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2008年11月30日 お礼3600nice!&睡眠はまあまあ&車屋での話&母不調 [休日]

先ほど気がついたのですが3600nice!&151000閲覧をオーバーしておりました。
3600nice.JPG
記念すべき3600nice!目は「黒いタイツと白いたび.R」のCheeさんでした~。
Cheeさんは、初めてになりますね~。Cheeさんは、3匹のニャンコと1羽のウサギちゃんを飼われています。もふもふ同好会を主催されてもいます~。いつも癒されております~。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。早く寝るつもりが、いつもの時間になっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がする。早期覚醒は、微妙だけど、5時半頃、一回あった。でも、あんまりはっきりと目が覚めた訳でもなかった。トイレで起きた。豆乳おからクッキーは、食べないで、我慢した。眠剤は飲むか迷ったけど、今回は、飲まないでみた。

結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましの前に、起きてきた。
もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。日は差していない。少し暗いので、明かりをつけた。
インターネットの温度計によると外は5℃。ちょっと高め。もしかしたら、これが最高気温かもしれない。寒気が入って雪になるみたいだし。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7%減少。
うーん。この辺りを、行ったり来たりだな~。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

9時頃、一旦訪問終了~。

******

9時半頃から、スーパーへ行ってきた。
水の補給。

次に、ガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、ハイオクリッター132円。
だいぶ値段が落ち着いてきた。この調子が続くといいんだけどなぁ。
それから、事務所へ言って、タバコを買ってきた。
ボックスティッシュも貰った。
クーポン券も貰ったので、さらに給油でボックスティッシュを貰った。

10時頃に、車屋へ行ってきた。
保険の更新の話、この前の事故の話などを話したけど、乗り換えのセールスの時間の方が長かった・・・(^_^;)。
今回は、黙って車検を通そうかな?って思っていたので、ちょっと迷惑だったなぁ。
まあ、今は車が売れなくて、必死になってると言うことなんだろうけど、触手が動く車がなかなかないんだよね。

11時半頃に、自宅に戻ってきた。

******

12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

食べながら、HPを見てた。

12時半頃、母からPHSに電話がかかってきた。
電波の状態が悪くて、今イチ聞き取れにくかったけど、体調が悪くて、めまいがして吐いたくらいになったので、冬物の入れ替えに、こちらに行くことは難しいとのこと。
晩は大丈夫だと思うけど、ちょっと早めに来て欲しいとのこと。

14時頃、早めにシャワーを浴びた。
14時半過ぎ頃、洗濯機を回した。
FXのWEBビデオを見ながら待った。
16時前頃、洗濯物を片付けた。

16時頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるかなぁ、と言う感じであったけど、問題なく眠れたようだ。
17時過ぎ頃に、起きて来れた。

******

17時半過ぎ頃、実家へ向かった。

母は、症状は治まっているようで、ついた時にはピアノを弾いていた。
朝は、3時間くらい苦しんだそうだ。まあ、落ち着いたのならいいけど・・・。

今日のメニューは、焼き餃子、白菜と油揚げとキノコの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り)、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。1310歩・・・。
昨日より少ない。
休みの日にしても、少ない方だな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がするので、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、眠剤を追加しなくても、何とか眠れたのは、悪くない・・・。早起きは、不問。でも、目覚ましの前に起きてきた。熟睡感は、まあまあ・・・。今日も、もうちょっと寝ようとすることもできたかも。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、外出もできて、まあまあ。午後は、横になりたくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早起きか・・・。
今夜は、少し雪が降るらしいけど、交通に影響するほどにならなければいいな。
一段の、早起きまでは必要じゃないと思うけど・・・。
まあ、なるべく早寝をするか・・・。

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2008年11月29日 睡眠はまあまあ&内科の通院&夕寝 [休日]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。早く寝るつもりが、いつもの時間になっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がする。早期覚醒は、4時頃、一回あった。でも、あんまりはっきりと目が覚めた訳でもなかった。豆乳おからクッキーをちょっと食べたりした。眠剤は飲むか迷ったけど、ハルシオンとマイスリー1錠を飲んでベッドに戻った。マイスリーは1錠分減らしてみた。

結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましの前に、起きてきた。
もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。

******

窓の外を眺めると、晴れ。少し日の光が差す。
インターネットの温度計によると外は1℃。マイナスまでは行っていないけど、昨日より少し寒いのか・・・。放射冷却でも、起きたかもしれないな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2%増加。
うーん。この辺りを、行ったり来たりだな~。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

