So-net無料ブログ作成
リハビリ ブログトップ
前の10件 | -

2008年4月20日 入眠不良&ソネブロの返事&ドライブ [リハビリ]

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあいい時間か。
今日は頓服のマイスリーを1錠前もって飲んでみた。
昨日よりは眠気少なめなのが気になる。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。ちょっと早め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。

******

うーん。なかなか入眠できない~。ベッドの中で1時間半ほど待ったけど、頭が冴えている。
起きてきて、豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。それでも眠気が沸いてこないので、頓服のハルシオンとマイスリーを1錠ずつ追加して飲んだ。
何とか眠れたようだけど・・・これじゃ頓服を抜かしたら、やっぱり眠れないってことなのか~?

その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
5時半にアラームが鳴ったけど、すぐには起き上がれなかった。
何とかベッドから出てきたけど、ちょっと眠気でふらふらする(^_^;)。

結局起きたのは5時半過ぎ頃。
熟睡感は今一歩。
もうちょっと眠れるかなぁって感じだった。
夢見はあまり覚えていない。

******

窓の外を眺めると、薄暗い。少し薄曇り
エアコンの外気温計によると外は8℃。最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.5%増加。
夜中のイッキ食いが影響されちゃったか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は5件ほど。
比較的最近の記事更新は届いているようにも見えるけど、やっぱり特定の人の記事更新しか通知されてないような気がする。
まだまだ直ってなさそうだ。
昨日のソネブロへのクレームが反映されるのはいつになるだろう・・・(-_-;)。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

8時頃から、新聞のHPを見て回った。
まだ時間が早すぎたのか、あまり記事が更新されていなかった。

ブログを軽く見て回ったけど、こちらもまだあまり記事更新されてないようだ。

10時頃、本屋さんへ行った。
でもお目当ての本は見つからなかった。
うーん。発売日をチェックし直すか。

帰り際、近所の桜がきれいに咲いていたのでパチリ。
さくら12.jpg

******

戻ってきてから、車の雑誌を眺めていた。


11時頃、ソネブロから一時返事が届いた。

:::::(以下、メール内容)
So-net blogサポートデスクです。
いつもSo-net blogをご利用いただき、ありがとうございます。

このたびは、重ねてご連絡いただくお手数をおかけいたしまして
誠に申し訳ございません。

また、詳細な情報のご提供、誠にありがとうございます。


お問い合わせの件につきましては、お知らせいただきました情報を
担当部署へ報告のうえ、確認を行わせていただいております。

確認が出来しだい早急にご連絡差し上げますため、
お困りのところ大変申し訳ございませんが、
今しばらくお待ちいただきますようお願い申し上げます。


今後ともSo-net blogをどうぞよろしくお願いいたします。

:::::(以上、メール内容)

要するに、担当部署で調査するのでまだ分かりませんとのことか・・・。
RSS通知は私だけの問題じゃなさそうだし、早く直って欲しいものだ。


******

12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

よく見たら、カップが発泡スチロールから紙製に変わっているようだ。
それから、麺の重さも10g減ってるみたいだ。
実質的な値上げ・・・。
まあ・・・仕方ないのかもしれないけど・・・。

コーヒーとタバコを一服

******

お昼を食べながら、ブックマークからブログを訪問して歩いた。

外の日の光がどんどん強くなってきた。
ちょっとドライブでもしてこようかな。

昨日の、桜並木の所でパチリ。
さくら13.jpg

今日行ってきたのも岩木山一周。
基本的にはアップルロード。
でも冬期閉鎖されていた道路も開通していたのでそこも通ってみた。。
道路もまあまあ空いているので、遅い車はパスして、マイペースで走った。

峠道に入ると、ギアを落としてエンジンを回して走る。
ん~。なかなか快調~(^o^)。
でも、道が混んできて車が連なった所では、ちゃんと流れに乗って走った。

弘前方面に向かう道路になると結構車が多くなってきた。
家の近くの国道も結構渋滞してきていた。
さくらまつりに行く人たちかな?

出発から大体1時間半で戻ってこれた。
走行距離は90㎞くらいかな?

******

15時頃、自宅に帰ってきて、すぐにお風呂の火を入れた。
今日は早めに風呂に入ろう。

ちょっとぬるめのお湯に、ゆっくりと入った。
ふ~。サッパリ。

******

18時頃、実家に移動。

スーツの直しが終わったものを着てみた。
悔しいけどぴったり。

試着をしていたら、姉と家族が訪ねてきた。
弘前公園に行くので、車をおかせて、とのこと。

今日のメニューは、タイとタコの刺身、ハムのオリーブオイル和え、ブロッコリーの温野菜、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ブロッコリー)、野菜スープ、おじさんの手打ちそば。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。(゚∀゚)ウマー

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。

帰ろうとしたら、ちょうど姉家族が戻ってきた。
外堀は8分咲きぐらい、公園内は5分咲きぐらい、西堀のさくらのトンネルは2分咲きぐらいとのこと。人もかなり出ていたらしい。
GWの前半でも西堀は大丈夫かもしれないな。

20時半頃、自宅に移動。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給をしてきた。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。1620歩・・・。
昨日よりはだいぶ多い。
どこで稼いだだろうな。


明日の天気は、晴れ。今夜は晴れだって。
最低気温は5℃。
最高気温は18℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
明日は寒暖の差が少し縮まるようだ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、うまく寝付けなかったので、今一歩。。早起き実験はとりあえず成功。熟睡感は今一歩。
今朝は、目覚めには少し時間がかかっちゃった方かな。
午前中は、もっと眠くなってしまうかと思ったけど、何とか我慢できて、まあまあ。午後は、昼寝もなかったし、ちょっと外出できたし、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
今夜は早めに寝付ければいいんだけど・・・。
明日は遅刻できないし、最初から頓服を増やしてみようかな・・・。

nice!(10)  コメント(20)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月19日 入眠はまあまあ&ソネブロの不具合の返事 [リハビリ]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあいい時間か。
今日は頓服のマイスリーを1錠前もって飲んでみた。
昨日よりは眠気が出てきた。何とか眠れそう。
昨夜ベットに入ったのは23時分頃。ちょっと遅くなってしまった。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、浅めだったか深めだったかよく分からない感じ。

