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2008年7月31日 睡眠は危なかった&心療内科の通院 [通院]

昨夜は、21時半頃、リスミーとユーロジンを飲んだ。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス飲んだ。
今日は、また分けてみた。

ベットに入ったのは23時頃。ちょっと最近にしては遅め。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのもなかったか?うーん。5時半頃に一度目をさまして、まだ寝れると思い寝た。目覚ましには気がついたけど、そこでも寝ちゃった。母の電話で起こされた。

結局起きてきたのは6時15分頃。ふう( -.-) =з。危ない、危ない。

******

窓の外を眺めると、曇り。朝日も差していない。
インターネットの外気温計によると外は18℃。結構涼しい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1%増加。
体重は、微増か・・・。うーん。微妙。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。

トイレに行って、出発の準備をする。

******

7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。

******

まずは一服。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。180件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて80件ほどみたい。

メールの読み進めを、開始する。
ほとんどは昨夜、今朝、に自宅で見た物のハズなんだけど、一応チェック。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。

途中で、バックアップの確認もする。
バックアップも問題なし。ちょっとずつバックアップファイルが大きくなってきているな。まだまだ空き容量はいっぱいあるから大丈夫だけど。

ここで、一服。
マネージャーが、ES3の媒体を確認するために、古いパソコンインストールしてみたみたい。問題なかったそうな。
それから、現調室に戻って、BIOSの設定を変えてみて、再チャレンジ。でもやっぱりダメだった。

方針変更で、ES3は諦めて、ES4の媒体待ちと言うことにした。
とりあえず、残りのハードウェア3台の通電試験をしてみることになった。

まずは、一番重装備の1台を、箱から出して、ケーブル類を接続して、ブートさせてみた。箱から出す時に注意書きがしてあって、18㎏もあるらしいので、一人で運ばないようにと書かれていた。確かに重かった。
rootでログインして、パスワードを変更し、ディスプレイユーティリティを使って、Xウィンドウの解像度を1280×1024に設定し、起動時のランレベルを3から5に変更して、Xウィンドウが最初から立ち上がるようにした。

ハードウェアの型番と製造番号と、OSの型番と製造番号を控えておいた。

午前中はそこまで。

******

12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、3台止まっている。今日はそんなに混んでいないのかな?
病院内に入ると、待合室には7組ほと人がいた。あれ?想像より人が多いな。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
まだまだ時間がありそうだったので、外に出てタバコを一服。
待合室に戻って、5分ほどした所で、番号が呼ばれた。思っていたよりは早い。
中待合室でちょっと待って、第1診察室に通された。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、調子はそんなに悪くなかったかもしれません。まあ、まだまだ手応えと言うほどにはなってないような気もしますが。でも仕事の方は、ちょっと手詰まり気味で、プレッシャーがちょっと出てきているかもしれないです。体の変調までには至っていませんが。」
先生「うーん。そうですか。朝、出勤するのは大丈夫ですか?」
のろ「えっと、出勤すること自体は大丈夫ですが、朝起きるのが辛いのはあったりしますね。」
先生「睡眠はどうですか?」
のろ「先週は、睡眠の質がよくなりかけたんですが、またここ三日ほど質が低下気味です。寝付きはそれほど悪くないんですが、やっぱり中途覚醒や、早期覚醒は無くならないですね。」
先生「うーん。天候の影響というのも大きいんですよ。ここ数日、スッキリしない天候でしたし。湿度や、気温も影響しますしね。」
のろ「はぁ・・・。」
先生「食欲の方は大丈夫ですか?」
のろ「はい。問題ないです。」
先生「まあ・・・、順調な方だと思いますよ。」(最近これを良く言うけど、誘導しようという感じなのかな・・・)
先生「他に、特に何かありますか?」
のろ「睡眠の質のせいか、薬の副作用のせいか、分からないんですが、昨日の日中に、眠気を催してしまいました。もし薬を減らしてみるとしたら、どの薬を減らしてみればいいでしょうか?」
先生「眠気を誘うのは、食後に飲んでいる薬の中だと、抗不安剤のワイパックスになるかな?他に、ドグマチール、アモキサンも眠気を誘いますかね。でも、出しておく薬は、お盆前だし、変えないでおきますね。どうしても眠気が強くなったら、ワイパックスを減らしてみてください。」
のろ「はい。」
先生「日中に、30分ほどでも良いので、日光を浴びると、睡眠の質が上がると言いますけど、難しいですかね。」
のろ「うーん。そうですね。通勤で車を運転している時に、日の光を浴びるくらいでしょうかね・・・。」
先生「それから、昼休みに15分くらいでもお昼寝が出来ると違ったりしますけど。」
のろ「お昼寝はなかなか難しいですね・・・。」
先生「横になれなくても、机に突っ伏して、リラックスするのでも良いんですが。」
のろ「うーん。ちょっと考えてみます。」
先生「ねぶたの時期は、どういう感じなんですか?」
のろ「夏休みは、お盆の週なので、ねぶたの時期は通常通りですね。」
先生「夏休みは、どのくらい取れるんですか?2,3日?」
のろ「一週間取れる予定です。」
先生「お。それは良いですね。ちょっと疲れが溜まっているかもしれませんから、学生時代の夏休みのように、十分寝て、疲れを取って下さいね。多少、昼夜逆転気味になっても、薬をずらしてでも3回飲むようにしてくれれば、問題ないですから。」
のろ「はい。」
先生「良いことであっても、疲れるのが、うつという病気です。あまり無理しないで下さい。夏休みはゆっくり出来そうですか?お盆の行事くらいですかね。」
のろ「はい。たぶんそうなると思います。」
先生「せっかくの、長い休みなので、ゆっくりして下さい。病院の方でも、お盆の週は休みになるので、次回は一週間後ですけど、その次は二週開けてになりますかね。」
のろ「はい。それでいいです。」
先生「それでは。また来週。」
のろ「はい。ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい?

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠時の様子を聞かれた。
寝付きはまあまあだけど、中途覚醒は2,3回。早期覚醒も時々と答えた。
気候のことを言われたと話した。

会社に着いたのは13時15分頃。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

******

午後は、午前中の続き。

残り2台を、同じように確認した。

今日確認した3台は、昨日まで格闘していたES3でもなく、ES4でもなくてES5になっていた。画面のイメージが結構違う。うまくやれるのか・・・?

