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2008年3月31日 試験出社、第3週1日目の様子 [試験出社]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらはまあまあの時間。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日も、中途覚醒が一回あった。1時半頃かな?朝の早い時間かと思って起きてきたけど、改めて時間を見ると早い時間だった。まあトイレに行ってすぐに寝付けたから大丈夫だろう。

起きてきたのは、5時15分頃。
アラームが鳴る前に起きた。
熟睡感は今一歩。もう少し眠っていたかった。
夢見は記憶に残っていない。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲はそんなに厚くない。
エアコンの外気温計によると外は2℃。ほぼ最低気温通り。

体重計に乗った。
体重は0.8㎏の減少。体脂肪率は0.7%増加。
一旦目が覚めた時に、豆乳おからクッキーを食べたんだけど、減っているとは不思議なものだ。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は30件ほど。
訪問の方は、時間がとれなくて、会社に出てからになりそう。

コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。

******

7時15分頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
やっぱり車が多い。時間がかかりそう。
コンビニに寄って昼食を購入した。
会社到着は8時15分頃。

ふう( -.-) =з。
定時出社の初日の朝が不安だったけど、何とかなったようだ。
一安心~。

******

定時まで時間があったので、ソイジョイ137キロカロリーを食べてみた。
うーん。初めて食べたけど・・・絶対的においしいという訳でもないな。
食べ応えは、豆乳おからクッキーを何枚か食べた時と、あまり変わりない。


午前中は、メールのチェックパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
ファイルの圧縮を解くために、一度アンインストールする。
その後インストールし直して、ネットワークでアップデートをかける。
そのアップデートが何度かやっても失敗してしまう。
インターネットを切断したり、繋いだりを繰り返して、10時半頃にようやくアップデートが成功した。( -.-) =з

次に、メールの受信。320件ほどか。
まあ、大部分は、週末に自宅で受信したものと重なるので、未読なのは30件ほど。

RSS通知されたメールのチェックをする。
ブログを訪問した。

******

12時頃、昼食を食べる
今日は、ソーセージビザパン373キロカロリー、チーズバーガー301キロカロリー、レタスハムサンド242キロカロリー。
合計で916キロカロリー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食後にコーヒーとタバコを一服

******

ブログ訪問を続けた。
14時半頃までかかっちゃった。
ふう( -.-) =зブログを読んでいる間は、それほど眠気に襲われる事はなかったな。

さて、テキストの復習でもするか~。

まずは、復習問題。
全然当たらない~・・・。

仕方ないので、説明文をもう一度復習する。
16時頃に読み終えた。
ん~。でもやっぱり頭に入ってないなぁ・・・。困ったもんだ。


気分転換に新聞のHPを見る。
今日はこれっというのは見あたらなかったけど・・・。
上州人のソウルフード やきまんじゅう
群馬のソウルフードだそうだ。
やきまんじゅうって食べた事無いけど、群馬に行く機会があったら何カ所か食べ歩いてみるのもいいのかも。


パソコンがなんか遅くなったような気がしたので、デフラグをかけたまま放置した。

新しい章を、少しの時間だけど読んだ。
あんまり頭に入らないなぁ・・・。

今日の眠気は、少しはマシだったけど、頭がスッキリとまではいかなかったなぁ・・・。
明日はもっとマシになるだろうか・・・。


17時半を過ぎて、帰る準備をする。

明日も朝は早い。また、ジリジリと頑張ろう・・・。

******

17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。
それでも、朝の通勤時間よりはかからないか。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
80件ほどか。

でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。

******

19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、ブリカマと大根の煮物、油揚げとホウレン草の煮物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ホウレン草)、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。大根はイマイチ煮えてなかったけど、ブリカマは食べ応えがあった・・・(゚∀゚)

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄ってきた。
水の補給と、会社へ持って行くインスタントコーヒーを購入。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。3090歩・・・。
平日だとギリギリ3000歩はいくんだな。
あんまりタバコを吸いにいった感じではなかったけど、拘束時間が長かったせいでそう思うのかな?


