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2010年4月30日 連休2日目&睡眠は今一歩&心療内科の通院&珍しく昼寝無し&頂き物 [通院]

昨夜は、22時頃過ぎに眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだ。3時過ぎ頃、早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。結局、起きてきたのは7時過ぎ頃。あまり寝坊は出来なかった。熟睡感は、まだ今一歩・・・。でも、寝ていられなくなった。まだ眠れそうだったら二度寝してみよう。

体温計で測った。36.5℃。ちょこっと高め。

体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.6%増加。
まあ、昨日はよく食べたからな~(^_^;)

1杯目のコーヒーを飲んだ。お湯で入れたものをゆっくりと飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。ちょっと雨も降っている。
エアコンの温度計によると外は11℃。この天気でこの気温か。暖かくはなってきているんだな。


今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

ダイエットパワーも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

他の方々のブログを訪問した。
9時頃、ちょっと中断して、スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエットを買ってきた。

戻っていてから、また訪問を再開。
iyashiさんから、キリ番ニアピンカードを頂いた。
タロウちゃんニアピン.jpg
タロウちゃん、男前なんですよね~(^_^;)
iyashiさん、ありがとうございました。


******

心療内科への通院の準備をする。

11時00分頃出発した。天気は、あまりよくない。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。

途中で、コンビニに寄った。

フランクフルトパン、メガフランクフルト、フライドチキン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

病院着は12時10分頃。

駐車場を見ると、車は満車に近かった。自転車も4台ある。今日も混んでいるか・・・。
病院内に入ると、待合室はかなり混んでいた。ギリギリ座る所があった。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
買ってきたコーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、ブログを訪問していた。結構待った。番号が呼ばれて、中待合室へ。またそこで、看護婦さんから、薬の変更や、次の予約日などを聞かれた。話によっては、変わるかもしれないですよ?とは伝えておいた。
5分くらい待って、そこからもすぐに番号を呼ばれて、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね~。調子は如何でしたか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、調子の方は、寝付きに関してはあまり変わりなかったかも。寝付きが悪い時が、まだ残っています。ちょっと会社の方が忙しくなってきて、夜にちゃんとリラックスできていないような気がします。まあ、それでも眠れない訳ではないので、まだマシなのかもしれません。」
先生「うーん。眠気だとか、食欲だとかはどうですか。」
のろ「食欲は、ありすぎるくらいです。中途覚醒に関しては、夜中にお腹が空いて食べちゃうと言うのが、またちょっとありました。これって、ドグマチールの副作用と言うより、実は躁転しちゃってると言うことは無いですかね?」
先生「余分なものを使い込みしちゃったりしてますか?」
のろ「いいえ。そこまでは行ってませんが・・・」
先生「趣味の世界に没頭してしまうとか?」
のろ「うーん。それも微妙です。」
先生「躁転してても、そんな大変なものではなさそうですね。のろさんは、ちょっと上がり気味なくらいが丁度いいのかもしれません。それから、薬の調整ですが、これからGWになりますし、薬を変えて、万が一のことがあっても対応しにくいので、GW明けに考え直しましょう。」
先生「GWは、ゆっくり疲れを取って下さいね。ちょっと躁気味なくらいではOKとしておきましょう。」
先生「それでは、薬の数は、現状で、もうちょっと様子を見ましょう。」
のろ「あの、頓服でもらっている、エチゾラムとワイパックスですが、だいぶ溜まってきているので今回はいらないかな?と思っています。」
先生「それじゃ、頓服は抜かしておきますね。」
先生「次回は、2週間後でいいんでしたっけ。」
のろ「2週間後の土曜でお願いします。」
先生「そうでしたね。元々土曜でした。今のところは、土曜はそんなに混んでないですね。」
先生「はい。時間は同じでいいですか?」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、お大事に。」
のろ「はい。」


話したのは、5分くらい?
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
とは言え、自立支援の限界に達していたので、窓口では支払わなかった。

薬局で、薬をもらった。薬局は、かなり混んでいた。最近、こっちの方が人が溜まることが多いな。
眠りのことを聞かれたけど、ちょっと寝付きが悪いと伝えた。

出発したのは14時45分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅着いたのは15時25分頃。40分くらいのペース。


******

もらってきた薬を仕分けした。

記事の下書きをした。

溜まりに溜まっていたマンガ本に手をつけてみようかと思って、サンデーを一冊読んでみた。
もうほとんど話の筋を忘れてしまっていた。3年前のものだから、当たり前か~(一_一;)。
ちょっとため込みすぎてた。仕方ないんだけど。
GWのうちに、何冊か消化できるといいな。

