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2009年7月31日 睡眠は今一歩&溜まっていたものをさばいたつもり&新たな事もあった [復職]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、3時過ぎ頃に、一回あった。豆乳おからクッキーとエチゾラムとワイパックスを飲んだ。何とか眠れたようだ。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。昨夜は少し、睡眠時間が少なかったからか?

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、エチゾラムとワイパックス、飲んでしまった。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は25℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.8%増加。
じゃがりこの分が、効いているのかもしれないなぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる~・・・。
今日は、我慢出来なかった。

結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時09分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車をパスできなかった。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折したけど、目の前の車も曲がってきたので、パスして少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。まあ、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログを採取した。
何週か分だから、チェックにも時間がかかるだろうなぁ・・・。

次に、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせなかった。。

次に、メールの受信。220件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。


次に、セキュリティログのチェックをした。
休み休み実施した。
ふう( -.-) =з。3週間分は長かった。
途中で、寝不足から来る眠気にもおそわれたし・・・。後半で、ようやく目が覚めてきた。


1時間ほど、ブログの訪問をした。


午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
エースコック豚キムチ415キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

******


午後は、もうちょっとブログの訪問をした。


さてと・・・、資産管理の一覧表を、上司に送ったけど、特に返事がきてない。

ちょっと別の資料を見てみるか。
ISMSの資料・・・。見てみると、何だか見覚えがある。
去年のメールを探してみると、見つかった。
ただ、去年は、このチェックリストを分からない所は「?」と記載して、上司にメールしてあったけど、最終結果は受け取っていないので、事務局へはどういうファイルを送ったのかが不明。

と言うことで、去年の最終結果を下さいと、メールを出してみた。
おそらく、それがあれば、ほとんど流用可能と思われた。
見つかってくれよ~・・・!


次に、EMS(環境ISO)のチェックリストも見てみた。
EMSは全然タッチしてなかったので、よく分からない。
少なくとも以前は担当だったマネージャーに仕事を振ってみた。
さて、どうなるか・・・。


しばらくしたら、そのマネージャーから、お返しという訳じゃないだろうけど、メールが飛んできた。
準工事進捗基準になるかもしれないから、資料を準備してと言うことらしいけど、添付された資料はちんぷんかんぷんで、直ぐに着手できそうもない・・・。
どうしたものかなぁ・・・(-_-;)。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
最後に切れが悪くなってしまった・・・。
来週出来るかなぁ・・・。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来て、信号の流れもまあまあ。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。バイクも絡んでの集団になってしまったので、パスできなくなってしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。この時点で、いつもよりも5分近くペースが遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半で遅い車に追いついてしまったけど、パスできた。農道に入って、ペースアップできた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。今日も、スッキリしなかった。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、野菜カレーライス再登場、胡麻豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。カレーはお代わりもしたし(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた(^_^;)。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。2880歩・・・。
昨日より多い。
でも、目標もクリアできていなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早起きは、一応成功。今日は丁度いいくらい。のハズだったけど・・・就寝時間が遅くなったので、睡眠時間が全体的に少なくなって、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。昼前頃、ようやく目が覚めてきた。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。夜はちょっと疲れが出てきて、何だか眠い・・・。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。ようやく週末か。
出来ればゆっくり休みたい所だけど・・・。

******
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2009年7月30日 お礼8300nice!&睡眠は今一歩&今日は、マイペースだった。 [復職]

先ほど、気がついたのですが8300nice!&330000閲覧をオーバーしておりました。
8300nice.JPG
記念すべき8300nice!目は「生きる」のya38725さんでした~。
ya38725さんは、初めてののキリ番となります。ありがとうございます(^_^)。
いつからか、毎日の様にnice!を頂くようになりました。
毎回、「今日の一言」という題名で、ずっと書かれています。


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

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昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。豆乳おからクッキーを少しつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、2時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスは飲まなかった。何とか眠れたようだ。熟睡感は、今一歩。やっぱり・・・細切れ睡眠なのは、ニコチンパッチのせいなのかなぁ・・・。睡眠が浅い感じがする。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると19℃。最高気温は25℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.8%増加。
じゃがりこの分が、効いているのかもしれないなぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる~・・・。
今日は、我慢できるか~?

