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2009年2月28日 睡眠は微妙&買い物いろいろ&録画失敗判明 [休日]

昨夜は、22時前頃に、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。チョビッと遅れた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

今夜は、RSS通知が届いていない・・・。
ブログの訪問は控えておいた。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。早期覚醒も、記憶になかった。とは言え、平日のいつもの時間に目が覚めてしまって、トイレに行った。もうちょっと寝直そうかなぁ、とも思ったけど、段々目が覚めてきたので、起きてみた。

結局、起きてきたのは6時頃。予定よりちょっと早い。もう少し眠れそうな感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、微妙。
ハルシオンとマイスリーは、飲まないですんだ。


体重計は、昨日と比べて、体重は0.8㎏増加、体脂肪率は0.3%減少。
夕食を食べ過ぎたかな・・・。ちょっといつもよりも量が多かったかもしれない。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。雪は、ほとんど降らなかったようだ。
インターネットの温度計によると外はマイナス3℃。ほぼ、天気予報通りか。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方のブログを訪問した。
9時過ぎ頃、一旦終了~。


その後、スーパーへ行った。
ATMで、ちょっとお金をおろして、カロリーメイト、ポカリスエット、メンチカツ、ソーセージドーナツを買ってきた。
ソーセージドーナツは、帰ってきてから、すぐに食べた。
メンチカツは、昼にでも食べようかな。


さて・・・次は、整形外科にでも行ってくるかな。薬も丁度切れるところだし。
10時頃に出発。
駐車場には、あんまり車が止まっていなかった。
首と腰の牽引をして、薬を出して貰ってきた。
11時頃に、自宅に到着。


しばらくしたら、頼んでいた灯油の補給が来た。
253リットル。リッター55.23円。前回よりも、ちょっと安くなっている。

******

12時頃、昼食を食べた。
今日は、まずはキャベツの千切りを食べた。
メンチカツを食べた。
日清どん兵衛・天ぷらうどん470キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時過ぎ頃、コジマへ行った。
プリンターのインクと、光沢のある印刷用紙、写真プリントの用紙を買った。
それから、くじで、小鉢を貰った。これは実家に持って行こう。


14時頃、ちょっと横になりたくなってベッドへ行った。
マンガを読んでいたら、段々眠くなったので一眠り。
2時間半ほど睡眠を取った。
途中、何度か目が覚めたけど、何回でも眠れそうだった。
17時頃に、起きてきた。ここで寝過ぎると、夜に影響しそうだし。

******

18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、タラとタマネギと椎茸のホイル焼き、ニンジンとゴボウとレンコンとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ)、赤カブの漬け物、水菜ととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、ちょっと、早く戻りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

20時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。


さてと・・・、レコーダーに撮っておいた、NHKスペシャル「うつの最新情報」を見ようかな。
レコーダーのスイッチを入れて、見てみると、何だか変・・・。コマーシャルが始まった・・・。あれ?
よく見てみると、民放のチャンネルになっている~・・・(+_+)。
ガックリ( ̄0 ̄)。
他の方にも、番組を薦めておいたくせに、本人が失敗してるとは~(´・ω・`)。

早く帰ってきた意味もなくなっちゃった・・・。

悔しいので、久石譲in武道館のビデオを流した。

******

万歩計。1580歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均くらいかな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。とは言え、そこで寝直すことも出来たと思うんだけど・・・。早起きは、不問。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出も出来たので、まあまあ。午後は、昼食後、ちょっと外出できたけど、昼寝に思った以上二時間がかかってしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、雪は降らないらしい。
明日の朝は、ゆっくりしたいな。
早めに寝るのもいいな。

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2009年2月27日 お礼5100nice!&睡眠は微妙&なぜ、なぜ、なぜ発表会出席 [復職]

今朝気がついたのですが5100nice!&206000閲覧をオーバーしておりました。
5100nice.jpg
記念すべき5100nice!目は「MY DACHS ROOM」のあんれにさんでした~。
あんれにさんは、8回目のキリ番となります。毎度ありがとうございます(^_^)。
かわいいアンディーくん、レニーくんの写真がいっぱいです。相変わらずあちこちに出かけられて、すごいなぁという感じです。晴れに恵まれているようですが、あんれにさんの日頃の行いがよいのでしょうね~。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

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昨夜は、21時半前頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょこっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょこっとだけブログを訪問した。

トイレに行って、寝ようとして、郵便受けをちょこっとみたら、不在通知が入っていた・・・。
FXCMジャパンからのものだった。
仕方がないので、そこから車で中央郵便局まで行ってきた。
一応、口座開設はうまく行ったようだな・・・。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。遅めになっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶にないかなぁ。何とか眠れた。早期覚醒は、時間は記憶にないけど、一回あったかな。目覚まし一回目で起きれなかった。二回目で何とか起きてきた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じ・・・。

結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。


******

窓の外を眺めると、薄曇り。今は降ってないみたいだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は0℃。天気予報よりは高め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少、体脂肪率は0.3%減少
うーん。ちょこっと減ったね。でも、ここら辺が壁だろうなぁ・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、チョコレート味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

ブログ訪問は、ちょこっとだけできた。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時23分頃に出発。微妙な時間になった。

車の外気温計は、マイナス1℃を示していた。ほとんどが乾燥路だったけど、一部濡れている所は、凍結していた。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、結構、いい・・・。前半は、ほぼ乾燥路で、いつもよりはいいペース。中盤は、いつも渋滞する所が、ちょっと流れがよかった。信号の繋がりは、そんなに悪くない。高速道路は、ほとんど、乾燥路。まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、多少渋滞。信号の繋がりも、今一歩。
会社到着は、8時03分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらいかぁ。朝にしては、珍しくいいペース。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、セキュリティログの採取をした。
続いて、昨日依頼された部門サーバーの再起動をした。

次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。160件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件ほどみたい。こちらはそんなに多くはないんだな。

次に、9時前頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時半過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半過ぎ頃から、セキュリティログのチェックをした。
目視でやったので、ちょっと疲れた。
でも、結果的には、今週は、失敗の監査になっているものは、そんなに多くなかったな。
10時半過ぎ頃、何とか終了~。

10時半過ぎ頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・チーズガーリックコンソメ342キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

ブログの訪問をした。
新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

******

午後は、社内の「なぜ、なぜ、なぜ発表会」に参加した。
2つのプロジェクトの発表があった。
しばらくプロジェクトから離れているので、こう・・・身につまされる話、と言うまでには行かなかった。頭に、スッと入って来るという話でもなかったし・・・。