******

今日は、入眠は出来たけど、中途覚醒がやっぱり出てしまった。2時頃。起きてしまった。お腹が空いた感じになったので、豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。今日も結構な枚数を食べてしまっただろうか・・・。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
ここでの頓服は必要なかった。
5時半にアラームが鳴ったけど、すぐには起き上がれなかった。アラームを止めて、寝過ごす所だった。

結局起きたのは5時半過ぎ頃。
熟睡感は今一歩。
もうちょっと眠れるかなぁって感じだった。
夢見はあまり覚えていない。

マイスリーを追加することで、寝付きは大丈夫だったけど、リスミーを3錠にした効果は、あんまり感じられないかな・・・。食欲が大きくて睡眠をじゃましているような感じになっているのかも。ん~。もうちょっと様子見か。5時半頃に起きれたのはいいことだったけど・・・。

******

窓の外を眺めると、薄暗い。雲が厚い感じだ。
エアコンの外気温計によると外は8℃。最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は0.6㎏増加。体脂肪率は1.7%増加。
夜中のイッキ食いが影響されちゃったか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は12件ほど。
比較的最近の記事更新は届いているようにも見えるけど、やっぱり特定の人の記事更新しか通知されてないような気がする。
まだまだ直ってなさそうだ。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

だいぶ目が覚めてきたような気もするけど、7時半頃から、ベッドへ行って二度寝を試みた。
1時間半ほど眠れた。
目が覚めたけど、まだいくらでも寝ていられそうな雰囲気もあった。
うーん。それはまずそう。と感じて9時頃に起きてきた。
また眠くなったら、その時に考えよう。

******

9時過ぎ頃、混んでくる前にと思って、スーパーへ行ってきた。
さすがに土曜日だったのか、開店直後なのに結構人が来ていた。
水の補給と、カップヌードル、スープヌードルの購入。

******

10時頃から、ブログ村の、うつのブログを訪問して回った。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

14時頃、ローソンへTOTOBigを購入に行く。
繰越金もだいぶ貯まってるようだし、ど~んと来ないかな~(祈)。

買いに行く途中の桜並木が、だいぶ満開に近くなっていた。
風は強いけど、散り始めていないから、ちょうどいい見頃なのかと思って、車を運転しながらPHSで写真を撮ってみたけど、逆光になっちゃっていい写真が撮れなかった。残念~。

弘前公園、19日から「準さくらまつり」スタート
この写真で見ると、公園外堀はほぼ満開に近い感じだなぁ


******

14時半頃、ソネブロから不具合問い合わせの回答が来た。
仕様ですのでとか、詳細を全て教えろとか、高飛車な態度に見て取れる。
時間をかけて、何をしていたんだという感じだ。


:::::(以下、メール内容)

お客さまにはお手数をおかけいたしますが、
なにとぞご協力いただきますよう、よろしくお願い申し上げます。


今後ともSo-net blogをどうぞよろしくお願いいたします。

So-net blogサポートデスクです。
いつもSo-net blogをご利用いただき、ありがとうございます。

このたびは、ご連絡が遅くなりましたことを深くお詫び申し上げます。


So-net blogでは、「読んでいるブログ」は12時間更新となっておりますが、
登録しているブログの更新と同時ではございません。

また、「NEW」表示につきましては、「NEW」表示が記事作成日より
24時間表示されるため、「読んでいるブログ」の更新と「NEW」表示時間の
兼ね合いにより、最大36時間表示されることがございます。

誠に恐れ入りますが、上記に関しましては仕様となっております。
なにとぞご了承くださいますようお願い申し上げます。

また、読んでいるブログを更新させたい場合は、
お手数をおかけいたしますが、「読んでいるブログ」に、
該当のブログのURLを貼り直していただくことで、
最新の情報に更新されるかご確認いただきますよう
お願い申し上げます。

なお、上記の操作をお試しいただいた上でも現象が改善されない場合は、
誠に恐れ入りますが、下記の項目をお知らせいただきますよう
お願い申し上げます。

・現象の詳細

 ※現在の状況をできるだけ詳細にお知らせ願います。

・更新が反映されない該当ブログのURL

 ※複数ある場合は、すべてお知らせ願います。


お客さまにはお手数をおかけいたしますが、
なにとぞご協力いただきますよう、よろしくお願い申し上げます。


今後ともSo-net blogをどうぞよろしくお願いいたします。

:::::(以上、メール内容)

面倒だったけど、RSS通知が届かなくなったURLを全て洗い出して(1時間くらいかかった)、送りつけてやった。
「読んでいるブログ」のページアーカイブも送りつけてやった。
これで分からないとか言うんだったら、ソネットの技術の底が知れるようなものだ。

RSS通知されなくなったブログのリスト・・・。更新日付がある時点から更新されなくなっている。
Mon chou chou Rae 2008-04-04 09:03
うつ病と闘病中の薬剤師 iyashi 2008-04-03 13:57
黒柴と過ごす日々 みゆき 2008-04-02 22:38
うつ病って何なの? ゲン 2008-04-02 20:11
今日も晴れました~♪ ゆみまま 2008-04-02 18:40
ぐみのいっぱいいっぱい ぐみ 2008-04-02 18:14
猫とねこかど ねこかど 2008-04-02 18:09
 柴犬&犬友との日々 Michy 2008-04-02 15:04
ファミリー動物病院わんにゃん日誌 茨城県ひたちなか市 ふあみど 2008-04-02 14:08
わたしとわたしのあいだ chisatorio 2008-04-02 13:12
秋田犬のほのぼの日記 kaco 2008-04-02 06:42
むむこま日記 じゅん 2008-04-02 06:13
うぶログ まうう 2008-04-01 23:59
柴犬ゴン太 gongon 2008-04-01 23:08
なんでも日記 スワン 2008-04-01 22:27
自分にやさしく、人にもやさしく keita 2008-04-01 22:12
たいせつなこと annie 2008-04-01 21:47
nanatakeパパのペット日記2 nanatakeパパ 2008-04-01 21:28
ジュゴンのあがき 元祖マーメード 2008-04-01 21:17
チョコボと愉快な仲間たち(+ケアル) シスネ 2008-04-01 20:52
鬱っちゃん日記 ぶぶぅ 2008-04-01 18:36
ワルツィング・キャット yuki-tea 2008-04-01 17:08
Audrey's Garden ジャンニスキッキ 2008-04-01 15:51
うつの闇を彷徨う たぃ 2008-04-01 06:24
厄年女ですが、何か? ゆきうさぎ 2008-04-01 03:14
ダックスフンドのモモ☆アンといっしょ♪ nekonote 2008-04-01 02:30
Happy my Like! ミルメーク 2008-03-31 23:05
コロさん日記 yammy 2008-03-31 22:18
おりこうわんちゃん研究所 ヨンタロー♀ 2008-03-31 21:54
いつの間にか、車いす。 みぃ 2008-03-31 15:08
朝から牛すじカレー大盛り 牛すじカレー 2008-03-31 14:09
本日は牛すじカレー日和なり。 牛すじカレー 2008-03-31 13:54
ぴょんのおせわさま日記 ぴょん 2008-03-31 00:02
ビスコ ときどき まめ太 ビスコママ 2008-03-30 21:54
小梅の*のほほん日記 小梅ママ☆ 2008-03-30 18:31
ふわふわ日記 絵梨衣 2008-03-30 14:14
黒柴ゆうまの日記 コロ子 2008-03-29 21:50
うつOLの仲良し夫婦闘病記 OLペンギン 2008-03-29 07:37
Smile Doppy yukarin 2008-03-28 16:26
三十路うつ病治療中 まっちー 2008-03-28 13:35
へちゃむくれ さかまた 2008-03-28 09:43
マイペースの日記 もく。 2008-03-27 08:42
北斗にゃん拳 oreo 2008-03-24 23:01
勢いのみでFXに体当たり! taka 2008-03-24 22:31
mako*style mako 2008-03-24 14:38
  レオさまの毛玉! レオまま 2008-03-23 23:31
ネコにかつおぶし 2008-03-23 13:35
こてつの宿題。。 kotetsu 2008-03-17 02:06
Funny☆Bunny★ ほくねぇ 2008-03-16 21:43
マリオ1UP fumio 2008-03-16 07:05
にっき すー 2008-03-14 18:26
猫バス吠える!! 猫バス 2008-03-02 00:57