結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。昨日よりも本数が増えちゃってる・・・。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時13分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、21℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車をパスできなかった。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折したけど、目の前に車がいなくなって、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、8時01分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。まあ、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせなかった。。

次に、メールの受信。200件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
今回は成功していたようだった。
管理台帳に記載した。


次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。


2時間ほど、ブログの訪問をした。


さて、昨日の続き、設備一覧の見直しでもしてみるか・・・(-_-;)。
しばらく、二つの表を眺めてみた。
対応する項目を色づけしてみた。何か分かるかなぁ・・・。

ん~・・・。一通り色づけしてみたけど、あんまり分からないなぁ・・・。

ここで、メールが来て、パッチチェッカーの結果一覧の作成の報告が来た。
設備一覧をもう一度取り直した方が良いかもしれないな。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
エースコック中華そば424キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

******


その後、午前中の続き。
資産管理システムから一覧をもう一度取り直した。

資産管理システムの方からダウンロードしてきた情報を設備管理のエクセルシートに貼り付けていった。
こんなもんでいいのかなぁ・・・。
一回、上司に見せてみるかな・・・と思ったら、出張になっている。
メールだと見られるか・・・(-_-;)。


16時頃から、またブログの訪問をした。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは今一歩。結構割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。しばらく後ろを着いて走った。タイミングを見てパスようと思ったけど、パスできなかった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半で遅い車に追いついてしまって、パスも出来ずに遅いまま。農道に入って、パスして、ペースアップできた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時前頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを買ってきた。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、焼きナス胡麻味噌和え、ナスの皮とキュウリと笹かまぼこの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、水菜の味噌汁、五穀米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた(^_^;)。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。2860歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできていなかった。確かに座りっぱなしが多かったか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤はやめておいた。早起きは、一応成功。今日は丁度いいくらい。熟睡感は、今一歩・・・。やっぱり細切れ睡眠は、スッキリ疲れは取れないなぁ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。昼前頃、ようやく目が覚めてきた。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2009年7月29日 睡眠は今一歩&作業の棚卸し&まあマイペース [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、11時半頃に一回あった。豆乳おからクッキーを少しつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、4時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスは飲まなかった。何とか眠れたようだ。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時30分過ぎ頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は25℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.3%減少。
体重キープには、まだまだ早いんだけどなぁ・・・(^_^;)。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる~・・・。
今日は、我慢できるか~?

結局、1本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車をパスできなかった。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折したけど、目の前に車も入ってきて、ペースアップできなかった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。まあ、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせた。

次に、メールの受信。180件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。


作業依頼されそうなものの、棚卸しをしていたら、またあるプロジェクトリーダーから、急ぎの依頼があった。
うーん。このままでは、後ろへ作業が溜まっていくばかりだなぁ・・・(-_-;)。

ちょっと急ぎだという、プロジェクトリーダーからの作業に着手してみた。
話を聞くと、開発計画書は改版中で、今のところ前までのものを使用するのでよいとのこと。
それならば、プロジェクト計画書にも、手が入らない。
リスク管理票は、前回の受注審査でも、リスクを重点的に管理して欲しいと言うことだったので、増分がありそうだけど、私はその結果を全く分からないので、プロジェクトリーダーに修正してもらうしかなさそう。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードーカレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

******

午後は、午前中の続き。受注審査の帳票修正の結果をプロジェクトリーダーにメールしてみた。
口頭でも、メールを出したことを話しておいた。


その後、しばらくブログの訪問をした。


さて、設備一覧の見直しでもしてみるか・・・(-_-;)。
しばらく、二つの表を眺めてみた。
対応する項目を色づけしてみた。何か分かるかなぁ・・・。
ちょっと時間切れになってしまった。
続きは明日以降に持ち越しだな・・・。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


******

会社を出たのは17時32分頃。

雨が降っていた。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構割り込まれた。集団の先頭の車が、そこそこのペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。しばらく後ろを着いて走った。タイミングを見てパスしてペースアップした。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。中盤はパスできて少しペースアップ。後半で遅い車に追いついてしまって、パスも出来ずに遅いまま。農道に入っても、ペースアップできなかった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分くらいのペース。雨にしては、まあまあだったな。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、タラの味噌焼き、ホウレン草のおひたし、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた(^_^;)。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。3280歩・・・。
昨日より少ない。
でも、一応、目標をクリアしていた。今日は、そんなに歩き回った覚えはなかったけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤はやめておいた。早起きは、一応成功。今日もちょっと早起きしすぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。昼前頃、ようやく目が覚めてきた。午後は、今日は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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2009年7月28日 睡眠は今一歩&朝から忙しかった&でも何とか前倒しで出来た

