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2008年9月30日 睡眠はまあまあ&評価仕事がスタート(ドキドキ) [復職]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所か。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、もう少ししてから飲んでみよう。

その前後に、ブログを訪問。

ベットに入ったのは23時頃。直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。最初は暑くて、夏掛けに変更して寝た。中途覚醒は4時半頃に一回あったかな。今度は寒くて、目が覚めた。冬掛けに変更した。トイレに行って、豆乳おからクッキーを食べたら、寝付くことが出来た。早期覚醒は、あまり、記憶にない。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。朝日は、まだ見あたらない。。
インターネットの外気温計によると外は10℃。結構気温が低い。日中は、そこそこ気温が上がるみたいだ。21℃くらいって言ってたかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.4%増加。
今日の体脂肪増加は、豆乳おからクッキーのパクツキだろうなぁ。とは言え、誤差範囲だけど。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めて来たかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。まあまあ、いつもの通り。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、数珠つなぎになっていて、パスできなかったり、信号の繋がりが今イチだったり、でもまあ、いつもと同じくらいかも。高速では、そこそこ稼げたかもね。高速は空いていた。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。( -.-) y-=з通コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。まあまあ、いつもの感じか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらも、いつも通りかな。

まずは、バックアップの確認をする。昨夜の分。
特に問題なし。

上司から話しかけてきた。評価の件、何か聞いてるか、との事。今日はまだ聞いてない、と答えたら、待ってても連絡をくれないかもしれないから、あとで聞いてみて、との事。

9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、ひとまず、溜まっていたものを眺める事が出来た。
一服休憩ご、9時半頃から、評価の手伝いに行ってみるかぁ・・・。さて、どうなるか。

勇んで行ってみたら、10時からで、と言われてしまった。う~ん。まだ準備が出来てないのか・・・。不安だなぁ。

10時になって行ってみたら、説明会が開催された。昨日は、他の人も早く帰ったのかなぁ。

説明されたけど、今ひとつピンと来ない。触ってみないと分からないかもな・・・。

10時半から、パソコンを渡されて、始めてみた。
まずは、メモした事の確認だけど、今ひとつメモし切れていない事が分かった。
まあ、あとで個別に聞いてみるしかないかぁ。
ちょっと触ったけど、試験項目票の精度が今ひとつ悪い。なんか、一項目ごとに聞きに行きそうな気がするなぁ。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、午前中の続き。
さて、どこまで出来るか・・・。割り当てられた項目数は17時頃までに完了できなさそうな気がする・・・。

色々聞きながら、作業をする。
試験項目表が、あんまり具体的に書かれていない。設計者じゃないと、よく分からない感じだ・・・。それでも、何とか少しずつ前進する。

17時頃、大項目を1つ、24項目をこなせた。ふう( -.-) =з。
試験結果を、サーバーに格納して、Tさんに状況を簡単に報告してきて、切れが良い所で戻ってきた。

17時15分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も、一歩出遅れて、遅い車を前にたくさん入れてしまった。あの信号をスパッと行けたらよかったのにな・・・。でも後半は、車をパスも出来たので、時間を稼げた。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分ペース。まあ良いところか。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サワラの味噌焼き、ニンジンとゴボウと椎茸とコンニャクの煮物、春菊の胡麻和え、胡麻豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、キュウリとカブの漬け物、枝豆、京菜の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
今日は、量は多くなかったけど、品数が多かったな。こういうのも悪くない。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4890歩・・・。
昨日より少ない。
でも、4000歩も行ったんだから十分だな。上の階での作業になったし、タバコ休憩も、コーヒーを入れに行ったりするのも少なかったから、3000歩も行かないんじゃないかと思ってた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまりよくなくて、今一歩。今日の評価のことを考えてプレッシャーも感じていたようだ。温度コントロールも今一歩だったし。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、うつという感じでもなかったかも。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、メール読みまでは、いつも通りのルーチンワーク。その後の評価は、ついて行けるか不安だったので、ドキドキしちゃって、今一歩。午後は、少し、軌道に乗ってきた感じがあって、まあまあ。プレッシャーも、少し治まってきたかも。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
掛け布団をどちらにするかが微妙なところ。
でも・・・夏掛けは、もう無理かなぁ。
夏掛けで、エアコンを入れて、というのも考えられるか。
微妙だなぁ・・・。

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2008年9月29日 睡眠は今一歩&何だか頭がスッキリしない [復職]

昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所か。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、もう少ししてから飲んでみよう。

その前後に、ブログを訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一回あったかな。トイレに行ったら、寝付くことが出来た。早期覚醒は、微妙だけど、5時半頃に一回あったかな。いつもならまだ早いと言うことで寝てるところ。

結局起きてきたのは5時35分頃。目覚ましの前に、起きちゃった。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
月曜だから、ちょっと緊張したかな・・・。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。朝日は、まだ見あたらない。。
インターネットの外気温計によると外は11℃。結構気温が低い。日中も、あまり気温が上がらないらしい。20℃くらいって言ってたかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.2%増加。
今日の体脂肪増加は、豆乳おからクッキーのパクツキだろうなぁ。とは言え、誤差範囲だけど。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。いつもだったら、だいぶ目が覚めて来る頃なんだけど、睡眠時間がちょっと短くなったせいか、今イチ頭がスッキリしない。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時20分頃に出発。ちょこっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、数珠つなぎになっていて、パスできなかったり、信号の繋がりが今イチだったり、でもまあ、いつもと同じくらいかも。高速では、そこそこ稼げたかもね。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。コカコーラを飲んで、糖分補給。