9時頃、一旦訪問終了~。

9時から、スーパーへ行ってきた。
カップヌードル、インスタントコーヒー、ポカリスエットを購入してきた。

ATMでちょっと降ろして、年末ジャンボ宝くじの売り場まで行ってきた。
そしたら、10時開店だって。
ありゃま、タイミングが悪かったな。出直すか。

10時前頃に、自宅に戻ってきた。
また、ブログを訪問~。
10時半過ぎ頃、ブログ訪問を一旦終了~。

******

11時前頃に、もう一度、宝くじ売り場へ。
バラ30枚、連番20枚を購入した。
当たりますように~(-人-)。

その後、内科の通院に行った。
先日の、血液採取の結果を聞くのと、血便の検査の準備のため。

病院に着いてみたら、激混みだった・・・。
席に座れるようになるまで、30分。
血圧を測るまで、また20分。
そこからまた1時間近く待った。ふう( -.-) =з。

血液採取の結果は、問題なし。肝臓の値も、中性脂肪もコレステロールも、尿酸値も問題なし。

血便の検査の話をした。月曜がいいと言ったら、12月15日の9時が開いているとのこと。
中性脂肪の薬も、2週間分出して貰うことにした。

それから、前日の食事と、薬、座薬を貰って、説明を受けた。
前日の夜は、安眠できないかもしれないな・・・。
お腹の中も空っぽにするから、ふらふらになるかも・・・。

処方箋を貰い、支払いを済ませた。
薬局に言って、薬を貰ってきた。

自宅に戻って、13時半頃。ふう( -.-) =з疲れた。

******

13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

食べながら、テレビを見てた。
鹿島アントラーズとジュビロ磐田の試合。
鹿島は優勝がかかっているけど、磐田はJ2転落がかかっている。
前は、磐田は強かったけどなぁ・・・。世代交代に失敗したんだろうなぁ・・・。

16時頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるかなぁ、と言う感じであったけど、問題なく眠れたようだ。
18時過ぎ頃に、一旦目が覚めたんだけど、なかなかベッドから出づらくて、そのままゴロゴロしてた。
19時前頃に、そろそろまずいなぁと言うことで、起きてきた。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豆腐とエノキダケと牡蠣の鍋物、湯葉、野菜サラダ(キャベツの千切り、アスパラガス)、大根の漬け物、道頓堀今井のしっぽくうどん。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もNHK杯が放送されていた。
浅田真央がちょっと減点されたけど、ダントツで1位になって、グランプリシリーズに出場できるようになった。キムヨナの最高点には届かなかったけど、ほぼ同じくらい・・・。減点がなければ超えていたと言うことだけど、なかなか完璧な演技は、難しいよね~・・・。直接対決はどうなるか、興味津々。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。2210歩・・・。
昨日より少ない。
休みの日にしては、普通の方かな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がするので、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。眠剤を追加して眠れた。早起きは、不問。でも、目覚ましの前に起きてきた。熟睡感は、まあまあ・・・。今日も、もうちょっと寝ようとすることもできたかも。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、外出もできて、まあまあ。午後は、横になりたくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日の午前中は、保険のことの話があるというので、車屋へ行ってくる。
でも、朝はゆっくりできるだろう。
あんまり早起き過ぎないようにしよう。

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2008年11月28日 睡眠は今一歩&UML復習 その他の図 [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。いつもに比べたら、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、思っていたほど、時間はかからなかったようだ。0時頃、一回目が覚めた。中途覚醒も早めだなぁ(^_^;)。ブログの返事をちょっと出したり、豆乳おからクッキーをたべたり、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだだりした。ファビノールと、フォースリーンも飲んだ。ポカリスエットを飲んで、0時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。ただ、目覚ましが鳴る前の5時25分頃に一旦目が覚めて、起きようかなぁ・・・寝ようかなぁとまよった。結局は寝ちゃったけど(^_^;)。

結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましで、何とか体を起こせた。かなり眠い~。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。

******

窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は5℃。最近にしては、高い方だ。今日は最高気温は7℃くらいと言ってたけど・・・

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は変わらず。
まあ、現状維持。もうちょっと様子見だな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。ちょっと遅れちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
そこそこいいペースでいけた。信号の繋がりがそこそこだったかな?

