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2008年8月31日 睡眠は今一歩&日中はゆっくり出来たかな?あんまり休んだ気はしないけど・・・(^_^;) [休日]

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。ちょっと遅れ気味。でもまあ、お昼寝もあったし、丁度いいタイミングかも。

その前後で、ブログを訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、時間ははっきりしないけど、何回かあったような気がする。眠れなくなる訳ではなかったけど・・・。早期覚醒も同じような感じ。
夢見が多かったような気がするので、睡眠の深さは、少し浅めだったような気がする・・・。

結局、8時半頃に起きてきた。目覚ましで起こされた。まだちょっと眠いような感じが残っていた。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は22℃。今日も、少し蒸し暑くなりそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.1%減少。
体重、増えちゃったか・・・。よく寝ても、二日連続で減ることは少ないのかな・・・?
あぁ、と言うか、昨夜はカールが何だか無性に食べたくなって、ローソンに買いに行ったんだっけ。その他にも買ってきて、いくつかは食べちゃってたんだっけ・・・。これじゃぁ減る訳ないか(^_^;)。+0.3で済んで、マシだった方かな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
コーヒーを飲もうとした直後に、チャイムが鳴った。宅急便だった。8時半頃には来ないだろうと思っていたけど、まさにその時間に到着してしまった・・・。


今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

他の方のブログを少し訪問した。

11時頃、一旦終了~。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べようと思ったけど・・・昨夜持ってきてから、冷蔵庫に入れるのを忘れていたようなので、痛んでしまっていた・・・。なので、今日はなし。
次に、スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

******

12時頃から、パソコンの電源ケーブルを外して、バッテリーだけで駆動させた。だいたい1ヶ月おきのルーチン。先月は、音楽を聴きながら駆動したせいか、1時間半しか持たなかった。今回はどのくらいになるか・・・。
最初の方は、動画を見ながらパソコンを使った、見終わったあとは、ブログの訪問。
今回は、1時間45分で、強制スリープに入った。ちょっとだけ、先月よりも長くなったけど、買い立ての頃は、2時間を超えていたと思ったんだよね~。バッテリー劣化が進んじゃわなければいいけど・・・。

動画のあとは、ブログ村のうつブログを訪問。何名かの所を訪問した。全部はとても無理・・・(^_^;)。

14時半頃、早めにシャワーを浴びた。
上がってから、洗濯機を回す。洗濯終了は16時過ぎぐらい。

******

17時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、魚とタコのハンバーグ、小松菜と小エビの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト)、キュウリの漬け物、豆腐とシソの味噌汁、白米。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ハンバーグは、タコがこりこりしてて、おもしろい味だった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。1340歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしては、普通の方かな・・・。あんまり動かなかったもんな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、何回かあったので、今一歩。早期覚醒も、何回かあったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、ゆっくり出来たので、まあまあか。午後も、そこそこゆっくり出来たので、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

気に病むことは、特になかったはずけど、それでも夜の睡眠が今一歩・・・。なかなかうまくはいかないなぁ・・・。それとも、上司に言われたことが想像以上にダメージになってるのか・・・?
日中も、これと言ったことはしてないけど、あんまり休んだって気はしないな・・・。昼寝をしなかったから?うーん・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早く起きないといけないな。
今夜は出来るだけ早く寝たいな。

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2008年8月30日 睡眠は微妙&整形外科の通院&でもゆっくり出来たかな?昼寝もしたし [通院]

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。
ちょっとだけ遅れ気味だけど、昼の分のお薬を21時半頃に飲んだから、ちょっとだけでも時間を空けようと思って。

その前後で、ちょっとだけブログを訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1時頃にあった。目が覚めて、朝かと思ったけど、まだまだ早い時間だった。はっきり目が覚めた訳でもなく、眠いんだけど、何だかうつらうつらして、熟睡に入りにくかった。早期覚醒は、少しあった。5時頃に目が覚めてしまった。まだ、寝ていたいと思ったので、先に朝のお薬を飲んでおいて、ベッドに戻った。そこからは、少し浅い眠りになったかな・・・?

結局、8時半前頃に起きてきた。目がしょぼしょぼした状態で、寝室で目覚ましが鳴るのを聞いた。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は22℃。今日も、少し蒸し暑くなりそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は1.1%減少。
やっぱり、長めに寝ると、ちょっとだけだけど減少傾向になるような気がする(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬はさっき飲んだから、今は飲まない。。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

10時頃、一旦休憩~。

******

10時半頃、整形外科へ出かけた。
結構、いつもより混んでるかなぁと思っていたら、さらに続々と人が来る・・・。
タイミング的には、マシな方だったのかぁ。
首の牽引と、腰の牽引をして、お薬を出してもらってきた。

自宅に戻ってきたのは、11時半頃。やっぱり、いつもよりも待ち時間が長かったかも。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