******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、アジの塩焼き、大根とニンジンとピーマンと椎茸とコンニャクと牛肉の煮物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、トマト)、筋子、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。560歩・・・。
昨日よりは多い。
うーん。まあ・・・こんなものか。


明日の天気は、晴れ。今夜は曇り時々晴れだって。
最低気温は4℃。
最高気温は19℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温は、今日より高い。
明日は寒暖の差が大きくなるようだ。最高気温も高めだから桜の開花は更に進むかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、まあうまく寝付けたのでまあまあ。早起き実験はとりあえず成功。熟睡感は寝直したあとはまあまあ。
今朝は、目覚めには少し時間がかかっちゃった方かな。
午前中は、寝起きが遅くなったので、時間が短くなってしまったけど、まあまあ。午後は、昼寝もなかったし、ちょっと外出できたし、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
今夜は早めに寝付ければいいんだけど・・・。

nice!(7)  コメント(13)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月18日 入眠不良&家でマッタリ [リハビリ]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあいい時間か。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。眠気が出てこなくて、遅い時間になってしまった。
昨夜はアラームはセットしなかった。様子見。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
なんかうつらうつらはするんだけど、なかなか寝付けなかった。

******

今日は、2時頃まで、うつらうつら、眠れない・・・。中途覚醒という訳じゃないけど2時頃、起きてしまった。お腹が空いた感じになったので豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。その後、ベッドに戻ったけど、まだちょっと寝付きは悪かった。結局、いつもの頓服、ハルシオンとマイスリーを2錠ずつ飲んで横になった。やっと寝付けたようだ。
5時頃、7時頃、8時頃とぼんやりと目が覚めたけど、もうちょっと寝ていたい感じだったので寝続けた。

結局起きたのは9時過ぎ頃。
熟睡感はまあまあ。
夢見は、あんまり覚えてない。
うーん。昨夜の睡眠は今イチ失敗だったかな・・・。頓服を飲まないと眠れなくなってるみたいだし。今度は、量は減らすけど、頓服を飲んでみて、それから早起き実験をやってみようかな。

******

窓の外を眺めると、だいぶ明るい。でも曇り空だ。昨日の天気予報だと9時頃から雨になると言ってたけどまだ降り出してはいないな。
エアコンの外気温計によると外は10℃。最低気温よりは上がってきている。

体重計に乗った。
体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.8%減少。
昼食後のつまみ食いが効いているかな・・・?夕食は少なめだったんだけど。

1杯目のコーヒーを入れる。
のどがちょっと渇いている。

2杯目のコーヒーを入れる。
だいぶ目は覚めてきた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は9件ほど。
まだまだ直ってなさそうだ。
昨日、管理ページを見たら、23日にメンテが入るそうだ。
ここで直ってくれるといいんだけど・・・。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度こそだいぶ目が覚めてきたようだ。

******

11時頃から、ブログの訪問をして過ごした。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

15時頃、ブログ訪問を終了~。
昨日訪問できなかった分を見たり、コメントを書いたり、nice!を押したりしてたら時間がかかってしまった(^_^;)。

途中、庭から雀の鳴き声が聞こえた。
窓から見ると10羽ほどの雀が来ていて、雑草をついばんでいた。
雑草には除草剤をまこうとしてたんだけど、こういうのを見ちゃうと、ちょっと考えちゃうな・・・。

16時頃から、車の雑誌を読み始めた。
あんまり集中は出来なかったかな~。

でも、朝はゆっくりしたせいか、そういえば、お昼寝はしたくならなかったな・・・。
まあ、いい傾向としておこうかな。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、イワシの甘煮大根おろしがけ、キュウリと春雨とシメサバの酢の物、コンニャクとウドとイカの和え物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、トマト)、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。イワシは味が乗っててなかなかおいしかった(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。340歩・・・。
昨日よりは少ない。
昼寝はしなかったけど、お出かけしてなかったし、まあこんなものか。


明日の天気は、曇。今夜は曇りだって。
最低気温は6℃。
最高気温は12℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日より低い。
うーん。結局雨にはならないのかな?
除草剤をまくには、軽く降ってくれた方がいいんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、うまく寝付けなかったので今イチ。でも、頓服を飲んでからはまあまあ眠れたかな。早起き実験は中断。熟睡感はまあまあ。
今朝は、目覚めにはあまり時間はかからなかった方かな。
午前中は、寝起きが遅くなったので、時間が短くなってしまったけど、まあまあ。午後は、何となく時間が過ぎてしまった気もするけど、全体的には、まあまあ
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしてみようかな。
今夜は早めに寝付ければいいんだけど・・・。