16時頃、またブログの訪問を続けた。
16時半過ぎ頃、一旦終了~。

勤務の結果を印刷して、上司のところへ出した。

参考書を、ちょっとだけ読んだ。

17時15分頃から、終了処理に入った。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、まあまあいいペース。前半は、高速道路。ずっと路面は乾燥路。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、ペースを上げた。浪岡側へに降りてから、少しペースが落ちた。街中はいつもよりは信号の繋がりはよかった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、少しペースが上がったけど、遅い車に追いついてしまって、ペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時13分頃。40分のペース。ん~。まあ、いい所だろうな。後半のところでパスできたら、もうちょっとよかったのかな~・・・。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

******

19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、イワシのつみれ鍋(つみれ、キノコ、ネギ)、イカとキュウリの酢の物、オクラと昆布の佃煮、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト)、赤カブの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

見合いの話が、少し出たので、週末に考える、と言って話をすかしておいた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。3820歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。4000歩にも届かなかったか・・・。
先週は、調子よくカウントされたけど、今週は、あんまり歩数を稼げなかったなぁ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、チョビッと失敗。目覚ましの二回目で何とか起きれた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、なぜ3発表会に出席したけど、あんまり頭が回らなくて、今一歩。やっぱり新しい事への追従性は、まだ今一歩だなぁ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、週末。
ゆっくりと起きてきても大丈夫。
寝坊が出来るかどうかは、また違う話だけど・・・(-_-;)。

******
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2009年2月26日 睡眠は今一歩&Access無料トレーニングは終了 [復職]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、普通かな。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時半頃、一回あった。豆乳おからクッキーは、食べなかったし、ハルシオンとマイスリーも、飲まなかった。何とか眠れた。早期覚醒は、記憶にないな。目覚ましで起きれた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じ・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。


******

窓の外を眺めると、曇り。今は降ってないみたいだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報よりは高め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は変わらず。
うーん。ちょこっと減ったね。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、フルーツ味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

ブログ訪問は、ちょこっとだけできた。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時20分頃に出発。ちょっとだけ早め。

車の外気温計は、マイナス1℃を示していた。ほとんどが乾燥路だったけど、一部濡れている所は、凍結していた。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、結構、いい・・・。前半は、ほぼ乾燥路で、いつもよりはいいペース。中盤は、ちょっと渋滞。路面もまだ雪が残っている所があった。信号の繋がりは、そんなに悪くない。高速道路は、ほとんど、濡れ路面。まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、今日はそれほど車が多くなかった。信号の繋がりも、いい方だった。
会社到着は、8時00分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらいかぁ。朝にしては、珍しくいいペース。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。140件くらい。チョビット少なめ?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。こちらがそんなに多くはないんだな。

次に、9時前頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時半前頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、ブログの訪問をした。
今日は、RSS通知が、ちょっと少なめ?
10時半過ぎ頃に、一旦終了~。

親会社の発表事項が、昨日あったんだけど、昨日はサイトが重くなりすぎて、見られなかったので、今日見てみた。
組織改編みたいなんだけど、子会社にどのように波及してくるのかは、まだよく分からなさそう。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクカレー409キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

PMから、Virtual Machineのインストールが終了したと連絡が入った。明日の朝イチに、部門サーバーを再起動して欲しいとのこと。
まあ、通勤に大トラブルがなければ、8時半前に再起動すればいいかな・・・。

******

午後は、保険屋が、また訪ねてきた。
貯蓄型のものを、さらに増額して、提示してきた。(-_-;)
随分と粘られたけど、結局、給与天引きにして、どの程度の苦しさになるか、実感してみてから考えると言うことで、お帰り願った。

またブログの訪問を続けた。
14時過ぎ頃、一旦終了~。

15時前頃、Accessの無償トレーニングでもするかな・・・という感じになった。
今回は、「宛名ラベルを作成する」。
最後の一つ。これはAccessを使うらしい。

休み休み続けた。
15時半過ぎ頃、何とか終了・・・。
今日は、時間的に、この辺で終了か。

うーん。これで、無償トレーニングを一通りやったんだけど、肝心の自分がやりたいことの説明はなかったな~・・・。
時間の無駄とまでは言わないけど・・・。
次は、買ってきた本でも読んでみようか・・・。
目次だけ、斜め読みした。
うーん。この本も、やりたいことが書いてあるか微妙だ~・・・。

メールの読みすすめとブログの訪問をした。

17時15分頃から、終了処理に入った。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、まあまあいいペース。前半は、高速道路。ずっと路面は濡れ路面。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、こちらもペースを上げた。浪岡側へに降りてから、少しペースが落ちた。街中はいつもよりは信号の繋がりはよかった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、少しペースが上がったけど、遅い車に追いついてしまって、ペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時16分頃。45分のペース。ん~。まあ、いい所だろうな。後半のところでパスできたら、もうちょっとよかったのかな~・・・。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

******

18時半頃、実家へ向かった。

途中で、コンビニに寄った。
アフタヌーンとモーニングを買った。サンデーは売り切れだった。

もう一件、別のコンビニに寄った。
そこではサンデーを発見。

今日のメニューは、鱈の味噌焼き、ホウレン草のおひたし、湯豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト)、赤カブの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りない・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、見合いの話には、触れてこなかった。
週末にでも、ゆっくりと考えるか・・・。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は無し。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。384歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。4000歩にも届かなかったか・・・。
昨日よりも、もうちょっと歩いたような気はしたんだけどなぁ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ハルシオンとマイスリーを飲まなかった。でも、早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。目覚ましで何とか起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、無償トレーニングを終了させたけど、何となくむなしい感じが残って、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
天気予報では、今夜は、曇り。明日も曇りという話だったけど、どうなるかな。
うーん。でも、除雪車が出動することはないだろう。
早期覚醒しないで眠れるかな・・・。

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2009年2月25日 睡眠は今一歩&一悶着 [あれやこれや]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、普通かな。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時半頃、一回あった。豆乳おからクッキーをちょっと食べて、ハルシオンとマイスリーを飲んだ。何とか眠れた。早期覚醒も、4時頃一回あった。目覚ましの直前に起きれた。熟睡感は、今一歩。

結局起きてきたの5時45分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んだ。
早期覚醒が無くなるとよかったんだけど、完全には無くならなかった・・・。数は減ってたみたいだけど。