******

しばらく、ブログを訪問してたけど、チョビット眠気を感じたので、14時頃から、お昼寝しようと思ってエチゾラムとワイパックスを飲んだ。
ベッドへ行った直後は、眠れるかな~って感じだったけど、1時間×2回の睡眠がとれた。3回目も行こうとすればいけそうだったけど、やめておいた。夜の睡眠に影響しそうだったし。

起きてきて、コーヒーを飲みながら、またブログの訪問を再開した。

******

17時半過ぎ頃、実家へ向かった。

途中で、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター179円。来月になれば(月曜から?)もう少し安くなるという噂だけど・・・。
お店の開店1周年で、くじがあって、小さめのボックスティッシュを3個もらった。タバコを1カートン買ったので、それにも1箱付いてきて、またティッシュが多くなってしまった・・・(^_^;)。たまにはトイレットペーパーの方がよかったりするんだけどなぁ・・・。

今日のメニューは、サバの味噌煮、豚汁(野菜いっぱい)、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン)、キュウリの漬け物、白米。デザートは梨とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
久しぶりの豚汁がおいしかった。お代わりもした。(゚∀゚)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。1650歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしては、これでも多い方かな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あったので、今一歩。早期覚醒も、あったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、ゆっくり出来たので、まあまあか。午後は、それほど眠気は強い訳ではなかったけど、意識して昼寝も出来たし、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

お昼寝で、補助は出来たけど、可能なら、夜の睡眠で十分になれるのが理想なんだけど・・・。なかなかうまくはいかないものだな。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日のお昼寝が、悪い方向に出なければいいけど・・・。
明日は・・・通販の荷物が午前中に届く予定なので、あんまり遅くまでは寝てられないかな。
まあ、8時半に来ると言うことはないと思うけど・・・。

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2008年8月29日 お礼2400nice!&睡眠は今一歩&仕事は暇 [復職]

今朝、気がついたのですが2400nice!&10万閲覧をオーバーしておりました。
2400nice.JPG
記念すべき2400nice!目は「うつ病って何なの?」のゲンさんでした~。同じ病気で頑張っているゲンさんです。たまに秋葉原のお店などの話もあります~。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早めにしてみた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。でも、いつもより時間がかかったかな。中途覚醒は、ちょっとあって、寝苦しい天候だったので、エアコンを切り替えて見たり、消してみたり。ちょっと試行錯誤。途中で鼻水が出てきて、目が覚めたりしたので、風邪を引きそうになったのかも・・・。早期覚醒は、あまり記憶にないな。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きてきた。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。

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窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。しばらく朝日は見てないなぁ・・・。
インターネットの外気温計によると外は21℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は1.2%増加。
昨夜は寝る前に、食べたりしなかったから、夕食に食べ過ぎたのか・・・?

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。


******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつものペースで来れた。途中何台かパスして走ってこれだから、全体的には流れは悪かったんだろうなぁ。

******

まずは一服。

デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。160件くらい。夜は、そんなに多くはなかったのかな?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて65件ほどみたい。ふう( -.-) =з。ようやく落ち着いた件数になってきたかな。

9時頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、RSS通知のブログを訪問しながらになったので、少し時間がかかってしまった。
10時過ぎに、どうにか溜まっていた分を眺める事は出来た。
ふう( -.-) =з。

10時30頃から、部門サーバーのセキュリティログのチェックを開始した。
休憩を挟みながら、目視で確認した。
ふう( -.-) =з。疲れた・・・。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲もうと思ったら、お薬を自宅に忘れてきた事に気がついた。うーん。帰るまで体調がもつかな・・・。大丈夫だとは思うけど・・・。時間的に言ったら、夕食後から朝に飲むまでの時間と、あまり変わらないはずだけど・・・。でも、ちょっと不安気味・・・。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、社内のHPなどを見て回った。

15時から、部会がある予定だったので、待っていたけど、延期のメールが届いてしまった。

うーん。午前中にメールが届いていたら、午後半休を取ったかもしれなかったのにな。(ちょっと腰の具合が、あまりよろしくないので、整形外科に行きたいと思っていた所だったので。丁度腰の薬も着れそうになっていたし。)

ちょっと時間つぶしでどうしようかな、って感じ・・・。

16時頃、情報処理技術者試験の勉強をちょっと・・・。
あんまり欲張らないで、2問ほど(^_^;)。


17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も車の流れは、微妙。パッシングポイントで、数珠つなぎになっていたり、数珠つなぎが解消されたら、流れがよくなったり、マイペースで走れる所もあったりして。
自宅に着いたのは18時20分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエットを購入した。

今日のメニューは、カツオとサンマの刺身、蒸しナス、大根と貝割れとシーチキンのサラダ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン)、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。3590歩・・・。
昨日より多い。ホンのチョビットだけど。
何だか4000歩に達しなくなっちゃったな。3000歩ちょっとが、平日の平均になったのか・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、微妙にまあまあ。中途覚醒はちょっとあって、今一歩。早期覚醒はあまり記憶にないけど、まあまあ、かは微妙。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
やっと、週末だ・・・。
今週末は、懸念事項がない状態での久しぶりの休みだ。
ゆっくりと眠れると良いな・・・。