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。
今日もソネブロは重い。
余計に時間がかかっちゃった。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、11時頃に一回あった。豆乳おからクッキーを少しつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、4時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスは飲まなかった。何とか眠れたようだ。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時過ぎ分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると21℃。最高気温は26℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2%増加。
少し減ったか・・・。まだまだ高いけど・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

6時54分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。タイミングを見て、前走車をパスした。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折して、目の前に車がいなくなったので、ペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、そこそこのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時36分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。まあ、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのウィルス駆除ソフトのアップデートをした。
途中で、一度失敗したようで、再インストールもした。今度は大丈夫だろう。

次に、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。160件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて130件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。

次に、昨日の続き。パッチチェッカーに従ってパッチ当てをする。
再起動を促されたら、再起動をして、その間にブログの訪問をしたり、メールの読みすすめをしたり・・・。

メールは、題名だけ眺めながら流していった。
ブログの訪問をRSS通知が届くと行なった。

11時半頃、パッチ当てを一旦終了。
次に、XPのSP3を実行してみた。こちらも時間がかかる。

パッチチェッカーをまた動かしてみる。
また、新たなパッチが登場するんだろうなぁ・・・(-_-;)。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードーフードシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

******

午後は、Windows Updateをかけた。
30個も出てきた。ふう( -.-) =з。

次に、ドメインの登録した。
ドメインへの参加はうまく行った。

次に、暗号化ツール群をインストールしようとしたら、うまく行かない。
なんでだろう・・・と思ったけど、私のIDがAdministratorsに入ってないことに気がついた。
前って、どうやっただろう・・・?とは思ったけど、Administratorsに入れてみて、再チャレンジした。何とか動き始めたみたいだ。

あとは、マニュアルに従って実行した。
だいたい大丈夫そう・・・。

頼まれたマネージャーのIDも追加してもらった。
これで、あとは好きなようにやってもらえばいいはず。

ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。。結構割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。しばらく後ろを着いて走った。タイミングを見てパスしようと思ってたけど、集団になってしまったので、後ろをついて行くしかなかった。パスできなくて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は遅いペース。中盤はパスできて少しペースアップ。後半で遅い車に追いついてしまって、パスも出来ずに遅いまま。農道に入っても、ペースアップできなかった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。うーん。全体的に遅かったなぁ・・・。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時前頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
イブニングと、じゃがりこと、ゴミ袋を買ってきた。

今日のメニューは、タラとタマネギとエリンギのホイル焼き、胡麻豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ワカメの味噌汁、五穀米。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。ふう( -.-) =з。

******

万歩計。3490歩・・・。
昨日より少ない。
でも、一応、目標をクリアしていた。今日も、そこそこ歩き回ったからね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤はやめておいた。早起きは、一応成功。今日もちょっと早起きしすぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。朝から忙しかった。午後も、なかなか忙しかったけど、合間を見て、メールやブログの訪問が出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2009年7月27日 睡眠は今一歩&メールが多すぎる&仕事も立て込んできた [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、11時頃に一回あった。豆乳おからクッキーを少しつまんで、追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスを飲んだ。何とか眠れたようだ。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時半分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

******

窓の外を眺めると、晴れ。日の光が出ている。

インターネットの外気温計によると21℃。最高気温は26℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.5%減少。
少し減ったか・・・。まだまだ高いけど・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。前半は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折して、目の前に車がいなくなったので、ペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。トラックが遅かった。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。まあ、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、セキュリティログを取得した。
チェックは、またあとで。

次に、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。3610件くらい。かなり多い。12日分は、やっぱり多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて1350件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。

部門サーバーのパッチチェッカーで引っかかっているものがあった。
一つは直ぐに対応できたけど、もう一つは時間がかかっちゃいそう。
いつ実行しようかなぁ・・・。

今日は、朝礼があった。
また中国から、3名ほど3ヶ月の滞在があるとのこと。内製化の話はどうなったんだ?と言う気もあるけど、単金の安さと、これからの展望を考えて、呼ぶことにしたとのこと・・・(-_-;)。
スピーチ担当の話は、バナナダイエットの話だった。去年からずっと続けていたら、8㎏ほど減ったらしい。ただ、もうバナナは見るのも嫌になってきているとのこと。頑張りすぎないで、やることが長続きのコツなんだろうなぁとの話。

