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2008年12月31日 睡眠は微妙&大晦日 [休日]

本年は、お世話になりました。
来年もよろしくお願いします。<(_ _)>
皆様、よいお年をお迎えください。

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昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあまあ、予定通り。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時前頃。まあいい所だなぁ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、2時過ぎ頃にあって、トイレに行った。夢見がちょっと悪かったけど、リビングには行かずに、何とか寝付けたようだ。早期覚醒は、記憶にないなぁ。

結局、起きてきたのは5時過ぎ頃。目覚ましの前に、起きてきた。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。少し、熟睡感はあったかもしれない。あくびは出るけど・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

******

窓の外を眺めると、暗くてよく分からない。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。昨日に比べたら、少し低くなっている。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は、変わらず。
うーん。体重はちょこっと減ってくれた。でも、大晦日、正月で、また増えるんだろうなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

神棚の、お水を変えた。

頂いたコメントの返事を出した。

外の様子を見に行った。
今日は、除雪車は来ていなかった。
雪は、ちらちら降っている。
でも今朝は雪かきはしないですみそう。ホッ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

7時半頃、一旦訪問終了~。

皆さん、昨日の記事で、今年を締めくくる方が多そうですね。
私は、小記事でも、年末年始、書いてみようかな~。

8時過ぎ頃、何だか眠気を感じてきたので、ベッドへ行った。
二度寝。最初は、お腹も減ってて、布団が暖まらなくていたけど、徐々に暖まってきたら、気持ちよく眠れたようだ。そんなに深く眠った訳じゃなくて、夢見がちだったけど、悪い夢と言うことはなくて、うつらうつら寝を楽しんだ感じ。
10時過ぎ頃、トイレに行きたくなっちゃって、目が覚めた。ベッドから離れ難かったけど、仕方ない。

その後、コーヒーを入れて、買ってあったポッキーを食べた。久しぶりでおいしかった~。
勢いがついてしまって、買ってあったポテチも食べてしまった(^_^;)。

食べていたら、RSS通知が届いたけど、何だか変。
同じRSS通知が、二通ずつ届いている。
ずっと前にも、同じようにおかしくなって、修正依頼を書けたことがあったけど、何でまたこの時期におかしくなるんだ?


また、過去記事を眺めてみる。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りとトマトを食べた。
次に、日清スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べようと思っていたけど、さっき食べたポテチが、お腹に残っているような感触があったので、スープヌードルは食べないでおいた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。とは言え、ちょっと遅いかもしれないけど(^_^;)。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

12時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガ本を読んでいたら、眠気が少し出てきた。
そのまま、1時間ほど睡眠。
今度は、余り寒さを感じなかった。

起きてきて、また過去記事を眺めてみる。
復職の直前辺りまで読めた。


16時過ぎ頃、実家に泊まる準備をしてみる。
とは言え、手荷物はたいしたものはないけど。
ノートパソコンは持って行こう。

******

17時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鶏のバルサミコ酢炒め、数の子、比頭なます、おせちの一部、野菜サラダ(サラダ菜、セロリ)、缶ビール、赤ワイン。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ちょっと、水っ腹気味。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

年賀状の、戻ってきたものを修正した。それから、印刷除外になっている人を一人見つけたので印刷した。

******

万歩計。1170歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。休みにしても、少なめか。まあ、今日は出歩かなかったしね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。夢見がちょっと悪かったけど、寝付けないこともなかったので、まあマシか。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも3時間くらい、早く起きてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまそうとしたけど、今イチスッキリしなかったので、二度寝して、今一歩。午後は、昼寝をちょっと取ったけど、寝過ぎにはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は、実家に宿泊。
枕が変わるけど、ちゃんと眠れるといいな。


さてと・・・これから紅白でもみるかな。

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2008年12月30日 睡眠は微妙&今日も少し落ち着かない [休日]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあまあ、予定通り。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。まあいい所だなぁ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、0時過ぎ頃にあって、比較的目が覚めている感じ。豆乳おからクッキーを食べて、ポカリスエットを飲んで、しばらくボーッとした。でも、何とか寝付けたようだ。早期覚醒も、3時頃にあって、これまた比較的意識がはっきりした感じになった。ブログの返事を書いたりした。眠れるか微妙だなぁという気もしたんだけど、追加の眠剤は使わないでベッドに戻ってみた。やっぱり眠りが浅いのか、1時間ごとくらいに目が覚めた。多少イライラ感がない訳じゃなかったけど、それ以降は、起きては来なかった。

結局、起きてきたのは6時頃。目覚ましの前に、起きてきた。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。腰の筋肉・間接が、少し痛い。雪かきのダメージが出てるか?
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。でも、今日は飲んでみてもよかったかもしれないなぁ。

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窓の外を眺めると、暗くてよく分からない。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外は0℃。昨日に比べたら、少し低くなっている。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は、0.2%増加。
うーん。やばいね。随分と増えたものだ。やっぱり昨日は食べ過ぎだったかなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