マネージャーへ、状況報告メールを出した。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな?
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ナスのカレーライス、ナスの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、ミズの漬け物。デザートはリンゴ。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
今日は、辛い物ばっかりだった。汗が出て良いのかな?ナスのカレーライスもちょっとだけお代わりしたし、満足(*^_^*)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

テレビのチャンネルを切り替えていたら、BSフジで野球のオールスターを放送していた。最近は地上波での放送はしないのかな・・・。青森県に地上波のフジテレビがないから見れてないだけかな・・・。野球の人気がなくなったからかと思っちゃった(^_^;)。

テレビを見ていて、時間が無くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

途中で、ガソリンスタンドに寄ってきた。また明日から値上げになるかもしれないから。
とは言え、既に結構高くなっていた。会員価格で、ハイオクリッター181円。とうとう180円を突破したか・・・。何だか、勢いがついて、すぐに200円になりそうな気がする・・・。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。5590歩・・・。
昨日より多い。
久しぶりに5000歩を超えた。確かに、今日は、現調室と自分の席と、タバコルームとを結構行ったり来たりしたから、歩数が増える要素はあったな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ある程度マイペースだったので、まあまあ。午後も、それほど切迫感はなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
そんなには、今は気温は高くないけど、一応エアコンをつけて寝ようかな。
睡眠環境を整えると言うことで。

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2008年7月30日 睡眠はまあまあ?&仕事はちょっと手詰まり [復職]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。PCのセットアップをしていたら、遅くなっちゃった。まずいまずい、早く寝なきゃ。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった、中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒気味は1回かあった。でも、すぐに寝付けた。

結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましで目が覚めた。もうちょっと眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、晴れ。日が差している。雲もあまり見えない。
インターネットの外気温計によると外は18℃。結構低め。放射冷却でも起きたかな?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.1%減少。
体重が戻ってきたか?この調子で、少し減ってくれると良いけど・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
昨日よりちょっと流れがよくなかったし、後半はやっぱり渋滞にはまってしまった。

******

まずは一服。

次に、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。140件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて40件ほどみたい。

メールの読み進めを、開始する。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。

ここで一服。
LinuxのES3のインストールに再挑戦。付属のユーティリティを使って、強制的にES3をインストールできないか。
まず、ユーティリティを立ち上げる。Linux用のドライバディスクを作成する。ディストリビューション選択の画面で、ES4、ES5、MIRACLE LINUXしか、選択できないので、とりあえずES4を選んで進む。

次に、シームレスセットアップを選択・実行する。「インストールするOSを選択してください」と出て、Windows、Linux、その他、と選べる。ここではLinuxを選択して進む。「論理ドライブを作成しますか?」と出たが、ここではスキップする。次にディストリビューションの選択画面が現れたので、またES4と選択して進む。インストールキーの入力をする。次はインストール方法の選択が現れた。ハードディスクからのインストールかCDからのインストールか。CDからを選択して進む。次はパーティションの選択が現れた。ここではbootとswapに指定して残りを「/」に分配するように選択して進む。次に、rootのパスワードが聞かれたので、入力して進む。次に追加アプリケーションの選択画面になったので、全部選択して進む。次にこれまで入力したパラメータをセーブするか聞いてきたので、一応フロッピーにセーブした。OSの1枚目の媒体を入れてくれと出たので、ES3の媒体を入れて進む。
ここで、チェックが入って、「インストールディスクが違います。」と出て、進まなくなった。だませなかったか・・・。

では、と言うことで、「インストールするOSを選択してください」と出た所で、その他を選んでみる。
今度は、すぐに「論理ドライブを作成しますか?」とでたので、スキップする。次に、パラメータをセーブするか聞いてきたので、一応フロッピーにセーブした。次に、「OSの媒体を入れてください。再起動します。」とたので、CDを入れ替えて、実行。

このままじゃ、昨日と同じになるだろうな、と思っていたら、案の定、キーボードが効かなくなった。失敗。

うーん。と唸った所で、フロッピーはUSB接続して認識しているんだから、USB接続のキーボードはどうかと考えた。席に戻って、自分のデスクトップパソコンから、キーボードとマウスを引き抜いて、現調室へ戻った。
USBキーボードを接続して、OSの媒体を入れて、電源を入れた。おや・・・今度はキーボードを認識するぞ。ラッキーと思って、そのまま進んだら、パーティションの作成の所で、エラー発生。「新規ファイルシステム作成のための、有効なデバイスが見つかりません。ハードウェアをチェックして、この原因を調査してください。」とでて、止まってしまった。
一難去ってまた一難。きっとRAIDコントローラーが認識できないんだろうな。メニュー上、作成したドライバディスクを反映させるタイミングでもないみたいだし。手詰まりになってしまった。

席に戻って、マネージャーに簡単に状況報告した。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、QMSの会議。改訂された帳票の説明会。1時間ほど説明会、30分ほど質疑応答になった。
説明会の部分で眠気が襲ってきて、何度も落ちそうになった・・・。コーヒーを飲んだばかりなのになぁ・・・。薬が強く感じるようになってきたのかな・・・?
14時半頃に、会議が終了。

席に戻ると、マネージャーからメールが入っていた。依頼元へ聞いてみたら、逆に聞かれたことがあったらしい。マネージャー自身でも現調室に行ってみたらしいけど、よく分からないので、情報を下さいとのこと。
メールに状況を書いて説明した。

午前中にやったことを、もう少し詳細に書いたメールをマネージャーに出した。


ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、まあ良い方か。中盤に少し流れが悪くなったけど、その他はそれほど悪くなかった。
自宅に着いたのは18時20分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、焼きナス、ササゲとコンニャクの煮物、ニシンとしみ豆腐とニンジンとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、ミズの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
今日は、ちょっとおかずが多めだったな(^_^)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、ちょっと遅めになったけど、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4140歩・・・。
昨日より少ない。
でも、4000歩行ってるから、まあ良しとするか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒はあったけど、起きる回数は少なめだったので、まあまあにするか。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか眠気が出なかったので、まあまあ。午後は、ちょっと、眠気が出てきてしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
こうしてみると、まあまあが多めだけど、熟睡感は今一歩なんだよな~・・・。昼過ぎの眠気も少し気になるな。うつの症状と言うよりは、薬の効果のような気もするけど・・・。微妙なものだなぁ。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
でも、今夜は少し寝るのが遅くなるかも・・・。
明日の通院のメモも作成しないといけないし。