外は、相変わらず変な天気。
晴れ間が見えているのに、風がごうごうで雨が降ってみたり・・・。
桜が散ってしまわなければいいけど・・・。

******

18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、銀ダラのカマ焼き、シジミとニンニクのスープ、野菜サラダ(レタス、トマト、セロリ、アスパラガス)、赤カブの漬け物、昆布巻き、具だくさんの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。味噌汁・・・豚を入れたら立派な豚汁だった。デザートはリンゴとキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。水っ腹にはなった。トイレに行ったら、お腹が空いちゃうかもね。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。何だかまた文句をつけてきそうだったので。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。5490歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標に届いた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだ。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、結局、あんまり寝坊は出来なかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、二度寝出来なかったけど、通院に出かけられた。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝は出来なかったけど、あんまりダルくなりすぎないので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2010年4月29日 連休1日目&睡眠は今一歩&今日はゆっくりしてる・・・?(^_^;) [休日]

昨夜は、23時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
今日も、ソネブロは重かった。

ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。カップ麺は食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは7時00頃。眠いんだけど、寝ていられなくなった。寝坊したかったんだけどな。

******

窓の外を眺めると曇り。日の光は感じない。

エアコンの外気温計によると11℃。随分と高い。天気予報も、高めだったけど。

体温は体温計で測った。35.8℃だった。ちょっと低め?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.7%減少。
体重、微増。カップ麺の仕業かな?昨夜は、食べなくても眠れたかもしれなかったので、もったいなかったかも。

1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、食べなかった。
早めの昼食にしようか。

いつものお薬を飲んだ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。
10時頃、一区切り。ふう( -.-) =з。

******

11時になって、外出した。
吉牛を食べに行くつもりだ。

でもって、うちの近所の所に行ったら・・・いつの間にやら撤退していたガックシ─(lll-ω-)─。

仕方ないので、近所の先日も行った牛丼屋へ行った。でも・・・今日は牛丼じゃなくて、カツ丼と豚汁を頼んだ。
( ̄  ̄;) うーん・・・。食べてみると、そんなに不味い訳じゃないけど、もうちょっとリーズナブルな値段でもいいかなぁと思う。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

11時半頃、自宅に戻ってきた。
サプリメントを飲んだ。

******

14時頃、それほど眠気が出た訳じゃないけどベッドに行って横になった。
しばらくマンガ本を読んでいた。
また一冊読み終えた。
ちょこっと寝ようかと思って、横になった。すぐに寝付けたようだった。
16時頃から、何度かうつらうつらとなったけど、なかなか起きれなかった。
17時過ぎ頃、ようやくベッドから抜け出せた。

******

17時半頃、外食に行った。

明日は、母の誕生日の友人が、遊びに来ると言うことだったので、適当に食べてと言われていた。

また、中華屋に行ってみよう。ただ、いつもの所とはちょっと別の所に。

今日のメニューは、チャーハン大盛り、酢豚。ゴールデンコンビだ。食べ比べ。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

うーん。チャーハンは、やっぱりいつもの所の方が好みかなぁ。酢豚はこちらの方が美味しいな。引き分けだ(^-^)。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

18時過ぎ頃に、自宅に移動。

今日は、一人だったし、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。1715歩・・・。
昨日より少ない。
( ̄  ̄;) うーん・・・休みの日にしてはこんなものなんだろうけど。天気がよかったら、お散歩にでも出た方がいいかもな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。カップ麺は食べてみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。あまり寝坊は出来なかった。
午前中は、ブログの訪問を、ちょこっと。早めに昼食に出た。午後は、ちょっと昼寝した。あんまり長くはならなかったな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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2010年4月28日 お礼14000nice!&睡眠は今一歩&評価の手伝いはしなくてよくなって、肩すかし&業績レビューでちょっと不愉快 [復職]

夕方に、気がついたのですが14000nice!&625000閲覧をオーバーしておりました。
14000nice.jpg
記念すべき14000nice!目は「うつ病と闘病中の薬剤師」のiyashiさんでした~。
iyashiさんは、私のところでは、10回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
フルタイムに向けて復職のリハビリ中のようです。ゆっくりと体を慣らしていって欲しいです。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時15分頃。何とか二回目の目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると曇り。日の光は感じない。

エアコンの外気温計によると11℃。ちょっと高く感じるかも。

体温は体温計で測った。35.9℃だった。まあ、普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.4%減少。
んー。出すものを出したら、こんな感じかな。(-_-;)

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して38週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

******

7時08分頃に出発。ちょこっと早め。

今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、遅いのペース。前走車が邪魔だったなぁ。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。