今朝は、朝礼があった。
もうすぐ下期だけど、なかなか見通しは厳しいらしい。最悪なら、人減らしも視野に考えているとの事。私もうかうか出来ないかなぁ・・・。

席に戻ってきて、メールの受信。500件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて150件ほどみたい。こちらも、少し多め。

まずは、バックアップの確認をする。週末2回分。
2回分ともに、変化がなかった。休出しての作業はなかったのかな。
ファイル容量は、特に問題なし。

上司から話しかけてきた。今日からの予定の評価手伝いについて、10時か、11時頃から話があるらしい。なんか評価をして、ハードコピーを取る作業になるみたいだ。まあ、詳しい話はその時になってからだな。

9時頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半頃に、一服休憩。
10時頃に、だいたい溜まっていた分を眺める事は出来た。ふう( -.-) =з。長くかかった。

さて、10時を過ぎたけど、話が来ないな。
一服してから、週報でも作成しておくか。
今日は、20分ほどで、作成できた。まあ、内容が先週とあまり変わりなかったので、コピペで出来たからだけど(^_^;)。

うーん。11時を過ぎても、声がかからない。
どうなってるんだろう。
とりあえず、他社のHPを眺めて時間をつぶす。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、午前中の続き。
と、思っていた所へ、上司に電話がかかってきたようで、13時半頃から説明会をするとの事。
さて・・・どんな修羅場なんだろうか・・・(-_-;)。

13時半頃、説明会を聞いたけど、具体的な作業までは見れなかった。
とりあえず、10月15日までの期間を考えているようだ。
結合試験が遅れていて、その手伝いらしい。
評価項目をつぶしながら、画面コピーを取りながら、バグを見つけたらバグ票を起こして、修正依頼をして、修正確認もするらしい。
ちょこっと、試験項目票も見せてもらったが、あまり精度の良いものじゃなさそう・・・。やっつけで作られたものと思われる。先が思いやられるなぁ・・・。

15時頃、Tさんが、環境を構築中だと、話をしに来た。
うーん。定時間中に作業に取りかかれるのかな・・・(-_-;)。
今日の部会は、欠席だな。

1時間ごとに休憩を入れて待った。

15時半頃、まだ連絡が来ない・・・。

16時半頃、様子を見に行ったら、まだ環境構築中との事。今日は無理かもとも言っていた。

HPを眺めたり、メールを読み進めたり。その繰り返し。
たまに、ブログを訪問したりもした。

明日から、本格的な作業になるだろう。
自分の席から離れた所に、作業場を設定されるようなので、メールを読んだり、ブログを訪問したり、記事を書いたりが、なかなか出来にくい環境になりそうだ。
明日からは、短い記事になるかも・・・。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

朝方に、車のウィンドウォッシャー液が、切れかけていたので、トランクを探ってみた。ふたが一度開けられたと思われるウィンドウォッシャー液が見つかったので、車に補給した。

会社を出たのは18時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと出遅れたので、車の量が結構あって、数珠つなぎになってしまった。ちょっと遅いペース。浪岡街中で、裏道に入って、渋滞する箇所をパスしてみた。その後は、場所によっては前走車をパスも出来たので、時間を稼げた。
自宅に着いたのは18時25分頃。45分ペース。まあ良いところか。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、コンニャクとシメジと白菜と小エビのスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、貝割れ大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと足りないと思ったら、漬け物がなかったんだな。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。6560歩・・・。
昨日より多い。
6000歩、行くなんて、珍しい~。うーん。確かに、待ってる間にタバコ休憩やコーヒーを入れに行ったりで、普段よりは歩いたかも・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、月曜の決まった作業。頭の回転がいいわけじゃなかったけど、それでも何とか出来る作業だったので、まあまあ。午後は、待ちくたびれて、少しイライラしちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、ちょっとバタバタしちゃいそう。
今日はちゃんと寝て、英気を養わないとな・・・。

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2008年9月28日 睡眠はまあまあ&比較的ゆったり [休日]

昨夜は、21時半前頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと早め。

その前後に、ブログを訪問。

22時頃にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
小腹が空いたので、豆乳おからクッキーをパクパク食べてしまった。
ベットに入ったのは23時頃。結局遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。寝付きがよければ、ここまでは眠らないと思うけど・・・。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


布団を夏掛けから、冬用に変えてみた。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。布団の変化になれてなくて・・・。まだ早かったかなぁ。中途覚醒は、2時頃に、目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。豆乳おからクッキーは、今回は控えた。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、6時以降は、睡眠が浅くなったのか、何度か目が覚めてしまった。

結局、起きてきたのは8時半頃。自然な感じで目が覚めた。結構寝ちゃったな・・・。
そこそこの熟睡感で起きてきた。まだ寝ようとすれば眠れそうだったけど・・・。

******

窓の外を眺めると、曇り。朝日は差し込んでいない。
インターネットの温度計によると外は11℃。今朝もかなり寒い。
起きてきて、エアコンの暖房を入れた。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1%減少。
うーん。豆乳おからクッキーをちょっと食べ過ぎたかな。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな?

11時半頃、一旦訪問終了~。

******

昨日の宝くじ売り場で、オータムジャンボの文字が見えたので、今日改めて、買いに行ってみた。
ところが、昨日見たのは10月のカレンダーで、9月のカレンダーを見落としていた。
売り場の人にも聞いてみたけど、明日からの発売だそうだ・・・。残念・・・。
来週、また来るか~。忘れなければいいけど・・・(^_^;)

その次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター170円だった。また、微妙に下がったようだ。
35リッターほど入れて、満タンにしておいた。
事務所へ入って、タバコを1カートン購入した。また、ティッシュとライターをもらってきた。その分安くしてると思えばいいんだろうけど、だいぶうちにも溜まってきたなぁ・・・。

自宅に戻ってきて、12時頃から、パソコンの電源ケーブルを抜いて、バッテリー駆動にした。バッテリーのリフレッシュ。今日はどのくらいの時間、駆動できるかな?