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2008年8月28日 睡眠は足りない&心療内科の通院&上司との話 [通院]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。まあ、いい所か。

その前後に、ちょっとブログを訪問。

ベットに入ったのは23時頃。ギリギリだなぁ・・・(^_^;)。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
今日は、マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあったような気がするんだけど、あまり記憶が鮮明でない。あったとしても、すぐに眠れたんだろう・・・。早期覚醒気味なのも、あまり記憶にない。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きてきた。まだまだ眠い・・・。なかなかつらいなぁ・・・。

******

窓の外を眺めると、曇り。朝日が差し込んでいない。
インターネットの外気温計によると外は20℃。昨日と同じくらいか。気温はそこそこ上がるらしいな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.5%減少。
うーん、微妙。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い感じがする。

トイレに行って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、比較的マイペースで行けたな。パッシングポイントでも何台か抜けたし。

******

まずは一服。

デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。160件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。
だいぶ落ち着いてきたな。

まず、部門サーバーのバックアップのチェックをした。ちょっと増え方のペースが上がったように感じるけど、全体量から見るとまだまだ大丈夫。

次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃に終了できた。

ここで、また一服。
次に、昨日の残りのセキュリティログのチェックを開始した。
まだまだかかるかと思っていたけど、20分ほどで終わってしまった。
昨日中に終了させられたかな?

さて、何をしようか・・・。と思ったけど思いつかなかったので、新聞のHPを見て過ごした。

それから、診察メモをもう一度見直した。

午前中はそこまで。

******

12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、てりやきハンバーグパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、5台車が駐車場にいる。うーん。微妙な混み具合だな。
病院内に入ると、待合室には3組ほと人がいた。あれ?想像より人が少ないな。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。そこですぐに、また呼ばれて、第1診察室に通された。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、てりやきハンバーグパンを食べて、いつものお薬を飲んでちょっとしたら看護婦さんが入ってきたので、待合室で食べる事に、クレームでも入ったんですか?と聞いてみた。そしたら、人によっては、香りで、気分が悪くなったり、逆にお腹が空いたりする人もいるだろうし、個室の方が落ち着いて食べられると思ったので、クレームとかじゃなくて、自分たちの考えで、こうさせてもらいました。と言った。まあ、それなら納得かな?
先生が診察室に入ってきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、夏休みの前後の仕事が、先日やっと一区切りがついて、火曜に解放されたんですが、その時にかなりホッと感じました。まだ締め切りの見えない仕事は、プレッシャーになってしまうんですね。」
先生「仕事は疲れませんでしたか?」
のろ「少し疲れました。」
先生「夏の疲れは、溜まっていませんか?」
のろ「ここの所、涼しくなって、だいぶマシになってきたと思います。」
先生「問題は、冬の通勤なんですよね。会社にはフレックスはないんでしたっけ?」
のろ「有りますけど、今の残業規制だとフレックスが使えないんですよ。」
先生「睡眠とかはどうですか?」
のろ「睡眠は、眠れないという訳じゃないので、おおむね悪くはないんですが、日によって、寝付きが悪かったり、中途覚醒があったり、早期覚醒があったりです。場合場合でエチゾラムを使ってみたりして、調整している所です。でも、平日はやっぱり睡眠不足気味になりますね。週末は、涼しくなってきたせいもあるかもしれませんが、久しぶりにぐっすりと眠れた気はします。」
先生「そうですか。エチゾラムは切れが良い薬ですから、合っているのかな?今回も、15回分出しておきますね。ワイパックスも飲んでましたか?」
のろ「はい。一緒に飲んでます。」
先生「それじゃ、ワイパックスも同じだけ出しておきますね。食欲はどうですか?」
のろ「食欲は問題有りません。」
先生「日中の眠気はどうですか?」
のろ「平日の寝不足感だと思うんですけど、眠気が出る時はありますね。」
先生「眠気が強くなったら、減薬を考えましょう。」
のろ「はい。」
先生「来週も同じ時間でいいですか?」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「何か他にありますか?」
のろ「通勤は、空港有料が工事中になりましたので、朝は高速道路を使うようにしています。ですから、とりあえず渋滞は回避できています。疲れも少なめでいいですね。料金はかかりますが。」
先生「そうですね。活用してください。途中のの渋滞を回避できればいいですよね。」
のろ「それから、先日、上司から聞かれたんですが、現状の状況、残業規制などについて、先生と話をしているかと聞かれました。まだ、話をしていないと答えましたが、一応、上司としては主治医の先生の見解を第一に考えるという事です。どう思われますでしょう?まあ、10月からの話だとは思いますが、例えば、慣らしの意味で、残業を月に20時間までに抑えて、しばらく様子を見る、というのでも、良いような気はするんですが。」
先生「出張や、週末出勤はまだ疲れが抜けきらないと思うので、避けた方が良いと思いますが、フレックスを使えるようになるなら、1日当たり1時間くらいなら、慣らしていくのも良いかもしれませんね。でも、疲れたら早めに帰るとか考えてみてください。」
のろ「はい。」
先生「いつからにしますか?」
のろ「10月からで良いと思います。」
先生「診断書は書いた方が良いのかな?」
のろ「その辺は、上司とまた話をして聞いてみます。」
先生「おおむね順調だと思いますが、焦らずにゆっくり行きましょう。」
のろ「はい。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい?