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窓の外を眺めると、曇り。今は降ってないみたいだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。天気予報よりは高め。ホントに、氷点下にはならなかったのかな?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.1%減少。
うーん。ちょこっと減ったね。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、フルーツ味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

ブログ訪問は、できなかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。ちょっと遅れ気味になっちゃった。

車の外気温計は、2℃を示していた。ちょっと小雨が降っている。濡れ路面だけど、あまり凍っている所はなかった。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、そこそこ・・・。前半は、濡れ路面で、いつもよりはハイペース。中盤は、ちょっと渋滞。路面もまだ雪が残っている所があった。信号の繋がりは、そんなに悪くない。高速道路は、ほとんど、濡れ路面。まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、今日はそれほど車が多くなかった。信号の繋がりも、いい方だった。
会社到着は、8時15分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分強くらいかぁ。無理矢理ペースを上げたつもりはなかったし、まあ、こんなものか。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。180件くらい。チョビット多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらはそんなに多くはない。

次に、9時前頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時半前頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・チーズトマトクリーム344キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

******

午後は、またブログの訪問を続けた。
13時半頃、一旦終了~。

14時頃、Accessの無償トレーニングでもするかな・・・という感じになった。
今回は、「ツールバーとメニューをカスタマイズする」。
また、Office一般の話かな?

と、始めようとしていた時に、あるグループのPMが席にやってきた。
工数管理システムを、ハードウェアの老朽化が見られるので、Virtual Machine化して、部門サーバー上で動かしたいと考えているらしい。
部門サーバーについて、ちょっと聞かれた。
Virtual Machineは、インストールすると、たぶん再起動を促されるから、今は実験は難しいか。と言うことで、タイミングを計ることになった。
VM上のテストは、自分のPCでやってみるとのこと。
ここで、一服。

さて・・・再開するか・・・。

メニューのカスタマイズ・・・ちょっと失敗して、後付けしたメニューを消してしまって、復旧できなくなった・・・(-_-;)。
ちょっと、演習は、変なことをしないように注意しないとダメだな・・・。
説明文が、なかなか難しくなってきた。
画面操作を、文面で表そうとするから、かえってややこしくなってるんだな。

休み休み続けた。

16時半過ぎ頃、何とか終了・・・。

今日は、時間的に、この辺で終了か。

メールの読みすすめとブログの訪問をした。

17時15分頃から、終了処理に入った。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、まあまあいいペース。前半は、高速道路。ずっと路面は濡れ路面。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、こちらもペースを上げた。浪岡側へに降りてから、ペースが落ちてしまって数珠つなぎ。タイミングをみて、一台パスした。街中はいつもよりは信号の繋がりはよかった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。でも、前に割り込んだトラックが遅くて、あんまり効果がなかったかも・・・。後半は、少しペースが上がったけど、遅い車に追いついてしまって、ペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時16分頃。45分のペース。ん~。まあ、いい所だろうな。

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保険屋から電話が入った。手続きが遅れて天引きが出来なかったという。それで集金に行きたいと言うっている。
なんだよ~。手続き遅れになったのは、そちらのせいじゃないか~って思ったけど、声には出さなかった。
手持ちがないので、来週にしてと言った。


鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

******

19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豚汁、シャケの酒粕漬け焼き、イカの刺身、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー、ポテトサラダ)、赤カブの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

母と、見合いのことで一悶着。
やたらと鼻息が荒くて、最後のチャンスなんじゃないか?とか、結婚する気がないんじゃないか?とか、やたらと突っ込んできた。
こちらは、根拠のない自信は持ってないだけで、すぐに乗り気に、とは行っていないと言っただけなんだけど・・・。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は無し。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。4020歩・・・。
昨日より多い。
うーん。ギリギリ4000歩かぁ・・・。
確かに、あんまり歩き回った記憶はないけど、もうちょっと行ってても良さそうなんだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ハルシオンとマイスリーを飲んでみた。でも、早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、何とか成功。目覚ましの前だけど何とか起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、一つの項目を自習したけど、内容が今ひとつ頭に入らなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、曇り。明日も曇りという話だったけど、ちょっと雪が降ってきた。
うーん。でも、除雪車が出動することはないだろう。
早期覚醒しないで眠れるかな・・・。

******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

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2009年2月24日 睡眠は今一歩&ちょっと朝が危なかった&見合い話? [あれやこれや]

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、普通かな。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。ちょこっと早め。。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、23時半頃、2時頃、二回あった。時間を確認して、何とか眠れた。早期覚醒も、4時頃、5時頃、二回あった。この辺から、本格的に眠くなったような気がする・・・。2回目の目覚ましで起こされた。一回目では起きれなかった。熟睡感は、今一歩。

結局起きてきたの6時5分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。飲むか飲まないか、微妙なところだったんだけど・・・。飲んだ方がよかったかなぁ・・・。

******

窓の外を眺めると、曇り。今は降ってないみたいだ。この時間でも外の様子が分かるようになってきた。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス3℃。天気予報よりは高め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2%減少。
うーん。ちょこっと減ったね。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、チーズ味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

ブログ訪問は、ちょこっとだけした。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。ちょっと遅れ気味になっちゃった。

車の外気温計は、マイナス5℃を示していた。一部凍結路面。一部乾燥路。夜はほとんど降らなかったんだな・・・。でも、中途半端に溶けた雪が、固まって、轍になっているところが残っている。。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、そこそこ・・・。前半は、乾燥路だけど、あまりペースが上がらない。中盤は、ちょっと渋滞。路面も凍結路が多かった。信号の繋がりは、ちょっと悪い。高速道路は、ほとんど、乾燥路。まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、今日は少し車が多かった。信号の繋がりはそれほど悪くなかった。。
会社到着は、8時17分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分強くらいかぁ。中盤で、今ひとつペースが上がらなかったからなぁ・・・。仕方ない所か。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
あまり変わり無し。5時半頃で終了している。

次に、メールの受信。180件くらい。チョビット多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらが多いんだな・・・。残業している人が多かったかな?

次に、9時過ぎ頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時半過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

10時頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクシーフード394キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

******

午後は、またブログの訪問を続けた。
13時半頃、一旦終了~。

14時頃、Accessの無償トレーニングでもするかな・・・という感じになった。
今回は、「アクセシビリティの高い Office ドキュメントを作成する」。
題名を見ても、何のこっちゃ、という感じ。
アクセシビリティ・・・、バリアフリーみたいなものか・・・。
ドキュメントのバリアフリーって何だ?