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取した。
中のチェックは、またあとで。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。160件くらい。まあ、普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらもまあ普通。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了~。

ちょっとブログの訪問をした。

10時頃から、セキュリティログのチェックをした。
1時間ほどで終了~。
変な打ち間違いはあったけど、まあ、ほぼ問題なし。

ブログを少し訪問した。

11時半頃から、UMLの復習。
今日は、シーケンス図のところから。
でも、最初のページを読んだだけで、時間が無くなってしまった。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPをちょっとみた。

******

午後は、午前中の続き。シーケンス図の説明文の読み進めから。
30分ほどで、読み進めと、練習問題を解けた。
受験した時には、大丈夫だと思ったけど、細かい話は、まだまだ分かっていないみたいだ。
あとで、見直しした方が良いかも・・・。

次は、コミュニケーション図だ。
シーケンス図の親戚のような図なので、理解はしやすいけど、似てるだけに、頭がこんがらかる事もある。

次は、ステートマシン図だ。
これは結構、引っかけ的なというか、暗記しないといけないものがある。

次は、アクティビティ図だ。
ここは、あまり暗記するものは多くない。何となく分かるでしょ、と言うのが多い。

次は、コンポーネント図だ。
ここも、あんまり覚えることは多くないけど、印象も薄い。間違えやすいのかも。

次は、配置図。
これも、今イチ印象が薄い。

コンポーネント図と配置図は、どちらかを失点したらしいけど、どちらだったんだろう・・・。

次は、パッケージ図とノートだ。
これらは、どの図にも現れるらしい。うーん。そんなこと言われても、よく分からないなぁ。 

最後に、UML2.0で追加された図だ。
これは、今まで、レベル1の試験には出たことがないそうで、参考書も、さわりだけ、という感じだ。

ふう( -.-) =з。今日は突き進んだという感じになった。
もう一回、思い出すためにも、復習をした方が良いかも・・・。
週末休み中に、全部忘れていたりして・・・(-_-;)。

17時15分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めのペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースと思ったら、遅い車が現れてしまって、追い越せなかった。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分弱ペース。ちょっと遅かったなぁ。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ハタハタの味噌焼き、白菜とシメジと鶏の煮浸し、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー)、大根の漬け物、きんぴらゴボウ、ワカメと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

NHK杯で、浅田真央がショートプログラムで1位になったのをみた。
フリーでも頑張って、グランプリシリーズに出て欲しいものだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。4730歩・・・。
昨日より多い。
また5000歩、行かなかったか。うーん。今週の中盤以降は、歩数が伸びなかったな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。午前中は、コーヒーで、目をさませたので、まあまあ。午後は、マイペースでこなせたので、まあまあ。ちょっと頑張りすぎたくらいだった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、休日だぁ。
朝はゆっくりできるか。
昼寝もいいね。
ゆっくり休もう。

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2008年11月27日 睡眠は今一歩&UML復習 クラス図 [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょこっとだけ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、寝付くまで、ちょっと時間がかかってしまった。2時半頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ファビノールと、フォースリーンも飲んだ。ポカリスエットを飲んで、3時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。夢も見ないで、グッスリ。

結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましに気がつかなかった。危ない~。2回目に目覚ましが鳴って起こされた。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。

******

窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は4℃。最近にしては、高い方だ。今日は10℃を超えるらしい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.2%増加。
まあ、現状維持。もうちょっと様子見だな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。ちょっと遅れちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
そこそこいいペースでいけた。夜から、日中から雨になるらしい。雪にならなければいいけど。たぶん大丈夫だと思うけど。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらも少なめ。

部門サーバーのバックアップチェックをする。
問題なしだな。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了~。

ちょっとブログの訪問をした。

10時頃から、UMLの復習。
少し戻って、昨日やった所からみるかな~。
クラス図のところは、ややこしい話が多いからな。受験した時も、クラス図のところで、かなり失点してるし。

説明部分を読み終わって、問題集をやっている途中で、時間切れになった。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
ブログもちょっと訪問した。

******

午後は、午前中の続き。練習問題から。
残りの練習問題は、少しの時間で終わった。
でも、まだ完璧じゃなくて、不安な所がある。
もう一度、説明のところを読み直してみようかな。