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2008年7月29日 睡眠は今一歩&日中はそこそこ忙しくなってきた [復職]

昨夜は、22時頃、リスミーとユーロジンを飲んだ。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス飲んだ。
今回は、眠剤を分けてみた。

ベットに入ったのは23時頃。最近にしては、ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかった。中途覚醒はあったようななかったような・・・あまり記憶にない。早期覚醒気味は何回かあった。4時半頃から、目が覚めては寝ての繰り返しだった。細切れ睡眠だった。

結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましで目が覚めた。もうちょっと眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、雨。日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は21℃。気温はそんなに高くないけど、湿度は高そうな雰囲気。昨日と同じか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は変わらず。
目が覚めたときには、何も食べなかったと思う。たぶん・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
昨日と同じか。全般に、比較的流れがよかったけど、後半はやっぱり渋滞にはまってしまった。

******

まずは一服。

次に、部門サーバーのバックアップの確認。ログを見ると昨夜に実行されていて、特段変わったことはなさそう。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。150件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて50件ほどみたい。

メールの読み進めを、開始する。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。

ここで一服。
さて、昨日の続きの、過去プロジェクトのメール読みすすめをしよう。
だいぶいけてない感じが、プンプンにおってくる~・・・。

また一服。
またメールチェックをする。

何とか、過去メールを読み終えた。

それから、LinuxのES3の媒体を入手できた。午後に挑戦してみるか。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、ES3のインストールに挑戦。
CD-ROMを挿入して、電源をONして、グラフィックインストールでリターンを入れたら、キーボードが効かなくなった・・・。あれ?と思って、リブートして、今度は「text」とリターンを入れる。それでもキーボードが効かなくなった。
変だな、と思いつつ、他に何種類かのキーボードを試してみたけど、結果は同じ・・・。行き詰まってしまった。

状況をメールで周知して、添付品をもう一度確認してみると、ES4とES5には対応しているようだ・・・。もしかしたらハードウェア的にES3に対応していないのかも・・・。ふう( -.-) =з。どうして物か・・・。

もう少し、Webで調べてみようとするけど、今日は社内のネットワークが、一段と重くて、検索エラーになってしまう。どうして物か・・・。

マネージャーと話をして、ES4のサポートディスクを使って、媒体はES3を使って、と、強行インストールしてみることにした。まあ、時間がないから、明日の作業になるけど。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、ちょっと悪かった。目の前の車が遅くて、その車の前にどんどんと他の車が割り込んできて、どんどんと遅れていく。タイミングを見て抜きたいな、と思ったけど抜けなかった。
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、イカ刺し、ナスとタマネギとピーマンの炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、キュウリとトマトの漬け物、ワカメの味噌汁、五穀米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4240歩・・・。
昨日より少ない。
でも、いつもよりも、ちょっとだけ多めかな?感覚的には、昨日よりも歩いたような気はしてたんだけどね。休憩回数が少なかったかな?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒はあって、4時半頃から、ゴロゴロという感じで、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。前日よりは、少しだけマシだけど、熟睡という感じではなかった。
午前中は、何とか眠気が出なかったので、まあまあ。午後は、少し体を動かして、何とか起きていられて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
体の疲れと、元気さのバランスが、微妙に変わってきてるのかな・・・。
元気になるのは良いけど、でもだからと言って、睡眠時間に支障が出るのはよくないよね。
うーん。睡眠環境は整えてきたつもりだったし、あの辺りにはいい睡眠だったんだけどなぁ・・・。
あまりにも微妙なバランスの上で寝ているというのなら、やっぱりまだ本調子とは違うんだろうなぁ。

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2008年7月28日 睡眠はグズグズ&お仕事は押してきそう・・・ [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、今一歩。眠剤が効いているのか不安になる感じ。中途覚醒は0時半頃にあった。随分眠いなぁ、と思ったら、まだその時間だった。早期覚醒気味は何回もあった。4時頃から、30分おきくらいに目が覚めては寝ての繰り返しだった。細切れ睡眠で今一歩。

結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましで目が覚めた。もうちょっと眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、雨。日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は21℃。気温はそんなに高くないけど、湿度は高そうな雰囲気。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.7%増加。
途中で起きたときに、豆乳おからクッキーとポカリスエットを飲み食いしちゃったけど、それが効いたのか?

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時25分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
全般に、比較的流れがよかったけど、後半はやっぱり渋滞にはまってしまった。

******

まずは一服。

今朝は、朝礼があった。
文体活動のボーリング大会に参加者が少ないので、再募集しているとのこと。でもまあ、プロジェクトで忙しい人が多いからなぁ。参加者が増えるかどうか・・・。
それから、ねぶたのはねと募集という話もあった。衣装も貸し出すとのこと。こちらも、プロジェクトで忙しいだろうし、全社的に高齢化が進んでいるので、体力的に厳しいんじゃないかなぁ・・・。
そして、スピーチの人が、朝にバナナを食べましょうという話があった。ダイエットにも向いているとのこと。そういえば昔、朝にバナナを食べていたことがあるけど、バナナって傷みやすいんだよね~。それで、もったいなくて止めちゃったんだよね~・・・。

次に、部門サーバーのバックアップの確認。ログを見ると金曜と日曜に実行されていて、特段変わったことはなさそう。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。341件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて30件ほどみたい。土日を挟んだ割には少なめだな。あのプロジェクトグループは土日にちゃんと休めたのかな?

メールの読み進めを、開始する。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。

ここで一服。
さて、週報でも作成するか。
今日も1時間弱かかってしまった。

また一服。
またメールチェックをする。

次に、LDAPサーバーの構築に関して。
Linuxのアプリケーションの追加と削除を行ってみた。やっぱりOSの媒体を要求される。
他の付属品の封を開けて、中身を確認してみたけど、やっぱりOSの媒体は添付されていない。
ここまでをマネージャーへ報告した。状況をメールにまとめて欲しいと言われた。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、マネージャーから言われたメールを作って、マネージャーへ送った。
マネージャー経由で、開発依頼元へ聞いてもらうことになっている。
マネージャーはお客さんを迎えに空港まで行ったので、もうしばらく戻ってこないみたい。

ちょっと時間が空いてしまったな・・・。昔のメールでも見てみるか・・・。

マネージャーが戻ってきたけど、すぐに打ち合わせに入るとのこと。先ほどのメールをプロジェクトリーダーへ転送した。

また昔のメールを眺める。
ほとんど何があったか忘れていたけど、忙しさにアップアップになっちゃって、報・連・相を出来なくなってしまっていたみたいだ。ちょっとずつ、嫌な思い出を思い出しそうだ・・・。


ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、よくもあり、悪くもありで、全体的には普通だったか。
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、イワシの煮魚、イカ刺し、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、キュウリとトマトの漬け物、ワカメとナスの味噌汁、白米。デザートはリンゴと葛餡。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

途中でスーパーに寄ってきた。
水の補給。ポカリスエット、クラッカー、缶コーヒーを購入した。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4740歩・・・。
昨日より多い。
いつもよりも、ちょっとだけ多めかな?休憩回数、コーヒーを入れに行く回数はちょっとだけ少なめだったんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒もあって、今一歩。早期覚醒もあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。なんか久しぶりに、グズグズな睡眠だった。
午前中は、何とか眠気が出なかったので、まあまあ。午後は、メール読みばっかりになって、かなり危険だったけど、何とか起きていられて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。睡眠がなぁ・・・悪すぎた。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
二日続けてグズグズなのは勘弁して欲しいしな。
早めに眠剤を飲むか・・・。

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2008年7月27日 睡眠はちょっと微妙&起きてからはゆったり [休日]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。ちょっと早めだけど、いい時間か。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜はアラームを8時00分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。4時半頃に一旦目が覚めて、リビングに来たけど、椅子に座ったまま寝てしまったようで、6時頃また目が覚めた。豆乳おからクッキーを食べて、お薬、サプリメントを飲んで、それからまたベッドへ移動して眠った。うつらうつらと、少し浅い睡眠になったけど、何とか眠れた。

結局、9時30分頃に起きてきた。結構、熟睡感もあったけど、まだ眠れそうな感じもある。昼には、リコールでINAXの人が来るので、この辺で起きておかないといけないだろう。

******

窓の外を眺めると、晴れ。今日は雨の予報じゃなかったっけか・・・?。
インターネットの温計によると外は23℃。天気がよくて、時間が経ってる割には低めかな?

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.8㎏増加。体脂肪率は1.1%減少。
今日は、先に飲み食いしちゃったので、参考値と言うことで(^_^;)。
体重が、こんなに上がるものか~・・・。

一杯目のコーヒーを入れる。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

と、返事を書いている最中に、INAXの担当から電話がかかってきた。予定より作業が進んでいるので、早めに訪れたいけど大丈夫でしょうか、とのこと。いいですよ。と返事をしたら、10分後くらいに訪れて、作業を開始した。15分くらいで終了するとのこと。
何件くらい回っているの?と聞いたら、少しはぐらかされた・・・(^_^;)。まあ、かなりの件数なんだろうな。

他の方のブログを少し訪問した。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。

本腰を入れて、ブログの訪問をする。
40件くらいか~。

******

12時半頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。

食べている最中に、母が急に襲来。
鉢植えの花を交換して、冬がけの毛布と、シーツと、枕カバーを持って行った。

次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

******

14時頃、ブログの訪問を終了~。

さてと・・・、ちょっとお出かけしてくるか。
まずは、本屋に行って、雑誌を購入。ちゃんと残っていて買うことが出来た。

次はサマージャンボ宝くじ。いつもとは別のスーパーにある売り場に行った。ATMもあったので、お金をおろして、すぐに宝くじを購入。連番20枚、バラ30枚。当たりますように~(-人-)。

次は、ガソリンスタンド。今日は会員価格でハイオクリッター178円だった。ギリギリ180円に行ってないな・・・。来週辺りは危ないかもな・・・。30リッターほど購入。チラシを持って行ったのでBOXティッシュ3箱をもらった。それから、スタンドでタバコも購入。カートンで買ったら、そちらにもBOXティッシュ1箱がついてきた。ライターもついてきた。

自宅に戻ってきて、鉢植えに水をやった。

TVをつけたら、相撲中継が始まった。
幕下の決定戦から始まったけど、8人が相星決定戦に進んだらしい。トーナメントみたいな勝ち抜き戦。勝つたびにくじ引きして相手を決めていくみたい。結局勝ったのはどちらかというと小兵の里山という力士。なかなか盛り上がる対戦になった。
白鳳が全勝優勝。見事な勝利だった~。

******

18時過ぎ頃、実家へ向かった。

母に、昨日刈った木々を、ゴミ捨て場へ持って行くのにつきあわされた。

今日のメニューは、イワシの煮魚、ナスと椎茸の煮物、鶏入りゴーヤ豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、納豆とオクラ、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。1660歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日だとこんなものか。
母は、今日、万歩計を付けていて1万歩以上歩いていたらしく、どうだぁとばかりに見せつけてきた(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないくらいなので、まあまあ。早期覚醒気味で、寝付きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、ゆっくり眠れたので、まあまあ。午後は、昼にかけてブログを読んだ後、少し外出も出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きか~。
この一週間は場合によっては、ちょっと大変になるかも。よく考えて動こう。

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2008年7月26日 お礼2000nice!&睡眠はまあまあ&通院&リコール [通院]

朝方に気がついたのですが2000nice!&81300閲覧をオーバーしておりました。
2000nice.JPG
記念すべき2000nice!目は「MY DACHS ROOM」のあんれにさんでした~。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。ちょっと遅くなった。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。
昨夜はアラームを8時00分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。3時半頃に一旦目が覚めて、リビングに来たけど、さすがに早すぎたようで、眠くなったのでまた寝た。眠れたのは良いことでしょう・・・。

結局、7時30分頃に起きてきた。結構熟睡感もあったけど、まだ眠れそうな感じもあった。午前中に病院に行かないといけないので起きてきた。午後にまだ眠気があったら、お昼寝でもしようか。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。雲の切れ間から時々日の光が漏れてくる。
インターネットの温計によると外は21℃。最近にしては下がった方か・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は変わらず。
体脂肪は、三日連続で同じ。でも三日連続で体重は減少気味。良いんだか、悪いんだか・・・。

一杯目のコーヒーを入れる。
今日は血液採取があるので、ポカリスエットは控えておいた。

今朝の朝食は、食べなかった
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2000nice!を達成していた(^_^)。
他の方のブログを少し訪問した。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。