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

******

食べながら、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了~。

記事をちょこっと修正していた。

2時前頃、パソコンの電源が落ち始めた。強制休止した。
今回は、1時間55分もった。前回よりも10分長く使えた。
でも、最初の頃のように2時間半とかは使えなさそうだな。

さて、ちょっと昼寝でもするか。という気分。
でも、眠れるかは微妙な感じ。コーヒーも飲んでたし。
とりあえず、ベッドへ行って、横になってみる。
思った通り、なかなか寝付けない。
横になったまま、マンガを読んでみた。
軽く眠気が出てきたかな?
もう一度、横になって目をつぶる。
どうにか眠れたようだ。
1時間ほど睡眠。
今度は、ベッドから出がたくなったようだ。
もう一度目をつぶる。
1時間ほど睡眠。
今度は、そろそろ起きなきゃ。と思っていたけど、なかなかスパッと起きれない。
ベッドの中でゴロゴロとしていた。
30分後くらいに、ようやく起きて来れた。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
お腹空いた・・・(笑)
もうちょっと我慢だな。

******

18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カレイの煮付けコンニャク添え、ゴーヤ豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、キュウリとカブの漬け物、白米。デザートはリンゴとサツマイモのお菓子。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。1830歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては普通な方だろう。今日は、雨交じりの天気だったし、散歩向きでもなかったので、仕方のない感じか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒といえるものは、なかったので、まあまあ。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たし、ちょっと外出も出来たので、まあまあ。午後は、パソコンのリフレッシュ後には、昼寝をしちゃったけど、疲れ切ってという感じでもないので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きだ。
早く眠れるといいけど、昼寝もしちゃったし、あんまり早く床についても眠れない気がするなぁ。
23時目標にしておくか・・・。

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2008年9月27日 睡眠は微妙&整形外科と内科の通院&午後は小ラッキー [通院]

昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、もう少ししてから飲んでみよう。

その前後に、ブログを訪問。

ベットに入ったのは23時頃。直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。ここまで、眠れるかな。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。雷が鳴っていて、寝ようとするとゴロゴロ・・・。気になっちゃった。中途覚醒は、3時頃目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。豆乳おからクッキーをちょっとつまんだ。クッキーが気管の方に入って咳き込んだりがあって、寝付くのに時間がかかってしまった。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、6時以降は、睡眠が浅くなったのか、何度か目が覚めてしまった。

結局、起きてきたのは8時頃。自然な感じで目が覚めた。
そこそこの熟睡感で起きてきた。まだ寝ようとすれば眠れそうだったけど・・・。

******

窓の外を眺めると、曇り。朝日は差し込んでいない。
インターネットの温度計によると外は10℃。かなり寒くなってきた。
起きてきて、エアコンの暖房を入れた。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は0.5%減少。
やっぱり、ゆっくり寝ると、エネルギーが使われるのかなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな?

10時頃、一旦訪問終了~。

******

10時半頃、通院に出かけた。
まずは、整形外科。首と、腰の牽引をした。
それから、お薬を出してもらって、支払いをした。
30分ぐらいですんだので、まあ、疲れもせずにすませられた。

次に、内科に行った。
11時半頃だけど、結構混んでいた。座れるところがあっただけマシだったけど。
5分後くらいに、血圧を測るために名前を呼ばれたので、おっ、意外と早いのか?と思ったけど、中待合室に呼ばれるまで1時間ちょっとかかった。中待合室でも10分くらい待ったかな。
名前を呼ばれて診察室へ入る。先週の採血の結果を聞くだけだから、5分もかからなかったかな。
結果は、中性脂肪の値が、正常値よりもちょっとだけ高くなっていた。食べる量が増えたか、間食があるんじゃないの?と聞かれたけど、豆乳おからクッキーのせいかもしれないなぁ・・・。
それ以外の、コレステロールは善玉、悪玉ともに問題なし。尿酸値も問題なし。肝臓の値も問題なし。

次に、本屋に行って、雑誌を買ってきた。

その次に、スーパーのATMへ行って、お金をおろしてきた。

13時過ぎ頃に、帰宅した。

******

13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

******

食べながら、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了~。

さてと・・・床屋でも行ってくるかな。
混んでなければいいけど・・・。

途中で、宝くじ売り場に寄った。サマージャンボの換金をしようと思って。
前もってのチェックでは1500円の予想だったけど、3000円が1枚当たってたらしい。4500円が戻ってきた。ラッキー・・・(^_^;)。

床屋に行ったら、こちらもラッキーで、待ち人がいなくて、すぐに取りかかって貰えた。
時間があったからか、肩もみもいつもよりも多めにしてくれた。

帰り際、雨が降っていたんだけど、日の光も出てきてて、気がついたら、虹が出ていた。
端から端まで見える、完全な虹だった。久しぶりにみたなぁ。これも、小ラッキー?(^_^;)。

自宅に帰ってきてから、相撲をみていた。

******

18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鶏のバルサミコ酢炒め、大根とコンニャクの煮物、納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、キュウリとカブの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエット、カップヌードル、サプリメント(ダイエットもの)を購入。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。2770歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては多い方だろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒といえるものは、なかったので、まあまあ。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たので、まあまあ。午前中から通院に行けたので、まあOKだろう。午後は、昼寝をしたくなりかけたけど、床屋にも行けたし、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。