読み直してみた。やっぱりちゃんと覚えてない所があるな。
また、時間を取って、読み返してみるか・・・。

15時半。時間がまだあるから、違う本のクラス図のところをみてみるかな。
16時半過ぎ、駆け足で眺めてみたけど・・・。こちらの本は分かりにくいなぁ~。

ブログを少し訪問した。
HPも訪問して、時間をつぶした。

17時15分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、普段通りのペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースと思ったら、遅い車が洗われて、パスして、と言うのを繰り返した。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、マシな方か・・・。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの煮魚大根おろし乗せ、魚のすり身と舞茸とモヤシの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー)、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。4170歩・・・。
昨日より少ない。
また5000歩、行かなかったか。うーん。いつもと比べては・・・あまり変わりなかったんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。午前中は、コーヒーで、目をさまそうとしたけど、いつもよりも眠気が抜けなくて、今一歩。午後は、マイペースでこなせたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨日辺りから、お腹の調子が今ひとつよろしくない。
寝付きが遅くなったのもそのせい。
今日も、ちょっと危なげ・・・。

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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

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2008年11月26日 睡眠は今一歩&WEB教育を1個&UML復習 [復職]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅れちゃった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらもちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。1時頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、1時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。夢は見た覚えがあるので、あまり深い眠りじゃなかったのかも。

結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましで目が覚めたけど、まだ眠くて、タイマーを止めて、ちょっと寝ちゃった。2回目に目覚ましが鳴って起こされた。危ない~(-_-;)。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。体が少しキツい。~。何とか起きてた。

******

窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.7%減少。
まだ、じわじわと増えての上限値・・・。これ以上増えないといいけど・・・。
夜中の豆乳おからクッキーの時に、せめてサプリメントを飲むようにしないといけないか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。まあ、予定通り。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。

そこそこいいペースでいけた。週末に、また降るらしいけど、平日はこのまま雪がない状態であればいいな。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらは少し多い。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了~。

ちょっとブログの訪問をした。

10時半頃から、WEB教育を受講した。
今日のは、環境管理システム(EMS)のもの。
二酸化炭素削減、化学物質について、3Rについて・・・。
ページがなかなか多くて、1時間半ほどかかってしまった。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
新聞のHPでも見ようかと思ったら、ネットワークが重すぎて外向けのものが見えなかった。

******

午後は、UMLの復習でもするか。
もう一度、頭から見直してみよう。
前回は、参考書は、時間が無くなってしまって、ほとんど読み飛ばししてしまって、問題ばかりやってたからなぁ・・・。

16時頃まで、2章読めた。
次の章は長いけど、どうしようかな・・・。
ちょっとだけ着手してみるか。

ちょっと、着手した。
前よりも、じっくり時間を使って読み進めていった。
今のところは、オーバーフローしていない。

17時15分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースで来れた。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分強ペース。夏場でも、なかなかないくらい、よかった。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ソイの塩焼き、白カブの柔らか煮、ソイのじゃっぱ汁、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。最近、少し胃が小さくなったかなぁなんて思う。途中で、結構お腹いっぱいだった。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、コンビニに寄った。
アフタヌーンとサンデーを購入。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。4530歩・・・。
昨日より少ない。
5000歩、行かなかったか。うーん。いつもと比べては・・・少し、コーヒーを入れに行くのが少なめだったかなぁ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。薬を追加して、寝たら、それ以降の中途覚醒はなかった。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。寝坊しそうになった。午前中は、そこそこマイペースでこなせたので、まあまあ。午後も、教育資料を読んでたけど、オーバーフローな感じは受けなかったので、まあまあ。でも、実家に行ったら、疲れてるように見えると言われたので、まだまだ絶好調にはほど遠いんだろうな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに、寝たいけど・・・。
とは言え、早めに横になっても、すぐに眠れる訳でもないんだよなぁ。
難しいなぁ。

******

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2008年11月25日 睡眠は今一歩&WEB教育を2個 [復職]

昨夜は、21時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。随分早い。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半頃。だいぶ早い。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。一旦目が覚めて、まだ23時過ぎ頃。ありゃ。なんだ、いつもの寝る時間だぞ・・・。なんか熟睡じゃないな。すぐには寝付けなさそうだったので、少し豆乳おからクッキーを食べてからベッドに戻った。寝付けたけど、次は1時頃に目が覚めた。またしばらくしてベッドに戻って寝たけど、さらに4時頃に目が覚めた。ここでハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。

結局起きてきたの6時過ぎ頃。一旦目覚ましで目が覚めたけど、まだ眠くてちょっと寝ちゃった。1階のアラーム音で起こされた。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。今朝は、体が少しキツい。~。何とか起きてた。