******

10時頃、まずは整形外科に行った。
腰と首の牽引と、一ヶ月分のお薬をもらった。

次は内科へ。
こちらがいつも混んでいて、待ち時間が多い。今日はどうかな・・・?
11時頃に病院に着いた。
待合室で待っていて、名前が呼ばれて中待合室に行くまでに40分。
中待合室で待つこと30分・・・。ちょっと長すぎ(-_-;)。
2分ほど問診して、採血をした。
支払いを済ませて、処方箋をもらい、薬局へ。
薬をもらったのは、12時半頃。1時間半か。ふう( -.-) =з。

帰り際にコジマに寄って、万歩計を買ってきた。母がほしがっていたので。
色んな種類があったけど、自分用に買ったものと同じにした。
どうせまた、使い方が分からない~とかって言い出すのが目に見えているし、その時に応えやすくなるだろうと言うことで。

******

13時頃、自宅に着いて、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・カレー348キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

******

TVをつけたら、篤姫の再放送をしてたので、見てしまった。先週も時間をずらして2回見ちゃったので、3回目だ(^_^;)。

14時半頃、リコールの手紙が来ていた三菱の相談室にフリーダイヤルで電話した。手紙ではオーブン・グリルを使うと発火の恐れがあるので、使用を控えて、連絡して欲しいとのこと。
機種名を確認したら、やっぱり対象製品だったと言うことで、修理を依頼することにした。ただ、混み合っているので、自宅に来るのは1ヶ月後くらいになるかもしれないとのこと。
名前、住所、電話番号を伝えて、修理部隊からの連絡待ちになった。詳しい日取りは後から連絡をするとのこと。
電子レンジの機能を使うことは出来るらしいから、問題ないか・・・。とりあえず、火事にならなくてよかった。

そういえば、リコール続きで、先日INAXからも手紙が来ていて、ホースの交換に行きたいのでと電話も来ていた。そちらの方は、一ヶ月も待たされることはなくて、明日の昼に交換作業に来るとのこと。すんなり終わってくれると良いけど・・・。


15時半頃、ちょっと早めに、シャワーを浴びる。同時に洗濯機も回した。
シャワーが終わってからも、まだ洗濯機が回っていた。洗い物が少なすぎると、帰って時間がかかるのかな・・・?

16時過ぎ頃から、TVをつけて相撲を見ながら、ブログの訪問を始めた。
溜まっているのは60件くらいか。今日中には見切れないかな?

******

18時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、鶏大根の煮物、ヒジキとニンジンとコンニャクとピーマンの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト、アスパラガス)、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。2610歩・・・。
昨日より少ない。
とは言え、休日にしたら多い方か。通院に行ったときに駐車場が少し遠かったからかな?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないくらいなので、まあまあ。早期覚醒気味だったけど、少ししたら眠れたので、まあまあ。。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、通院も出来たし、買い物も出来たし、まあまあ。午後は、外出はしなかったけど、眠気が出てこなかったから、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
やっぱり睡眠が良いと、体が休まるな~。
明日もこの調子で、いっぱい寝るぞ(^_^)。

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2008年7月25日 睡眠はまあまあ&会議でも少し頭が働いた [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はと言うほどじゃないけど、寝相が変になって目が覚めた。180度回転してたみたい(^_^;)。早期覚醒気味はチョコッと。予定より30分ほど早く目が覚めた。

結局起きてきたのは5時30分頃。自然に目が覚めた。もうちょっと眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は22℃。気温はそんなに高くないけど、湿度は高そうな雰囲気。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は変わらず。
夕飯のウナギはご飯をどんぶりで食べたけど、体重は減少気味。良いことだ~。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時35分頃に出発。ブログを訪問していたら遅くなっちゃった・・・(^_^;)
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時25分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
全般に、流れがよくなかった。後半はやっぱり渋滞にはまってしまった。

******

まずは一服。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。133件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて100件ほどみたい。

メールの読み進めを、開始する。
今日は、社内メールがちょっと多いな。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。

ここで一服。
次に、部門サーバーのセキュリティログの調査。
社員IDでログインし損ねている人はいないようだ。OK。
他のグループのマシンからアクセスして来ようとしている物が見受けられる。でも、それは失敗になっているので、それはそれでOK。
目視で、チェックしていくので、結構時間がかかってしまった。11時半頃終了。

また一服。
またメールチェックをする。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、LDAPサーバーの構築作業。とりあえず添付品の調査をせねば。現調室へ行って、4台分の箱を開けてみた。プログラムプロダクトらしき物は見つからなかった。
別の添付品を持って席に戻ってきた。品名コードから、何か調べられるかな~と思ったので。

品名コードから調べると、ハードウェアとOSしか書かれていないことが分かった。LDAPのプロダクトがない。それからハードウェア構成が3種類あることも分かった。
マネージャーにとりあえず現状報告。プロダクトは調べてみるとのこと。ハードは検証環境が欲しいので、一番貧弱なもので良いとのこと。

15時頃から、部会があった。
生産革新について、色々討議した。ソフトウェアはなかなか結果が見えにくいから、運動も浸透しないんだろうな、と言う話も出た。
マネージャー以上と委員会の担当が別途話し合いをもつと言うことだった。

ここで一服。
さてと・・・とりあえずインストール済みの状態で来た物の中身を確認せねば。

確認の仕方は分かって、パッケージを追加・削除してみようとしたら、ファイルが見つからないと出る。やっぱりメディアが必要なのかな・・・。クリアインストールした方が早いかな・・・。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も車の流れは、全体的に悪かった。
自宅に着いたのは18時25分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カンパチの塩焼き、ゴーヤー豆腐、大根とシャケの和え物、ミズ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト)、キュウリとトマトの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

20時から、NHKのクローズアップ東北で、戦時中の話を放送していた。母が見入っちゃってた。何か感じることがあるんだろう。

今日は、ちょっと遅くなったけど腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半頃、自宅に移動。

途中でスーパーに寄ってきた。
水の補給。ポカリスエット、インスタントコーヒー、カップヌードル、スープヌードルを購入した。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。3870歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、こんなものか~。コーヒーを入れに行く回数は、いつもに比べて少なめだったし。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はほとんどなかったようなもので、まあまあ。早期覚醒気味なのはちょっとあって、今一歩。とは言え30分だけだから、まあ大丈夫な範囲内だけど。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、マイペースだったので、まあまあ。午後は、会議もあったけど、少しは発言も出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、週末だ~。ゆっくり起きられるな。
でも、だからといって、今夜、あんまり遅くまで起きていると意味ないから、ほどほどにね。