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、睡眠の状況を聞かれた。
先生と同じような話をした。

会社に着いたのは13時10分頃。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

******

ここまで、書いてから、上司に相談してみた。
そしたら、勤務時間と言うよりも、役職に応じた職務をこなせられるか、お客さん納期を優先して作業できるか、プレッシャーに耐えられるか、またその時に、再発しないかの確証(診断書)が欲しいとの事。
主治医が、焦らずのんびりというのであれば、今の会社的にはリハビリ中の人を雇っておく事は出来るので、もうちょっと時間をかけた方が良いのかもしれないと。言いにくければ、また一緒に行って話をしても良いとの事。

ありゃ、思惑が外れた・・・(-_-;)。来週、もう一度、主治医に聞いてみるか・・・。再発しないかについては、私としてもそれほど自信がある訳じゃなくて、試してみないと分からない、という感じもあるんだよね・・・。会社としては、それをリスクと考えるのなら、全快するまでは、業務に戻れないという事にもなるんだよなぁ・・・。うーん。まだ、自信がないし、もうちょっと時間がかかりそうな感じだなぁ・・・。

******

午後は、早急にやらなければいけないものがあるわけでもなく、上司との話が頭をぐるぐるして、何だか手が着かない感じがしたので、何だかボーッとしてしまった。

15時半頃から、新聞とスポーツ新聞のHPを見た。_(・・ )φ ボーッ

タバコを吸いに行ったり、メールを読んだり、HPを見たりして時間をつぶした。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。マイペースで走れる所は少なかったなぁ・・・。
自宅に着いたのは18時25分頃。やっぱりちょっと遅い。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの焼き魚、小松菜とジャコの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、トマト)、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
リンゴは、今年の早生のリンゴだった。フジには負けるけど、そこそこみずみずしさがあってまあまあ。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。3470歩・・・。
昨日より多い。まあ、ホンのチョビットだけど。
今日は、結構、暇な方だったので、休みは多く取ったつもりだったけど、やっぱり4000歩まで行かない。歩き方を少し変えたことと関係あるのかなぁ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、全然足りない・・・。
午前中は、マイペースで薦められたので、まあまあ。午後は、上司との話のあとは、ボーッとしちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと早めに寝たいけど、どうなるかな。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。

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2008年8月27日 睡眠は微妙&仕事はやっとマイペース [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは23時半頃。遅めだ。ちょっとまずいかも・・・。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。比較的すんなり寝付けたか。中途覚醒は、ちょっとあって、2時頃に目が覚めて、リビングに移動して、追加の薬を飲んだ。ブログの返事を書こうとしたら、今度は眠気に襲われて、椅子で1時間ほど寝ちゃった。早期覚醒は、あまり記憶にないな。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きてきた。でも目覚ましの音に現実感がなくて、二度寝しそうになっちゃった。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。時々日が差してくる。少し暑さが戻ってくるらしい。
インターネットの外気温計によると外は19℃。最低気温から、あんまり変わっていないかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.5%減少。
体重の変化無しは4日間になったか・・・。いいんだか、悪いんだか・・・(^_^;)。


1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

少し、ブログを訪問できた。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。


******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、ちょっと遅めになった。高速に乗る前、浪岡街中で、信号に引っかかったりしてペースが悪かったかなぁ。

******

まずは一服。

デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。120件くらい。夜は、そんなに多くはなかったのかな?
社内向けメールは、勘定してみると、先週から、読んでない物も含めて185件ほどみたい。ふう( -.-) =з。だいぶ減ってきた。今日中に何とかなるかな・・・。

9時頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、眠くなったりしたので、適時休憩を入れながら進める。
10時半過ぎに、どうにか溜まっていた分を眺める事は出来た。
ふう( -.-) =з。何だか眠い。睡眠不足の感じだ。

明日の心療内科の通院メモを作成してみた。
大まかな所は書けたけど、漏れがないか、また後でチェックしてみよう。

12時前頃、協力会社の人の人員交代があった様子だったので、対象のマネージャーに、部門サーバーのIDの追加削除の伺いメールを出してみた。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、12時前頃のメールの返事が、一通来たので、作業した。このマネージャーグループでは、IDの削除だけだったようだ。