******

窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は2℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は1.1%増加。
睡眠時間中の豆乳おからクッキーを食べ過ぎてるかもしれない。またじわじわと増えてる・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時15分頃に出発。まあ、予定通り。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。

そこそこいいペースでいけた。雪がないと、こんなに楽なんだよなぁ。まあ、今日は、信号の繋がりもそこそこよかったし。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。570件くらい。ちょっと多い。連休を挟んだから、こんな感じか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらは少ない。休出した人はいなかったのかも。

今日は、朝礼があった。
部門長は、今日も出張に行ったようで、シニアマネージャーが話をした。
もう少しで、社内から社外へのメールは、制限されるようになるとのこと。メール誤報信でのセキュリティ問題が、無くならないからだそうだ。話は分かるけど・・・。こうやって記事を書いて、自分にメールするのも制限されるかなぁ・・・。設定次第で、うまくいけるようになるといいんだけど・・・。
それから、スピーチ担当の人の話で、今年はフルマラソンに挑戦して、走りきったとのこと。元気だなぁ・・・。

席に戻ってきて、まずは、部門サーバーのバックアップの確認をした。3日分。
バックアップにかかる時間が、少しずつ延びてきてるけど、まあ特に問題なし。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了~。

週報を作成した。30分ちょっとかかった。

先週の金曜に取得していた、セキュリティログの確認をした。
30分ほどで、終了できた。今日はすんなりいったな・・・。

しばらくブログの訪問をした。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
のどが妙に渇いて、コーヒーを2杯飲んでしまった。

メールの読みすすめをした。

******

午後は、WEB教育でもやるか・・・。

工事進行基準についての教育。
なんだかよく分からなかったけど、少し考え方が分かってきた。
でも、最後のテストは、1問、よく分からなくて、何度も解き直した。
時間も、標準の倍近くかかっちゃった。
頭悪し、だよな~。

15時頃、もう一つ、発見してしまったWEB教育を受講した。
全世界共通と言うことで、英語で出来ている教材だった(-_-;)。
もう、Excite翻訳と、首っ引き。
以前、日本語で受けた教育のことを思い出しながら進めた。
本文は、ほとんど読み飛ばしだったけど、度々ある質問への回答も英語じゃないとダメなので、大変だった。まあ、Excite翻訳を使っての、英訳だったけど・・・(^_^;)。

残った時間で、ブログでも訪問しようかと思ったら、社外のWEBがつながらない・・・。他の人も騒いでいるみたいだから、私のマシンだけの問題じゃなさそう・・・。

17時15分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、雪のない日に比べたら、早いペース。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこのペースで来れた。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分強ペース。まあ、いい所だ。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、きんぴらゴボウ+レンコン、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ご飯も少しお代わりしたし。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。5740歩・・・。
昨日より多い。
5000歩を超えたし、まあ、順当なところかな?休憩も定期的に入れてたし。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、三回あったので、今一歩。薬を追加して、なんとか眠れた。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。やっぱり、何度も起きるようじゃ、疲れるな。午前中は、そこそこマイペースでこなせたので、まあまあ。まあまあ。午後も、WEB教育2個と疲れることをしたけど、それほどダメージにはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は、ちゃんと眠れたらいいなぁ。
2日続けてだと、疲れちゃう。
・・・こんなパターン、数週間前にもあったな。
あの時には、一週間直らなかったけど、今回はどうだろう(-_-;)。

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2008年11月24日 お礼3500nice!&睡眠は微妙&でも、比較的ゆっくりしたかな [休日]

朝に気がついたのですが3500nice!&147000閲覧をオーバーしておりました。
3500nice.JPG
記念すべき3500nice!目は「つれづれなるままに日記(田舎の空気に囲まれて)」のyamagatnさんでした~。
いつも、庄内の値段の安さに驚かされっぱなしです~。また楽しい記事をお待ちしています。yamagatnさんは2回目になりました~。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
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昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと早め。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がする。早期覚醒は、4時頃、夢見が悪かったのか目が覚めて、起きてきた。でも、あんまりはっきりと目が覚めた訳でもなかった。豆乳おからクッキーを食べたりした。眠剤は飲むか迷ったけど、ハルシオンとマイスリーを一応飲んでベッドに戻った。