******

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

次に、メールの受信。105件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。

次に、メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

まずは、進捗報告をまとめた。
メールで送付した。

次に、評価の準備。
準備をしつつ、ソフトウェアの監査での、行方不明品の探索・報告作業をした。
先日のソフトウェアでの棚卸しはされていたので、実在したのかと思っていたとのコメントも得た。
んー。よう知らん、と言う感じになってきたぞ。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。


さて・・・評価に没頭。
残りの8項目をシミュレータで確認した。
報告書に記載しようとしていた。

途中で、10時になったら進捗会議になった。
ザッと振り返りをした。

しばらくしたら、なんだか脇から、漏れ聞こえてきた所に寄ると、昨日の夜に、Tさんが実機でザザッと確認してしまったとのこと・・・。何なんだよー。それならそうと、朝イチに、一言言ってくれればいいのに・・・(-_-;)。
まあ、評価の手伝いは、終了と言うことでいいんだな。ふう( -.-) =з。
しかし・・・手慣れていて、ソフトも色々直って来つつあったんだろうけど、あの短時間にザザッとやってしまえるくらい生産性がいいんだな・・・。最初から、私たちの手伝いなんか、いらなかったんじゃないの?

心療内科の通院メモをちょっと考えて、書いて、印刷してみた。

次は、マネジメントレビューのたたき台資料をちょこっと。

午前中は、こんな感じ。

******

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404を食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏した。今日は、あんまり眠れなかった。

******

午後は、業績レビューから始まった。
これまで話されてきていた事業支援部に入るのは難しいだろうと。何だとう~、いつの間に話が変わったんだ?・・・とも思えた。
プログラム作成などの、ラインの仕事はどう考えるかと言われた。そこまで言われたら、その方向で考えます、としか言いようがないよね・・・(-_-;)。( ̄  ̄;) うーん・・・。うつになったのと同じ道を歩めば、再発する可能性も高くなると思えるんだけど・・・。そこが困った所だな。

それから、外部の資格取得を目指して欲しいと言われた。今の会社が潰れても、今の会社にいられなくなって、再就職する時でも、外部の資格を持っていた方が有利だろうから、と。分かっちゃいるんだけど、勉強時間がなかなかとれないんだよね・・・今の生活・健康スタイルからすると。まあそれでも、一年ごとに、良くはなってきている気はするから、もう少し問う所なのかもしれないけど。


ふう( -.-) =з。マネージメントレビューの資料の再まとめを続けた。

15時から、部会があった。
細かい内容は、頭に残っていないけど、先日あったキックオフを踏襲するようなものだろう。

部会終了後、またマネージメントレビューの資料まとめを続けた。
17時直前頃、何とかまとめたものを、メールで送信できた。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、結構赤くなってしまった。久しぶりだ・・・(-_-;)。プレッシャーなのかなぁ(^_^;)。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。ちょっとペースが遅い。後半は、微妙な流れ。いいペースで行けたところもあったけど、最後に遅い集団に追いついてしまった。

******

鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、マグロのつみれ鍋(こんなに熱くなってきたのに鍋かいな)、ワカメとオクラの和え物、野菜サラダ(キャベツのざく切り)、昆布巻き、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと水っ腹気味・・・。後でお腹が空くような気もする。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4705歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。今日は、あんまり歩けなかったか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ギリギリ成功。二回目のアラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、せっかく評価に集中できるかと思ったら、肩すかしを食らってしまって、今一歩。昼寝はあまり出来なかった。午後は、業績レビューであんまり楽しくなくなって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

ふう( -.-) =з。取り敢えず、一週間のお休みだ。会社のことは忘れて、ゆっくりしよう。

******
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2010年4月27日 睡眠は今一歩&評価に集中・・・&それほど悪くない [復職]

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。カップ麺は食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。何とか目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると曇り。ちょっと日の光は感じる。

エアコンの外気温計によると5℃。ちょっと寒く感じるかも。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ、普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は変わらず。
んー。出すものを出したら、こんな感じかな。(-_-;)

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して38週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

******

7時05分頃に出発。ちょこっと早め。

今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと微妙なペース。
会社到着は、7時51分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、まあまあのペース。前走車もいい感じ。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号で今日も渋滞になってしまった。

******

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

次に、メールの受信。95件くらい。ちょこっと少なめ?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。

次に、メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

まずは、評価の試験項目表をちょっと整備。
2つに分かれていたものを1つにまとめる。
次に、評価する分を印刷する。


次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。


さて・・・評価に没頭。
( ̄  ̄;) うーん・・・。と分からない所もあるけど、パッと聞きにいったり、あんまり考え込みすぎない。

午前中は、こんな感じ。

******

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338を食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏した。今日は、あんまり眠れなかった。