なかなか難しくなってきた。
スクリーンリーダー?
画像の説明?
アニメーション文字を使わない?
箇条書きを使うようにする?

休み休み続けた。

15時過ぎ頃、何とか終了・・・。

まだ、少し時間があるな・・・。進めてみるか・・・。
今回は、「キーボードで Office を操作する」。
Accessだけのものじゃなさそうだな・・・。

結局、WordとExcelを使っての、説明だった。
まあ、Office共通の操作でもあるんだろうけど。

17時過ぎ頃、何とか終了。

今日は、時間的に、この辺で終了か。

メールの読みすすめとブログの訪問をした。

17時15分頃から、終了処理に入った。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、まあまあいいペース。前半は、高速道路。路面は濡れ路面だけど、ほとんど乾燥路。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、こちらもペースを上げた。浪岡側へに降りてから、ペースが落ちてしまって数珠つなぎ。街中はいつもよりは信号の繋がりはよかった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、少しペースが上がったけど、遅い車に追いついてしまって、ペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時14分頃。45分弱のペース。ん~。まあ、いい所だろうな。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

******

19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豚汁、シャケの酒粕漬け焼き、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、赤カブの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

ちょっと・・・お見合いの打診があったらしい。
うーん・・・。今はどうなのかなぁ・・・。
まあ、先になっても、劇的に症状が改善する訳でもなさそうではあるんだけど・・・。
そうであれば、早めに会ってしまっても変わらないかな・・・(-_-;)。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は無し。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。3490歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。4000歩にも、未達だったか・・・。
と、よく見ると、感度調整が変わってしまっていた。一回ベルトから外れて、落っことしたのがあったけど、その時に狂ったんだな~・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、二回あって、今一歩。ハルシオンとマイスリーは飲まないでみた。早期覚醒も、二回あって、今一歩。早起きは、ちょこっと失敗。目覚まし二回目で何とか起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、二つの項目を自習できたけど、内容が今ひとつ頭に入らなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、曇り。明日は、雪か雨らしい。
気温は高めみたいだから、雪が積もることはないだろう。
除雪車が出動することもないだろう。
ゆっくりした気持ちで、眠れるかな?

******
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2009年2月23日 睡眠は微妙&ちょっと胃もたれ気味(^_^;)&普通の月曜日 [復職]

昨夜は、20時半過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。かなり早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時頃。かなり早め。
HDレコーダーに、NHKスペシャル「うつ病治療 常識が変わる」の録画を設定した。今度ゆっくり見てみよう。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。あまり早く寝ようとしても、うまくいかないものだな・・・。中途覚醒は、23時半頃、2時頃、二回あった。時間を確認して、何とか眠れた。早期覚醒も、4時頃、5時頃、二回あった。起きようかとも思ったけど、まだ早いと思って、寝た。目覚ましで起こされた。熟睡感は、微妙。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。飲むか飲まないか、微妙なところだったんだけど。

******

窓の外を眺めると、今は降ってないみたいだ。外の様子が分かるようになってきた。日が早くなってきたんだな。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス5℃。天気予報よりは高め?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.8%増加。
うーん。やっぱり増加したか~。マクドナルドの威力か~・・・。食べ過ぎ・・・(^_^;)。ちょっと胃もたれ気味だし・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、チーズ味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

ブログ訪問は、ちょこっとだけした。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。ちょっと遅れ気味になっちゃった。

車の外気温計は、マイナス3℃を示していた。ほとんどが凍結路面。夜はあんまり降らなかったんだな・・・。でも、中途半端に溶けた雪が、固まって、轍になっている。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、ちょっと遅い・・・。前半は、凍結路面であまりペースが上がらない。中盤は、ちょっと渋滞。信号の繋がりは、ちょっと悪い。高速道路は、下道よりは、雪が溶けている。融雪剤でもまいたのかな?まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、今日は少し車が多かった。信号の繋がりは今イチ。
会社到着は、8時20分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、55分くらいかぁ。前半で、今ひとつペースが上がらなかったからなぁ・・・。仕方ない所か。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
あまり変わり無し。5時半頃で終了している。

次に、メールの受信。380件くらい。休み明けとしたら、まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらは少ないんだな・・・。あまり休出する人はいなかったのかな?

今日は、朝礼があった。
でも・・・今日も、上司の代理の人だったけど、全然聞こえなかった・・・。
スピーチ担当の人も、ほとんど聞こえなかった・・・。
うーん。もうちょっと前の方に行けばいいのかな・・・(-_-;)。

次に、9時過ぎ頃から、メールの読みすすめを開始した。
10時頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

次に、週報を書いた。
特に変わったことはないかな~・・・。ISMS定期審査に参加したことと、QMSの会議が中止になったことくらいかな~。
文面を考えていたら、ちょっと時間がかかってしまった。

ちょっと一服。

10時半頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

******

午後は、またブログの訪問を続けた。
13時半頃、一旦終了~。

14時頃、Accessの無償トレーニングでもするかな・・・という感じになった。
今回は先週の続き、「コンピュータとドキュメントの保護: Office のセキュリティ」。
ほんの10分くらいで終了になった。

う~ん。どれ・・・次のに進んでみるか・・・。
今度は、「Access のセキュリティ I: セキュリティ入門」
どんな感じかな・・・。

なかなか難しくなってきた。
サンドボックスとかって、初めて聞く・・・。
マクロのセキュリティとの関係がよく分からない・・・。
デジタル証明書の関係も、よく分からないなぁ・・・。
休み休み続けた。

16時半頃、何とか終了・・・。
今日は、時間的に、この辺で終了か。

メールの読みすすめとブログの訪問をした。

17時15分頃から、終了処理に入った。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、まあまあいいペース。前半は、高速道路。路面は一部凍結だけど、ほとんど乾燥路。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、こちらもペースを上げた。浪岡側へに降りてから、ペースが落ちてしまって数珠つなぎ。街中は思っていた以上に数珠つなぎ。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、少しペースが上がったけど、遅い車に追いついてしまって、ペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時17分頃。45分のペース。前半がよかっただけに、後半のトロトロがもったいなかった。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

FMVのアップデータを動かした。
途中でエラーになった。
仕方がないので、直接HPからものをダウンロードして、インストールした。
再起動を促されたので、再起動をかけて、放っておいた。

******

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、イワシのしょう油煮、ささみのバッケ味噌和え、小松菜の胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、ポテトサラダ)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は無し。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