まあ、夜の睡眠で、途中起きてしまったけど、長めに寝ていられたので、熟睡感はそんなに悪くはなかった。午後の小ラッキーもあったし、悪い日じゃないかも。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昼寝もとってないし、今夜は熟睡できると思うけど。
なるべく早めに寝るようにしてみようかな。

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2008年9月26日 お礼2700nice!&睡眠は微妙&仕事は一区切り [復職]

今朝、気がついたのですが2700nice!&115000閲覧をオーバーしておりました。
2700nice.JPG
記念すべき2700nice!目は「MonMon だ モン!!」のRaeさんでした~。2600nice!目に続いて、連続になりました~。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

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昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、もう少ししてから飲んでみよう。

その前後に、ブログを訪問。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。結構寒くなってきましたね~。布団が暖まるまで少し時間がかかりました。中途覚醒は、0時半頃に一回あったかな。豆乳おからクッキーを食べたら、寝付くことが出来た。でも30分くらい、半分眠りながら食べ続けていたかな・・・。早期覚醒は、微妙だけど、5時頃に一回あったかな。まだ早いと言うことで寝た。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで、起きて来れた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。朝日があまり差し込んでない。
インターネットの外気温計によると外は17℃。結構気温が低い。日中も、あまり気温が上がらないらしい。20℃くらいって言ってたかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.3%増加。
今日の体重増加は、豆乳おからクッキーのパクツキだろうなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきたかな。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。ちょこっと遅めになってしまった。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、数珠つなぎになっていて、パスできなかったり、信号の繋がりが今イチだったり、でもまあ、いつもと同じくらいかも。高速では、そこそこ稼げたかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。200件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて92件ほどみたい。こちらも、少し多め。

9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半頃に、一服休憩。
10時頃に、だいたい溜まっていた分を眺める事は出来た。ブログ訪問は残った。

10時頃より、部門サーバーのセキュリティログのチェックを始める。
11時半頃に終了。ちょっと気になる所もあったけど、問い合わせもなかったし、大丈夫だったんだろう。
一服後、上司が席にいないのを良い事に、ブログの訪問をした(^_^;)。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、昨日の続き。手順書作り。

1時間ごとに休憩を入れて作業した。

手順書を作ったり、メールを読み進めたり。その繰り返し。
たまに、ブログを訪問したりもした。

15時頃、とりあえずのものを初版作成した。かなりやっつけの部分があって、不安だけど、これ以上自分で考えても、良いアイデアが浮かばなそう。
15時半頃、上司とマネージャーに、チェック依頼を出しておいた。たぶん、今日中には返事は来ないと思うけど・・・。

16時半頃、上司から話しかけてきた。
まだチェックはしてないけど、とりあえず作るものは作ったの?と言われたので、たぶん、と答えた。
そしたら、来週からの作業について話されて、他部門の評価手伝いになるかも、と言われた。かなりテンパってる部隊らしいけど、そこでの手伝いって出来るかなぁ・・・(-_-;)。ちょっと自信なし。
でも、うまく回れば、いい訓練になるのは確か。まずは、飛び込んでみるかぁ・・・。
いずれにしろ、詳しい話は来週にならないと分からないようなので、今日の作業自体は終了かな?

久々に、他社のカイゼン活動のHPを眺めて時間をつぶす。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、そこそこのペースだった。信号の繋がりもそんなに悪くなかったし。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分ペース。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、キュウリの漬け物、枝豆、シジミの味噌汁、白米。デザートはリンゴとサツマイモのお菓子。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4650歩・・・。
昨日より多い。
今日は、コーヒーを入れに行く回数も多かったからかな?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、頭の回転がいいわけじゃなかったけど、それでも何とか出来る作業だったので、まあまあ。午後も、あまり悩みすぎずに筆が進んだので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

睡眠は、いつも通りと言えば、いつも通りなんだけど・・・。それを考えれば、微妙だけど、まあまあ。にしてもよかったかもしれないけどね・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
やっと週末だぁ。
明日の朝は、ゆっくり起きたいな。
とは言え、午前中から、通院に2件行かないといけないので、9時くらいまでかなぁ。

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2008年9月25日 睡眠は微妙&心療内科の通院&仕事は少し悩む [通院]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。ちょっと遅め。

その前後に、ブログを訪問したり、心療内科の通院メモを見直したりした。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらもぎりぎり。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなには悪くなかった。中途覚醒は、1時半頃にあったような気がするんだけど、あまり記憶が鮮明でない。トイレに行って、豆乳おからクッキーを食べて、寝たのはうっすらと覚えている。早期覚醒気味なのも、微妙で、5時半頃に目が覚めたけど、まだもったいないと思って寝た。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましの音で起きてきた。まだまだ眠い・・・。
少し体が重い。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差し込んでいたり、いなかったり。でも雲が秋の雲になってきているなぁ。
インターネットの外気温計によると外は15℃。昨日と同じくらいか。日中の気温は23℃くらいらしい。平年並みらしい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.2%減少。
うーん、微妙。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

少しだけブログの訪問もした。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い感じがするけど、だいぶ目が覚めてきたかな。

ここの所、インスタントコーヒーを、お湯じゃなくて、水で入れている。飲む量は同じなんだけど、お湯の方が、目が覚める気がするな・・・。
カフェインの量だけじゃなくて、香りや、熱さなどで、目をさまさせるのかな~?