******

午後は、評価の継続を。

また没頭。
でも、ちょこちょこメールは眺めていった。

試験結果のエクセルブックへの反映を、ため込みすぎると後で大変なことになるのは分かっているので、ちょこちょこと反映していった。

ペースとしては、悪くない。総数77件の所を、今日の目標は40件にしておいて、こなせるか不安だったけど、今の所約60件つぶせた。
もうちょっとだけ頑張っておくか。明日は、明日で、評価以外の作業がありそうだし。

10項目程つぶした。残りも10項目くらいだ。何とかなりそう。



ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、結構赤くなってしまった。久しぶりだ・・・(-_-;)。プレッシャーなのかなぁ(^_^;)。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。ちょっとペースが遅い。後半は、微妙な流れ。いいペースで行けたところもあったけど、最後に遅い集団に追いついてしまった。目の前の車がちょっと邪魔だったけど、見かけないところでねずみ取りをやっていたので、ダミーにはなってくれた(^_^;)。

******

鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サワラの味噌漬け焼き、きんぴらゴボウレンコン、白菜のお浸し、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと食い足りないような気もする・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。5540歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。そこそこ歩いたことも効いたかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。カップ麺は食べてみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、何とか成功。アラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、あまり得意ではない評価だけど、ある程度集中できてまあまあ。昼寝はあまり出来なかった。午後も、続けて出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2010年4月26日 睡眠は今一歩&仕事はなかなかバタつくなぁ・・・&母の誕生日 [復職]

昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
カップ麺を食べてみた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時20分頃。目覚ましのアラームで起きられなかった。母の電話で目が覚めた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じる。

エアコンの外気温計によると6℃。結構高めだ。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ、普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.2%増加。
んー。増加傾向が続いちゃった。土日は、結構食べたし寝たからか。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して38週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

******

7時15分頃に出発。まあ普通。

今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、8時03分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、遅いペース。前走車が遅かった。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号で今日も渋滞になってしまった。

******

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのバックアップログを採取する。
チェックは、また後で。

ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

次に、メールの受信。315件くらい。週末を挟んだら、まあ普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、まあ普通。

次に、工数集計ブックに、入力してくれるように、関係者にメールした。
一発で決まってくれればいいけど、そんな事はないんだろうな。

次に、メールの読みすすめ。
9時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。

先週までの、評価の結果を確認しようとしたら、なんだかつじつまが合わなくて、よく分からなくなってきてしまった。
今週も悩んでいるうちに、ソフトウェアの棚卸しの作業が割り込んできた。
でも、この作業、もっと時間を取られるかと思ったけど、鍵さえ開けてあげたら、品質管理部の人が、黙々と作業してくれた。助かった。


評価の結果を確認しようとしたら、11時になっちゃって、工数集計の作業の時間になってしまった。一時中断。
まずは工数集計で未入力の人がいないか確認する。いたら、直接話をしに言った。再確認して、工数集計のシステム登録その1を2つのプロジェクトに対して実施した。
それで、時間切れ。

午前中は、こんな感じ。

******

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357を食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏した。最近あんまり眠れなかったけど、今日は少し眠れた気がする。でも、チャイム前に起きちゃったけど。

******

午後は、まずはマネージャー以上に、マネージメントレビューの資料たたき台に対する返答の催促メールを出した。まあ、今すぐ集まっても、何も出来ないんだけど。

次に、午前中のシステム登録その1に対するメールを送信する。

次に、システム登録その2に着手した。
んー。相変わらず面倒な作業だけど、関わってくる人の数が減ってきて、前よりは短時間で出来ていそう。

新たに二人のマネージャーから、マネージメントレビューに関しての返事が届いた。んー。残るあるマネージャーからの返事が来なければ、資料としてまとまらないんだけど・・・。さて、どうなるか。

次に、朝イチにやっていた、評価の数を再集計してみた。
OK数、NG数、未着手数、は数えられたんだけど、他拠点起因によるテスト不可(NT)数、がなかなかあわない。近い値まで持って行ったので、エイヤっと数字を潜り込ませた。(一_一;)


次に、QMSの作業。あるプロジェクトの初期帳票をそろえるもの。
今回から、QMS帳票のフォーマットに変更が発生したので、一つ一つ見直しながら進まなければならない。

Kさんが、試験をやりたくないというようなコメントがチラホラ出てくる。QMSを自分がやって、試験は私がやった方が早いんじゃないかなんて、人ごとのように言ってくる。
ちょっと、ムッとしちゃった・・・(-_-;)。共倒れはやだなぁ。結局、QMSも間に合わない、なんてことになるんじゃないのかな~・・・。