13時半頃から、溜まっていた部門サーバーのセキュリティログのチェックを始めた。手作業の目視チェック。
16時半頃までに、2ファイルのチェックが終わった。
なかなか疲れる・・・。ふう( -.-) =з。
残り1ファイルなんだけど、定時時間中には終わりそうにない。どこまでやるかだな・・・。
17時15分までやった。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、微妙。パッシングポイントで、数珠つなぎになっていたり、数珠つなぎが解消されたら、流れがよくなったり。
自宅に着いたのは18時20分頃。
それでも、45分くらいで行けたか・・・。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豚肉とタマネギのトマト煮、ゴーヤ豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ブロッコリー)、キュウリの漬け物、白米。デザートは梨。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、ちょっと早く帰ってきたかったので、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしなかった。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。3390歩・・・。
昨日より少ない。
あれ~?今日は結構定期的に休みを入れていたんだけどなぁ・・・。何で歩数が伸びなかったんだろう~。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はちょっとあって、今一歩。早期覚醒はあまり記憶にないけど、まあまあ、かは微妙。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせたけど、睡眠不足で眠くなっちゃって、今一歩。午後は、少し、眠気がとれてきて、思ったほど眠くならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに寝ないとね。
明日は、今日の残りの作業をして、時間が出来たら少し勉強してみようかな・・・。その気になれるかな・・・?

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2008年8月26日 睡眠は今一歩&サーバー構築作業は一区切り。ふう( -.-) =з [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅めだけど、すんなり眠れれば、問題無い時間なんだけど・・・。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。比較的すんなり寝付けたか。中途覚醒は、記憶にないな。早期覚醒は、少しあったかな。5時頃に目が覚めた。時計を確認して、もうちょっと眠れると思って寝た。

結局起きてきたのは6時10分頃。目覚ましで起きれなくて、母からの電話で起きてきた。危ない、危ない~。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。日が差していない。今日もずっとこんな天気だろうな。
インターネットの外気温計によると外は19℃。最低気温から、あんまり変わっていないかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は1.0%増加。


1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時35分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、ちょっと遅めになった。それでも車の流れはそれほど悪くなかったので、この時間に間に合った。

******

まずは一服。

デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。130件くらい。夜は、そんなに多くはなかったのかな?
社内向けメールは、勘定してみると、先週から、読んでない物も含めて810件ほどみたい。いい加減、何とかしないと・・・溜まる一方だ。

今朝は、聞いた所、現調室の工事があるそうで、電源が上がらないみたいだ。2時間ほど。その間に、メール読みでも出来るかな・・・。

その前に、部門サーバーのバックアップ確認をする。
ジリジリと増えてきているけど、特に問題はなさそうだ。

次は、昨日できなかった週報の作成をした。
また1時間近くかかってしまった。

その後は、QMSの会議に参加した。
ちょっと遅れて会議室へ行ったけど、今まで見た事が無く、本社とのテレビ会議になっていた。
何でだろう?と思ったら、どうやら推進委員会の会議らしい。今まで、参加依頼がなかったんだろうな・・・。初めて見るし。
1時間半ほどかかった。途中で何度も眠りそうになった(-_-;)。

終了後、一服して、記事を少しアップデート。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

昼休み中に、社内向けメールを読もうとしたけど、なかなか進まない。数が多すぎる。

******

午後は、マネージャーから特に言われなかったので(^_^;)、メールを少し眺めてみた。
100件は見れたかな?

14時前頃、配送の人が来たらしく、タイムアウトになったようだ。
クラスターのマスターはマウントされるけど、スレーブ側がうまくマウントされないらしい。
担当者が、現地に行って、何か現調をする事になりそうらしい。

でもまあ・・・これで苦しかったサーバー構築作業も終了か。ふう( -.-) =з。
まあ、何か問い合わせがあるかもしれないけど・・・。
最後はうまくフェードアウトできたので、それはないかな・・・?無ければなおよいけど(^_^;)。

15時頃から、メールの読みすすめをした。
200件ほど、眺める事が出来た。ふう( -.-) =з。こればっかりも疲れるなぁ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは18時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、いつもより悪かった。パッシングポイントでも、数珠つなぎになっていたり、数珠つなぎが解消されても、対向車がいたり、で追い越しをかけられない。微妙にストレスが溜まるペースだったなぁ。

途中浪岡で、本屋に寄って、雑誌を2冊購入した。タイミングが悪かったか、混むタイミングになっちゃったかなぁ。

自宅に着いたのは18時30分頃。
それでも、50分くらいで行けたか・・・。

鉢植えに、水をやった。
自宅の前の草取りを15分ほどした。まだまだいっぱいあるなぁ・・・。
それにしても日が沈むのが早くなってきた。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、味の揚げ物大根おろし添え、豆腐とブロッコリーの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト)、キュウリの漬け物、ナスの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時半過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4570歩・・・。
昨日より多い。
久しぶりに4000歩を超えたな。サーバー構築にひとまずケリがついて、マイペースで休憩を取れるようになったからか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒はあったけどそんなにダメージにならなかったので、まあまあ。早起きは、失敗。ちょっと危なかった~。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせたけど、会議で眠くなっちゃって、今一歩。午後は、サーバー構築作業に一区切り着いたので、ホッとした。その後は、メール読みになったけど、それはそれでちょっと疲れちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに寝ないとね。
明日は、今のところ、これと言ったスケジュールは入っていない。
マイペースで、メール読みが出来そうだ。
明日一日空いてたら、メールの未読はなくせるだろう。