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2008年7月24日 睡眠はまあまあ&心療内科の通院&サーバー構築に着手 [通院]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
薬が効いてきた感じがするので、マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味でちょっと早めに目が覚めてしまったけど。

結局起きてきたのは5時00分頃。随分と早めに目が覚めた。熟睡感もそれほど悪くはない。

なんでだろうって考えたら、一昨日の途中から、布団を夏がけに変えたのがよかったのかもしれない。熟睡できた分、睡眠時間が短めでも大丈夫だったのかも。まあ、何日か、もうちょっと様子を見ないと行けないけど・・・

******

窓の外を眺めると、曇り。朝日も差していない。
インターネットの外気温計によると外は22℃。今日も比較的高めの朝。湿気もスゴいんだろうな・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.6%減少。
体重は現状維持か。まあ、増えないでよかった。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

早起きだったので、少し時間がある。
キャベツの千切りでも食べてみるか。

ブログも少し訪問できた。

いつもの、母の電話がない。ちょっと気になってこちらからかけてみた。
まだ寝ていたようだ。昨夜、震度4の地震があって、青森の姉から電話があったりして、あまり眠れなくなったらしい。
私は、地震には気がつかなかった・・・(^_^;)。それほどグッスリ寝てたってことか。

トイレに行って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日は、車の台数は多かったけど、それほど遅くなるまでには至らなかった。流れはそんなに悪くなかったんだろうな。

******

まずは一服。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。220件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて150件ほどみたい。ちょっと多め。

メールの読み進めを、開始する。
ほとんどは休日中に自宅で見た物のハズなんだけど、一応チェック。
10時頃、メールの読み進めが終了した。

途中で、シャドウコピーの結果を確認する。バックアップの確認もする。
シャドウコピーは、問題なし。バックアップも問題なし。ちょっとずつバックアップファイルが大きくなってきているな。

さてと、何をしようか・・・。
とりあえず、通院メモを読み返してみるか。
今週は、先週よりは、いい報告が出来るかな・・・。

次に、一服。
昨日の、Linuxマシンのセットアップについての資料を眺めた。
昔のプロジェクトの時のドキュメントだけど、まあ、何とかなるかな、と言う感触。

午前中はそこまで。

******

12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、チキンバー、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、4台止まっている。今日はそんなに混んでいないのかな?
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。あれ?想像より人が多いな。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
チキンバー、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
まだまだ時間がありそうだったので、外に出てタバコを一服。
待合室に戻って、10分ほどした所で、番号が呼ばれた。思っていたよりは早い。
中待合室を飛ばして、第1診察室に通された。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)。先週の、木金は、今イチ調子が上がらず、会社でも居眠りしそうになりました。週末は、三日間ともほとんど外出せずに、自宅でゆっくりしていました。朝、目が覚めるのは早めでしたが、二度寝が出来て、まあ休めた方だと思います。実際に火曜日に出社してみると、体が軽く感じました。その後は段々体が重くなってきたので、まだその日の疲れを、その日のうちに取れるまでにはなってないみたいです。」
先生「三連休は、ゆっくり休めましたか。」
のろ「はい。」
先生「仕事で困ることはないですか?」
のろ「うーん。少し眠かったこと以外は、あまりなかったですかね。」
先生「通勤は辛くないですか?」
のろ「はい。だいぶ慣れたみたいです。」
先生「朝は起きれていますか?」
のろ「ちょっと辛い時もありますが、だいたい大丈夫です。」
先生「眠気が出ていませんか?」
のろ「少し出ています。」
先生「ボーッとすることはないですか?」
のろ「うーん・・・。それほど無いです。」
先生「帰宅する時はどうですか?疲れ切っていないですか?」
のろ「そこまでは行ってないですね。」
先生「法事とかで疲れちゃうこともあるようですが、大丈夫ですか?」
のろ「先日、一周忌があったんですが、それ以降は特にありませんので、大丈夫です。」
先生「仕事で忙しいことはないですか?」
のろ「ちょっと、これから忙しくなるかもしれないです。夏休み前に、仕上げなければならない物モモ出来たので。」
先生「無理は禁物ですからね。」
のろ「はい。一応、定時間中に忙しくなるかも。と言う所ですので。」
先生「最近、暑さで目が覚めることはないですか?」
のろ「寝付きはそれほど悪くないんですが、でも、やっぱり中途覚醒や、早期覚醒は無くならないですね。眠れなくなってしまうと言うわけでもないんですが・・・。ただ・・・先週の通院で、睡眠環境を整えて、と言われていたんですが、今更ながらですが、一昨日の途中から、布団を夏がけに変えてみたら、昨夜は比較的ぐっすり眠れたような気はします。もうちょっと様子見ですけどね。」
先生「人間は暑すぎると目が覚めちゃうようです。18℃~24℃くらいが、快適に眠れるようですね。今の気候で18℃は難しいでしょうけど、温度調整してみてください。人によっては、まだ冬用の寝具のままでいる人もいるようですが。」
のろ「冬用とまでは行きませんが、ちょっと厚めだったかもしれません。」
先生「夏がけとか、タオルケットだけだとか、エアコンの調整だとか、色々試してみてください。」
のろ「はい。」
先生「薬は同じで良いですかね。眠気が強ければ、減薬を考えたりしますけど。」
のろ「眠気が強すぎるとまでは行かないので、同じでも良いかもしれません。」
先生「それじゃぁ、同じで・・・。」
のろ「あっ。頓服のワイパックスは、今週も使いませんでした。」
先生「それじゃ頓服のワイパックスは、今週もいりませんね。」
のろ「はい。」
先生「来週の時間も、同じでいいですか?」
のろ「はい。」
先生「一応、今のところ順調な方だと思います。もし、調子が悪いな、と思って、病院にも来れなさそうな時には、電話でも良いので連絡を下さい。お薬の飲み方を指示できるかもしれませんし。」
のろ「はい。」
先生「まだ、週一回のペースでいいですよね?お薬の微調整とかできますし。」
のろ「はい。」
先生「調子が安定してきたら、二週に一回のペースとかにして行きましょう。」
のろ「はい。」
先生「それじゃぁ、また来週。くれぐれも無理はしないでおいてくださいね。6割の力で十分ですから。」
のろ「はい。」

もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい?