次に、部門サーバーのバックアップログを確認した。
日時を見る限り、失敗になっているものはなさそうだ。
6回、無事に成功していた。
管理台帳に記載した。


次に、メールの読みすすめを行う。
多いので、大変。
休み休み行う。

メールの読みすすめがなかなか終わらない。

と言う状態のところに、上司からノートパソコンの送付と、情報セキュリティ内部監査の仕事を振られた。さらにあるマネージャーから、2台のデスクトップパソコンのインストールをお願いされた。
うーん。交通整理が怪しくなってきた・・・(-_-;)。

ノートパソコンの箱への格納は何とかなったけど、精密機械扱いで送付というところが分からなくて、それが分かりそうな品質管理部の人間も、会議に出席中みたいで、捕まらない。


午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードーフードノーマル357キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。

******

午後は、品質管理部の人間が捕まるまで、メールの読みすすめをしていた。
ようやく捕まって話が出来たけど、特別なことは必要ないんじゃない?と言われた。
精密機械のところに、丸をつけるだけ・・・。
な~んだ。と言うことになって、梱包済みのノートパソコンに送り状を貼り付けた。


次に、インストールを頼まれたデスクトップパソコンの荷ほどきと設置をした。
両方、立ち上がったので、セットアップディスクを適用されてはいるようだ。
と思ったら、1台の方の調子が悪い。最初はマウスが動かないと思ったけど、キーボードも動かない。再立ち上げしようとしたら、BIOSのチェックのところで引っかかって黙ったままになる。
なんだ~?と思って、マネージャーのところに、話しに行ったけど、心当たりがなさそう。
一応、筐体を開けてみて、ゆるんでいる所がないか、チェックした。特になし・・・(-_-;)。
何回か起動をかけているうちに、なぜか動いた。何だったんだ~?

今度は、ホスト名をそれぞれに割り振って、IPアドレス関係を設定して、ネットワークにつなげた。
ウィルス駆除ソフトとパッチチェッカーをインストールした。
パッチの雨嵐。何度もパッチを当てて、再起動を何回も行った。
今日中には終了しない。

続けている最中に、また別のマネージャーから、仕事を依頼されそうになった。
ちょっと今は手一杯だと断った。
デスクトップパソコンのインストールが終わったら、また頼まれそうだ・・・。
どうしたものか・・・。

ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


******

会社を出たのは17時32分頃。

雨が降っていた。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。。結構割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。しばらく後ろを着いて走った。タイミングを見てパスしてペースアップ。後半で、遅い車が先頭の集団に追いついてしまって、パスできなくて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はよかったけど、後半で遅い車の集団になってしまって、パスも出来ずに遅いまま。農道に入ってからは、少しペースアップ。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分ちょっとのペース。うーん。全体的に遅かったかもしれないなぁ・・・。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

ニコチンパッチを貼ってみた。

******

19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、夏野菜カレーライス、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、キムチ、水菜の味噌汁。デザートはグレープフルーツとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。カレーはお代わりしたし(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、ちょっと早めに戻りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服しちゃった。

******

万歩計。3980歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。デスクトップパソコンのインストールで、あっちこっち歩き回ったせいだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、追加の眠剤を飲んで、今一歩。早起きは、一応成功。今日もちょっと早起きしすぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。メールが多すぎる。午後は、あっちこっちから問い合わせがあって、ちょっとあふれてきて、今一歩。ブログの訪問をする時間がなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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2009年7月26日 休暇12日目。最終日&睡眠は今一歩&二度寝、三度寝&でも少しマシ? [休日]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと、早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、23半頃、一回あった。トイレに行った。豆乳おからクッキーを食べて、椅子で居眠りしてた。2時頃。こりゃいかんと、追加の眠剤を飲んだ。ベッドに戻った。早期覚醒は、5時頃、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは6時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.8%増加。
体重増加傾向は、一旦止まったのか・・・?(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は20℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・?


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?


ブログ訪問を始めた。

7時半頃、一旦終了~。

スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。

またちょっとブログの訪問をした。


10時頃、本屋へ行った。
アフタヌーンを買ってきた。

次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター128円。ちょこっと安くなっていた。
あんまり今週は走った覚えがなかったけど、16リッターほど入っちゃった・・・。

10時半頃に、自宅に戻った。
気温は、28℃位になっていた。かなり蒸し暑くなりそうだな・・・。


11時過ぎ頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
程なく、寝付けたようだった。
1時間後頃に目が覚めた。
少しサッパリした。
昼食を食べて、また寝るか?