結局、起きてきたのは8時頃。目覚ましで、起きてきた。
ちょっとまだ、体がだるい。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。でも、時々雲の切れ間から、日の光が差す。
インターネットの温度計によると外は1℃。マイナスまでは行っていないけど、昨日より少し寒いのか・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.2%増加。
体重が、またリバウンド気味か?昨日、少し便秘気味だったのもあるかな(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

10時頃、一旦訪問終了~。

10時から、スーパーへ行ってきた。
この時間だと、まだそれほど混んでいないな。
サプリメント(DHA)、カップヌードル、スープヌードル、ポカリスエットを購入してきた。

10時半頃に、自宅に戻ってきた。
また、ブログを訪問~。

洗濯機を回す。今日は少量だけだな。

11時半過ぎ頃、ブログ訪問を一旦終了~。

洗濯物を干す。
夜までには、乾きそうな感じだな。

******

12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

食べながら、新聞と、スポーツ新聞のHPを見に行った。

ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガ本でも読もうかと思って、イブニングを手にした。
何気なく、次号の発売日をみたら、11月11日になっていた・・・。
ありゃ、昨日本屋で見かけた時に、買っておくんだった。
とりあえず、コンビニに行ってみた。そしたら今日の発売日のところに、新号が出ていた・・・。
しまった!Σ(-`Д´-;)~。買いそびれてしまった。
仕方がないので、新号を買ってきた。

車のTVで、NHKを流していたら、宮崎駿が出演していた。
家に戻ってから、その続きを見てしまった。
アニメーションを生み出すこだわり、大変さが伝わってきた。
ポニョ、結局見に行かなかったけど、DVDが出たら、買ってみようかな、と思った。

見終わってから、結局、ベッドへ行った。
眠れるかなぁ、と言う感じであったけど、問題なく眠れたようだ。

でも夢見が、UMLの問題を解く夢を見た・・・。
よっぽど勉強がうまくいかなかったことが気になってるのかも(^_^;)。
正解が分からずに、うーんと唸るものばっかりだった。(-_-;)

******

18時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、大根の漬け物、鶏と舞茸と玉子の雑炊。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。雑炊はお代わりできたし。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

19時半過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給。カロリーメイトを購入してきた。一応、朝に半ブロック食べてみようかな?と思って。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。2970歩・・・。
昨日より多い。
休みの日にしては、多い方かな(^_^)?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がするので、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。眠剤を追加して眠れた。早起きは、不問。目覚ましで起こされるまで、うつらうつら。熟睡感は、微妙・・・。今日も、もうちょっと寝ようとすることもできたかも。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、外出もできて、まあまあ。午後も、外出はできたけど、横になりたくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早起きか・・・。
明日は、雪は大丈夫そうだから、普段通りの時間でいいかな。
そこだけが救いだ。
できるだけ早く寝よう。

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2008年11月23日 睡眠は微妙&外出は午後にちょっとだけ [休日]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所か。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。もうちょっと早めにしておくんだった・・・(^_^;)。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あった。2時半頃、夢見が悪くて起きてきた。椅子でうつらうつらとした。4時頃、こりゃいかん、と思って、豆乳おからクッキーを食べたり、ハルシオンとマイスリーを飲んだりした。ベッドに戻った。早期覚醒は、これと言って記憶になかった。ただ、朝方には、うつらうつらとして、何回か時間を確認したみたいだ。

結局、起きてきたのは8時頃。目覚ましで、起きてきた。
ちょっとまだ、体がだるい。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。まだ、ちょっと薄暗い。夜は雪は降らなかったようだ。
インターネットの温度計によると外は2℃。マイナスまでは行っていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.5%減少。
体重が、またリバウンド気味か?

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

11時頃、一旦訪問終了~。

新聞と、スポーツ新聞のHPを見に行った。

12時前に、アラームが出た。
なんだっけ?とみると、バッテリー放電の準備だった。
12時から、電源ケーブルを抜いて、バッテリー駆動に切り替えた。

******

12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

食べながら、webテレビを見た。FXの会社のもの。
先行きは、あまり芳しくなさそうだ。
どういう方針で行こうかなぁ・・・。

バッテリー駆動が、1時間10分ぐらいしか保たなかった。
webテレビをずっと見てたからかな?