マネージャーも交えて、方針を話し合った。未着手がいっぱいあるのはまずいので、シミュレータを使う私たちは、未着手をなくしていくことになった。実機を使えるTさんは、NTやNGを確認していく予定。
それなら、GW前に、一区切りできるかもしれない。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、あまり赤くなった気はしない。

******

会社を出たのは17時45分頃。出遅れた。

銀行によって、ちょっとおろしてみた。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時31分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。ちょっとペースが遅い。後半は、微妙な流れ。いいペースで行けたところもあったけど、最後に遅い集団に追いついてしまった。

******

鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ゴーヤー豆腐ワカメ入り、あさりの塩煮、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、豆ご飯(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと食い足りないような気もする・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、母の誕生日。プレゼントは買えなかったので、現金でちょこっと・・・。何かいいものでも食べに行ってくれれば。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4400歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。昨日がなぜか多かったんだよね(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。アラームで起きられなかった。電話で起こされた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、作業がうまく進まなくて、ちょっとイライラして、今一歩。昼寝は少しだけ出来た。午後も、やることが、ばらばらと増えていって、またイライラ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2010年4月25日 睡眠は今一歩&タイヤ交換やメンテナンス色々&母の誕生日、前祝い [休日]

昨夜は、23時半過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
今日も、ソネブロは重かった。

ベットに入ったのは0時過ぎ頃。こちらも、だいぶ遅め。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは7時30頃。今日は、午前中から用事があるし、起きなきゃ。まだ目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めるとちょっと晴れ。日の光が出ているところもある。

エアコンの外気温計によると11℃。随分と高い。天気予報の最低気温は、随分低かったんだけどな。

体温は体温計で測った。36.6℃だった。ちょっと微熱?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.1㎏増加。体脂肪率は0.4%増加。
ありゃ、増加だ。昨日、自宅に戻ってきてから、カップ麺を食べたんだけど・・・、それよりも、昼に牛丼を食べて寝ちゃった方が効いちゃっているか?痩せるための要素が何もないか・・・(-_-;)。

1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、食べなかった。
けど、お腹が空いてきている・・・。スイッチが入っちゃったのか?

いつものお薬を飲んだ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。
9時頃、一区切り。

******

アラームが鳴って、カローラ店でのタイヤ交換を通知してきた。
車の所へ行って、トランクに入っている荷物を出して、トランクに、夏タイヤを詰め込んだ。
ワイパーは、先に自分で交換した。
10時頃。さて、ぼちぼち行ってみるか・・・。カローラ店に出発した。

着いたらすぐに作業に取りかかってくれたようだった。
スタッフの人が、飲み物を聞いてくれたので、またエスプレッソをお願いした。
今日のケーキは、モンブランだった。(゚∀゚)ウマー。久しぶりにケーキを食べたら美味しい。
100425-101450.jpg
1時間ほど経ったところで、今度はほうじ茶を持って来てくれた。それはそれでまたよし。
もうちょっと経ったところで、車両スタッフの人が来て、作業完了しましたとのこと。念のため、前輪に、ミシュランと、ダンロップのどちらをつけたか聞いてみた。溝のある方という答えだった。あ~。逆の方がよかったのになぁ~・・・。
でも、聞いてみると溝のない方は、ホントに溝が残ってなくて、すぐにでも交換した方がいいとのこと。
ありゃ。そんな減ってたんだ・・・。それじゃ仕方ないか。と思った。

支払いを済まして、車の所に行って、タイヤをみたら、左側の方がやたらと減っている・・・。確かにこれは、すぐに交換した方が良さそうだ。
店の中に戻って、タイヤを2本注文した。揃ったら電話してくれるようにお願いした。うーん。うまく行ったら、木曜か、金曜に交換できるかも。ちょっと痛い出費だけど、仕方がない。

車に戻って、空気圧を再チェックした。やっぱりどれも高めにしているなぁ。適正値に調整した。


次に、本屋に寄った。
アフタヌーンが出ていた。残り3冊になっていた。ふう( -.-) =з危ない、危ない。

次に、昼と言うことで、今日はすき家に行ってみることにした。これもまた、久しぶりだった。
メニューを眺めて、変わり種を~とも考えたけど、正統派もいいよね、と思って、牛丼特盛りと、サラダセットを頼んだ。
特盛り、何だかご飯が少ないような気がした。メガ盛というのもあったようだけど、そちらにすればよかったかな?