******

12時頃、昼食を食べた。

日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時過ぎ頃から、また横になりにベッドへ行った。
マンガをちょっと読んだ。
ちょっと眠れるかな~と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
比較的、スッと起きられた。

一服して、パソコンを見てみるとアップルのアップデータが表示されていた。
実行してみる。
ちょっと時間がかかったけど、何とか成功して、再起動もさせられなかった。ホッ。

15時頃、ちょっと早めにシャワーを浴びた。

16時頃から、相撲を見だした。

洗濯機も回した。


******

18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、サバの味噌煮、水菜と鶏とキュウリの辛子マヨネーズ和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の味噌汁、五穀米のおにぎり。デザートはグレープフルーツとシュークリームとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。1900歩・・・。
昨日より多い。
まあ、休日の平均よりは多いか~(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、6時前頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あんまり頭が起きてこなくて、昼寝もしてしまって、今一歩。午後は、昼食後に、また昼寝をしてしまって、今一歩。でも・・・昨日よりは、昼寝の時間も少なくて済んだ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

あ~。これでリフレッシュ休暇も終わった~。
長そうで、あっという間だったな・・・。
もっと寝て過ごしたかった~(^_^;)。(なまけ者)

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2009年7月25日 お礼8200nice!&休暇11日目&睡眠は今一歩&二度寝、三度寝&ちょっとよくないスパイラル [休日]

昼頃、気がついたのですが8200nice!&325000閲覧をオーバーしておりました。
8200nice.JPG
記念すべき8200nice!目は「美術と薔薇と旅と猫が好きです」のmiyokoさんでした~。
miyokoさんは、初めてののキリ番となります。ありがとうございます(^_^)。と言うか・・・、初めましてで、いきなりのキリ番となりました~。こういうのは珍しいです~。過去に一回あったかどうか・・・(^_^;)。
と言うことなので、ブログの紹介は、的を外しているかもしれませんが・・・、カテゴリを見せて頂くと、17個も分類されているので、色んなことに関して記事を書かれているのだと思います~。最も記事数が多いのが、旅の思い出、ですので、題名通り旅が好きな方なんでしょうね。


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

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昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、23時半頃、一回あった。トイレに行った。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、3時頃、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは5時半頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.7%減少。
体重増加傾向は、一旦止まったのか・・・?(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、ちょっと雨降り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は19℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・?


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?


ブログ訪問を始めた。

11時頃、一旦終了~。

11時過ぎ頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
程なく、寝付けたようだった。
1時間半後頃に目が覚めた。
でも、まだなんだか眠い。
昼食を食べて、また寝るか?

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13時頃、昼食を食べた。ちょっと遅め。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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記事の更新を少しした。

スポーツ新聞のHPと、新聞のHPをちょっと訪問した。

14時過ぎ頃から、また横になりにベッドへ行った。
1時間半後頃、目が覚めた。
ちょっとそこからうつらうつらとして過ごしていた。電話がかかってきた。
受け取れなかったけど、実家からの電話だった。

こちらからかけ直した。
昨夜、話が出ていた、ゴムの木の枝をもらいたいという話だった。
水苔をまいていて、水をあげていたけど、ちゃんと根が出ていればいいんだけど・・・。
もうちょっとしたら、来ると言うことだった。

16時半頃から、相撲を見だした。

17時前頃、母が来た。
水苔を取って、見てみたけど、根がまだまだ貧弱だった。もうちょっと様子見をすることになった。
水苔をまき直して、また水を注いだ。
来たついでだと行って、シーツとタオルケットを持って行った。
あと、鉢植えの花を切っていった。そこから二股に分かれるらしいけど・・・。何だか見た目が寂しくなってしまった。


******

18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、サバの味噌煮、小松菜と油揚げの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、タマネギ)、キムチ、大根の味噌汁、五穀米。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージはしてくれなかった。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

19時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。1290歩・・・。
昨日より少ない。
まあ、休日の平均くらいか。いっぱい寝たからなぁ~。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あんまり頭が起きてこなくて、昼寝もしてしまって、今一歩。午後は、昼食後に、また昼寝をしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

******
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2009年7月24日 休暇10日目&睡眠は今一歩&心療内科の通院&保険の書き直し [通院]

昨夜は、22時頃に、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、そんなに時間がかから無かった。中途覚醒は、1時頃にあったけど、豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、椅子で居眠りしちゃったようだ。気がついたら4時頃。どんだけ寝たんだ~(^_^;)。ベッドに戻った。早期覚醒は、あまり記憶にない。結局、6時半頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい~・・・。二度寝しようかとも思ったけど、起きてみた。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まなかった。
どうしてもつらくなったら、二度寝してみよう。