14時頃から、本屋へ出かけた。いつもの本屋じゃなくて、昔、行っていた本屋が移転したところだ。まだ行ったことなかったけど、ポイントの有効期限が近づいていると連絡があったので、その更新もあったので、行ってきた。
かなり駐車場は混んでいた。人は結構入っているようだな・・・。
どんな本が入っているか、ちょっと見て回った。コンピュータ関係の本も見たけど、そこそこの種類がそろっているようだった。ちょっと立ち読みもした。
PHSのコーナーもあって、Willcom03の話も聞けた。買い換え候補だけど・・・年末年始にお金が残っているかだなぁ・・・。
とりあえず、雑誌のコーナーもみてみたら、目標の本が一冊だけ残っていたのでゲットした。
いろいろ歩き回ってたら、腰から来る足のしびれが出た。久しぶりだけど、やっぱりまだ出るか・・・。
15時頃に、自宅に戻ってきた。
ふう( -.-) =з。
一服した。

ちょこっと、眠気も出たんだけど・・・。横にならずに、相撲をみてみた。

16時半頃、母から電話が入って、買い忘れたんで、来る途中でバナナを買ってきて欲しい、とのこと。
もう・・・。まだ買いにいける時間だろうに・・・。

******

17時半頃、実家へ向かった。

途中で、スーパーによって、バナナを買っていった。

今日のメニューは、サバの味噌煮、白菜と舞茸と油揚げの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、大根の漬け物、筋子、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

19時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。1980歩・・・。
うーん。微妙なところだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、眠剤を追加して眠れた。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。目覚ましで起こされるまで、うつらうつら。熟睡感は、微妙・・・。もうちょっと寝ようとすることもできたかも。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、まあまあ。午後は、外出したんだけど、眠りそうで眠れなかったので、微妙。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
自然な感じの眠気が出てくれるといいな。
昨夜は、ちょっと感じが違った。
まあ、眠剤で、強制シャットダウンも仕方ないんだけど。

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2008年11月22日 睡眠はまあまあ&整形外科の通院など諸々 [休日]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所か。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。ハルシオンとマイスリーは飲まないですんだようだ。眠剤の追加もしないですんだ。早期覚醒も、これと言って記憶になかった。ただ6時前頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。まだまだ眠い感じもあったけど、起きてみた。

結局、起きてきたのは5時45分頃。体は少し重いところもあったけど、何とか起きてきた。
もう一眠り、できたかもしれないけど、起きてみた。あとで、どうしても眠かったら、二度寝してみよう。

******

窓の外を眺めると、たぶん曇り。まだ日は出ていないようだ。まだ暗い。部屋の電気をつけた。夜のうちに、軽く雪が降ったようだ。
インターネットの温度計によると外は0℃。マイナスまでは行っていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は変わらず。
チョビット増えちゃったか~。夜中に食べることもなかったんだけどな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

8時半頃、一旦訪問終了~。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

8時半頃、デスクトップパソコンの電源を入れて、3つのメーラーを立ち上げてメールの受信をした。一週間分のメールなので、また多かったけど、迷惑メールとの振り分けに時間がかかっちゃった。

DHCから、荷物が届く予定なんだけど、なかなか来ない。
できれば、午前中に、整形外科に行きたいんだけどなぁ。

10時過ぎ頃に、DHCの荷物が届いた。
ふう( -.-) =з。間に合ってよかった。
さて、整形外科にでも行ってくるか。

10時半頃に出発。
到着したら、そこそこ混んでいた。
処置室へ入って、首と腰の牽引をした。30分くらいかかったのかな?
その後、会計を済ませて、薬を出して貰った。

その後、コジマへ行って、万歩計を購入してきた。

自宅に戻ってきて、万歩計の設定をしようとしたら、間違ってしまったので、電池を入れ直そうとして、ねじを回したら、回してもねじが出てこない・・・;-ロ-)!!ねじが、バカになっている。これじゃ、電池交換もできないよ。初期不良だな・・・。仕方ない・・・。面倒だけど、もう一度コジマへ行って、交換して貰うか。

******

12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。今日、DHCから届いたフォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

******

一息ついてから、コジマに向かった。
店員に事情を話したら、ちょっと待って、とのこと。
しばらくしたら、ねじが取れましたよ、と言ってきた。あれ~?
それならそれで、まあ良いか、と言うことで、その場で設定をして、ねじを止めて貰った。

その後は、床屋さんへ行った。
ちょっと混んでて、待たされた。
でも、散髪して貰って、洗髪して、ひげを剃って貰ったらスッキリ。

次に、ガソリンスタンドに行った。
今日は、会員価格でハイオクリッター138円。140円を切ったか。
このまま下がってくれたら、歓迎なんだけどな。

次に、本屋へ寄った。
目的の雑誌は置いてなかったけど・・・。売り切れなのか、販売日前なのか・・・。
とりあえず、アフタヌーンの別冊が発売されていたので、購入してきた。