ダイエットパワーを飲んだ。
食後、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

12時過ぎ頃、自宅に戻ってきた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

トランクに入っているタイヤを小屋にうつして、のけてあった荷物をまた車の中に入れた。ふう( -.-) =зこれで一通りこなせたか。


天気が、また変な感じになってきた。さっきまで青空も見えていたのに、だいぶ曇ってきていて、所々雨も降ってきているようだ。


13時頃、それほど眠気が出た訳じゃないけどベッドに行って横になった。
マンガ本でも読もうかなぁとも思ったけど、すぐに寝付けたようだった。
16時頃から、何度かうつらうつらとなったけど、なかなか起きれなかった。
17時過ぎ頃、ようやくベッドから抜け出せた。ふう( -o-) =з。

******

18時前頃、実家に向かった。

明日は、母の誕生日。ちょこっと前祝い。

今日のメニューは、ステーキ、エリンギの炒め物、ポテトサラダ、野菜サラダ(水菜、トマト、豆腐)、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ピーマン、トマト、ニンジン)、赤カブの漬け物、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、遅くなったし、疲れも取れてきていたので、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。6055歩・・・。
昨日より多い。
ありゃ?なんでこんなに増えたんだろうな。考えても、理由がよく分からない・・・(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。あまり寝坊は出来なかった。
午前中は、ブログの訪問を、ちょこっと。カローラ店で作業を依頼した。本屋にも寄った。午後は、やっぱり結構寝てしまった。昨日程じゃないけど。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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2010年4月24日 お礼13900nice!&睡眠は微妙&お昼寝しまくってしまった [休日]

夕食後、気がついたのですが13900nice!&621000閲覧をオーバーしておりました。
13900nice.jpg
記念すべき13900nice!目は「毎日がリラックス」のぴーすけ君さんでした~。
ぴーすけ君さんは、私のところでは、4回目のキリ番ゲットになりました。ありがとうございます(^_^)。
かわいい、ぴーちゃんと、食べ物の紹介との楽しいブログです~。
ぴーちゃんのちょっとした表情の写真と、楽しいコメントがついて、ホンワカした雰囲気になっています。かわいいですよ~(^_^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

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昨夜は、0時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
んー・・・。自宅に戻ってからだけで、ブログを訪問していると、やっぱり遅くなっちゃうな。何回いてはないかな~。

ベットに入ったのは0時半過ぎ頃。こちらも、だいぶ遅め。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは8時55頃。何だか、寝ていられなくなったような・・・。でも眠いような。まだ目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めるとちょっと晴れ。日の光が出ているところもある。

エアコンの外気温計によると8℃。微妙な気温。でもだいぶ上がってきたんだろう。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.4%減少。
減少傾向でOK。昨日、自宅に戻ってきてから、焼きそばを食べたんだけど・・・、今のところはあまり影響は出てないか。(-_-;)

1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。

今朝の朝食は、食べなかった。

いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。
10時半頃、一区切り。

******

11時が過ぎた。
ちょっと早めの昼食を食べに行こうかな。

今日は、近所の牛丼屋、?うどん屋?チェーン店ぽいけど、あまり聞いたことがない、所に入ってみる。前から気にはなっていたんだよねー。
写真は・・・PHSのバッテリー切れで移せませんでした(;´∀`)。
牛丼と小うどんのセット、から揚げ3個を頼んでみた。
んー。味はそんなに悪くない。また来てみてもいいかも。親子丼、カツ丼、かき揚げ丼もやっているようだし、ざる蕎麦もあるようだし。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

自宅に戻ってきた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

12時頃、それほど眠気が出た訳じゃないけどベッドに行って横になった。
しばらくマンガ本を読んでいた。
でも、すぐに寝付けたようだった。
そこから何度かうつらうつらとなったけど、ほとんど起きることなく寝続けた。
19時過ぎ頃、電話がかかってきて、母からの電話だったけど、一発では起きれなかった。
またちょっとベッドへ入った。
19時半頃、ようやくベッドから抜け出せた。ふう( -o-) =з。

******

20時近く頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シーフードカレーライス(マンナンダイエット米入り)、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ピーマン、ニンジン)、赤カブの漬け物。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょこっとだけ、カレーをお代わりできたし。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、遅くなったし、疲れも取れてきていたので、腰痛運動はしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。2660歩・・・。
昨日よりすくない。
休みの日だし、いいところかもしれない。寝てばっかりだったしね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。いつもに比べたら、結構寝坊できた方だった。まあ、寝入りも遅かったというのはあるけど。
午前中は、ブログの訪問以外は、これと言ったものをせず、早めに昼食を食べた。午後は、かなり長い時間、寝入ることになった。珍しいくらい。よく考えれば、リラックスできていたと言うことだけど、悪く考えれば、緊張感で隠れていた疲れがドッと出たと言うところか。どっちだろう・・・(-_-;)
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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2010年4月23日 睡眠は今一歩&大事な会議のはずなのに居眠りこいちゃった&評価はあんまり進まなかった [復職]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
何だか、ここ最近、ソネブロがまた以上に重くなってきている。
いい加減にしろよ~・・・!ヽ(`Д´)ノ