体重計は、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2%増加。
うーん。減る傾向の数字だけど、どこまで行けるのやら・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によると外は19℃。まあ、天気予報通りなのかな?最高気温は29℃となっていたけど、曇りのままなので、蒸し蒸しするのかも~・・・。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。

9時半頃、一旦終了~。

スポーツ新聞のHP、新聞のHPを見て回った。

相変わらず、太陽の光は感じないんだけど、気温は上がってきている。
10時現在で、21℃。
予報の29℃までは、行かないような気もするんだけどなぁ・・・。

******

心療内科への通院の準備をする。

10時55分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、普通のペース。前走車がいる。農道は、右折してからは前走車をパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を回って、少しパスした。空港へ向かう道は、途中でねずみ取りをやっていた。この場所は初めて見るなぁ・・・。ちょっとスローペースになった。空港迂回路は、まあまあのペース。最後に、ちょっと遅かった車の集団に追いついてしまった。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、フライドチキン、メガフランクフルト、フランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
まだ、時間がありそうだったので、車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、車が3台、駐車場にいる。
病院内に入ると、待合室には2組の人がいるような感じ。今日は結構早めになるか?

受付を済ませ、番号札をもらい、一服とも思っていたけど、早そうなので我慢した。
トイレに行って、待合室に戻ったら、待合室には一人だけ。もう少し待ってみた。

番号が呼ばれたのは、12時35分頃。
看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が入ってきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、ほとんど休暇の2週間だったんですが・・・」
先生「休みだったんですか?」
のろ「はい。リフレッシュ休暇でした。それで、全体的には、睡眠を除けば、それほど悪い訳でもないですね。睡眠も、ほとんど中途覚醒が無くて、少し楽です。ただ、旅行に行って、ホテルに泊まった時には、寝付けないし、中途覚醒があったりで、ちょっと疲れが溜まったようです。回復するのにその後3,4日かかりました。運転疲れもあったんでしょうけど。」
先生「うーん。まあ、枕が変わると眠れない場合もありますからね。」
のろ「そうですね。枕、マットレス、空調。どれも違って、今イチ快適にはなりませんでした。」
先生「まあ、仲間の先生でも、枕を持って出かける人もいるようですね。旅行の方は、おいしいものでも食べましたか?」
のろ「リフレッシュ休暇は、先週の土日に、山形県の米沢市や、喜多方市まで南下して、途中途中で、おいしい物を食べに行きました。天候は悪かったですが、食べ歩きにはあまり関係なかったので、よかったです。まあ、天気のせいで運転で余計に疲れたのかもしれませんが。」
先生「いいですね。米沢牛でも食べましたか。食べ物は癒しになるから、好きなものを取って下さい。おいしい天ぷらを食べてから、うつの調子がよくなり始めた患者さんもいるみたいですね。それから、場所を変わってみるというのも、転地療養になったりするので、気分転換にはいいかもしれませんよ。」
のろ「おいしい物巡りというのはよかったですね。」
先生「天気は悪いのが続きましたが、調子は崩しませんでしたか?」
のろ「今のところ、曇り、雨ではあんまり感じませんね。」
先生「全体的に見ると、いい方のようですね。でも、6割から多くて75%にしておいて下さいね。前にも山登りに例えたことがありましたが、行くだけの力じゃなくて、帰ってくる力も残して置いて下さい。調子が悪いなぁと自覚したら遠慮無く休んじゃってください。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「薬は同じでいいですか?来週の土曜の同じ時間でよかったでしょうか?」
のろ「追加の眠剤なんですが、ハルシオンとマイスリーはだいぶ溜まって来ちゃったので、今回はいりません。ただ、早期覚醒用、お昼寝用に、エチゾラムとワイパックスが欲しいです。」
先生「そうですか。エチゾラムとワイパックスを前に処方したのは・・・(カルテを見て)1年近く前ですか。一応、飲んだら車の運転は控えてくださいね?」
のろ「はい。分かりました。」
先生「それじゃ、再来週に。」
のろ「あっと、もう一つ・・・。昨日、禁煙外来に行ってきました。パッチをもらってきたんですが、数が足りなくて、張り始めるのは、月曜以降になりそうです。始めたら、しばらくはイライラすることも出てくるかもしれませんね。うつの薬との相性などで、問題になることはないですよね?」
先生「そうですね。アルコールほど影響がはっきりはしてないですね。ニコチンは、覚醒作用があるので、多少眠れなくなる可能性はありますが・・・。」
のろ「そうですか。眠れなくなるのは困るかもしれないですけど、試してみるしかないですね・・・。」
先生「それじゃ、再来週の土曜日に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」