明日の天気は、曇り。今夜は曇りだって。さっきは雨がパラついていたけど。
最低気温は1℃。
最高気温は7℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっと高い。
雪の予報だったけど、ほとんど降らなかったみたいだな。
明日も雪の予報じゃなくなったし。
ただ、風は強くなるかもしれないとの事。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はちょっとあって、ちょっとだけ早期覚醒気味だったけど、まあまあ。早起き実験はアラームまで眠れなかったので微妙に失敗。熟睡感も今一歩・・・。
今朝は、目覚めに時間には、少し時間がかかってしまった。
午前中は、ちょっと朝から眠かったので今一歩。午後は、またしても眠くなったし、集中力が続かなくて、今一歩か。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
明日はアラームをセットしてみよう。
よく考えたら、本番だから実験じゃないな。
ちゃんと起きなきゃね。

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2008年3月30日 今日も自宅でゆっくり。二度寝三度寝。 [リハビリ]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもちょっと遅めになってしまった。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日は、中途覚醒がなかった。

起きてきたのは、6時頃。
自然と起きれた。思ってたよりは早めになったけど、まあ・・・いい所だろう。
熟睡感は今一歩。もうちょっと眠れたけど、その分はお昼寝にでも回そう。
夢見は特には記憶に残っていない。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲が厚いんだろうな。
エアコンの外気温計によると外は3℃。最低気温よりは高い。

体重計に乗った。
体重は0.4㎏の増加。体脂肪率は変わらない。
萎えていた筋肉が少し付いてきてるのかな~。それならいいんだけど・・・(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
随分とのどが渇いている。

胃が荒れている感じは、昨日のうちの収まったかな?
今日はそれほど感じない。

コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、昨日宅配された豆乳おからクッキーを食べた。
ファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。

******

RSS通知は届いていなかった。
また不具合か~?

スポーツ新聞のHPを見て回った。
アジアの奇跡 カー娘準決勝進出
うーん。なかなか活躍しているみたいだけど・・・どうなんだろう。今がいっぱいいっぱいのような気もするなぁ。
3位には入ってくれたら、十分評価できそう。

(追記)やっぱりメダルは逃したようだ。惜しかったみたいだけど。

******

9時頃、パソコンマニュアルを読んでいたら、また眠気が出てきた。
やっぱり活字を読むと、眠気が出てくるのかな~(^_^;)。

無理しないで、ベッドへ行ったらすぐに寝付けた。
1時間半ほど睡眠。
ちょっと夢を見たけど、うなされるような夢じゃなかった。
午後は午後で、また眠れるかもしれない。

******

11時過ぎ頃、RSS通知が20件ほど届いた。
先にうつ関係の方のブログを訪問した。
続いて、ペット関係のブログを訪問した。

******

12時頃、昼食を食べる
まずは、キャベツの千切り。続いて日清スープヌードル・カレー、348キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食後にコーヒーとタバコを一服

******

食べながらも、ブログの訪問を続けた。
13時半頃終了~。

******

14時頃、時間が空いた感じがして、何をしようかなぁ、という気持ちになった。
TVをつけて高校野球をちょっと見たけど、また何だか眠気が出てきたので、ベッドへ行った。

横になって、読みかけのマンガを読んだ。
意外とすらすらと読める。
眠気は飛んじゃったかな?とも思ったけど、読み終えた後、目をつぶってみたら眠れた。
また1時間半ほど睡眠。
まだ眠れるかな~なんて余韻のある目覚めだったけど、一応起きてきた。

それにしても、午前・午後とよく眠れた。
微妙に寝不足だったんだろうな~。

******

16時頃、お風呂にお湯を張り始めた。
TVをつけて、サッカー鹿島VS横浜マリノスを見た。

16時半頃、お風呂が沸いた。
16時45分頃。さて入って来るか。

1時間ほどかけて、ゆっくり入ってきた。
風呂上がりに一杯、といきたい雰囲気もあるけど、車の運転があるから我慢~。

サッカーは鹿島の方が2:1で勝ったみたいだ。開幕3連勝か。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケのムニエル、小鯛の酢じめ、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ホウレン草、アスパラガス)、赤カブの漬け物、野菜スープ、白米。デザートはリンゴとお菓子。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。110歩・・・。
あれまぁ・・・。休みで動かないとこんなに少なくなるんだな。計り始めての最小値じゃないかな。
まあ、週末はゆっくり休もうと思ったから、これでもいいんだけど。