今日は、最初から頓服を飲んで寝てみよう。
ちゃんと寝付ければいいなぁ・・・。

nice!(9)  コメント(15)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月16日 お礼1000nice!&睡眠障害?&ちょっとイラつき [リハビリ]

先ほど、気がついたのですが1000nice!&36000閲覧をオーバーしておりました。
1000nice.JPG
記念すべき1000nice!目はマロンさんでした~。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあいい時間か。
昨夜ベットに入ったのは0時分頃。眠気が出てこなくて、遅い時間になってしまった。
昨夜はアラームをセットした。一応5時半。まあ、無理だろうなぁ、と思いつつ。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
なんかうつらうつらはするんだけど、なかなか寝付けなかった。

******

今日は、中途覚醒という訳じゃないけど1時頃、起きてしまった。お腹が空いた感じになったので豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。その後、ベッドに戻ったけど、まだちょっと寝付きは悪かった。アラームを止めて、横になった。そのうちに寝付けたようだ。

結局起きたのは7時過ぎ頃。
熟睡感は今一歩。
まだまだ眠れるかなぁって感じだった。
夢見は、あんまり覚えてないけど、少しうなされ系だったような気が・・・。

******

窓の外を眺めると、だいぶ明るい。今日はいい天気になりそうだ。
エアコンの外気温計によると外は14℃。もしかしたら日中はエアコンを止めても大丈夫かも。

体重計に乗った。
体重は0.1㎏減少。体脂肪率は変わらず。
イッキ食いした時に、ちょっと水分もとったんだけど・・・起きた時のどが渇いてるくらいだったから、水分は少なめだったんだろう。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は9件ほど。
まだまだ直ってなさそうだ。


今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

10時頃、車屋から連絡があった。
車の準備が出来たとのこと。
でも、遅れてすいませんの一言はなかったなぁ。

10時半頃、車屋へ行った。
話を聞いたら、検査機械の修理が夕方までかかってしまって、車の検査が終わったのが9時過ぎだったので、電話を控えたとのこと。うーん。分からなくもないけど、検査機械の修理が終わった頃に、一報があればよかったのになぁ・・・。こちらもずっと待ってたのに・・・。
エスプレッソと、お菓子を出してくれたので、頂いてから帰ってきた。

途中、スーパーへ寄った。
雑誌と、サプリメントと整腸剤を購入。

******

11時頃から、グーグルから検索して、うつの症状について書いてあるHPを見たりした。
そこには、症状が出てからの、生活方法や、食べ物のことなどが書かれてあったけど、それを自分に照らし合わせると、あんまり質のいい休職の仕方じゃなかったように思えてきた。もっと前に調べておくんだったなぁ・・・。
まあ・・・過ぎてしまったことをあんまり悩んでも仕方がない。再発防止の部分だけでも、参考にしておくか。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清カップヌードル362キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

食べながら、ブックマークからたどって、ブログを訪問して回った。

とその時、母から電話がかかってきた。
習い事が終わったけど、掃除に行っても大丈夫か?とのこと。
車が戻ってきてるので、大丈夫と伝えた。

******

13時頃に、母がやってきた。
まずはコーヒーで一服。

次に、21日に着るスーツを試着してみた。
お腹周りがかなりきついけど何とか入りそうだ。

そこからお掃除だ・・・。
相変わらず、こちらの意図した物の配置なんか無視して、とっちからして掃除機をかけていく。(゚Д゚)。
掃除をしてるんだか、物を散らかしてるんだか分からない・・・。(-_-;)。

16時頃、嵐が去っていった・・・。ふう( -.-) =з

******

早めに風呂に入ろうかと思って、お風呂を沸かし始めたけど、何だかいつもより時間がかかってしまった。一旦、沸いたけど、やっぱり食後にしておくか。

17時頃、ようやくブログの訪問を終了~。

******

メールマガジンに、おもしろいサービスが載っていた。
迷惑メールの詳細診断:ヘッダー情報から偽装を見破る
http://www.aguse.jp/
ここからメールの偽装や、URLの怪しさを調べられるみたい。
私にはたくさん迷惑メールが届くけど、試しにメールヘッダーで調べてみたら、韓国、中国、インドネシア、インドのサーバーから送られてきている。調べればもっと出てくるかもしれないな。元々の発信元は不明なことが多いから、日本から送られてることもあるんだろうけど、これらの国から直接送られてくることもあるんだろう。なかなか闇は深い・・・(-_-;)。

新聞のHPを見た。
弘前公園でソメイヨシノ開花
公園のソメイヨシノに開花宣言が出ちゃったみたいだ。
随分早い。
満開は21日頃になっちゃうんじゃないかという話。
うーん。復職と重なっちゃうな。
今年は見に行けないかもしれないなぁ・・・。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ニシンの塩焼き、大根の煮物、タマネギのホイル焼き、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ)、野菜スープ、五穀米。デザートはなし。お茶もなしで、お腹は今イチ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。

母の方が腰痛になっちゃったらしい。
黙って座っているのもつらいようだ・・・。
安静にしているように伝えて早々に戻ることにした。

19時半過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。460歩・・・。
昨日よりは少ない。
昼寝はしなかったけど、まあこんなものか。


明日の天気は、晴れのち曇り。今夜は晴れだって。
最低気温は7℃。
最高気温は21℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日よりちょっと高い。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きが悪くて今一歩。イッキ食いもしてしまったし。早起き実験はアラーム止めてしまったので失敗。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられて、外出も出来たので、まあまあ。午後は、掃除が始まったらイライラしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
ちょっと最近イラつくことが多いかな・・・。注意しないといけないな。睡眠の具合も変だし。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしてみようかな。
今夜は早めに寝付ければいいんだけど・・・。

nice!(11)  コメント(22)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月15日 復職の内示が出た&車はこなかった・・・ [リハビリ]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあいい時間か。
昨夜ベットに入ったのは22時半分頃。こちらもまあいい時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな?