話したのは、5分くらい?
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
睡眠の状態を、聞かれた。
調子がいいときもあったし、悪いときもあったし、と伝えた。
エチゾラムとワイパックスは、不眠時になってるけど、気持ちを落ち着ける作用があるので、日中でも飲めるんですけどね、と言われた。

薬局を出たら12時55分頃。今日は、そこそこ早めだったな・・・。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めのペース。前半は、青森街中。かなり混んでいた。バイパスに入ったら、少し車が減った。けど、先頭の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、1台抜いて、マイペースになれると思ったら、また遅い車の集団に追いついてしまった。信号の繋がりもまあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車が、微妙なペース。パスできなかった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時41分頃。45分ちょっとくらいのペース。思ったほど稼げなかった。

******

鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。


RSS通知が届いたので、ブログの訪問をしていたら、保険のMさんから電話がかかってきた。
書類不備がまたあったとのこと・・・。なんてケアレスミスが多いんだ?何だか不安になるなぁ。

15時半過ぎ頃、自宅にやってきた。
説明をしたという確認書の署名と(あんまり説明してないじゃない?)、書き直しの書類を書かされた。


16時過ぎ頃から、相撲を見始めた。

ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガは読まなくて、すぐに目をつぶった。
眠れるか、微妙な感じもあったけど、何とか眠れたようだ。
1時間ほどして目が覚めた。
一服。ふう( -.-)y- =з。

******

18時頃、実家に行った。

今日のメニューは、鶏の胸肉とエリンギとブロッコリーのバルサミコ酢炒め、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、タマネギ)、キュウリとカブの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、まあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。1760歩・・・。
昨日より少ない。
・・・。でもまあ、休日の平均よりは多いか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。椅子で変に居眠りしちゃった。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。結局、6時半頃に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい~。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、と思ったけどソファーで二度寝したかったんだけど、眠れなくて、悶々としちゃって、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2009年7月23日 休暇9日目&睡眠は今一歩&禁煙外来の通院&整形外科の通院 [通院]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、23時半頃、一回あった。豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時頃、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは5時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。最近では、いつになく眠い・・・。


体重計は、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.4%減少。
体重増加傾向は、一旦止まったのか・・・?(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、うす曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると外は17℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・?


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、昨夜もらってきた、おにぎりとゴーヤ炒め物を食べた。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?


ブログ訪問を始めた。

8時過ぎ頃、一旦終了~。


8時半頃、前に聞いていた禁煙外来の病院に電話をかけてみた。
診察時間と、定休日を聞いた。
問題なさそう。
では、と言うことで行ってみた。

平日の朝と言うこともあるのかもしれないけど、いつもの内科ほどの混み様はなかった。
最初に、簡単な問診票を書いて、提出して、しばらく待った。
名前を呼ばれて、診察室へ入った。
先生は、補助はするけど、結局禁煙は自分の強い意志がなければ成功しないと言われた。
うーん。まあ、分かるけど・・・。もうちょっと、一緒に頑張りましょうね、みたいな言葉があってもいいのになぁ・・・とは思った。

それから、体内の酸素濃度を測った。ちょこっと低いけど、まあ正常値に近い。
次に、体内の一酸化炭素の濃度を測った。それから推察するに超超超ヘビースモーカーだって・・・(^_^;)。
次に、肺活量を計って、肺の実年齢を計った。2回違う方法で、肺活量を計った。そしたら+3歳の肺年齢だって・・・。超超超ヘビースモーカーの割には、まあいい所なんじゃないのかな?

また先生の問診と説明があって、ニコチンパッチの説明を看護婦さんから受けた。ただ・・・在庫が19日分しかないと言われた。
次に来られるのは3週間後の土曜になるから、何日分か足りない・・・。ニコチンパッチを使い始めるのを調整しないといけないかな・・・。
計算してみると、来週月曜の夜からになるな・・・。うーん。タバコ、もう1カートン買ってくるか・・・。
料金を支払って、説明書をもらって、パッチをもらった。

10時頃か。まだ時間は大丈夫だな。
それじゃぁ、と言うことで、整形外科にも行ってみよう。


整形外科では、いつもの問診。あまり変わりない、と言うだけだった。ただ、ビタミン剤が、ジェネリックに変わったという説明はあった。
首と腰の牽引をした。
腰の牽引は、いつもの機械が空いてなかったので、仕方なく隣の機械にしたんだけど、引っ張る力が弱くて、全然治療になってなかった・・・(-_-;)。
治療代も、ジェネリックにしたはずなのに、全然安くなってない。どういうこと?
ちょっと損した気分。