明日の天気は、曇りのち雪。今夜は晴れのち曇りだって。
最低気温は1℃。
最高気温は8℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっとだけ高い。ほとんど変わりないけど。
気温は上がっても雪になるとの事。でも気温は平年並みらしい。
いつもはこれくらいの気温だったかな~?


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったし、そこそこ早めに起きれたので、まあまあ。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚めに時間には、少し時間がかかってしまった。
午前中は、予定通り(?)昼寝一回めもできたので、まあまあか。午後は、またしても眠くなって、昼寝二回目もとったけど、これもまあ想像通りなので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝よう・・・。
明日はアラームをセットしてみよう。
きっちり時間通りまでは寝ていられたらいいな。

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2008年3月29日 基本的には今日はゆっくり [リハビリ]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもちょっと遅めになってしまった。昨日よりはマシだけど。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日は、中途覚醒がなかった。

起きてきたのは、7時頃。
自然と起きれた。ちょっと寝坊気味だけど、まあ寝不足解消にはちょうどいいだろう。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲が厚いんだろうな。雪は降ったのかもしれないけど、積もるまではいってない。
エアコンの外気温計によると外は4℃。最低気温よりは高い。

体重計に乗った。
体重は0.2㎏の増加。体脂肪率は0.1%減少。
萎えていた筋肉が少し付いてきてるのかな~。それならいいんだけど・・・(^_^;)。
昨日の昼食を食べ過ぎたからかもしれない。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

ちょっと胃の辺りが荒れている感じがする。昨日からちょっとその感じはあったんだけど・・・。
コーヒーとタバコでちょっとしくしくするかな。疲れが胃に来ているのかもしれない。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。

8時頃、母から電話がかかってきた。
でも見慣れない番号。
話を聞くと、何だかよく分からないけど、トイレのドアがおかしくなって、開かなくなって、窓から脱出して、お隣さんの電話を借りているとの事。
自宅の玄関も鍵をかけたままなので、家から閉め出されてしまったので、鍵を開けに来て欲しいとの事。

まだ、服も着替えてなかったので慌てたけど、とりあえず実家に行く事にした。
それに、まだ薬も飲んでなかったので、まずは薬を飲んだ。サプリメントも飲んだ。
着替えて、実家に行った。

実家に着くと、母がお隣さんの家から出てきた。
鍵を開けて家に入り、トイレの様子を見ると、鍵はかかっていないようだ。
トイレのドアノブがいかれてしまった様子。
私の手には負えないので、大工さんに連絡してもらう事にした。留守電だったようだけど・・・。

朝食を食べていくか?と聞かれたけど、私は、午前中に宅急便が届くように手配していたので、すぐに自宅に戻ってきた。

******

コーヒーを何杯か飲んで、宅急便が届くのを待つ。
10時半頃、ようやく配達された。

午前中は、まだ時間があるので整形外科に行って、薬をもらってくる事はできそうだ。

病院に行く途中で、雨から雪に変わってきた・・・。
外気温計を見ると3℃ほど。
大雪にならなければ、積もる所までは行かないだろう。

11時前に、整形外科に到着する。
今日は混んでいるみたいなので、首、腰の牽引はしないで、薬だけをもらってくる事にした。
それでも、結構待ったかな。
名前を呼ばれて、薬をもらって、会計をした。

次は本屋さんだ。
自宅近くの本屋に寄ったら、店内のレイアウトが変わっていて、目的の雑誌がどこにあるか探してしまった。
でも、まあ、何とか探し出した。

次はローソンだ。
また次週のTOTOBigを10口購入。当たりますように・・・(祈)。
それから、日清シーフードヌードル(大)を買ってきた。

******

12時頃、昼食を食べる
まずは、キャベツの千切り。続いて買ってきたシーフードヌードル。473キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食後にコーヒーとタバコを一服

******

なんか・・・ようやく気分が落ち着いてきた。
母の電話から何かバタバタして、気ぜわしくなってしまった。

落ち着いてRSS通知されたブログを訪問できるかな。
溜まった通知は35件くらいか・・・。
1時間半くらいで訪問できるかな?