******

今日は、中途覚醒がやっぱり出てしまった。1回目1時頃、起きてしまった。お腹が空いた感じになったけど今回は我慢。2回目は3時頃、我慢できずに豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。水分もとりながら食べたんだけど枚数はあんまり変わりはなかったかも・・・。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
5時半にアラームが鳴ったけど、すぐには起き上がれなかった。スヌーズを使って、のばしのばしにして、結局は止めちゃった。

結局起きたのは7時過ぎ頃。
熟睡感は今一歩。
もうちょっと眠れるかなぁって感じだった。

夢見は、あんまり脈絡のない感じだった。
確か1回目は、外国にいる夢(コミュニケーションがとれない?)。2回目は、事務手続きで書類が足りなくて右往左往する夢。3回目は、2回目の続きになるのかもしれないけど、エレベーターがいっぱいあって、どれにどう乗るか訳が分からなくなって焦る夢。
エレベーターの夢は、昔から何回も見たことのある夢なんだけど・・・。
外国にいる夢は、夕方に見たパソコンのコマーシャルにでも影響されたかな?

******

窓の外を眺めると、だいぶ明るい。今日はいい天気になりそうだ。
エアコンの外気温計によると外は10℃。もしかしたら日中はエアコンを止めても大丈夫かも。

体重計に乗った。
体重は変わらず。体脂肪率も変わらず。
イッキ食いした時に、結構水分もとったんだけど・・・もう少し増加しているかと思った。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は9件ほど。
まだまだ直ってなさそうだ。


今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

9時頃、スーパーが開店したので行ってきた。
水の補給。

10時頃、ぼちぼち昨日頼んだ灯油の配達に来る頃だと思うんだけど・・・。
と思っていたら、ちょうど来た。

330リットル入った。
単価は93円。
冬場よりは少し安くなったかな・・・。

******

11時頃から、ブックマークからたどって、ブログを訪問して回った。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル280キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

食べながらブログ訪問を続けた。
13時頃、訪問終了~。

******

13時頃、上司から電話が入った。
一応、復職の辞令が出たとのこと。
予定通り21日からとのこと。
のんびり行こうと思ってたけど、その日は定時に来てくれと言うことだった。
スーツを着て、朝礼で簡単な挨拶もして欲しいとのこと。

うーん。スーツかぁ。ちゃんと着れるものあるかなぁ・・・(゜_゜i)タラー。
挨拶も、何を言おうかな。
うつだって話してしまった方が、リハビリ中にも余計な摩擦を起こさないですむかな・・・。
この業界では、隠れうつの人がいるかもしれないし。
注意点でも話しておけばいいかな・・・。
うーん。

******

ちょっと横になりたい感じになったので、ベッドへ行って横になった。
考え事をしていたら、少し眠くなったので、そのまま1時間ほど眠った。

16時頃、なかなか車屋さんから電話がかかってこないので、ちょっと気分転換に近所を散歩しに出た。
10分程だけだったけど、ゆっくり歩いてみたら、足の筋肉が落ちてるなぁと実感した。

18時まで待っても、車屋から連絡が来ない。
遅れる時は、いつも連絡があったものだけどなぁ。
どうしたんだろ。(゚Д゚)ウラー。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、豚肉のたれ漬け焼き、麻婆豆腐、ホウレン草のごま和え、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、トマト)、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。850歩・・・。
昨日よりは多い。
うーん。もうちょっと歩数は行ってると思ったんだけどなぁ。


明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は2℃。
最高気温は20℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日より高い。
ん~。寒暖の差が激しいな。
場所によっては霜が降りるんじゃないのかな。
農家の人は気を揉んでるだろうな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いもしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラーム止めてしまったので失敗か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられたので、まあまあ。午後は、前半はまあよかったんだけど、後半が今一歩。連絡待ちで少しイライラしたこともあったし。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
今夜も早めに寝付ければいいんだけど・・・。
イッキ食いは続いてるんだけど・・・、目先を変えて、あんまり気にしすぎないようにしてみるか。
なるべくその後にすぐに寝られるように、ってぐらいに考えて。

nice!(9)  コメント(15)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月14日 今日も二度寝。体は楽だけど・・・。 [リハビリ]

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょうどいい時間か。
昨夜ベットに入ったのは22時半分頃。こちらもちょうどいい時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな?

******

今日は、中途覚醒がやっぱり出てしまった。1時頃、起きてしまった。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。水分と一緒に食べれば枚数も少なくてすむんだろうけどな・・・。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
5時半にアラームが鳴ったけど、すぐには起き上がれなかった。スヌーズを使って、のばしのばしにした。

結局起きたのは6時前頃。
熟睡感は今一歩。
もうちょっと眠れるかなぁって感じだった。
夢見はあまり覚えていない。

******

窓の外を眺めると、薄暗い。雲が厚い感じだ。
エアコンの外気温計によると外は5℃。結構寒いけど、最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.1%減少。
上昇は少し落ち着いたか。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
比較的最近の記事更新は届いているようにも見えるけど、やっぱり特定の人の記事更新しか通知されてないような気がする。
まだまだ直ってなさそうだ。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

7時頃から、ベッドへ行って二度寝を試みた。
1時間半ほど眠れた。

夢の中に、以前の会社の同期が出てきた。怒られるとかそういう事はないんだけど、私の仕事の尻ぬぐいを一生懸命にやってる夢。なんか、申し訳なくて、情けなくなった。
まあ、現実は、ちょっと違ったものだったんだけど、心の底で自分がそういう風に思っているのかなぁと考えたら、やっぱり少し情けなくなった。
仕事関係の夢を見るのが多くなってきてるかなぁ。ちょっとナーバスになってる・・・?

******

起きてきて、3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

9時頃、スーパーが開店したので行ってきた。
水の補給と、カップヌードル3個、スープヌードル4個を買ってきた。

帰ってきて、ゴミの収集がまだされてなかったので、急いでゴミを出した。

4月から、今までの分別から変更になって、その他プラスチックも燃えるゴミとして扱うようになった。リサイクル料がかかって、燃やしてしまう方がコストがかからないからだそうだけど、今のエコの流れには逆行しちゃうような行政の判断。どうなっていくのか注目だな。

******

11時頃から、ブックマークからたどって、ブログを訪問して回った。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

食べながらブログ訪問を続けた。
13時頃、訪問終了~。

******

車の雑誌を読み始めた。
何だかんだと2ヶ月以上、読みが止まったままになっていた。
雑誌だし、斜め読みにはなっちゃうけど、活字慣れにはいいのかも。
2時間ほど読んだ。

******

ちょっと寒い感じになったので、ベッドへ行って横になった。
マンガ本を読んで過ごした。

16時頃、実家から電話がかかってきた。
パソコンでDVDを見ようとしたら、それを取り出せなくなったとのこと。
無理矢理突っ込んじゃったのか?
そういえば、買った店は、吸収合併でなくなっちゃってるな。
修理は合併先で受け付けてもらえるのかな・・・。
とか話をしたら、パソコン救急隊に以前も見てもらったことがあるから、まずは電話してみるとのこと。
さて、どうなるか?