トイレに行って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、まあまあ、早かったペースだったな。遅い車をパスできたし。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。コカコーラを飲んで、糖分補給。

メールの受信。140件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。
まあ、それほど多くはない。

次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。
ちょっとファイルの増え方のペースが上がったように感じるけど、全体量から見るとまだまだ大丈夫。

次に、メールの読みすすめをした。
今日は、9時過ぎ頃に、一旦終了できた。

9時半頃、一服もした。
それから、診察メモをもう一度見直した。
うーん。ちょっと書きすぎたかな?全部伝えられるだけの時間をくれると良いんだけど・・・。

また一服後、昨日の手順書の続きを書いた。
サーバー運用管理規定というのも作らないといけないようなんだけど、何を書いたらいいのか、皆目見当がつかない。手順書にまとめて書いた方が良いのかもしれないし。
もうちょっと、考える。

午前中はそこまで。

******

12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、6台車が駐車場にいる。うーん。他に自転車もあるし、かなり混んでいそう。
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。うーん。微妙な数・・・。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。もう、いつものパターンだな。。

食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
その後、屋外へ出て、タバコを吸おうと思った所で、看護婦さんから声をかけられた。次の順番ですよ、どうします?と言われたので、それじゃ、待ちます、と答えた。
5分後くらいに名前が呼ばれた。
第2診察室に通された。
先生が診察室で、待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「こんにちは。えっと(メモを出しながら)、まあ、変わりがないといえば変わりがないんですが、体力的に、と言うよりも、気力的に、と言う感じなんですが、平日は起きてるエネルギーと睡眠で補充されるエネルギーのバランスが、まだちょっとずつマイナスになっていって、週末に近づくにつれて、疲れが溜まるような感じがします。」
先生「うん。」
のろ「仕事の負荷自体は、それほど高くなくて、むしろ結構、暇な感じではあります。でも、会社で寝ている訳にも行きませんから、その分エネルギーは消費されるんでしょう。」
先生「うん。そうだね。行き帰りで辛い事はないですか?まだ、冬じゃないから大丈夫かもしれないですけど。」
のろ「現状、通勤は、それ自体はだいぶ慣れました。ただ、朝に起きる事がなかなかつらいです。」
先生「睡眠は、どうですか?」
のろ「寝付きはそこそこ悪くないんですが、中途覚醒、早期覚醒は、まだありますね。ただ、今回は、週末や、祝日の睡眠は、比較的深くとれたかもしれません。朝に起きなければいけない、と言う緊張が少なく感じたからなんでしょうかね。昼寝もとったりしましたし。」
先生「そう、起きちゃうか。気温が低くなると、寝相の関係で寒くて目が覚めるとか、トイレが近くなるとかあったりしますけど。」
のろ「そうですね。トイレで目が覚める事が多いです。」
先生「アモキサンとトレドミンも、トイレが近くなる場合がありますね。まあ、水分は控えめにして、トイレで起きるくらいで、眠れなくならなければ、良しとしておいて良いんじゃないでしょうか。」
のろ「うーん。確かに眠れなくなると言う所まで入っていないので、仕方ないのかもしれませんね。」
先生「今回は、2週間開けましたが、大丈夫でしたか?」
のろ「さっき言った収支バランスが、まだ余裕がないというか、一晩のうちで、補充し切れていない感じですね。それで、日々の生活に余裕が無くて、色んな事に手が出せない感じです。昔は、会社の帰りにゴルフの打ちっ放しに行ったりしたんですが、今はまだ、そこまで考えられない感じですね。」
先生「いっぱいいっぱいという感じですか。どうしますか?次回も2週間、開けますか?」
のろ「うーん。そうですね。様子を見ますか。」
先生「調子が悪くなったら、その時に来てもらってもかまいませんから。お薬はどうしますか?」
のろ「ちょっと、ここ数日、会社にいても、家にいても、頭の回転が悪くて、集中力もないような気がします。薬の効き過ぎなのか、季節変動の症状なのか、分かりませんが。」
先生「うーん。疲れているサインかもしれませんね。眠気が出て、と言うのなら、ドグマチールを減らしてみるというのも考えられますけど、元気もなくなっちゃう可能性もあるんですよね。(カルテを見ながら)前にドグマチールを減らしたのは、6月ですね。その頃の感想では、眠気は減ったけど、元気は今イチ、になってますね。」
のろ「それじゃ、眠れなくなるのも困るし、薬は今のままで様子を見ます。」
先生「朝の分を減らしてみる、と言うのも考えられますけど、もうちょっと様子を見ますか。それじゃ、2週間後に。」
のろ「あっと、ちょっと聞きたいんですが、無理にでも、運動とか仕事とか負荷をかけた方がいいものなんでしょうか。それともやる気が出てくるまで、のんびりしておいた方が良いんでしょうか。」
先生「無理は避けた方が良いですね。のんびりしておいた方が良いと思いますよ。何か言われましたか?」
のろ「母がちょっと気にしているようで。」
先生「うーん。うつをよく分かってない人は、ハッパをかけちゃったりするんですよね。その場合、聞き流してもいいですよ。もし運動と言っても、ゆっくりと軽く散歩をする、と言った程度にしておいた方が良いですね。頑張って汗を流すようにするのはやめておいた方が良いですね。ウォーキングとかって頑張りすぎて調子を崩す人もいるんですよ。」
のろ「分かりました。ほどほどにして、出来るだけやる気が出てくるのを待ちます。」
先生「そうですね。その方が良いと思います。それじゃぁ、2週間後に。お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい?