自宅に戻ってきて16時。ふう( -.-) =з。
一服した。

ちょこっと疲れを感じたので、ベッドへ行った。
気がついたら、1時間半ほど寝ていたようだ。

******

18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、イナダの焼き魚、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト、ブロッコリー)、大根の漬け物、野菜カレーライス。デザートはリンゴとチーズケーキ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

万歩計。は、明日から復活だな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。。早期覚醒も、微妙ながら無くて、まあまあ。早起きは、不問。なんだけど、またちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、通院もできたので、まあまあ。午後は、また、外出したんだけど、ちょっと疲れが溜まったのか、夕寝をしちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨夜は、結構自然な感じに眠気が出てきたんだけど、今日もそうなってくれるといいんだけどなぁ・・・。
まあ、時間が来たら、ベッドには入るけど。

******

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2008年11月21日 睡眠は今一歩&UML受験したけど [復職]

昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ良いところ。

その前後で、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。結構眠れた眠れたと思ったところで、起きてみると、まだ0時過ぎ頃。ありゃ。またまた調子が変だな。すぐには寝付けなさそうだったので、少し豆乳おからクッキーを食べて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、0時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。

結局起きてきたの6時頃。目覚ましで起きてきた。今日も熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。今朝は、体が少しキツい。~。何とか起きてた。

******

窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は2℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。最高気温は5℃位まで行くようだけど・・・。と言ってるそばから、雪が降ってきた。ふう( -.-) =з。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.7%減少。
微妙だけど、また壁に再挑戦、って感じかな?

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時15分過ぎ頃に出発。ちょっと予定よりも遅れ気味。。
浪岡農道、浪岡街中、高速道路のルート。
会社到着は、8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。

そこそこいいペースで行ったような気もするけど、実際は1時間弱、かかってしまったんだなぁ。まあ、これが冬道のデフォルトなのかもしれないな。なるべく早めに出るようにするしかないか・・・。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。180件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもちょっと多い。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの取得をした。
中を見るのは、今日は時間がもったいないので、別の日にしてみよう。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
ブログもちょっと訪問した。
頼まれてた資料を再度見直したら、修正漏れがあちこちにあったので、再修正して、ストレージに格納した。
10時過ぎ頃に一旦終了~。

そこから、UML復習を始めた。


午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
のどが妙に渇いて、コーヒーを2杯飲んでしまった。

ブログもちょっと訪問した。

******

午後は、午前中の続き。演習問題だけでもやってみるか・・・。

全く間に合わないかと思っていたけど、14時頃には練習問題だけは、復習できた。でも、正解率はよろしくない・・・。やっぱり、今回の受験は練習かな~・・・。

一服して、しばらく、ブログを訪問した。

なんだか、妙に鼻水が出るし、少し熱っぽい気がする。風邪でも移されちゃったかな・・・?せっかくの3連休前なのに・・・。

15時20頃から、試験の準備。
80分という、長丁場だけど、集中力がもつかなぁ・・・。あんまり自信なし。

15時半から、試験開始。

試験を頑張ったけど、73点だった・・・。80点の合格ラインに届かず・・・(+_+)。
時間的には余裕がない訳じゃなかったし、集中力も何とかもったので、基本的に理解不足と言うことなんだろう・・・。また、勉強し直しだぁ。

次回の、受験申し込みをした。
3週間後になっちゃうようだな。じっくり勉強できるか・・・。

17時15分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使おう。今日はあんまり雪が降らなかったから、山道でも大丈夫だろうし。
今日は、二日前に比べたら、早いペース。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこのペースで来れた。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分ペース。夏場に比べたら遅いけど、まあ仕方ないか。

******

記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ソイの寄せ鍋、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン)、大根の漬け物、サバ寿司、白米。デザートはリンゴとチーズケーキ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りない・・・。もう一品、お腹に溜まるものが欲しかったかな~。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

******

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。薬を追加して、なんとか眠れた。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。午前中は、勉強を始められたので、まあまあ。午後も、勉強・受験と疲れることをしたけど、それほどダメージにはならなかったので、まあまあ。試験は落っこちちゃったけど(+_+)。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から三連休だ。
ゆっくりと疲れを取ろう。
今週は疲れることが多かったからなぁ・・・。

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