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2008年8月25日 睡眠は微妙&仕事はやっぱり残っていた [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、オリンピックの閉会式を見ながら、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。休日の終わりにしては、遅めだけど、大丈夫かな・・・?
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、今一歩。1時頃まで、うつらうつらとしてしまった。エチゾラムとワイパックスを投入して、クラッカーを少しつまんだら、何とか眠れた。中途覚醒は、記憶にないな。早期覚醒は、少しあったかな。5時頃に目が覚めた。時計を確認して、もうちょっと眠れると思って寝た。

結局起きてきたのは5時30分頃。目覚ましの前で起きれた。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。日が差していない。今日はずっとこんな天気だろうな。
インターネットの外気温計によると外は20℃。ここの所に比べると、高めではある。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.6%減少。


1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ眠気がとれてきたか。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時10分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時00分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、ちょっと早めに移動した。朝礼がある日って、朝に混むんだよね~。

******

まずは一服。

デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。545件くらい。うーん。半分近くはRSS通知だと思うけど、多いな。
社内向けメールは、勘定してみると、先週から、読んでない物も含めて840件ほどみたい。いい加減、何とかしないと・・・溜まる一方だ。

今朝は、朝礼があった。ウチの会社じゃないらしいけど、セキュリティ事故が相変わらず起きているらしい。発生してから、謝りに行くというパターンでは、後手後手なので、機会を見つけて話をしていくしかないのかな~と言う事だった。

マネージャーからプロジェクトサーバーの話がやっぱり出た。何でも、客先の指定したバックアップ方法をとったら、サーバーが起動しなくなって、OSからインストールし直したとの事。ありゃまあ・・・。クラスタのインストールと設定もやり直しだとの事。
とりあえず、ウェブ教育の締め切りがあるので、すぐに取りかかるのは断った。

さて、教育をやってみるか、とおもってシステムにアクセスしたけど、該当するものが表示されない。あれ~、と思って、本社の担当へ電話で問い合わせた。そしたら、休職していたので、前回は対象外になっていて、今回もそのままになっていたとの事。手続きミスだと言っていた。
今日、対象者にしようとしても、時間的に厳しいらしく、別件で、教育案内をするので、そちらを受講して欲しいとの事。何だ~・・・(-_-;)。

では、と言う事で、もう一つ期限のあるもの、お客様情報の誓約書をだす手続きをする。
こちらも、眺めるものが多くて、結構時間がかかってしまった。1時間半ほどかかったかな。ちょっと疲れた・・・。

30分ほど、時間が出来たので、メールを眺めた。100件くらい見れたかな。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

昼休み中に、社内向けメールを読もうとしたけど、なかなか進まない。数が多すぎる。

******

午後は、プロジェクトサーバーの手伝い再開。ふう( -.-) =з。

まずは、ネットワークアドレスの設定をした。でも、前と同じにやったつもりだったけど、外向きのHPが参照できない。あれ~?何で?
何度も、色んな箇所を調べてみたけど、原因が分からない・・・。2時半半ほど経って、ようやくデフォルトゲートウエイを複数指定しなければ大丈夫そうだと言うことが分かった。複数指定するにはルート情報も指定しなければいけないんだろう。そちらの情報は分からないので、3つあるデフォルトゲートウエイの値を1つに絞った。

それから、クラスタソフトをダウンロードしてきて、インストールした。
ようやくここで一服。

次は、クラスタの構成を設定しようとした。ここで1時間。時間切れ。

17時35分頃から、終了処理をした。

残りはマネージャーに任せてみた。今夜中に終わってたらいいんだけど、どうかなぁ・・・。

******

会社を出たのは18時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、いつもより悪かった。同じ方面に行く車が多くて、なかなかマイペースにならない。
自宅に着いたのは18時30分頃。
それでも、45分くらいで行けたか・・・。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サバの味噌煮ピーマン付き、ゴボウとニンジンと鶏とコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト)、キュウリの漬け物、白米。デザートは桃。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。2750歩・・・。
昨日より多い。
でも、平均よりは少ない。今日も忙しくて、休憩する時間がほとんどなかったから、仕方ないか・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒はあったけどそんなにダメージにならなかったので、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、誓約書で、ドキュメント読みになったけど、頭に入ってこなくて、眠くなっちゃって、今一歩。午後は、やっぱりスムーズに事が運ばなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もまた、結構ドタバタしそうな気がする。
QMSの会議もあるけど、参加できるかどうか・・・。

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2008年8月24日 睡眠はまあまあ&今日もゆっくり出来たかな [休日]

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。休みの日だから、まあ良い所でしょう。

その前後で、オリンピックの野球を見ながら、ちょっとだけブログを訪問。

韓国、金メダルですね。おめでとう。
接戦を制しながら、全勝で勝って行ったんだから、誰も文句はつけられないでしょう。
この時間に日本の試合を見たかったけどね~・・・(^_^;)


昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒は、少しあった。4時頃に目が覚めてしまった。クラッカーを少しつまんだら、眠れた。次に目が覚めたのは、8時頃。まだ眠いと思って、すぐに寝ちゃった。

結局、8時半過ぎ頃に起きてきた。一度目覚ましが鳴ったけど、それを止めて、もうちょっとだけ寝た。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は18℃。今日も、少し涼しい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は変わらず。
途中で、クラッカーを少しつままなかったら、今日も減少だっただろうか。昨日ほどじゃないと思うけど。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

12時頃、一旦休憩~。

******

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

******

テレビで、しばらくマラソンを見ていたけど、新聞のHPを見たら、結果が載っていたので、テレビを消して、お昼寝をしようと思った。
エチゾラムとワイパックスを飲んで、ベッドで横になった。
1時間半ほど睡眠。少しスッキリ。

テレビでは、バスケットボールを放送している。これはライブか・・・。
とりあえず、アメリカが先攻している。

シャワーを浴びに行った。
上がってから洗濯機を回した。

テレビを見ると、だいぶ点差が詰められている。最後までどうなるか分からないかも・・・。
と思っていたけど、最後は10点差でアメリカが勝った。スペインも頑張ったんだけどね~。やっぱりアメリカは強かった。

******

17時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、魚のムニエル、蒸しナス、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト)、キュウリの漬け物、ネギと豆腐の味噌汁、白米。デザートは桃。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。780歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても、少ない方だ。今日はホントに歩き回ることがなかったしなぁ。こんなものかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。4時頃に一度目が覚めたけど、ちょっと食べたら眠れた。でもまあ一応、早期覚醒気味ではあったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、ゆっくり出来たので、まあまあか。午後は、それほど眠気は強い訳ではなかったけど、意識して昼寝も出来たし、まあまあか。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また平日か・・・。
今週もまた忙しいのかな~・・・。
ちょっと、手を抜き気味にしたいけど、どうなるかなぁ(^_^;)。

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2008年8月23日 睡眠はまあまあ&内科の通院&ブログをゆっくり訪問 [休日]

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。

その前後で、ちょっとだけブログを訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒も回避できたかも。一度7時半頃に目が覚めたけど、すぐに寝直せたので。

結局、8時半前頃に起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は17℃。だいぶ涼しくなってきたな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.9㎏減少。体脂肪率は0.4%減少。
食べた量はそれほど変わりないはずなので、やっぱりグッスリと眠れると体重が減る傾向にあるみたいだな・・・。(ホントか?(^_^;))

一杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

他の方のブログを少し訪問した。

11時過ぎ頃、一旦休憩~。

******

内科へ通院しに出かけた。
11時45分頃、到着。待合室は結構空いたいた。これはすぐだな、と思ったけど、診察無しの処方箋のみを申し出た。15分ぐらいで出てくるかと思ったら、1時間近く待たされた(+_+)。どうにかならんもんかな・・・(-_-#)。
処方箋を出してもらって、支払いを済ませて、薬局へ。薬局もそこそこ混んでいたけど、15分ぐらい待つので済んだ。薬をもらって駐車場へ。
帰宅は13時過ぎになった。

******

13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

テレビをつけたら、野球をやっていた。7回で8点も取られて4点も負けている。誰がこんなに打たれたんだ?
最終回、ランナー2,3塁まで持って行ったけど、ラストバッター阿部が倒れてゲームセット・・・。
どうにもならなかったか~・・・。

******

そこからは、ブログの訪問を続けた。
16時過ぎ頃から、ちょっと眠気が出てきたけど、何とか我慢できた。でも・・・寝ちゃってもよかったんだけど(^_^;)。
17時半頃、70件ほど訪問が出来た。ふう( -.-) =з。

******

17時半頃、実家へ向かった。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、クラッカー、ポカリスエット、サプリメントを購入した。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、キャベツとベーコンとトマトのスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト)、キュウリの漬け物、ニンニクの味噌漬け、白米。。デザートは梨。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。1550歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日では平均的な感じかな?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。7時半頃に一度目が覚めたけど、早期覚醒でもないだろうから、まあまあ。。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、まあ活動できたので、まあまあか。午後は、ブログ読みを楽しめたけど、ちょっと眠くなってきて、微妙な感じだけど、まあまあか。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。

やっぱり、睡眠がとれると、いい感じになるな~(^_^)。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日の感じみたく、ゆっくりと休めるといいんだけどな。

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2008年8月22日 睡眠はまあまあ&仕事はギブアップしたんだけどなぁ・・・ [復職]

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。ちょっと遅め。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは23時半頃。昨日よりはマシか・・・。もうちょっと早めの方がいいな。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないな。早期覚醒は、少しあったかな。5時頃。でも、結構すぐに寝直せたのでよかったかも。熟睡感も、いつもよりはあるかもしれない。

結局起きてきたのは5時50分頃。目覚ましの前で起きれた。まだ少し眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、晴れ。日が差している。今日は晴れる日なのかな?
インターネットの外気温計によると外は14℃。気温が低い。夏は終わったのかな~。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.1%増加。
夕飯に食べ過ぎたかな・・・?