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
トイレが近い事を聞かれた。
今日は先生からも言われたと答えた。

会社に着いたのは13時10分頃。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

******

木曜の午後は、あんまりやる気になれず。
でもまあ、バックアップ台帳の作成に着手したので、それだけは作っておくか。

1時間ごとに、タバコ休憩を入れる。

15時半頃、台帳が一応完成。ふう( -.-) =з。いつもこんな簡単にできると良いんだけどなぁ・・・。

さてと・・・残りの運用管理規定だけど・・・どうしたものかなぁ・・・。
何か、箇条書きにしてみるかぁ?
箇条書きにしてみたら、5項目ほど。手順書に章立てした方が良さそうだ。
最初の章を書いていたら、終業のチャイムが鳴った。

ここで時間切れ。

17時30分頃から、終了処理をした。ちょっと出遅れた。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
出遅れた分だけ、車の数が多くて、車の流れは、全体的に悪かった。ちょっと、街中を避けるルートで行ってみたら、ちょっと時間を稼げたようだ。農道もいいペースで行けた。
自宅に着いたのは18時25分頃。45分で何とか来れた。よかった方だろう。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
もらってきた薬の選別をした。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ハマチの刺身、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、キュウリの漬け物、枝豆、小魚と卵と舞茸のスープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
洋なしも出そうとしたけど、今日はちょっと遠慮しておいた(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。今日は、ちょっとだけ念入りにしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4690歩・・・。
昨日より多い。
うーん。1000歩近く多い。昨日とそんなに変えたつもりはなかったんだけどなぁ・・・。今日の方がむしろ、コーヒーを入れに行く回数は少なかったような気がする。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、そんなに悪くなくて、まあまあ。中途覚醒は、1回目が覚めちゃって、今一歩。早期覚醒も、あったことはあったけど、すぐ寝付けて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ちょっと悩んじゃって、筆が止まることが多かったので、今一歩。午後は、少しずつ、進み始めたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

今日も、あんまり頭の回転がよくなかったなぁ・・・。ものの本によると、リハビリ時には適度なプレッシャーがあった方がいいと言うことらしいので、やってみるしかないかな・・・。でもまあ、一人で空回りしないようには気をつけなきゃ。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと早めに寝たいけど、どうなるかな。
眠剤の飲み方をちょっと変えてみようかな。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。

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2008年9月24日 睡眠は微妙&何だか頭の回転がよくないな・・・ [復職]

テレビで、久石譲のコンサートを見ていたけど・・・、最後の方はやっぱり疲れちゃった・・・。
なかなか集中力が続かないんだな~・・・(>_<)。

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。ちょっとだけ早め。

その前後に、ブログを訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。まあまあ、早いほうか。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あったかな。豆乳おからクッキーを食べたら、寝付くことが出来た。でも30分くらい、半分眠りながら食べ続けていたかな・・・。早期覚醒は、あまり記憶にない。あったとしても、すぐに眠れたんだろう・・・。

結局起きてきたのは6時10分頃。一旦、5時50分頃に目をさましたんだけど、目覚ましを止めて、ちょっと寝入ってしまった。危ない、危ない~(-_-;)。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差している時もある。
インターネットの外気温計によると外は16℃。結構気温が低い。日中も、あまり気温が上がらないらしい。20℃くらいって言ってたかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.7%減少。
今日の体重増加は、豆乳おからクッキーのパクツキだろうなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきたかな。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりが今イチだったり、でもまあ、いつもと同じくらいかも。高速では、そこそこ稼げたかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。320件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらは、そんなに多くない。あんまり休出してなかったのかな?

9時前頃から、部門サーバーのバックアップ状況を確認した。
問題なく終了していたようだ。時間も、サイズも、あんまり変わりない。まあ、まだ大丈夫でしょう。

9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半頃に、一服休憩。
10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。

一服後、10時半頃から、QMSの会議。
いつものチェック会議。プロジェクトごとの特記事項、部内報告のコメント。
今日は何だか、話の内容が、頭に入ってこなかった・・・。
自分が、何で参加しているかの意義がよく分からなくなってきてるし・・・。当事者意識が低くなってるんだろうなぁ・・・。まあ、実際、ほとんどが当事者じゃないんだけど・・・。

一服後、月曜の続きの手順書作りを継続した。
それと平行して、部門サーバー内のアカウントの整理も行う。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、午前中の続き。

1時間ごとに休憩を入れて作業した。

手順書を作ったり、メールを読み進めたり。その繰り返し。
たまに、ブログを訪問したりもした。

ん~。だいぶ出来たような気がするけど、漏れがないかもうちょっとチェックしたい。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅めのペースだった。車の数も多かったし、ペースも遅かった。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分ペース。

鉢植えに、水をやった。一つの鉢がひっくり返って枝が折れていた。風がすごかったのか?それとも誰かが蹴飛ばしたのか・・・。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは、今日無かった。

******

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、アジの塩コショウ焼き、カツオとゴボウとレンコンの煮物、揚げ豆腐とベーコンと椎茸とタマネギのスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、キュウリの漬け物、五穀米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。3910歩・・・。
昨日より多い。
でも、4000歩、行かなかったか・・・。今日も結構休憩を入れたんだけどな。何で1000歩とか違いが出るんだろう・・・?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、たぶん無かったので、まあまあ。早起きは、ちょっと失敗。でも、あんまり遅くなりすぎないでよかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なんか、頭が回らなかったので、今一歩。午後も、何となく頭が回らないので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

何だろう・・・。記事を書いてる今現在も、何だか頭の回転がよくないな・・・(-_-;)。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに寝たいけど、今夜はちょっと遅くなる可能性もある。
通院メモを見返してみないと。
でもまあ、なるべく早めにね。

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2008年9月23日 睡眠は悪くない&お昼寝も&ゆっくりしたかな [休日]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。結局遅くなっちゃった。最近、ソネブロが一段と重くなってるな~。時間がかかっちゃったのはそのせいでもあるんだけど・・・。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。ここまで、眠れるかな。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからなかった。中途覚醒は、時間がはっきりしないけど、目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、すぐにベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、4時頃に1度、目が覚めた。豆乳おからクッキーをちょっと食べて、ポカリスエットをちょっと飲んで、またベッドへ入った。

結局、起きてきたのは8時頃。自然な感じで目が覚めた。
そこそこの熟睡感で起きてきた。まだ寝ようとすれば眠れそうだったけど・・・。

この感じ、この前の土日と似た感じだなぁ。少し、安定してきたのかな・・・?