外の様子を見に行った。今日は、除雪車は来ていなかった。
雪も、ほとんど降らなかったようだ。
今朝は雪かきはしないですみそう。ホッ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

7時前頃、一旦訪問終了~。

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過去の、自分の記事を見ていた。
2月は、やっぱりかなり雪かきで疲れているみたいだ。

8時頃、洗濯機を回した。
できあがりを待つ間、また過去記事を眺めてみる。

9時前頃に、洗い上がった。
部屋干しする。

9時頃に、スーパーへ行った。
水の補給のみ。

戻ってきて、また過去記事を眺めてみる。
ふと気がついたら、RSS通知が届いていたので、ブログを訪問した。

12時前に、母から電話がかかってきた。
これから行ってもいいか?とのこと。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りとトマトを食べた。
母の持ってきた、おにぎり2個と、おせち料理の野菜かすを使った煮染めを食べた。
お茶を飲んで、お菓子も食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のお茶を飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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家内安全の、お札を貰ってきたらしく、簡易神棚へお供えした。
お水も取り替えるようにして、とのこと。

それから、年末年始のビールを買っておいてとのこと。
うーん。何にすればいいんだ?


ちょっと買い出しに行ってくるか・・・。


スーパーへ行った。
プレミアムモルツがおいしいって言ってたな・・・。
500ml缶を1ダース(2箱)。
それから、ウーロン茶2リットルを2本。
これだけあれば、大丈夫だろ。

次に、ホームセンターに行って、どん兵衛の安売りを買ってきた。
天ぷらに、キツネに、カレー。3種類をそれぞれ12個セット。

すぐに実家に行って、ビールとウーロン茶を母に渡してきた。
冷やしておいてねと言付けもして。

スーパーへ行った辺りから、のそのそと湿り雪が降ってきたけど、実家に着いた辺りでやんだ。降り続いたらどうなるかと思うほどの、降りっぷりだったから、焦った。止んでくれてよかったよ。


14時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
そのまま、1時間ほど睡眠。
15時半頃、インターホンが鳴って、来客があった。
自宅を購入した時の営業さんだった。
カレンダーを持ってきて、挨拶に来てた。今度、増改築が主な部署への異動もあったというので、名刺を置いていった。

ふう( -.-) =з。もうちょっと眠りたい気もするけど、これくらいにしておくか・・・?

また、過去記事を眺めてみる。

しばらくしたら、RSS通知が届いていたので、ブログを訪問した。
17時過ぎ頃に、一旦終了~。

また、過去記事を眺めてみる。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サバの塩焼き、昨日の残りの、水菜の辛子醤油和え、サーモンとベーコンとキャベツとジャガイモとニンジンのすり潰したスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り)、ニシンと大根の漬け物、大根の味噌汁、白米。。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと、水っ腹気味。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

そう言えば、昨日買ったティラミスがあったんだ、と思いだして、冷蔵庫から出して食べた。
製品名、壺のティラミスケーキ。バナナが入ったクリームケーキだった。ティラミスってこんな感じだったっけ・・・?

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万歩計。1730歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。休みの平均的な感じかなぁ。スーパーに2回行ったし、ホームセンターにも行ったしで、もうちょっと歩数があっても、変じゃないんだけどなぁ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。妙に頭が冴えた感じになった。続けて眠れたからよかったけど・・・。早期覚醒も、同じような感じ。やっぱり眠りが浅いのか、1時間ごとくらいに目が覚めた。少々イライラ感もあった。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも2時間くらい、早く起きてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまそうとしたけど、今イチスッキリしなかったので、今一歩。母が自宅に来た時にも、軽くイラッとしてしまった。午後は、昼寝をちょっと取ったけど、寝過ぎにはならなかったので、まあまあ。とは言え、強制的に起こされたからなので、満足に寝た訳じゃないけど・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今のところの感じだと、明日は雪かきまではしないでもすみそう。
ゆっくりと眠れたらいいんだけどなぁ。
イラッ気がでなければいいんだけど・・・。
もしそれで目が覚めたら、エチゾラムとワイパックスを投入してみようかな・・・。

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2008年12月29日 睡眠は微妙&ちょっと落ち着かないような感じでチョコマカと [休日]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。予定より、ちょっと遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前、ブログをちょっと訪問。

NHKで2008年スポーツ特集をしていたのに見入ってしまった。

ベットに入ったのは23時半頃。また、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あったような気がするけど、何時頃か覚えていない。喉が渇いて、ポカリスエットを飲んだ。早期覚醒も、一回あったような気がするけど、何時頃か覚えていない。トイレに行った。まだ眠い感じ。もう一度ベッドに入った。

結局、起きてきたのは7時頃。目覚ましの前に、起きてきた。少しは寝坊になったか?もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。腰の筋肉が、少し痛い。雪かきのダメージだろうなぁ・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、曇り空。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外は2℃。昨日に比べたら、少し上がっている。