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠時の様子を聞かれた。
寝付きはまあまあだけど、中途覚醒は2,3回。早期覚醒も時々と答えた。
温度調整のことも話してみた。
薬はこのままで、そちらの調整をしてみて、様子を見ると言うことで。

会社に着いたのは13時20分頃。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

******

午後は、午前中の続き。
もうちょっと、資料読み。他に資料がないかも探してみる。

サーバーの構成をプロジェクトリーダーと話してみたら、とりあえずLDAPサーバーが欲しいとのこと。webサーバーは、後付でも良いとのこと。
それなら、前にやったこともあるから、大丈夫かも・・・。

と言うことで、ディスプレイと、キーボードと、マウスを持って行って、接続して、電源を入れてみた。立ち上がったけど、Xウィンドウが立ち上がらず、コンソールだけが立ち上がった。とりあえずIDをrootでパスワード無しで入れてみる・・・。ログインできず。rootのrootでも入れてみたけど、ログインできず・・・(-_-;)。

席に戻って、プロジェクトリーダーに聞いてみたけど分からないとのこと。東京の担当に電話で聞いてもらったけど、やっぱり分からないとのこと。あれ~・・・。

もう一度、サーバールームに行って、付属品をあさってみたら、サーバーが入っていた箱に貼られたシールの番号と、同じ番号の付属品があったので、開けてみるとパスワードが書かれた封筒が入っていた。ふう( -.-) =з。これで良いのか・・・。

ネットワークの設定を少しと、起動時にXウィンドウが立ち上がるように設定した。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。
それに、途中の浪岡で本屋に寄って、雑誌を購入した。
自宅に着いたのは18時30分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ウナギの蒲焼き、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、アスパラガス)、キュウリとトマトの漬け物、シジミの味噌汁、白米。デザートはリンゴとブルーベリー。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ウナギはおいしかった(゚∀゚)ウマー。お代わりしたかったくらい。ウナギのお代わりはなかったけど(残念)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間が無くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。6510歩・・・。
昨日より多い。多すぎる・・・。
万歩計の感度を上げすぎたかも。歩くのは、いつもとそんなに変えた覚えはない・・・。感度をちょっと下げよう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。自身にも気がつかなかったくらいだからな(^_^;)。早期覚醒気味になって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。1時間あったから、二度寝してもよかったかもな・・・。
午前中は、ある程度マイペースだったので、まあまあ。午後も、それほど切迫感はなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
環境というか、温度に気をつけて・・・。
もし、今夜もグッスリできたらスゴく助かるんだけどな。

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2008年7月23日 暁をおぼえず&新しい仕事が入った [復職]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は0時頃にあって、豆乳おからクッキーを食べて、0時半頃に寝付けた。早期覚醒気味はなかったかも。目覚ましの音に、全然気がつかなかった。

結局起きてきたのは6時15分頃。母からの電話で起きてきた。もうちょっと眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、曇り。日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は24℃。暑い朝だ。きっと湿度も高いんだろう。今日は、雨なのに29度まで上がるらしい。ジメジメしなければ良いんだけど。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.4%増加。
夜中の豆乳おからクッキーは結構食べちゃったんだけどな・・・(^_^;)

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
前半は、多少流れが良いかと思ったけど、中盤は、流れが悪くて、後半はやっぱり渋滞にはまってしまった。

******

まずは一服。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。179件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて60件ほどみたい。

メールの読み進めを、開始する。
ほとんどは休日中に自宅で見た物のハズなんだけど、一応チェック。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。

途中で、昨日仕掛けをしておいたシャドウコピーの結果を確認する。テストで作っておいたファイル、フォルダはちゃんと世代が見えるようだ。
ファイルや、フォルダを削除してみても、復活できた。
なので、概要と使い方と制限を書いたメールを、部門全員宛に出した。実運用はしばらく様子見。

ここで一服。
その後、イベントログでシャドウコピーの起動と終了を調べてみた。時間としては、それほどかかる訳じゃなさそう。これなら、朝7:00と昼12:00でもいいか・・・。
ファイル数が増えたらどうなるか分からないので、もうちょっと様子見か。午後にもう一度確認してみよう。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、まずはQMSの会議。各事項の確認。
予定は1時間半取っていたけど、30分で終了した。
今日は、頭がグチャグチャにはならなかったな。まあ、あんまり込み入った話にはならなかったし、こんなものかぁ・・・。

次に、シャドウコピーの再確認。
問題なし。朝と同じく6分くらいで終了していた。

さて、勉強でもしようかな、と思っていた所へ、上司から呼び出された。
何だろうと思ったら、あるプロジェクトのサーバーをインストールして欲しいとのこと。今度はLinuxマシンだそうだ。確かに、過去にちょっと関わったものだけど、どういう風にインストールしたか、ほとんど記憶にない。うーん・・・。
とりあえず、過去のメールを見直してみようと思った。それぐらいしか手はないな・・・。

しばらくメールを眺める。
その後、そのプロジェクトのグループサーバーにログインIDを作ってくれたとの連絡があって、早速ログインしてみる。ログインがうまくいかない・・・?リモートデスクトップで接続してみると、独自ドメインになっていることが分かった。今度はそれを指定してログインしてみる。うまくいった。

そこから、過去のプロジェクトを探そうとしたけど、なかなか見つからない。
結局マネージャーの方が先に見つけたので、教えてもらった。プリントアウトした。中身をちゃんと見るのは明日にしよう。

自分のデスクトップパソコンの中も調べてみた。それらしい資料が見つかった。これもプリントアウト。見るのは明日にしよう。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も車の流れは、前半は今イチ。中盤はスイスイ。後半はまたペースが落ちた。。
自宅に着いたのは18時20分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ニシンの塩焼き、ササゲの胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、枝豆の酢漬け、キュウリとトマトの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶とシソジュースを飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

ためしてガッテンを見ているうちに時間が無くなってしまった。
今日は腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。3150歩・・・。
昨日より少ない。
昨日、4000歩をオーバーしたので、感度調整を一つ鈍くしていたんだけど、そのせいもあるかな・・・。タバコルームへ歩いていった回数は、普通とあまり変わらないはずだし・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒ははっきりあったので、今一歩。早期覚醒気味なのは記憶になくて、まあまあ。。早起きは、ちょっと失敗。目覚ましを止めることもなく、気がつかなかったみたい。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、まあマイペースだったので、まあまあ。午後は、途中から新しいサーバーのインストールの仕事が来たので少しプレッシャーに感じたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。