パソコンは、再起動されていた。

******

万歩計。4310歩・・・。
昨日より多い。
うーん。5000歩には、未達だったか・・・。休憩が足りなかったかな?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、二回あって、今一歩。ハルシオンとマイスリーは飲まなくても何とかなった。早期覚醒も、二回あって、今一歩。早起きは、何とか成功。目覚ましで何とか起きれた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、自習に、そこそこ集中できたけど、内容が今ひとつ頭に入らなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜の天気は、晴れになるという。
雪かきの心配は必要なさそうだ。
その代わり、かなり冷え込むらしいけど。
まあ、部屋の中は、何とか大丈夫だろう。

******
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2009年2月22日 睡眠はまあまあ&雪かき二連チャンで疲れた~ [休日]

昨夜は、21時半過ぎ頃に、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。チョビッと遅れた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログの訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃あった。豆乳おからクッキーを食べた。寝付くのは、そんなには時間がかからなかったかな。早期覚醒は、ちょっとあったけど、いつもの時間に目が覚めて、まだまだ眠いという感じだった。もう一眠りした。しばらくしたら、目が覚めたけど、もうちょっと眠たくて、また寝た。

結局、起きてきたのは8時過ぎ頃。いい所か。もう少し眠れそうな感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、まあまあ。
ハルシオンとマイスリーは、飲まないですんだ。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.2%減少。
豆乳おからクッキーを食べ過ぎたかな・・・。ちょっといつもよりも量が多かったかもしれない。それとも、体脂肪率が下がっているので、筋肉が増えたか・・・。雪かきしたけどそんな急には増えないか~・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、吹雪。でも、昨日の寝る時ほどの風ではなさそう。
インターネットの温度計によると外はマイナス1℃。天気予報より、ちょっと高めか?

窓からちらりと見たけど、除雪車が入っていた;・ロ・)!!。そんなに降ったのかぁ~・・・?
ふう( -.-) =з。一息ついたら、雪かきするかぁ・・・。二連チャンは、キツいんだけどなぁ・・・(-_-;)。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

頂いたコメントの返事を書いた。

Outlookの予定が、ピポーンとでた。
なんだっけ、と思ってみたら、ノートパソコンのバッテリー駆動の予定を入れてたんだっけ・・・。
9時から、電源コンセントを抜いて、バッテリー駆動にした。今回は、どのくらい保つかな~?

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方のブログを訪問した。
10時半頃、一旦終了~。

バッテリーの残りが、あと少しになった。
バッテリー駆動時間1時間50分くらいかな~。
今日は、ちょっとだけ、長めになったな・・・。


さて・・・雪かきでも・・・。
えいやっっと、気合いを入れて外へ出た。
雪の高さは、何だか低い・・・。これくらいなら、除雪車が出動すること無かったんと違うかな~。
でも、雪の質が、一段と重い雪になっていた。
気温が高くなってきているのか、雪と言うより、みぞれに近いものが降ってきている。

自宅前の雪を、雪山に合体させて、雪捨て場を整備に行った。
今度は、スノーダンプで、雪を運んでいく。
一杯分が、かなり重い・・・。

今日は7,8杯くらい行ったかな~・・・。
30分ほどで、何とか完了~。
やっぱり、雪は少なめだったんだな~。
でも、雪が重かったせいで、筋肉疲労は結構あった。

一通り終わって、外で一服しながら、クールダウン。
お隣さんが、除雪機じゃなくて、小型のショベルカーで、雪片付けを始めていた。どこから持ってきたんだろう~・・・。

自宅に入って、またクールダウン。でも、なかなか汗がひかない~。

お隣さんが、自宅前の雪も、少し持って行ってくれたみたいだ・・・。
でも、取り残しがちょっとあったので、もう一度外へ出て、雪かきをした。
濡れ雪になっているので、また一段と重くなってきている。
もう、雪じゃなくて、雨になっていた。

******

12時頃、昼食を食べた。
今日は、まずはキャベツの千切りを食べた。
日清どん兵衛・きつねうどん413キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時過ぎ頃、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター110円。先週と変わらず?やっぱり、日曜に少し値段が下がるんだな~。金曜のメールでは113円と書かれていたんだけど。
スタンプラリーで、ボックスティッシュを5箱貰った。それから、タバコも買ったので、さらに1箱貰った。もうしばらく、ボックスティッシュのスタンプラリーはいらないな~・・・。トイレットペーパーにして欲しいなぁ・・・。

ちょっとWEBで、FXCMジャパンのHPを見て、講座申し込みをしてみた。返答は水曜くらいになるのかな~・・・。

15時半頃、ちょっと早めにシャワーを浴びた。

16時半頃、洗濯機を回す。
17時頃、洗濯機終了。部屋に干した。
かなり乾燥しているので、すぐに乾くだろう・・・。

******

19時前頃、外食に向かった。

今日は、母が、通夜に出ると言うことで、自分で何とかすることになった。
さて・・・今日は何にするか・・・。久しぶりに、マクドナルドでも行ってみるか。

まずは、ホームセンターに寄った。
蛍光球、グロー管、ミルクシーフードヌードル、とんがりコーンを買った。

次に、マクドナルドへ行った。
今日のメニューは、Megaマック、マックポーク、チキンナゲット、フライドポテト、コーラ。
Mac090222-191530.jpg
お腹はまあまあ・・・。(どんだけ、ハングリーなんじゃ?(^_^;))

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りも無し。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。2690歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは、多いな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、ハルシオンとマイスリーの追加なしでも眠れたので、マシな方なのかも。早期覚醒も、ちょっとあったけど、すぐに眠れたので、まあまあ。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、遅れ気味だったけど、雪かきにも出れたので、まあまあ。午後は、昼食後、ちょっと外出できて、昼寝も我慢できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。

体の方は、雪かきで疲れちゃったけど・・・(^_^;)。
明日辺りに、筋肉痛が出そうな気がする~。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
雪は、峠を越えたと思ったんだけど、また降り出している・・・。
三連チャンは、ホントに勘弁して~(+_+)。
明日からまた早起きか~・・・。
今日は、出来るだけ早く寝よう。

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2009年2月21日 お礼5000nice!&睡眠はまあまあ&でも、雪かきで疲れちゃった(^_^;) [休日]

先ほど気がついたのですが5000nice!&202000閲覧をオーバーしておりました。
5000nice.jpg
記念すべき5000nice!目は「小梅の*のほほん日記」の小梅ママ☆さんでした~。
小梅ママ☆さんは、初めてのキリ番となります。ありがとうございます(^_^)。
ワンコの小梅ちゃん、美鈴ちゃん。ニャンコのちゃーにい。かわいい子たちのブログです~(^_^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