******

窓の外を眺めると、薄曇り。朝日は差し込んでいる。今日は、曇りのち雨の予報だったけど・・・。
インターネットの温計によると外は20℃。少し、気温が高めだな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は0.3%増加。
うーん。微妙・・・。体重が減ったので良しとするか。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな?

10時頃、一旦訪問終了~。

洗濯機をちょっと回す。

外が急に暗くなってきた。

10時過ぎ頃、本屋に出かけた。雨が、ぽつりぽつりと落ち始めてきていた。
雑誌を購入した。

10時半頃、帰宅。
ブログの訪問を再開した。
雨が、ザーザーと降り始めた・・・。

11時半頃、一旦、訪問終了。
気がつくと霧雨になっている。ん?弱まっているのか?

******

12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ふと見ると、トレドミンが余っている・・・。メチコバールも余っている。今朝のみ忘れたんだなぁ・・・。比較的目が覚めてから飲んだつもりだったけど、まだまだ頭が寝ていたのかなぁ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

******

12時半過ぎ頃から、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了~。

急いでやることがなくなっちゃった。
昼寝でもしてみようかな・・・。

ベッドへ行って、横になりながら、マンガを読んだ。
4話くらい読んだら、読み疲れてきた。
まだまだ集中力は続かないんだなぁ。
メガネを外して目をつぶった。
比較的すぐに、眠れたようだ。
起きたら、1時間半ほど経っていた。
まあまあ、スッキリした方か。

16時頃から、通院メモを書いてみた。
今の状況を分かりやすく伝えるのって、難しいね。
1時間ほど考えたけど、明日、明後日にでも、もうちょっと書き足すことがあるか、考えてみよう。

******

18時過ぎ頃、実家へ向かった。

母は、まだ帰ってきてなかった。コーラスの発表会のあとが長引いているんだろう。
一人で食べた。

今日のメニューは、サーモンの煮物大根おろし乗せ、カツオとゴボウとレンコンの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー)、キュウリの漬け物、白米。デザートは無し。お茶も無しで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動は無し。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りも無し。

19時頃に、ホームセンターへ行った。
台所の、蛍光灯が切れていると言ってたので。
現物を持って行って、長さを合わせたので大丈夫だろう。

実家へ戻った。
さて家へ入ろうか、と思った所へ、母が帰ってきた。
車を入れ替えて、ちょっとバタバタ。
家へ入って台所で、蛍光灯を差し込んだ。一応OK。
19時45分から、BS2で久石譲の武道館での特別コンサートが入るというので早めに帰ろうと思った。

19時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

記事を書きながら、久石譲を聞く。宮崎駿・久石譲の組み合わせはいいなぁ。

******

万歩計。2070歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては多い方だろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒も、1回あったので、今一歩。。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たので、まあまあ。午後は、昼寝をしちゃったけど、そんなに気分がよくない訳ではなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

まあ、夜の睡眠で、途中起きてしまったけど、睡眠自体は、それほどには悪い感じでもなかったんだよなぁ。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、また早起きしなきゃ。
ちゃんと早寝が出来るといいんだけどな。

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2008年9月22日 睡眠は今一歩&仕事はそこそこやった [復職]

昨夜は、21時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。かなり早めだな。

その前後に、ブログを少しだけ訪問。

ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。結構、早い。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、2時頃に一回あったかな。豆乳おからクッキーを食べたら、寝付くことが出来た。早期覚醒は、4時頃に一回あったかな。これも、豆乳おからクッキーを食べたら、寝付くことが出来た。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで、起きてきた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。まだ、寝足りないのかなぁ・・・。

ここ二日ほど、眠剤の効果が、強いような気もする。ちょっと減らしてみようかな・・・。でも、途中で起きちゃうのを見るとそういう訳でもないのか・・・。難しい所だな・・・。

******

窓の外を眺めると、曇り。朝日が差していない。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は17℃。昨日と同じくらい。日中は25℃くらいまで気温が上がるらしいけど。寒暖の差がはっきりしてきてるなぁ・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.2%減少。
今日の体重増加は、豆乳おからクッキーのパクツキだろうなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきたかな。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりが今イチだったり、でもまあ、いつもと同じくらいかも。高速では、稼ごうと思ったけど、ちょっと遅い車が追い越し車線を占領していたので、うまく抜けなくて、あんまり稼げなかったかも。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。

今朝は、朝礼があった。
上司の話は、上期の終わりに近づいているので、事務手続きなどに注意して、との事だった。
朝礼当番の話は、声が通らなくて、よく聞こえなかった。
ぼちぼち、朝礼当番が回ってきてもおかしくないので、ネタを何か考えておかないといけないな。

席に戻ってきて、メールの受信。400件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらは、まあ普通かもしれない。間に2日空いたしね。