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると曇り。日の光は、感じない。

エアコンの外気温計によると7℃。結構高めだ。

体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあ、普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は変わらず。
んー。この辺りが底値だろうと思う・・・。後は、脂を燃やすしかないんだろうなぁ。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して37週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

******

7時16分頃に出発。まあ普通。

今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、8時07分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、遅いペース。前走車が遅かった。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号で今日も渋滞になってしまった。

******

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、また後で。

ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

次に、メールの受信。115件くらい。まあ普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、まあ普通。

次に、メールの読みすすめ。
9時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。

昨日までの、評価の結果を確認しようとしたら、なんだかつじつまが合わなくて、よく分からなくなってきてしまった。
あれでもない~、これでもない~、( ̄  ̄;) うーん・・・。
悩んでいるうちに、QMSの新制度の説明会が始まる時間になってしまった。


本社から来たという主任がいて、説明を始めた。
でも、声がもそもそしていて聞き取れない。
段々眠くなってきて、何度も落ちそうになった。

最終的な結論。
やってみなけりゃ、分からない。がっくし─(lll-ω-)─。

午前中は、こんな感じ。

******

12時頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺ねぎみその逸品456キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏した。うつらうつらするけど、あんまり眠れた感じはしない。チャイムの前で目が覚めた。

******

午後は、久しぶりに、評価手伝いに入るんだけど、現在の合計値があってないような気がするらしい。再度数え始めたら、これがまためんどくさい。随分時間を取られてしまった。

実際の評価には入れたのは、14時半頃から。
いったん自分の中で終わったんだけど、Kさんがネタを持ってきて、また評価に着手する。
2時間程出来た。
その後の、評価結果をブックに反映するのも忘れちゃいけない。ここでも結構時間が取られる。



ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、あまり赤くなった気はしない。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はそこそこだった。ペースは微妙。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。ちょっとペースが遅い。後半は、微妙な流れ。いいペースで行けたところもあったけど、最後に遅い集団に追いついてしまった。

******

鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ホッケの一夜干し焼き、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツのざく切り)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとキーウィ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと水っ腹になった。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

帰り際、スーパーへ行った。
水の補給。カップ麺2週間分、カロリーメイト、ポカリスエットを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。6345歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアしていた。今日、そんなに歩き回ったっけ・・・?(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。段々キツくなってくるなぁ。
午前中は、作業がうまく進まなくて、ちょっとイライラして、会議でも居眠りこいて、今一歩。昼寝はあまり眠れなかった。午後も、ジリジリとしか進まなくて、ちょっとイライラ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

ふう( -.-) =з。やっと週末だ。
今週末は、ゆっくり休んでいいんだよね?(^_^;)

******
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2010年4月22日 睡眠は今一歩&仕事はなかなか進まず&会社からブログのコメントが入れられなくなった [復職]

昨夜は、23時半頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。だいぶ遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
会社で、訪問する暇もなかったからな。
うちで見ると、時間もかかっちゃう・・・。

ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、だいぶ遅い。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は一回あって、今一歩。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。カップ麺は食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると曇り。日の光は、感じない。

エアコンの外気温計によると7℃。結構高めだ。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ、普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2%減少。
カップ麺を食べてみた割には、減っている。お腹も空いているし。何だか珍しい。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して37週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、ちょこっと見えたかもしれない・・・(-_-;)。

******

7時10分頃に出発。まあ普通。

今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと微妙なペース。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、遅いペース。前走車が遅かった。空港有料道は、微妙なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号は、今日はスムーズ。

******

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

部門サーバーのバックアップログを採取する。
問題なし。
台帳にも記載する。

次に、メールの受信。105件くらい。まあ普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらも、まあ普通。

******

げげっ・・・。ソネットへのコメント書き込みが出来なくなっている・・・。昨日まで出来たのに。
会社で止められてしまった。ありゃ~・・・。これはきつい。
皆さんへのコメントも自宅に帰ってからになると思うので、遅れちゃって申し訳ありませんm(._.)m ペコッ。

******

次に、メールの読みすすめ。
9時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。

10時前から、昨日の続きのQMSのまとめに着手できた。
10時からの朝会があるかと思って、よく分からない評価の報告を調べてみたんだけど、上司が本社から来てた人を駅まで送るために出かけたので、朝会はなかった。今日は、Kさんもお休みだし。

色んな数値を、Excelにまとめるのは、一応出来た。
ちょこちょこ、PowerPointにコピーしつつ、文言を修正していく。

午前中は、こんな感じ。

******

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404を食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏した。うつらうつらするけど、あんまり眠れた感じはしない。チャイムの前で目が覚めた。