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昨夜は、21時半過ぎ頃に、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。チョビッと遅れた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログの訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、風の音がすごくて、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、0時半頃あった。豆乳おからクッキーを食べた。次に寝付くのは、そんなには時間がかからなかったかな。早期覚醒は、ちょっとあったけど、いつもの時間に目が覚めて、まだまだ眠いという感じだった。もう一眠りした。

結局、起きてきたのは8時過ぎ頃。いい所か。もう少し眠れそうな感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、まあまあ。
ハルシオンとマイスリーは、飲まないですんだ。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.3%減少。
夜中に食べたけど、胃もたれはしていなかった。お腹が空いているくらい(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、吹雪。窓ガラスにも、雪が着いている。でも、昨日の寝る時ほどの風ではなさそう。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。天気予報通りくらいか。

窓からちらりと見たけど、やっぱり除雪車が入っていた。
ふう( -.-) =з。一息ついたら、雪かきするかぁ・・・。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方のブログを訪問した。
11時頃、一旦終了~。


さて・・・雪かきでも・・・と思ったら、また天気が荒れてきた・・・。
うーん。悩ましいなぁ・・・。
でも、ぼちぼち行かないと、雪が固まってしまいそう・・・。

えいやっっと、気合いを入れて外へ出た。
雪の高さは、前回と同じくらい。
でも、雪の質が、違ってて、重い雪になっていた。

自宅前の雪を、雪山に合体させて、雪捨て場を整備に行った。
やっぱりかなり降ったのか、雪捨て場も雪に埋まっていた。ふう( -.-) =з。それだけで、しんどくなった。
今度は、スノーダンプで、雪を運んでいく。
一杯分が、かなり重い・・・。
すぐに筋肉が疲労してきた。
考えすぎるとゲンナリしそうなので、無心に運んでいった。
今日も20杯くらい行ったかな~・・・。
1時間ほどで、何とか完了~。
雪かきしている最中にも、雪が降ってきていた。
二連チャンは、勘弁してね~・・・(+_+)。

一通り終わって、外で一服しながら、クールダウン。
自宅に入って、またクールダウン。でも、なかなか汗がひかない~。


******

12時半頃、昼食を食べた。
今日は、キャベツの千切りは無し。
日清どん兵衛・カレーうどん395キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時半頃、スーパーへ行った。
水の補給。カップヌードル数種。売り場の種類が随分と減らされていた・・・残念。ポカリスエット、インスタントコーヒー詰め替え用、缶コーヒー、サプリメント(DHA)を買ってきた。

雪は、一段と強くなってきた~。こりゃ、連チャンの雪かきもあり得るか~・・・(+_+)。


14時半頃、ちょっと横になりたくて、ベッドへ行った。
眠気としては、それほどある訳じゃなくて、眠れるかなぁ~と思ったけど、何とかいつの間にか、寝られたようだ。
1時間ほど睡眠した。
これくらいの睡眠なら、夜に眠れなくなることはないだろう。
起きてきて、コーヒーを飲んで、一服。

******

18時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの味噌焼き、ホウレン草のおひたし、鶏とコンニャクとレンコンとゴボウとニンジンの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとシュークリーム。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
こちらも、肩と背中をマッサージしてあげた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。5080歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日で5000歩を超えた~。朝の雪かきのせいだろうなぁ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったけど、風のせいだったし、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、ハルシオンとマイスリーの追加なしでも眠れたので、マシな方なのかも。早期覚醒も、ちょっとあったけど、すぐに眠れたので、まあまあ。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、遅れ気味だったけど、雪かきにも出れたので、まあまあ。午後は、昼食後、ちょっと買い物に出れて、昼寝は短めだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。
体の方は、雪かきで疲れちゃったけど・・・(^_^;)。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
雪の方は、峠を越えた感じ。
明日は、雪かきはなさそう・・・だと思う・・・であって欲しい・・・。
二連チャンは、キツい。

******
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2009年2月20日 睡眠は今一歩&保険の手続き&何だかエンジンがかからない~ [復職]

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっとだけ遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。。中途覚醒は、1時半頃に一回あった。時間を確認して、豆乳おからクッキーをちょっと食べて、ハルシオン1錠と、マイスリーを2錠飲んだ。早期覚醒も、5時頃一回あった。まだまだ眠いし、時間を確認して、また寝た。目覚ましで起こされた。熟睡感は、今一歩。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。今朝はつらかった~。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。飲むか飲まないか、微妙なところだったんだけど。

******

窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、今は降ってないみたいだ。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス4℃。天気予報よりは高め?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.1%減少。
うーん。増加したか~。やっぱり壁に跳ね返されたかな~?


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、ポテト味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?

ブログ訪問は、できなかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時20分頃に出発。ちょこっと早め。

出がけに、細かめの雪が、また降り始めてきた。
通勤中に、地吹雪にならなければいいなぁ~。

車の外気温計は、マイナス5℃を示していた。ほとんどが凍結路面。夜はあんまり降らなかったんだな・・・。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、ちょっと遅い・・・。前半は、あまりペースが上がらない。中盤は、ちょっと渋滞。信号の繋がりは、ちょっと悪い。高速道路も、圧雪と、凍結が、入り交じった状態。でも、視界が奪われることはあまりなかった。まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、今日は少し車が少ない。信号の繋がりは今イチ。
会社到着は、8時10分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分強くらいかぁ。前半で、今ひとつペースが上がらなかったからなぁ・・・。仕方ない所か。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、セキュリティログの採取をした。
その後、消去すべきところを忘れたので、もう一度セキュリティログの採取と、ログの消去をした。

次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。130件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件ほどみたい。こちらが少ないんだな・・・。

次に、9時前頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、セキュリティログのチェックをした。
目視確認だから、疲れる~。ふう( -.-) =з。
一応、30分ほどで終了できた。今日はエラーログが少なめだったかな?