外の様子を見に行った。今日は、除雪車は来ていなかった。
雪も、ほとんど降らなかったようだ。
今朝は雪かきはしないですみそう。ホッ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は、0.9%減少。
体脂肪率はいいけど、体重は変わらずか。ホント、壁だなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

9時前頃、一旦訪問終了~。

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今日は、スーパーへは行かなかった。
ちょっとお腹が空き気味だったけど、我慢してみた。

気晴らしに、玄関の雪かきをちょっとやったり、鉢植えに水をやったり、灯油タンクの雪落としをやったり、車の荷台の整理をしてみたり、と細々と動いてみた。

それから、1年前はどんな年末年始だったっけと思って、過去記事を見直してみた。
年越しで、実家に泊まっていたけど、薬を忘れて、自宅に取りに来たら、除雪車が入っていて、正月から雪かきをしていたようだった・・・。
うーん。今回は、勘弁して欲しいなぁ・・・。

その後も、1月分を眺めたけど、雪かきで苦労しているのがチラホラと・・・。
その頃は、まだ休職中だったので、マイペースな時間に雪かきできていたから、まだマシだったけど、今回の冬は、どうなるかまだまだ未知数なので、怖いところではある。でも、雪には悩ませられるだろうなぁ・・・・゚・(ノД`)・゚・。


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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りとトマトを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
寝転びながら、マンガを読んだけど、10分もしたら、眠気が出てきた。
そのまま、1時間ほど睡眠。
今日は、何とかそれくらいで起きて来れた。

RSS通知が届いていたので、ブログを訪問した。

あるブログを見ていたら、おやつを食べたくなって、近くのコンビニまで、徒歩で買いに行った。
狙いのものはなかったけど、ポッキーとポテチとアイスクリームとティラミスとフランクフルトとフライドチキンを買った。
フランクフルトとフライドチキンは、すぐにお店の中の休憩場で食べちゃった。
徒歩でかえってきて、アイスクリームを食べちゃった。(゚∀゚)ウマー。でも、ちょっと所じゃなくなっちゃったな(^_^;)。

その後も、しばらくブログを訪問した。
16時過ぎ頃に、一旦終了~。

早めのシャワーを浴びた。

テレビではサッカー天皇杯の準決勝をやっている。
横浜とガンバは、延長戦に突入した。
もう一試合は、柏が勝ち進んだらしい。
延長戦の後半で、ガンバが1点を取って逃げ切った。
先日の、クラブワールドカップで3位になったし、天皇杯決勝でも優勝して、来年のアジアチャンピオンシップへの出場権を取りたいんだろうな。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、焼き餃子、水菜の辛子醤油和え、サーモンとベーコンとキャベツとジャガイモとニンジンのすり潰したスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ニシンと大根の漬け物。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。3時頃に食べた、おやつもお腹に残っている感じもあったし、餃子も結構量があったので、ご飯もデザートも抜かされたけど、そこそこお腹いっぱいになった。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2840歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でもまあ、休んでいたのが多かったにしては、歩数がある方かな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あったけど、何時か覚えてないくらいなので、まあまあ。早期覚醒も、同じような感じ。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも1時間くらい、早く起きてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだり、体を少し動かしたりして、目をさまそうとしたけど、ちょっと落ち着かないような気分もあったので、今一歩。午後は、昼寝をちょっと取ったけど、寝過ぎにはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
天気予報によると、また明日から天気が荒れてくるということだったけど、明日の朝は除雪車が入るほどじゃないだろう。ゆっくり寝ててもいいはず・・・。
休める時には、休んでおこうか。

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2008年12月28日 睡眠は今一歩&雪かき&今日もその後はダウン [休日]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。予定より、ちょっと遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。お腹も減ったので、豆乳おからクッキーとポカリスエットを飲んだ。中途覚醒は、記憶になかった。早期覚醒は、4時頃に、トイレに起きた。まだ眠い感じ。もう一度ベッドに入った。そこから1時間ほど眠れたけど、また目が覚めてしまった。

結局、起きてきたのは5時半頃。目覚ましの前に、起きてきた。何だか寝坊にはならなかったな。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。今日も、あとで、昼寝は必須だろうな。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、真っ暗。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外はマイナス1℃。昨日に比べたら、少し上がっている。

外の様子を見に行った。しっかりと除雪車が来ていた。
あ~あ。また雪かきかぁ・・・。2連ちゃんは疲れるんだよな~。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は、0.3%減少。
少し戻った。一昨日は食べ過ぎだったんだろうなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

7時頃、雪かきに出た。これ以上長引かせると、億劫になってしまそうだったから。
外に出てみると、除雪車の寄せていった雪の量が20㎝もなさそう。
自宅前を見ても、車の上を見ても、積雪がほとんどない。
こりゃ、今回は、除雪作業者の見込み違いだったみたいだな・・・。
でも、まあ、自宅前のものは片付けなきゃ・・・。