もう少しマンガを読んでいたら、少し眠くなったので、そのまま1時間ほど眠った。


******

18時半頃、実家に移動。

パソコンの様子を見てみた。
確かに、エジェクトボタンを押しても、一瞬音がするだけで、トレイが出てこない。
エクスプローラーから、取り出しを選択してみても、5回ほどランプが付くけどトレイが出てこない。。
なるほど、確かに変だ。
パソコン救急隊に電話してみたら、明日に来るらしいとのこと。
簡単なディスクの詰まりだったらいいんだけど・・・。

今日のメニューは、サンマの甘煮、麻婆豆腐、ホウレン草のおひたし、コンニャクの味噌和え、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ)、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。550歩・・・。
昨日よりは少ない。
うーん。まあ、歩数はこんなものだろうけど・・・、もうちょっと歩いてみるか?


明日の天気は、晴れ時々曇り。今夜は曇りだって。
最低気温は3℃。
最高気温は17℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日より高い。
結構暖かくなるみたいだな。
でも、霜注意報も出てるみたい。
農作物は注意だって。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いもしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラーム止めてしまったので失敗か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、二度寝した後は、そこそこ目が覚めたので、まあまあ。午後は、前半はまあよかったんだけど、後半が今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
今夜は早めに寝付ければいいんだけど・・・。

nice!(7)  コメント(17)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月13日 二度寝したら少し楽&ドライブ [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょうどいい時間か。
昨夜ベットに入ったのは22時分頃。いつもよりも早い。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな?

******

今日は、中途覚醒がやっぱり出てしまった。4時頃。ガバッと起きてしまった。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。今日も20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
5時半にアラームが鳴ったけど、すぐには起き上がれなかった。スヌーズを何回か使って、のばしのばしにした。

結局起きたのは6時頃。
熟睡感は今一歩。
もうちょっと眠れるかなぁって感じだった。
夢見はあまり覚えていない。

******

窓の外を眺めると、薄暗い。雲が厚い感じだ。
エアコンの外気温計によると外は4℃。結構寒いけど、最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は0.5㎏増加。体脂肪率は1.3%増加。
マクドナルド、夜中のイッキ食い、他が、イッキに来たようだ。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は5件ほど。
比較的最近の記事更新は届いているようにも見えるけど、やっぱり特定の人の記事更新しか通知されてないような気がする。
まだまだ直ってなさそうだ。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

8時頃から、ベッドへ行って二度寝を試みた。
1時間半ほど眠れた。
ちょっと夢を見た感じがしたけど、少しスッキリした感じになった。
何だか午後に眠るよりスッキリしたな。
昼寝は昼寝で、いい所もあるんだけど・・・。

******

10時頃から、ブックマークからたどって、ブログを訪問して回った。
12時頃、ブログ訪問を終了~。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
日清スープヌードル280キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

キャベツの千切りを食べている最中に、車屋さんから電話が入った。
調整をお願いしている4輪アライメントの機械が故障しちゃって、その修理屋が火曜日にならないとこれないとの事。
ありゃま。いい天気になったのでドライブにでも行きたいと思ってたけど・・・。
まあ、仕方がないですね、と言う事で、もうしばらくパッソとつきあう事になった。
そうなると・・・ガソリンの量が少し気になるな・・・。
10リッターほどでも入れてきた方がいいかな・・・。

******

14時頃に、ガソリンスタンドへ向かう。
人の車なので、どのくらいガソリンが残っているのかよく分からなかったので、ホントに10リッターだけ指定して、ガソリンを入れた。
セルフの機械も、10リッターギリギリになるとガソリン量を抑えてきて、きっちりと10リッターの目盛りになった。
いつもは満タン給油ばっかりなので、なんか新鮮だった。
レギュラーでリッター当たり123円。
車に戻って燃料計を見ると、半分以上の位置まで戻った。

これだったら、と言う事でちょっとだけドライブに出かけた。岩木山方面。
いつもの車だったら、結構ハイペースで行く道なんだけど、燃費の事もあるし、元々パワーのない車だし、人から借りている車だし、ということで、ゆっくり目のペースになった。
後ろの車はイライラしてないだろうか、と思って、時々バックミラーで確認する。
抜いてくる体制になったら、素直に抜かせるつもりだった。
結局抜いてくる事はなかったけど、その後ろにも何台か車が連なってしまっていたようだ。
もうちょっとペースを上げてやれば良かったかな~?
1時間ほど回って、帰ってきた。
天気が良くて気持ちよかったな~。

******

戻ってから、TVで野球を見ながら、新聞のHPを見た。

無花粉スギ開発中、2、3年後にも植栽
花粉症の人には朗報。
でもまだ実験段階みたいだ。
効果が出てくるのも10年単位でないとはっきりしないようだし。
花粉症の人の特効薬、とまでは行かないようだな~。

今春は花粉飛散量多め/県研究会
こちらは、現在の状態。
飛散量は多めでGW明けくらいまで続くのでは、との事。
山の積雪量にも関係しているようだから、少雪で雪解けが早い時には花粉の量も多くなるみたい。
温暖化も関係しているという事か~。

弘前城植物園と藤田記念庭園が開園
こちらでも、ようやく梅が見頃になったようだ。
弘前公園の桜の開花もまた早くなって、16日頃になったようだし、GWにはソメイヨシノは葉桜かな~。


******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、アスパラガスの牛肉まき、キノコとレンコンとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、アスパラガス)、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食べながら、昨日の見合い写真についての話が少し出た。
こちらの心持ちが今ひとつ落ち着かなくて、自分の復帰の事でいっぱいいっぱいになってるのかなぁと伝えた所、母は、まあ、急いで結論は出さなくてもいいんじゃないの?一人の人からは、まだ何の返事も来てないらしいし、との事。
急いで結論を出さなくてもいいとなれば、少し落ち着いて考えられるかな。
(昨日の記事では、お騒がせしました。色々意見を聞けて興味深かったです。)

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。770歩・・・。
昨日よりは少ない。
まあ・・・そんなに歩いてないからこんな物か。


明日の天気は、曇り時々雨。今夜は晴れのち曇りだって。
最低気温は4℃。
最高気温は12℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日より低い。
ちょっと寒暖の差が小さくなるみたい。
でも、平年よりは高めなんだろうな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いもしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラーム止めてしまったので失敗か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、二度寝した後は、そこそこ目が覚めたので、まあまあ、にしておくか。午後は、お昼寝もなかったし、気分転換のドライブも少し出来たし、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
今夜は早めに寝付ければいいんだけど・・・。

ちょっと最近、睡眠が乱れがち。
今週中に何とか修正しないと、来週からきつくなるな。
とは言っても・・・早めに寝るようにするくらいで、あんまり手はないんだけど・・・。

nice!(7)  コメント(12)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月12日 今日もマッタリ&突然の見合い写真 [リハビリ]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは0時分頃。だいぶ遅めになってしまった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
マンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな?