10時頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

******

午後は、またブログの訪問を続けた。

保険屋からの電話を待っていたけど、予定の時刻を過ぎても連絡がない・・・。

30分くらい過ぎた所で、電話がかかってきた。
でも、何だか話がかみ合わないと思ってたら、違う会社に行っているようだった・・・。何してるんだよ~って感じ。
会社の名前を再確認して、待つこと15分。やっと来たようだ。

早速、記入の話をしたけど、部門番号や、個人番号という、聞き慣れない番号の欄があった。なんだこれ?となったので、経営管理部の人に聞きにいったら、本社の方で、一括して管理しているとのこと。
ありゃ・・・と言うことで、保険屋の方から本社の方に郵送してもらうことになった。
自分の名前は記入したけど、印鑑も押す所がなかった。何だかいろいろと話が違うな~・・・。

それから、終身保険を勧められた。
・・・あれ?今のは既に終身保険じゃなかったっけ・・・?と言う話をしたら、終身は終身だけど、10年ごとに見直すタイプだとのこと・・・。ありゃ・・・。
5000円で、終身になるらしいけど・・・。貯金タイプみたいだし、既に、結構いい額を払っているので、5000円といえど、すぐに、ハイそうですか。とは行く気にならなかった。
3月から、再度給与天引きになるけど、その状態で、余裕があるかどうか、様子を見てからかな~という気がしている。


話が終わって、またもう少しブログを訪問した。
何だか、今日は、仕事モードになりにくい・・・。

15時半頃、気を取り直して、Accessの無償トレーニングでもするかな・・・という感じになった。
今回は「コンピュータとドキュメントの保護: Office のセキュリティ」。どんな感じかな。
なかなか難しくなってきた。
Accessという話だと思ったら、Excel等での話になってるぞ~。
休み休み続けた。

うーん。もうちょっとだけど、間に合わないか・・・。
続きは来週に持ち越すか。

1715頃から、終了処理に入った。

******

車の所に行ったら、みぞれになっていた。
会社を出たのは17時33分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、ちょっとどっちつかずのペース。前半は、高速道路。路面は濡れろ面。前の車はいなくて、いいペースではあったけど、後ろからあおられてしまった。二車線になってからは、後ろの車を前に出してから、こちらもペースを上げた。浪岡側へに降りてから、またペースが落ちてしまって数珠つなぎ。街中は思っていた以上に数珠つなぎ。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、少しペースが上がったけど、遅い車に追いついてしまって、ペースが上がらずに、トロトロ運転。
自宅に着いたのは13時20分頃。50分のペース。前半がよかっただけに、後半のトロトロがもったいなかった。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

******

19時頃、実家へ向かった。

実家に着いてみると、鍵がかかっていた。呼び鈴を2回鳴らしたけど、反応がない。合い鍵で入ってみると、ご飯の支度の途中で、どこかに行ったらしかった。携帯に電話してみたら、その部屋で鳴った・・・。出かけるときには、携帯は持っていって欲しいなぁ・・・。
と、しばらくしたら帰ってきて、どうしたの?と聞いたら、おじさんのところに、ブリ大根を持って行ったとのこと。お腹の調子を崩していたらしい。圧力鍋で柔らかくしたものなら、食べられるだろうって。

今日のメニューは、ブリ大根、油揚げの肉野菜詰め煮、タコの刺身、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ)、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。5410歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でも、5000歩、到達(^_^)。結構、コーヒーを入れに行ったり、トイレに行ったりしたからかな?
何だか、今週は、結構歩数を稼いだな~。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ハルシオンとマイスリーを飲んだ。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。目覚ましで、何とか起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーも、あまり効かなかったので、今一歩。午後は、保険屋のこともあったけど、なかなか集中できなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
段々疲れも溜まってきてるんだろうなぁ。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜の天気は、大荒れになるという。
降雪量の予報も、除雪車が出動するに十分な値になっている。
雪かきのことを考えると、また気が重くなるけど、明日から休みなので、そんな早朝に起きなくても大丈夫。
まあ、ゆっくりと寝よう。

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2009年2月19日 睡眠は今一歩&早朝から雪かき&心療内科の通院 [通院]

昨夜は、21時半前頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

先日届いた、Bluetoothのキーボードを、WILLCOM 03とリンクできるか確かめてみた。
初めてのBluetooth機器なので、勝手が分からなかったけど、パスコードの入力をしたら、うまくつながったようだ。
これで、文章など、入力しやすくなるといいんだけどなぁ・・・。

ノートパソコンのWindows Liveのアップデータがでてたみたいなので、インストールを選択したら、やたらと時間がかかってしまった・・・。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策有りなんだろうけど、無理に早く起きるのはやめておこう。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、2時半頃に一回あった。時間を確認して、豆乳おからクッキーをちょっと食べて、エチゾラムとワイパックスを飲んだ。早期覚醒は、今日は、記憶にない。目覚ましで起こされた。熟睡感は、今一歩。ちょっとダルい・・・。ワイパックスの影響もあるのかな・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠の代わりに、エチゾラムとワイパックスを飲んでしまった。

******

窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、今は、雪が止んでいるみたいだ。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス6℃。だいぶ冷え込んでる。ほぼ天気予報通り。今日も真冬日になるのかな~・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.1%減少。
うーん。微妙ながら、減少。でも、ここ辺りが壁なんだよな~。さて・・・どうなっていくか。

窓から外を眺める。やっぱり除雪車が来ていたようだ~・・・。
ぱっと見、前回の時よりも残していった雪が多いかもしれない・・・。ふう( -.-) =з。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、ポテト味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


さて~・・・。雪かきでもするか~(-_-;)。
見てみると、高いところは膝丈ぐらい。低いところはすねくらい。
snow090219-064211.jpg

家の前の雪をかき集めて、合体させると、一回り雪が高くなった。
snow090219-065358.jpg

雪捨て場を整理して、あとはエッチラホッチラとスノーダンプで持って行く。
今日は、15杯くらい持って行ったかな~。
途中ハイペースになりかけて、息が苦しくなった。マイペース、マイペース・・・。
45分くらいかけて、一通り終わった~。
snow090219-072146.jpg

体のクールダウン。コートの前をはだけて、外でタバコを一服。ふう( -.-) y-=з。

自宅の中に入って、濡れた服を着替えて、またクールダウン。
なかなか汗がひかないな~・・・。

3杯目のコーヒーを入れておいた。ぬるめのコーヒーが、心地よい。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で訪問しよう。

トイレに行って、出発の準備をする。

******

8時20分頃に出発。今日は、遅れちゃう。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道路、青森街中のルート。ずっと路面は、圧雪状態。車の流れは悪くなかった。この時間だと、そこそこ空いてるんだよな~。高速道路も、まあまあ、マイペースで行けた。。青森街中は、信号の繋がりがあまりよくなくて、ちょっと時間がかかった。
会社到着は、9時10分前頃。ふう( -.-) =з。今日は間に合わなかった~。仕方ないけどね・・・。
でもまあ、予想よりは、早く着けた。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。

机に戻ってきて、部門サーバーのバックアップのチェックをした。
バックアップは問題なし。

次に、メールの受信。180件くらい。ん~。平均的な数かな?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。こちらは少ないのか。昨日は残業しないで、帰る人が多かったかな?