まずは、雪捨て場の道の確保のために、公園側を整備した。
次に、自宅前の積もった雪を、除雪車の寄せていった雪に合体させた。
次に、スノーダンプで、集めた雪を、雪捨て場に運んでいく。
雪の量が少ないと、進み具合がよくて楽だなぁ。
一通り、運び終えて、時計を見たら、30分ぐらいしかかかっていない。
いつもの半分ですんだなぁ・・・。

自宅に入ると、汗が噴き出し始めてきた。
やっぱり、それなりの運動量なのかも。
汗を拭き拭き・・・。

8時前頃、またブログの訪問を再開した。

8時半頃、一旦訪問終了~。

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9時半頃に、スーパーへ行ってきた。
昨日見て、おいしそうに思えた、メンチカツとフライドチキンを買った。
車の中で、すぐに食べた。うーん。熱々だともっとおいしいんだろうけどなぁ・・・。期待が大きすぎた。

駐車場で、タバコを吸いながら、10時になるのを待った。

10時に、向かいの本屋に行った。
アフタヌーンとベストカーを買った来た。

次に、ホームセンターに行った。
昨日の夜に、車の雪落としが壊れたので、その代用品を購入した。

次に、ガソリンスタンドに行った。
会員価格で、ハイオクリッター114円。また安くなってる(^_^)。今の時期にはうれしい。110円を切らないかな・・・。
事務所に行って、10リッター以上給油したので、ボックスティッシュを貰い、さらにタバコを1カートン買ったので、もう一箱ボックスティッシュを貰った。ライターも貰った。

自宅に戻ったのは、10半過ぎ頃。


RSS通知が届いていたので、またしばらくブログの訪問をした。
11時半頃に、終了。

今日も、ちょっと早起きだったので、眠気が抜けない。
昼食を取ったら、また横になるか~。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りとトマトを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
寝転びながら、マンガを読んだけど、10分もしたら、眠気が出てきた。
そのまま、睡眠。
何度か、うつらうつらしたこともあったけど、17時頃まで寝続けてしまった。

うーん。昨日と同じ様なパターンだ。
ゆっくりするということでは、悪くはないけど、このパターンを続けていたら、あっという間に、年末休みが終わっちゃいそうだな・・・。それはちょっともったいない気もする。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、湯豆腐、イカのワタ和え、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。3590歩・・・。
昨日より少ない。
まあ、雪かき分は、カウントされているみたいだな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、トイレに起きたくらいで、まあまあ。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも2時間半くらい、早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまそうとしたけど、雪かきもして、外出もして、目が覚めそうだったけど、やっぱり目が覚めなくて、眠いままだったので、今一歩。午後は、やっぱりちょっと眠くなっちゃって、昼寝を取ったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
うーん。寝付きは、今夜も今イチかもしれないなぁ。
でも、明日は雪かきはいらなそうなので、ゆっくりと寝たいなぁ。

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2008年12月27日 睡眠は今一歩&雪かき&その後はダウン [休日]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。予定より、ちょっと遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、何だか、いつもよりもまして、早起きしてしまった。

結局、起きてきたのは5時過ぎ頃。目覚ましの前に、起きてきた。何だか寝坊にはならなかったな。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。夢見が、少し悪くなった。せっかくの休みだし、もう一眠りしてもよかったんだけど、起きてみた。あとで、昼寝は必須だろうな。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

******

窓の外を眺めると、吹雪。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外はマイナス5℃。結構冷え込んでいる。最高気温は1度くらいらしいけど、ホントにプラスまで行くんだろうか・・・。

外の様子を見に行った。しっかりと除雪車が来ていた。
あ~あ。雪かきかぁ・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は、0.6%増加。
うーん。昨日、食べ過ぎたかな~。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

ブログを読んでいたら、隣のうちの除雪機が始動した音がした。
これはいかん。除雪場所を確保せねば。と思い、外に飛び出した。
できるだけ自分の雪捨てエリアの自己主張をはっきりさせたつもりだったけど、どうなるやら。
1時間ほどで、自分の雪かきは終了した。
お隣さんは、まだ動かしている。
あとで、変に除雪されてないか、チェックしに行かなきゃ。

7時半頃、また訪問を再開した。

8時頃、雪捨て場をチェックにいった。
大被害にはなってなかったけど、ちょっと雪捨て場を重ねられていた。
うーん。これからも、チェックは必要だなぁ・・・。

8時半頃、一旦訪問終了~。

******

9時頃に、スーパーへ行ってきた。
カップヌードル、スープヌードル、ワッフルを買ってきた。

お腹が減ったので、早速ワッフルを食べた。


インターフォンが鳴ったので、出てみたら、郵便書留だった。
車屋から、車検証が送られてきたようだ。
昨日電話がかかってきて、今日から車屋も年末休みに入るから、車検証を郵送してもいいかと言っていた。
翌日届くとは思わなかった。