自宅に戻ってきて11時過ぎ頃。うーん。呼吸器科は土曜の混み具合にもよるけど、心療内科の通院と同じ日になれるかなぁ・・・。取り敢えず、3週間後の混み具合の様子見だな。

******

11時半過ぎ頃、昼食を食べた。ちょっと早め。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、マルちゃん沖縄そば426キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

スポーツ新聞のHPを少し見た。

13時頃、スーパーへ行った。
水の補給。カップヌードルを買ってきた。

次にガソリンスタンドに寄った。
洗車とタバコを買った。

13時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。


そこから、明日の心療内科の通院メモを作ろうと思った。
30分ほど、作ってみた。ほとんど、休暇と重なっていたので、あんまり書く内容はなかったなぁ・・・。


14時半頃、横になりたいなぁとも思ったんだけど、ブログの訪問を始めたら眠りそこなってしまった。

15時過ぎ頃から、相撲を見だした。

16時頃、早めにシャワーを浴びた。


******

18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、もらい物のビビン麺(汁無し冷麺、キムチ、キュウリ、トマト、鶏)、サンマの塩焼き、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、キュウリ)、納豆巻き。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。2630歩・・・。
昨日より多い。
休みの日の平均より多い。今日は、どこで稼いだんだろ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、病院にも行けたので、まあまあ。午後は、昼寝をしようかとも思ったんだけど、結局そんなに眠くならなくて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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2009年7月22日 休暇8日目&睡眠は今一歩&今日も寝まくり&日食は残念 [休日]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。そこそこ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、3時頃、一回あった。トイレに行って、追加の眠剤を飲んでみた。やっぱりまだ早すぎる。ただ、ハルシオンとマイスリーじゃなくて、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは5時前頃。熟睡感は、微妙。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。でもまあ・・・いつもよりはマシな感じがした。


体重計は、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.5%増加。
体重増加傾向は、まだ続いているなぁ・・・(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。夜中の雨は止んでるみたいだけど、いつ降ってきてもおかしくない。
インターネットの温度計によると外は16℃。今日の最高気温は27℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・?


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?


ブログ訪問を始めた。

6時頃、やっぱりまだ眠くなってきて、ベッドに戻って一眠り。
1時間後くらいに目が覚めた。少しスッキリ。

ブログの訪問を再開した。
8時過ぎ頃、一旦終了~。


10時頃、なんか眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
すんなり寝付けたようだった。
1時間ほど、眠った。


起きてきて、テレビをつけたら、日食に関する番組を放送していた。
コロナやプロミネンスのことは、前から聞いたことがあったけど、皆既日食になると、水平線365度が夕焼けのようになるというのは、初めて聞いた気がする。なるほどなぁとも思った。

結局、自宅の方では、雲が厚くて部分日食も見られなかった~(-_-;)。
残念。

******

11時半頃、昼食を食べた。ちょっと早め。

マルちゃん豚キムチ415キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

12時過ぎ頃、RSS通知が届いてたので、ブログの訪問をしようとしたら、何だか調子が変。
DNSでのアドレス変換が出来ないと、WEBでも、メーラーでも、エラーになってしまう。
念のために、PHSをノートパソコンに接続して、メーラーで新着メールを確認するとうまく行く。
と言うことは、自宅内の問題かぁ・・・。と言うことで、IP電話の機器、2台の電源を切って、再立ち上げしてみた。
しばら~く待たされたけど、これで何とかつながるようになった。

なんで、突然おかしくなるかなぁ・・・。
雷が鳴った訳でもないし、日食の影響と言うこともないだろうし。

そこから、1時間ほどブログの訪問をした。

13時半頃、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガ本を読んだ。
しばらくして読み終えた。
眠気が出てきたので、そのまま寝た。
あんまり深い睡眠にはならなかったけど、うつらうつらとした。
夢見はそんなに悪くなかった。
17時頃まで、うつらうつら。

起きてきて、相撲を見だした。

******

18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、ゴーヤとエリンギと豚の炒め物、冷や奴、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、キュウリ)、昆布の味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹。

食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

DHCから、ファビノールが届いていた。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。
今日のおかずのゴーヤ炒め物とおにぎりも持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。1230歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日の平均くらいか(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶無くて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早起きは、不問。でも、5時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、今一つ目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、昼寝で過ごしてしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

******
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