次に、診察メモの見直しもした。
ちょこっと修正して、印刷した。

次に、メールの読みすすめをした。
10時過ぎ頃、一服もした。
10時半頃、RSS通知を除いて、一旦終了~。

ブログの訪問をした。
そこそこ溜まっていたので時間がかかりそう。

午前中はそこまで。

******

12時過ぎ頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、肉まん、缶コーヒー、モーニング、サンデーを購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、6台車が駐車場にいる。結構、混んでいるのかな・・・?
病院内に入ると、待合室には6組、人がいた。うーん。今日は待たされるかな~・・・。

受付を済ませ、番号札をもらい、どうしたらいいですか?と聞いたら、ちょっと混んでいるので待ってくださいと言われた。
10分後くらいに、中待合室へどうぞ、と言われた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、肉まんと食べて、いつものお薬を飲んで、まだ時間がありそうだったので一服をしに外へ出た。2本吸った後中へ入ると、待合室には二人だけになっていた。そこから20分ほど待った。

番号を呼ばれて、第1診察室に入っていった。先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、全体的には、微妙な感じですね。最近、ちょっと寝付きが悪くなっているかな?その分のしわ寄せが、朝に来ている感じもします。中途覚醒も何回もあって、ハルシオンとマイスリーを飲むのも何回かありました。」
先生「ん~。微妙ですか・・・。アキネトンを飲んでみてアカシジアはどんな感じですか?」
のろ「アキネトンを飲むようになって、何だか一皮スッキリしたような気もするんですが、逆に疲れの自覚も出てくるようになった気がします。」
先生「ん~。そう。」
のろ「貧乏揺すりや、左半身のこわばりは、少なくなったような気がします。」
先生「そうでしたね。貧乏揺すりが出てたんですね。疲れや、気分の落ち込みはどうですか?」
のろ「気分的な落ち込みは、あまり記憶にありません。寝逃げ出来てるんでしょうかね・・・。」
先生「睡眠は、どんな感じでしたか?」
のろ「さっきも言ったように、寝付きがちょっと安定しないのがあります。眠気は、朝はつらいですけど、一度起きちゃえば、何とかなっています。あっ、週末は、眠い、という感じでもないんですが、横になりたいな~という感じで、ベッドに入っていると、以外とすんなりと眠れたりはします。」
先生「うん。週末は、ゆっくり休むのはいいですよ。平日の疲れを取るためにも。通勤はどうですか?」
のろ「通勤は、朝は高速道路を使うようにして、負担を抑えています。帰りもなるべく高速道路を使って、通勤の負担を軽くしています。でもここ2,3日の吹雪には参りますが。ちょっと疲れも感じますね。」
先生「うん。まあ、たぶん、来週あたりから、天気もゆるんでくるでしょう。まあ、無理は禁物ですけどね。雪かきは頑張りすぎてないですか?」
のろ「ここの所の雪で、雪かきで気が重い感じはありますが、去年よりは、頑張りすぎないようにできていると思います。必要最小限にしてあります。去年言われたことでもありますし。」
先生「そうですね。それはいいと思います。頑張りすぎないようにね。何事も、焦らず、ゆっくり行きましょう。」
のろ「はい。」
先生「お薬は、同じでいいですか?」
のろ「はい。」
先生。突然、咳をし出す。
先生「すいません。タバコアレルギーで、吸った人と話をしてるだけで、咳が出ちゃったりするんですよ。」
のろ「ありゃ、すみません。」
先生「いえいえ、のろさんが、悪い訳じゃないですから。気にしないでください。」
初めて聞いたなぁ・・・。ちょっと注意しないといけないかな?
先生「次回は、再来週の同じ時間でいいですか?」
のろ「はい。」
先生「お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい?

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
アキネトンの効き具合を聞かれた。
病院と同じ事を話した。
アキネトンの副作用を聞いたら、のどが渇くのが一番多いですね、と言った。一日6錠とか飲む人には、物忘れが出たりすることもあるけど、2錠くらいだと大丈夫でしょう、と言った。

会社に着いたのは13時40分頃。今日は、ちょっとかかった方だな。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

******

通院後の木曜の午後は、あんまりやる気になれず・・・。

そこから、ちょっとメールの読み進め。
また、ブログの訪問をした。
16時頃、一旦終了~。

さて・・・気を取り直して・・・。
昨日未完了だった、Accessのトレーニングに着手するか~。

と、始めたばかりの頃に、保険屋から電話が入った。
4月からの、給与引き落としにするように手続きをするので、会社まで来るそうな。
明日の13時頃と言うことにした。
それから、印鑑を用意して欲しいとのこと。
保険の印鑑は、これまで実印だったと思ったけど・・・。ちょっと自信がないので、両方持ってくることにしよう。φ(..)メモメモ。

またトレーニングを再開。
休み、休み、どうにか続けた。
ふう( -.-) =з。疲れた。
17時過ぎに終了~。
今日は、ここまで。

メールの読みすすめをした。

17時15分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、高速道路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、高速道路は凍結路から、圧雪路に変わったけど、まあまあのペース。浪岡街中ではちょっと遅いペース。路面は悪くなかったんだけど、遅いペースの車がいて数珠つなぎになってしまっていた。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペース。と思ったら、遅い車に追いついてしまって、マイペースになりきれず。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。50分ペース。まあ、いい所か。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは無し。
貰ってきた薬の仕分けをした。

******

19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケのダシ煮大根おろし乗せ、骨付きチキンと小松菜のバルサミコ酢煮、きんぴらゴボウwithレンコン、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、赤カブの漬け物、ワカメと水菜の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは今日も無し。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。7120歩・・・。
昨日より多い。
おぉ~。7000歩を超えた(^_^)。やっぱり早朝の雪かきが効いたんだろうな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。でも、早朝の雪かきは疲れた~。午後は、ちょっと、やる気が起こらなくて、あまり勉強が進まなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

木曜日って、微妙に疲れがたまってくるなぁ・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
でも、連チャンの雪かきは勘弁して~(+_+)。
除雪車、来るなよ~。

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