9時頃から、部門サーバーのバックアップ状況を確認した。
2回分のバックアップ。問題なく終了していたようだ。バックアップとその内容の検証で、4時間をオーバーしてきたようだけど、まあ、まだ大丈夫でしょう。

9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半頃に、一服休憩。
10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。

その後に、先週やってみたチェックリストを、上司とマネージャーに送付してみた。
作らないといけない資料も、見えてきたので、そちらを検討しますと宣言しておいた。

一服後、10時半頃から、週報の作成。
今週も、結構薄めの内容だったけど、まあ、資料作りが入りそうなのは分かったので、それをもう一度書いておいた。

部門サーバーの手順書作りに着手した。
まずは、あるグループで作成した手順書をベースにさせてもらって、違いが出る所を修正する。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、午前中の続き。

1時間ごとに休憩を入れて作業した。

手順書を作ったり、メールを読み進めたり。その繰り返し。
たまに、ブログを訪問したりもした。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、結構いいペースだった。なんか、車の数自体が少なかったような気もした。明日も休日だから、今日も休みにした人が多いのかな・・・?
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。40分ペース。マイペースで行ける所はマイペースで。でも、一部、数珠つなぎになって、スローペースになる所もあった。でもまあ、いい所でしょう。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豚肉の生姜焼き、蒸しナス、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー)、キュウリの漬け物、ナメコの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4820歩・・・。
昨日より多い。
5000歩弱か。まあ、いい所だな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、著と時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、まだ少し、眠気が残っていたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は休みだ。
今夜はいっぱい寝たいな。
寝る前に、リラックスできるかな・・・?

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2008年9月21日 睡眠はそれほど悪くない&彼岸のお墓参り [休日]

昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。ここまで、眠れるかな~。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからなかった。中途覚醒は、2時半過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、すぐにベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、4時頃に1度、体が冷える感じで、目が覚めた。豆乳おからクッキーをちょっと食べて、ポカリスエットをちょっと飲んで、またベッドへ入った。

結局、起きてきたのは8時頃。トイレに行きたくなって起きてきた。
夢見はそんなには悪くない。そこそこの熟睡感で起きてきた。まだ寝ようとすれば眠れそうだったけど・・・。

******

窓の外を眺めると、曇り。朝日が差し込んでいない。。
インターネットの温計によると外は16℃。だいぶ気温が低くなってきたけど、これが例年通りらしい。最高気温の予想は26℃ほど。これも例年通りらしい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は1.0%減少。
昨日は、体脂肪率が、随分と増えたようだったけど、今日はほぼ一昨日と同じくらいに戻っている。やっぱり昨日は計り間違いだったのかな?

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。
でも、寝過ぎなのかちょっと頭痛がする・・・。スッキリはしないよ~(>_<)。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

他の方のブログを少し訪問した。

10時前頃、一旦終了~。

******

10時頃、実家に移動した。今日は彼岸のお墓参りをするということ。
着いたらすぐに出発した。


まずは、父のお墓へ。
掃き掃除をして、お水をあげて、供え物をして、線香を手向けて、手を合わせた。
丁度今日21日は、月命日だった。1年と3ヶ月かぁ。長いような、短いような・・・。
お墓のベンチに、腰を下ろして、小さなおはぎを2個食べた。お茶もちょっと飲んだ。

次に、母方のおばあちゃんのお墓へいった。
こちらも、1年と4ヶ月無いくらい。
墓碑に、やっと名前が彫られたようだ。
ようやく落ち着いた感じがした。
こちらでも、お水をあげて、供え物をして、線香を手向けて、手を合わせた。
位牌堂にも、供え物をして、線香を手向けて、手を合わせた。
こちらでは、バナナを食べた。

母は、スッキリしたようだ。
12時半頃に、実家に戻った。
コーヒーを飲んで、リンゴを食べた。

******

13時前頃に、自宅に移動。

途中で、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター171円。少し安くなったかもしれないけど、まだまだ安くなって欲しいなぁ。
それから、窓口へ行って、タバコを2カートン購入した。また、ミニボックスティッシュとライターをもらった。こちらはどんどん溜まる一方だなぁ・・・。

13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

******

13時半過ぎ頃から、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了~。

メールを見ていたら、懐かしい仕事仲間からのメールが届いていた。返事を書いていたら、30分近く経っていた。

その途中で、アップルのソフトウェアアップデートが走った。これがまた時間がかかる~。
再起動も促されてしまったので、そちらも時間がかかる。

ようやく落ち着いたので、シャワーでも浴びてくるか・・・。
シャワーから上がったら、すぐに洗濯機を回した。
回しながら、またブログを訪問した。
17時頃に洗濯も終了し、訪問も終了した。
そこから、BS-Hiで篤姫を見た。

******

18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、小松菜と椎茸とジャコの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー)、キュウリの漬け物、ナメコの味噌汁、白米。デザートは無し。お茶も無しで、お腹はまあまあ・・・。昼にリンゴを食べたせいか?夜は出してくれなかった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄ってきた。
水の補給。ポカリスエットとスープヌードルを購入してきた。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。2300歩・・・。
昨日より多い。
お墓参りで、あちこち歩いて回ったせいかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒も、1回あったので、今一歩。。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たけど、ちょっと頭痛気味だったので、今一歩。まあ、寝過ぎなのかもしれないけど・・・。午後は、何とか起きていられたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

まあ、夜の睡眠で、途中起きてしまったけど、睡眠自体は、それほどには悪くない感じでもあったんだよな~。お墓参りがなかったら、午前中ずっと寝ていたかもしれなかったけど。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、とりあえず一日だけだと思うけど、早起きしなきゃ。
今夜はなるべく早めに寝よう。

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