******

今日は、入眠時の細切れ睡眠は出なかったけど、中途覚醒があった。4時頃。ガバッと起きてしまった。このまま起きようかとも思ったけど、やっぱりちょっと早すぎると思ってもう一度寝ようと思った。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。一応ファビノールも飲んだけど、今日も20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。

結局起きたのは7時頃。
熟睡感は今一歩。
もうちょっと眠れるかなぁって感じだった。
夢見はあまり覚えていない。でも、また引っ越しに関しての夢を見たような気もする。

******

窓の外を眺めると、薄暗い。雲が厚い感じだ。
エアコンの外気温計によると外は8℃。最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は0.1㎏減少。体脂肪率は093%増加。
マクドナルドの夕食、夜中のイッキ食い、まだあんまり反映されてないみたいだ。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は8件ほど。
信じていいんだろうか・・・。
でも、昨夜寝る直前に訪問したブログの通知が来ていない。
まだ、直ってなさそうだ。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

おっと。9時を過ぎていたようだ。
混雑する前に、スーパーへ行って水を補給しないと。
急いで着替えて、スーパーへ行ってきた。

10時頃から、ブックマークからたどって、ブログを訪問して回った。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

13時頃、ブログ訪問を終了~。

ちょっとベッドに入って、マンガ本を読んだ。
しばらくしたら眠くなってきた。
1時間ほど睡眠。

電話のベルで起こされた。
見た事のない番号だったけど、出てみたらいつもの車屋さんからだった。
予定では火曜日からになっているアライメントの調整を、台車の空きが出来たので今からでも大丈夫との事。
それじゃぁ、お願いします、と言う事にした。

15時頃、車屋さんへ行った。
スタッフの人がエスプレッソとショートケーキを出してくれた。(・~・)パクリッ。(゚∀゚)ウマー。
車高の高さを聞かれたので、フェンダースポイラーの高さを直せるのなら、車高は今のままでいいんだけど、と答えておいた。
それじゃぁ、そこをまず見てからにしましょう。と言う事になった。
代車は黒のパッソだった。何かと最近乗る機会が多いなぁ。

帰り道にホームセンターへ寄った。
除草剤とリンスとひげそりの替え刃を購入。
ボチボチ除草剤をまく季節だな~。

次に、ローソンに寄った。
TOTOBigとアイス最中を購入。車の中で頂いてしまった。(・~・)パクリッ。
TOTOも当たりますように~(祈)。

除草剤をまこうかと、外の様子を見ていたけど、雨がまだやまない。
今日は無理かな~。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サワラの味噌焼き、麻婆豆腐、キノコとレンコンとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ルッコラ)、キュウリのわさび漬け、昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。やっぱり麻婆豆腐はオンザライスして食べるのがおいしいな。(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日はマッサージはしてくれなかった。

食後、ちょっと・・・見合い写真を見せられた・・・。2人分。;・ロ・)!!
どちらも、申し分ないんだけど・・・、心がうまく反応できなかった・・・。
一応、こちらも病気療養中である事は伝えてあるみたいなんだけど・・・まだ早くないのかなぁ・・・。
まあ・・・もうちょっと考えてみるか・・・。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。880歩・・・。
昨日よりは多い。
今日はちょこっと出かけたからか。


明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は1℃。
最高気温は14℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温は、今日より高い。
ちょっと寒暖の差が激しくなるんだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いもしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラームをセットしなかったので何ともいえず。。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられたので、まあまあ。午後は、お昼寝してしまったし今一歩か。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
今夜は早めに寝付ければいいんだけど・・・。

nice!(9)  コメント(17)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月11日 細切れ睡眠&ウチでマッタリ&夜マック。 [リハビリ]

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時分頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、浅めだったかな。

******

なんか、疲れて眠いのに、どこか興奮しているのか、寝付きが悪い。
寝始めてから、1時間おきくらいに、目が覚める。
夢見でうなされるという訳でもない。
朝型の細切れ睡眠は、これまでもあったけど、入眠時の細切れ睡眠は、あんまり記憶にない。
3時頃、寝ていられなくなって、リビングに降りてきて、豆乳おからクッキーを20枚ほど食べた(・~・)パクリッ。
一応ファビノールも飲んでおいた。
その後、ベッドに戻ったらなんとか寝付く事ができた。
5時半にアラームが鳴って一旦目が覚めたけど、疲労感が強くて、そこからもう一度寝入ってしまった。

結局起きたのは8時頃。
まだ少し眠気があるけど、多少は疲れがとれたのかな・・・。
夢見はあまり覚えていない。

******

窓の外を眺めると、ちょっと暗め。曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は0.5㎏増加。体脂肪率は1.0%減少。
ケンタッキーと夕食が効いたかな~。
結構、増えてしまった。
体脂肪率が落ちたのは何でだろう・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
ソネブロの不具合の復旧はまだか・・・。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

******

11時頃から、ブックマークをたどって、ブログの訪問を開始した。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

とここで気がついたけど、今朝の薬を飲む時に、半分寝ぼけていたせいか、2種類の薬を飲み損ねていたようだ。
やっぱり寝ぼけ中は危ないな~。
午前中に何となくそわそわしてたのも、そのせいかな?
いいのか分からないけど、お昼分に飲み損ね分を足して飲んだ。

サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

昼食中も、ブログの訪問を続けて、13時頃に終了~。

14時頃から、スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見て回った。

黒く輝くシジミ貝/十三湖で漁解禁
シジミ貝の季節か~。
十三湖の近くの露天で食べるシジミラーメンがシジミ貝のダシがきいてておいしいんですよ~。
そのうち食べに行きたいな(ジュルリ)。