早速、車の所に行って、仮車検証のステッカーを剥がして、本物を貼り付けた。普段の運転では、バックミラーの死角になっているところなので、元々、どのように貼られていたか、記憶になかったけど・・・。まあ、あれでいいんでしょう。

******

しばらく、HPを見たりしていたけど、眠気が取れないので、一眠りしようと思ってベッドへ行った。
いざ横になってみると、飲んでいたコーヒーが効いているのか、すぐには寝付けず、何だかイライラ感が出てきてしまった。
体勢を変えて、ゴロゴロしてみたら、何とか寝付けたようだ。
1時間半ほど睡眠を取った。

******

12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
ちょっとした、イライラ感は、まだ残っている。
でも、寝始めたら、寝続けられて、17時頃まで眠れた。

何だかんだ言って、今日は目一杯寝ちゃったな。
夜に、眠れなくならなければいいけど・・・。

******

18時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豚汁、ハタハタの味噌焼き、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ニシンと大根の漬け物、昨日の残りのキムチ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。5980歩・・・。
昨日より多い。
どうしたんだろう。雪かきが効いたかな~・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも3時間くらい、早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまそうとしたけど、雪かきもして、外出もして、目が覚めそうだったけど、やっぱり目が覚めなくて、二度寝したので、今一歩。午後は、やっぱりちょっと眠くなっちゃって、昼寝を取ったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
うーん。もしかしたら、明日の朝も続けて雪かきしないといけないかもしれない。
連チャンは、疲れるから避けたいんだけどなぁ。

******
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2008年12月26日 睡眠はまあまあ&C言語の復習&仕事納め [復職]

昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。少し遅めになっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時前頃。こちらも遅くなっちゃった。。
昨夜は、アラームを5時25分にセットした。除雪車対策で、いつもよりもちょっと早めの時間を目標に。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時半頃に、一回あった。いつものように、起きてみようか、と思ったけど、時間を確認して、そのまま寝てみた。すぐに寝付けた。今日は、目覚ましで、起きてきた。

結局起きてきたの5時半頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

******

窓の外を眺めると、雪だけど、そんなに多くではなさそう。風が強くて、吹き飛ばされていて、吹きだまりができているかもしれない。外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。ちょっと外の様子を見に行った。パッと見、吹きだまりもなく、降雪量も予報ほどではない。除雪車も来ていない。ホッ。
インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。予報ほど下がっていない。本降りはこれからなのか?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.3%増加。
うーん。微妙。誤差範囲内だな~。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか?

今朝の朝食は、カロリーメイトを食べた。2ブロック200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時15分頃に出発。ちょっと早め。車の雪落としに時間がかかってしまった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的に、吹雪がすごくて、視界が悪く、トロトロ運転になる所が多かった。1時間以上かかっちゃったけど、仕方ないか。帰りは、高速を使ってみるかもしれないな。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックは後で。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。190件くらい。チョビット多いか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて100件ほどみたい。こちらが多めか。

メールの読みすすめを開始した。
9時半前頃に休憩を取ったりした。
9時半過ぎ頃にようやく終了。

今度は、セキュリティログのチェックをした。
目視で行うので、ちょっと目が疲れる。

一服後、時間が中途半端になったけど、C言語のテキストをちょっとだけ眺めてみる。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルク・シーフード394キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

******

午後は、午前中の続き。再復習。

1時間ごとに、休みを入れながら、読み進めた。
ラインマーカーを引いた所を、メモに書き出してみた。
結構、気になる所はあるもんだ・・・。
でも、何とか、一回り見れた。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。雪落としをしたけど、思ったほど積もっていない。みんな風で飛ばされてしまっているようだ。

帰りの道は、空港有料を使ってみた。でも、遅い車も、いっぱいそっちに入ってきたので、ペースは上がらないままだった・・・。
今日は、かなり遅いペース。前半は、普段は60㎞以上で行けることも多い道が、40㎞以下のペースになってしまった。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、もっといいペースで行けるはずの道が、ここでも40キロ以下になってしまった。
自宅に着いたのは18時30分過ぎ頃。60分強ペース。一時間以上かかっちゃった。

******

玄関前を少し雪かきした。でも、恐れていた、除雪車が出動することはなかったようで、助かった。うーん。でも・・・今夜は危ないかも。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、キムチ鍋、昨日の残りのおでん、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根とニシンの漬け物、最後の締めは鍋でおじや。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、21時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。5120歩・・・。
昨日より多い。
おぉ。久しぶりに5000歩に届いた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。夕食後に、紅茶を飲んだのがまずかったかな?中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でもまあ、眠れなくなった訳じゃないので、マシな方かも。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ふう( -.-) =з。明日からは年末休み。ゆっくりするか。
今夜も、かなり雪が降るらしい。
除雪車が出動する可能性も高い。
明日は、雪かきから始まるかな~?