******

午後は、午前中の続き。グラフを張り替えて、文言を考える。この文言がよく分からん。やっぱり開発者にお任せした方が良いかなぁ・・・。

何とか、息を切らしながら、頭から湯気を出しながら、埋められるところは埋めていった。
一通り出来て、たたき台としてメールを送れたのは17時頃。ふう( -.-) =з。ギリギリだ。

コメントをもらえる期日を26日月曜の昼にしたけど、どのくらい戻ってくるかなぁ・・・。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、あまり赤くなった気はしない。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号がよくなかった。ペースもちょっとよくない。中盤は、パスできなくて、流れにまかせる形になってしまった。でも、そんなにペースは悪くない。後半は、微妙な流れ。信号に引っかかってしまったし、目の前の車がどうにも微妙なペースで、邪魔だった。

******

鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、鮭とシメジとタマネギのホイル焼き、おからの和え物、野菜サラダ(キャベツのざく切り)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとキーウィ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと水っ腹になった。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。3730歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。お腹が空いてカップ麺を食べてみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、作業がうまく進まなくて、ちょっとイライラして、今一歩。昼寝はあまり眠れなかった。午後も、ジリジリとしか進まなくて、ちょっとイライラ。最後は何とか無理くりまとめた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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2010年4月21日 復職2周年&睡眠は微妙&作業がなかなか乗らなくてイライラ [復職]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は一回あって、今一歩。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時15分頃。目覚ましのアラームを止めていた。いつ止めたか記憶にない・・・。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると曇り。日の光は、感じない。

エアコンの外気温計によると10℃。結構高めだ。

体温は体温計で測った。35.5℃だった。ちょこっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.5%増加。
我慢の割には、減らないな~。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して37週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、特に見えなかったと思う。

******

7時17分頃に出発。最近にしては遅め。

今日は、農道、空港有料&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅めペース。
会社到着は、8時05分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか?
農道は、遅いペース。信号の繋がりも良くなかった。空港有料道は、ちょっと遅いペース。トラックが邪魔だった。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。最後の信号で、ちょっと詰まった。

******

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

ダイエットパワーを飲んだ。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠も飲んだ。

保湿機の清掃を行なった。


次に、メールの受信。340件くらい。平日の休日を挟んだら普通くらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件くらいみたい。こちらも、ちょこっと多め。

進捗会議の資料を作成する。
でも、上司がイレギュラーの会議に呼ばれてみたいで、進捗会議は午後になるかな?

次に、メールの読みすすめ。
9時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。

QMSのまとめの作業に着手したんだけど、考えがまとまらなくて、イライラ。
そこへ、評価のことで、Kさんがいろいろ聞いてくるものだから、ついまたイライラ。

まとめ作業で、対象となるプロジェクトをピックアップすることから始めた。そこでようやく少し進んだ。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338を食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏した。うつらうつらするけど、あんまり眠れた感じはしない。チャイムの前で目が覚めた。

******

午後は、進捗会議から。一週間の振り返りをした。ちょっと要求が高くなって来つつある。ふう( -.-) =з。負けるな、自分~。~~~ヾ(〃^。^)o ファイトォー!!

先に、グラフ部分の範囲修正などを行なった。値が入ってないから、結構不安・・・(-_-;)。
次に、元になる数値をいくつものファイルから参照してきてまとめる。いつも単純作業なので、危険ではあるんだけど、それほど集中力が途切れずに進められている。

でも・・・夕方に部の全体会議があるので、今日中には終われないな。
ちゃっちゃと終わってくれればいいけど、下手をすればサービス残業だな・・・(-_-;)。

結局・・・恐れていた通り、遅くなってしまった。
残業、つけちゃろうか・・・。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、あまり赤くなった気はしない。

******

会社を出たのは17時59分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、まあまあなペース。
自宅に着いたのは18時40分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号がよくなかった。ペースもちょっとよくない。中盤は、最初はパッとパスしてからは、すごくいい感じだったけど、迂回路を出た所で、集団に追いついてしまってペースダウン。後半は、微妙な流れ。信号に引っかかってしまったし、目の前の車がどうにも微妙なペースで、邪魔だった。

******

鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、イワシの煮付け、水菜とトマトと鶏の和え物、納豆とオクラ、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ピーマン、トマト、ニンジン)、赤カブの漬け物、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと水っ腹になった。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4040歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、微妙。アラームを止めていてびっくり。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、作業がうまく進まなくて、ちょっとイライラして、今一歩。昼寝は眠れなかった。午後は、ようやく軌道に乗ったかと思ったら、プレゼンテーションになってしまって、ジャマくさかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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