弘前公園外堀の桜ほころぶ
公園の外張り近辺は気温が高いので、公園内よりも少し開花が早い。
公園内の桜は18日頃に開花の予想になっている。
露店の開店も19日から行うらしい。

******

15時頃、シャツ2枚を洗濯機で回す。
メールやWebを見ながら、終わるのを待っていた。
15時半頃、終了。部屋干しする。

17時頃、体のエネルギー切れか、お腹が減って、ちょっと寒くなって眠気に襲われたので、ベッドへ行って横になった。
1時間半ほど睡眠。

******

19時頃、外出。
今日は、母は合唱の発表会で、その後に打ち上げがあるので、自分で食べておいてとの事だったので、マクドナルドへ行った。

目標はメガてりやき。だったんだけど・・・。時間によって自動的に切り替わるものと思い込んで、メガマックと申し込んでしまった。でも出てきたのはノーマルのメガマック。失敗した~。

結局頼んだのは、メガマック769キロカロリー、チーズバーガー303キロカロリー、コーラLサイズ181キロカロリー、フライドポテトLサイズ529キロカロリー、チキンナゲットマスタードソース303キロカロリー。合計、2085キロカロリーなり。うーん。食い過ぎた~。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。570歩・・・。
昨日より少ない。
今日は籠もりっきりだったなぁ。


明日の天気は、曇り時々雨。今夜は曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は9℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温も、今日より低い。
ちょっと全体的に気温が低めになるんだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、細切れ覚醒と中途覚醒があって、イッキ食いもして、なんか疲れがとれなかったので、今イチ。早起き実験はアラームで起きれなかったので、失敗か。。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられた。でもちょっと落ち着かなかったので、今一歩。午後は、最初の方は家事とかをこなしていて良かったんだけど、夕方に寝てしまって、今一歩か。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
早めに寝付ければいいんだけど・・・。

nice!(7)  コメント(12)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

2008年4月9日 タイヤ交換&昼寝の夢見。 [リハビリ]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時分頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな?

******

今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(・~・)パクリッ。一応ファビノールも飲んだけど、今日も20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。またやっちゃいました(>_<)。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。

結局起きたのは5時半頃。
アラームが鳴る直前に目が覚めた。
熟睡感は今一歩。
ちょっとベットで待ったんだけど、アラームが鳴らない。電池でも切れたのかな?後で確認してみよう。
夢見はあまり覚えていない。

******

窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は0.7㎏減少。体脂肪率は0.3%増加。
夜中のイッキ食いしたのに、体重が減少した。何でだろう・・・?
イッキ食い=体重増加、と言う訳でもないのかな・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを飲もうとしたけど、椅子で少し居眠りしてしまった。
うーん。ちょっと寝不足感があるな・・・。
後で昼寝でもとるか?

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は6件ほど。
昨夜、ソネブロから、調査中です、と言うメールが入っていたけど、まだまだ復旧はしてないようだなぁ。

今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。

8時頃、アウトルックのメール振り分け機能が、ようやく分かってきたので、振り分け設定をする。
生のまま受信フォルダに溜まっているのが9000件以上になってきたから、何とかしないといけなかったんだけど・・・(^_^;)。
メールの件数が多いだけに、振り分け先も多いし、アウトルック自体の使い勝手もよくない。
ただ時間だけがかかって来ちゃう。

そのうちに、タイヤ交換に行く時間が近づいてきたので、中断。
車の所に行って、荷台の荷物を取り出して、夏タイヤを積み込んで準備をした。

車屋さんが開くまでの間、ブックマークからブログの訪問を始めた。

10時半頃、約束の時間になったので出発。
一応暇つぶしのために、ノートパソコンも持って行った。

予約しておいたおかげか、車を持って行ったらすぐに作業に取りかかってくれたようだ。
オイル交換とオイル添加剤も入れてもらう。
スタッフの人から、エスプレッソと生どら焼きを頂く(・~・)パクリッ。
どら焼きの中身は、普通のあんこじゃなくて、生クリームが入っている感じで新鮮だった(゚∀゚)ウマー。
タバコを一服して、ブログの訪問を続けていたら、作業が終わりましたとの連絡があった。

支払いを済ませて、車の所へ行ってみると、洗車もしてくれていたようだ。
走り出してみると、ハンドルの重さにちょっと違和感を感じた。
本屋に寄って、そこの駐車場で、空気圧をチェックした。
やっぱりちょっと高めになっている。そういえば、車屋さんに出すと、いつも空気圧を高めにされるんだった。
空気を抜きながら、何度も気圧計で測って、空気圧を適正値に調整した。
本屋に入って、雑誌を購入してきた。

******

車屋さんから帰ってきて、12時半過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル・カレー248キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

******

15時頃、眠気を我慢してたら、少し頭痛がしてきたので、ベッドへ行った。
少し興奮もしているのか、すぐには眠りに落ちずに、うつらうつらした感じになった。
でも何とか眠れたけど、夢を見ていた。
自分が引っ越す夢。
引っ越しに関わる人が色々出てきて、人間模様のドラマ仕立て(笑)。
でも、引っ越しを題材にする辺り、新たな出発でも暗示しているのかな?

寝る前に、目覚まし時計の確認をした。
一応、アラームは指定した時間に鳴るようだ。
電池がちょっと外れかかっていたので、それが原因かなぁ。

うつらうつらする時間が長くて、2時間以上ベッドに入っていた。
夜の睡眠に悪影響がなければいいけど・・・。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、だし巻き玉子、ホウレン草の海苔巻き、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ)、キュウリのわさび漬け、野菜スープ・カレー味、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りなかった・・・。また夜中に(・~・)パクリッしちゃわないだろうか・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
ちょっと、凝ってる所があったけど、随分あっさりスルーされた。
腰痛運動もさせられた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。930歩・・・。
昨日の1.5倍か。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。


明日の天気は、曇り。今夜晴れだって。
最低気温は1℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温も、今日より低い。
ちょっと全体的に気温が低めになるんだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラームより前に起きてしまったけど、まあ時間通りだったので、まあ成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、眠気はあったけど、何とか車屋へ行けたので、まあまあ。午後は、頑張ったけど、結局撃沈してしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
明日は心療内科の通院と産業医の診断、ちょっとの会社への出社があるけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。

nice!(11)  コメント(16)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
前の10件 | - リハビリ ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。