******
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2008年12月25日 お礼4000nice!&メリークリスマス! [復職]

先ほど気がついたのですが4000nice!&166000閲覧をオーバーしておりました。
4000nice.JPG
記念すべき4000nice!目は「うつ病と闘病中の薬剤師」のiyashiさんでした~。
ブログ名で分かりますが、病気療養中です。でも、最近は調子が戻りつつあるようです~。先日、私もiyashiさんのキリ番を踏まさせて頂きました~(^_^)。iyashiさんは、私のところは二度目のキリ番踏みをされました~。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
皆さん、今年のクリスマスは、いかがでしたか?
いい日だったことをお祈りしております。
******

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。少し早めにできた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時半頃に、一回あった。いつものように、起きてみようか、と思ったけど、時間を確認して、そのまま寝てみた。すぐに寝付けた。今日は、目覚ましで、起きてきた。

結局起きてきたの6時頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

******

窓の外を眺めると、曇ってる?外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。比較的高め。今日は、雨になるらしいな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.3%増加。
うーん。微妙。誤差範囲内だな~。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか?

今朝の朝食は、カロリーメイトを食べた。2ブロック200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時15分頃に出発。ちょっと早め
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、前半は車の流れがそこそこだった。後半はちょっと遅くなった。路面はあまり凍ってなかった。一部凍ってて、ドキッとしたけど(-_-;)。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。200件くらい。チョビット多いか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて100件ほどみたい。こちらも多めか。

部門サーバーのバックアップチェックをした。
ファイルの数が増えたけど、容量は減ったようだ。何でだろう・・・。

メールの読みすすめを開始した。
9時半前頃に休憩を取ったりした。
10時過ぎ頃にようやく終了~。

今度は、ブログを訪問した。
11時過ぎ頃に、一旦終了。

一服後、時間が中途半端になったけど、C言語のテキストをちょっとだけ眺めてみる。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

******

午後は、ブログの訪問をもうちょっと続けた。

さて・・・C言語の本を読むか・・・。

1時間ごとに、休みを入れながら、読み進めた。
とりあえず、3章とちょっとは読めた。

標準ライブラリの話が出たけど、やっぱり全部は分からない。特に数学系のライブラリなんて、ほとんど使ったことがなかったしなぁ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、そこそこ早いペースで、行けた。遅い車もいたけど、パスできた。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。
自宅に着いたのは18時10分過ぎ頃。45分弱ペース。昨日よりも10分近く早く来れた。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ブリの味噌焼き、おでん、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根とニシンの漬け物、白菜の味噌汁、白米。デザートはチーズケーキ。紅茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

途中、スーパーに寄った。
モーニングとインスタントコーヒーとポカリスエットとダイエットサプリメント購入した。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。4980歩・・・。
昨日より多い。
うーん。あとちょっと。微妙に、5000歩に届かない~。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でもまあ、眠れなくなった訳じゃないので、マシな方かも。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
できるだけ早めに寝たいところだけど・・・。
どうかなぁ・・・。
今夜から、かなり雪が降るらしい。
除雪車が出動する可能性も高い。
あすは、もっと早めに起きないと・・・。
つらいなぁ。

******
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2008年12月24日 睡眠は今一歩&C言語の復習&あまりクリスマスっぽくない~ [復職]

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。多少早めにできた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、23時半頃に一回あった。ポカリスエットと豆乳おからクッキーを少々食べた。寝たのは30分後くらい。早期覚醒は、3時以降に何回かあった。目が覚めて、時間を確認して、すぐに寝た。今日は、目覚ましで、起きられなかった。

結局起きてきたの6時15分頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

******

窓の外を眺めると、曇ってる?外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は0℃。微妙な温度。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.3%増加。
うーん。微妙。誤差範囲内だな~。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか?

今朝の朝食は、カロリーメイトを食べた。2ブロック200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時15分頃に出発。ちょっと早め
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車の流れがそこそこだった。一部、路面が凍っていた所は、やっぱり遅くなった。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。960件くらい。かなり多いかも。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて310件ほどみたい。こちらも多めか。

部門サーバーのバックアップチェックをした。3回分。
時間が延びて、終了が5時になったのもあったけど、まあまだ大丈夫だろう。8時過ぎまでに終わればいいんだから・・・。

メールの読みすすめを開始した。
9時半前頃に休憩を取ったりした。
10時半前頃に休憩を取ったりした。
10時半過ぎ頃にようやく終了~。

今度は、週報の作成をした。
また30分くらいかかっちゃった。

ブログを少し訪問した。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

******

午後は、ブログの訪問をもうちょっと続けた。

さて・・・C言語の本を読むか・・・。

1時間ごとに、休みを入れながら、読み進めた。
とりあえず、2章は読めた。
段々、込み入った話になっていくので、ペースも遅くなってくる・・・。
構造体のコピーがmemcpyを使わないでもできるって事を知った・・・。昔のコンパイラはできなかったのに・・・。ちょっとビックリ。