今回のインストールは、時期の制限がありそうだし、分からないことも多そうだったので、少しプレッシャー・・・。変調をきたさなければいいけど・・・(-_-;)。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れると良いんだけど。
それでもって朝にスッキリと起きて・・・。

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2008年7月22日 睡眠は今イチ&復職して3ヶ月たった&サーバーのメンテ [復職]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は0時半頃にあって、豆乳おからクッキーを食べて、1時半頃に寝付けた。早期覚醒気味にはなって、5時頃に一旦起きた。また寝たけど。目覚ましの音で、何とか起きられた。

結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましが鳴り終わる頃に起きてきた。もうちょっと眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。

******

窓の外を眺めると、雨。結構激しく雨も降っているか。
インターネットの外気温計によると外は20℃。平年並み。きっと湿度も高いんだろう。今日は、雨なのに29度まで上がるらしい。ジメジメしなければ良いんだけど。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.3%減少。
カレーライスのおかわりと、夜中の豆乳おからクッキーが効いてるかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

******

7時35分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
前半は、多少流れが良いかと思ったけど、後半はやっぱり渋滞にはまってしまった。
途中から土砂降り。対向車が跳ね上げる水で、視界が奪われることもあった。結構ドッキリ(^_^;)。

******

会社に着いても、土砂降りのまま。駐車場から社内に入るまでの間に、ずぶ濡れになってしまった。ふう( -.-) =з。

今日から、会社のセキュリティがまた上がった。
社員証をかざして、各ドアを開けなければいけなくなった。ちょっと面倒だけど、そういう流れなんだろうな。

今日は、火曜日だけど、朝礼があった。
春の情報処理技術者試験の合格者の合格証がみんなの前で渡された。難しいシステム監査に合格した人もいる。すごいなぁ・・・。
それからあるプロジェクトグループが、親会社から表彰されたようだ。まあ聞く所によると、全開発拠点に、なにがしの名目で表彰状が贈られたらしいけど・・・。

次は、まずは一服。
セキュリティの工事で、全館停電になっていたので、いつもの自販機が使えなかった。11時頃に復活するようだけど。別の自販機で缶コーヒーを買って飲んだ。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。557件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて70件ほどみたい。

次に、新部門サーバーのチェック。UPS(無停電電源装置)のおかげで、全館停電で、自動的にシャットダウンが行われて、通電後に自動起動するはずなのだけれど、ちゃんと起動しているかチェック。
無事にシャットダウン、再起動が行われていたようだ。

ついでに、自動バックアップのチェックもした。ちゃんと予定通りの日に、バックアップが取られていたようだ。

メールの読み進めを、開始する。
ほとんどは休日中に自宅で見た物のハズなんだけど、一応チェック。
10時半頃、メールの読み進めが終了した。

それから、週報の作成をした。チョイチョイと作るつもりがまた1時間近くかかってしまった(-_-;)。
午前中の、タバコ休憩に行く時に気がついたんだけど、三日間ちゃんと休んだおかげか、体が少し軽い感じがした(体重は、減ってはないです(^_^;))。ちゃんと休んでよかった・・・。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

******

午後は、まずはスケジュールの見直し。とは言ってもたいした物がある訳じゃないけど・・・。とりあえずバックアップログのチェックと、セキュリティログのチェック。それから夏期休暇の予定を入れた。
それから来週のQMSの会議への参加意思表示のメールを出した。頭が働くと良いけど・・・。

そういえば、スケジュールを見てて気がついたけど、昨日で復職3ヶ月目だったんだ。
だいたい月一回は休暇をもらってるけど、だるくて仕方なくて休んだのは6月後半に午前休をもらった時くらいで済んでいる。
もらっている有給休暇は全部で27日分。今のペースだと問題ないはずだけど・・・。
次の山は、10月からの予定のプロジェクトへの参加だな。そこから負荷が急に高くなるはずだから。どこかでガクンとなった場合も考えて、有給休暇には余裕を持たせておきたいな。

また一服。
さて、次は・・・よく分からない昨日なんだけど、シャドウコピーという仕掛けを新部門サーバーにやってみた。朝7時と昼12時にコピーを開始するようにした。想像通りだと、その時点でのそれぞれのコピーが、いく世代か取られることになりそう。
実際に取られるのは、明日の朝からなので、その時に何かを試してみよう。

また一服。
シャドウコピーのヘルプを確認しておいた。うまくいけば、ファイル共有されたもののプロパティを見ると「以前のバージョン」というタブが現れて、そこで復元やコピーが出来るらしい。
現状の、新部門サーバーのファイル共有を見ても、そのようなタブが現れることがない。さて、明日が見物だ。

また一服。
16時過ぎ・・・。ちょっと中途半端。なので、ちょっと情報処理技術者試験の勉強でもしてみよう。
まだまだ、初歩の初歩。でも頭から忘れちゃっている物。ビット表現、ビット交換、負の表現。
勉強するのに時間がかかる~。頭が硬くなってるな~。ノートを取りながら3問ほどやってみた。

ここで時間切れ。

17時15分頃から、終了処理をした。

******

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日も車の流れは、前半、中盤は今イチ。後半はちょっとペースが上がった。
自宅に着いたのは18時20分頃。

鉢植えに、水をやった。

部屋に入ったらやけに涼しい。やたらと冷えている。ありゃ。エアコンを止め忘れてた。電気代がもったいない(-_-;)。自宅を出るときにちょっと慌ててたからか・・・。気をつけよう~。

記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

******

19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サワラの生干し焼き、豚の煮物、納豆とオクラ、ササゲとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、キュウリとトマトの漬け物、シジミの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶は飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は時間があったので、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

外は、まだまだ暑い。熱帯夜になるのかな・・・。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、気になって寝室に行ってみると、かなり暑い・・・。即行でエアコンを効かせた。寝るまでに温度が下がってくれると良いけど・・・。

ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

******

万歩計。4270歩・・・。
昨日より多い。
久しぶりに4000歩をオーバーしたな。タバコの一服にも、コーヒーを入れるにも結構行ったからかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒ははっきりあったので、今一歩。早期覚醒気味なのもあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、まあマイペースだったので、まあまあ。午後は、座学・自習もしたけど、眠くならないで、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。

睡眠がなぁ・・・。それがよければ問題なしなんだけど・・・。まあ、日中にそれほど眠くはならなかったのが救いか。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れると良いんだけど。
それでもって朝にスッキリと起きて・・・。

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