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車が多かったな・・・。高速の出口のETCの所が工事になっていて、支払いの所で渋滞気味(-_-;)。

******

まずは一服。

デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。150件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、休み前、読んでない物も含めて630件ほどみたい。読む時間がないから、どんどん増える一方だ・・・。

マネージャーにギブアップの事を話してみた。
もうちょっとだけ粘って、試してみたいものがあるとの事。うーん。しょうがないな・・・。もうちょっとだけ我慢するか。

プロジェクトサーバー同士をシリアルケーブルで接続してみる。それに合わせた設定をやってみよう。
現調室に行って、シリアルケーブルで接続してみる。それから、それっぽい項目を設定してみた。クラスタを再起動させたけど、状態を見ると未使用になっている。なんだ~。がっかり・・・。

それから、しばらく状態を見てみる。ManagementIPとなっている所と、フローティングIPとなっている所の意味がよく分からない。ちょっと試しにManagementIPの値を変えてみた所、最初はpingが通らなかったけど、クラスタが起動した後は、pingが通るようになった。ふ~ん。そういう仕掛けなのか・・・。

でも、フローティングIPは、異常のままだ。マネージャーがそこの値も変えてみるかと言ったので、ManagementIPとは、また違った値に変えてみた。
良いのか確信は持てないけど、エラーは消えたみたいだ。
今度は、diskの所がエラーになった。何じゃろ・・・(+_+)。

マネージャーが、マニュアルを借りていくと言った。ようやく確認してくれるか・・・。

代わりに、サーバーの設定で、何件か修正箇所を示された。
午後の作業でもいいらしいけど・・・。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

昼休み中に、社内向けメールを読もうとしたけど、なかなか進まない。数が多すぎる。

******

午後は、午前中の続き。
サーバーの設定を変えてみる。
現調室で、設定ファイルを書き換えて、ApacheとTomcatをリスタートさせた。
今まで見えていた、Exampleが見えなくなったので、設定は効いているようだ。

それから、SSL鍵を再作成しておく。有効日が1年になっていたものを10年に延ばした。

ファイアウォールの設定を無効にした。
一応、マシンのリブートをした。クラスターのデーモンは前はNGになっていたけど、正常に起動されたようだ。やっぱりファイアウォールの設定のせいだったのかな・・・。

マネージャーも混ざって、クラスタの構成を練り直そうとなった。
クラスタ構成をやり直す。今まで、飛ばしていた所も何カ所かあることが分かった。一通り作成してみて、クラスタを起動する。
でも成功せず・・・(+_+)。

あーでもない、こーでもないと色々試したけど、相変わらずうまくいかない。
時間いっぱい粘る。

この時点で時間切れ。先に上がらせてもらうことにした。

17時35分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは18時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、いつもより悪かった。同じ方面に行く車が多くて、なかなかマイペースにならない。
自宅に着いたのは18時40分頃。
いつもよりも10分ほど多くかかった・・・。イライラするくらい遅かったもんなぁ・・・。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

ニュースを見ていたら、昼間に野球の試合があって、韓国に逆転負けしたことを知った。がっかり・・・。

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19時半頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、コンニャクとササゲと豚肉の煮物、オクラと納豆と長芋、うどんのような豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、トマト)、枝豆、キュウリの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、ちょっと早めに帰りたかったけど、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

マッサージをしてくれている時に、マネージャーから電話がかかってきた。いくつか問い合わせがあった。まだ頑張ってたんだな・・・。

キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

途中で、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター181円。ちょっと安くなってきたようだ。このまま下がってくれるといいんだけどなぁ・・・。
タバコも買ってきた。2カートン。おまけでもらう、ライターとボックスティッシュをくれるのはいいんだけど、家にだいぶ溜まってきてしまった。実家にでも持って行こうかな・・・。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。3470歩・・・。
昨日より多い。
でも、平均よりは少ない。今日は忙しくて、休憩する時間がほとんどなかったから、仕方ないか・・・。午後は一回しか休憩できなかったものな・・・。おかげで疲れちゃった・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。。中途覚醒も記憶になくて、まあまあ。早期覚醒はあったけどそんなにダメージにならなかったので、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、少しだけ、マイペースになったので、まあまあ。午後は、バタバタしちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。

さっきのマネージャーからの電話の様子だと、来週も引っ張られるのかな・・・。ウェブ教育の期限も近づいているので、あんまり時間がとれないかもしれないけど・・・。どうなることやら・・・。あ~。精神状態がまたあんまり良くならなさそう。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
来週のことを考えると、頭が痛いけど、週末は頭を切り換えられたらいいんだけどな・・・。
さて・・・どうなることやら。

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