17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、かなり遅いペースの数珠つなぎで、なかなかペースが上がらない。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。50分弱ペース。やっぱり前半があれだけ遅いとダメだな~。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、スーパーで買ってきたお寿司、キュウリとワカメの酢の物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根とニシンの漬け物、ワカメと大根の味噌汁。全然クリスマスらしくない~。デザートはチーズケーキ。ここだけお祝いっぽい。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。あ~。チキンが食べたかったなぁ~。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

途中、コンビニに寄った。
イブニングとサンデーを購入した。
フライドチキンでも買おうかって思ったけど、ちょっとわびしくなりそうなので、我慢した(-_-;)。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。4530歩・・・。
昨日より多い。
うーん。やっぱり、微妙に、5000歩に届かない~。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でもまあ、眠れなくなった訳じゃないので、マシな方かも。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてくるのが遅れたので、今一歩。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
できるだけ早めに寝たいところだけど・・・。
どうかなぁ・・・。

明日はクリスマス。
訪問して頂けた方々に、すてきな日が訪れますように~(^_^)。

******
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2008年12月23日 睡眠は今一歩&車の補修&年賀状の印刷 [休日]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。予定より、ちょっと遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃にあった。トイレに行って、リビングでポカリスエットを飲んで、豆乳おからクッキーをつまんだりした。頓服は飲まなかった。早期覚醒は、あまり記憶にない。

結局、起きてきたのは6時半過ぎ頃。目覚ましの前に、起きてきた。何だか寝坊にはならなかったな。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。起きてみたら、体中、あちこちが凝り固まっている。少し痛くなっているところもある。雪かきのダメージかぁ。その分、もうちょっと寝ていた方がよかったかという思いも出てきた・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

******

窓の外を眺めると、曇り。また、部屋中の明かりを全部つけた。追加の雪はそれほど降ってなさそう。
インターネットの温度計によると外はマイナス3℃。そこそこ冷え込んでいる。最高気温は2度くらいらしいけど、ホントにプラスまで行くんだろうか・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は、0.1%増加。
うーん。現状維持・・・。昨日の雪かき分、気持ちとしては減って欲しい気もするけど、そうは簡単じゃないかぁ(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

9時頃、一旦訪問終了~。

******

9時頃に、スーパーへ行ってきた。
今日は水の補給のみ。

10時頃に、車屋へ行った。
どうも、エンジンルーム下のカバーが外れかかってて、路面に擦る感じになってる。
昨日の時点で、気がついてはいたんだけど、昨日は車屋は定休日だったから仕方ない。

店に着いてみたら、結構人が来ている。待つことになりそう。WILLCOM 03でも、いじって、時間つぶしをするか。スタッフの人が飲み物を聞きに来てくれた。エスプレッソをお願いした。今日のケーキは、写真に写してきた。
cake081223-101731.jpg
カップケーキというんだろうか・・・?まあ、よく分からないけど(゚∀゚)ウマー。

車を見て貰う時に、バンパーの塗装のコーティングをしてくれたんだっけ?と聞いたら、指示したはずだけど確認してみます、とのこと。
しばらく待ったあと、担当がやっぱりやり忘れていました~、と言ってきたので、お願いした。そこからは、それほど長い時間待たされなかった。
11時半過ぎ、自宅に戻ってきた。

******

12時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
1時間ほど、睡眠。
まだちょっと眠いような気がしたけど、起きてきてみた。

WILLCOM 03をちょこっといじる。
まだまだ、できることとできないことが、よく分からないなぁ・・・。

******

16時頃、実家へ向かった。

年賀状の作業をするために、早めに行ってみる。

着いたら、母が作業をようやく開始しようかとしているところだった。まだ何も着手してなかったの?もう。全く~。
二回の父のパソコンにデータを持って行って、そちらで印刷を開始した。まずは裏面から。これで1時間ちょっと。
先に食事を取ることにした。

今日のメニューは、キャベツ半分と鶏のスープ、サーモン、野菜サラダ(水菜とモヤシ、ブロッコリー)、白菜の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。でも、水っ腹だな。すぐにお腹が空きそう。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

年賀状の、表面の印刷を開始した。紙切れになった場合の、対応方法を教えて、私は印刷から離れようと思ったところで、プリンタの異常が発生した。電源の入れ直し。印刷を再開したら、始めからになったので、中断。途中から印刷開始した。そのまま様子を見てたら、今度はインク切れだそうだ。表面だから、黒インクだけあればいいと思ったのに、何だか黄色のインクも使っているらしい。
仕方がないので、車を走らせてコジマまで行って、6色セットを買ってきた。これで、インク切れは大丈夫だろう。

20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。2720歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日にしたら、多い方かも。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ポカリスエットを飲んで豆乳おからクッキーをちょっと食べてたら、また眠くなった。でも、頓服は飲まないですんだ。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも1時間半くらい、早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあ。午後は、やっぱりちょっと眠くなっちゃって、昼寝を取ったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

うーん。四連休にして、いっぱい寝る作戦だったけど、雪と、年賀状に、邪魔されてしまったような感じだ。今ひとつ、体が休められていない。

今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今のところ、明日は雪かきはしないですみそう。
でも、久しぶりの平日なので、ちゃんと起きれるか、ちょっと不安。

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2008年12月22日 睡眠は今一歩&雪かきが大変&その後ダウン&年賀状まだ終わらない [休日]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあまあ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

マンチェスタユナイテッドとリガ・デ・キトのFIFAクラブワールドカップ決勝は、マンチェスタユナイテッドが1点を取って逃げ切った。後半いきなり一人、一発退場になってどうなるかと思ったけど。
その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかった。体が熱く感じたので。昨日食べすぎたからか・・・。中途覚醒は、0時半頃にあった。何となく、いっぱい寝たような気分で目が覚めた。時間を見て、ビックリ。トイレに行って、リビングでポカリスエットを飲んだりした。頓服は飲まなかった。すぐに眠気が出てきて眠れた。でも、1時頃に除雪車が登場した音がした。あ~あ、雪かきかぁ、と思いながら寝入った。早期覚醒も、一回トイレに行ったかな。その後は眠れたようだ。

結局、起きてきたのは5時半過ぎ頃。目覚ましの前に、起きてきた。何だか寝坊にはならなかったな。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。やっぱり、雪かきが気になっちゃったかな・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、雪。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外は0℃。微妙な気温。溶ける訳じゃなくて、湿り雪で、重いだろうなぁ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1キロ増加。体脂肪率は、0.7%減少。
おや?昨夜、食べ過ぎた割にはあまり増えていない。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

頂いたコメントの返事を出した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

8時頃、一旦訪問終了~。

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さて、雪かきするか~・・・。って、勢いがなかなか出ない~。

気合いを入れ直して、外へ出た。
げげっ。30㎝くらい積もってる・・・。それプラス除雪車の雪・・・。
まとめ上げたら、↓の様になっちゃった。
snow081222-082351.jpg

snow081222-082428.jpg

60㎝くらいの雪の山・・・。湿り雪だから密度も高くて、重いし。

ここから、スノーダンプで、向かいの公園に雪を運んだ。
まず、息が上がって、次に手足に力が入らなくなって、汗が噴き出してくる。なるべく薄手のものを着ていったんだけどな。

1時間後くらいにようやく終了。20杯分くらいになったか・・・。
クールダウンで、コートの前をはだけて、タバコを一服ふう( -.-)y- =з。
湯気が上がってきて、メガネが曇る。(^_^;)
息もようやく整ったところで、自宅の中に入る。暖房が入っているので、また汗が噴き出してきた。
ポカリスエットを飲んで、汗を拭き拭き。
あ~。今日、休みにしていてよかったよ。勤務日だったら、どうなっていたことやら。

しばらく一休み。

******

10時半頃に、市役所に行ってきた。
印鑑証明を取りに行った。
雪のせいか、道路のあちこちが混んでいた。
30分かかって、市役所に着いた。
手続きは3分で済んじゃった。
自宅に戻ってきたのは、11時半頃。

早起きしたのと、雪かきの疲れが混ざって、少し眠気が出てきている。
食べたら、少し横になろう。

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12時頃、昼食を食べた。
今日は、キャベツの千切りはなし。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
1時間ほどで、一旦起きてきたんだけど、まだ復活してないようで、またベッドに戻った。
16時過ぎまで寝ていた。

******

16時半頃、実家へ向かった。

年賀状の作業をするために、早めに行ってみる。

裏面の候補を決めるのに時間がかかってしまって、何だかんだで21時半頃までかかってしまった。
今日中に、終わらせたかったのに・・・。年賀はがきを刷るために、四連休にした訳じゃないんだから。

今日のメニューは、豚のしゃぶしゃぶ(野菜も少々)、野菜サラダ(キャベツの千切り、蟹かまぼこ)、大根とニシンの漬け物、昆布巻き、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りは、持たされた。

21時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3310歩・・・。
昨日より多い。
あれ?思ったよりも多い。雪かきで稼いだのかな?去年調べた時には、雪かきしても、万歩計が反応してくれなかったんだけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。やたら早めに目が覚めて、でも、結構寝たような気もしたけど、時間を確認したら、また眠くなった。何だか不思議な感じ。でも、頓服は飲まないですんだ。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも二時間以上、早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、雪かきもしたし、外出もしたけど、昼前には眠気が出てきたので、今一歩。午後は、ちょっとのつもりで横になったけど、結構、長く寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今のところ、明日は雪かきはしないですみそう。
二連チャンは、キツいので勘弁して欲しいし。
まあ、ゆっくりと起きられたらいいな。

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