訪問し始めて、少ししたら眠気が出てきた。
14時前、今日は我慢せずに、ベッドへ行った。
少しマンガ本を読んで、それからゆっくり休んだ。
1時間半後くらいに、目が覚めた。
もうちょっと横になろうとも思ったけど、目が冴えてきたので起きてきた。
もっとゆっくりしてもよかったかな~?

起きてきて、ブログの訪問を再開した。
途中、風呂掃除もしたけど、17時頃、訪問終了~。

次は、新聞のHPを見て回った。
今日は、これと言った記事は見つからなかった。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、カレーと野菜の煮物、菜の花の辛子和え、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ホウレン草)、赤カブの漬け物、大根とメカブの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄ってきた。
水の補給とタバコの購入。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。890歩・・・。
ハハ・・・。休みで動かないとこんなに少なくなるんだな。
まあ、週末はゆっくり休もうと思ったから、これでもいいんだけど。
運動とかは、もうちょっと元気になって、気持ちと時間の余裕ができたら動き出そう。


明日の天気は、曇りのち晴れ。今夜は曇りだって。さっきは雨がパラついていたけど。
最低気温は1℃。
最高気温は7℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっとだけ高い。ほとんど変わりないけど。
晴れると言っても、今日とほとんど変わりないくらいしか、気温が上がらない。
まあ、これが平年並みなんだろうな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったし、予定通りに朝はゆっくりできたので、まあまあ。熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、目覚めに時間には、少し時間がかかってしまった。というかゆっくり起きた。
午前中は、目も覚めていて、まあまあか。朝の急なドタバタがあったけど、何とかこなせたし。午後は、またしても眠くなって、お昼寝もとったけど、これもまあ予定通りなので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝よう・・・。
明日もアラームを止めてみよう。
今日いっぱい寝たので、早めに目が覚めるかもしれないけど。そうなったら、そこで起きて、またお昼寝でもしてみるか。
とにかく先週の疲れを、十分とる事が大事。

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2008年3月28日 試験出社、第2週5日目の様子 [試験出社]

23時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こちらもちょっと遅めになってしまった。昨日よりはマシだけど。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日も、中途覚醒が一回あった。1時頃かな?トイレに行ってすぐ寝寝付けたから大丈夫だろう。

起きてきたのは、5時50分頃。
アラームで起こされた。
熟睡感は今一歩。疲れが抜けきってない感じで、もう少し眠っていたかった。
夢見は記憶に残っていない。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲はそんなに厚くない。
エアコンの外気温計によると外は1℃。ほぼ最低気温通り。

体重計に乗った。
体重は0.1㎏の減少。体脂肪率は0.5%減少。
やっぱり寝る直前に食べなければ、体重が少しは減るみたいだ。
でも、今くらいの体重が、やっぱり壁になっているなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。

******

夜中の間に、届いたRSS通知は25件ほど。
うーん。どうしようかな。会社に出てから見るようにしてみようかな。

結局、全部訪問しちゃった。
時間的にはギリギリぴったり。

******

8時55分頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
今日は前半は比較的流れがいい所があったけど、後半は遅いトレーラーに付き合わされてしまった。
コンビニに寄って昼食を購入した。
会社到着は9時45分頃。

******

午前中は、メールのチェックパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。150件ほどか。

先に新聞のチェックをした。

ガソリン15円値下げ/柿本石油
なんか、昨日のNHKのニュースでも取り上げられていた。
前倒しで安くするとは、思い切った事をしたものだ。
この影響で、いつも行くガソリンスタンドも安くならないかな~。

弘前の春ねぷた、今年から一新
春夏秋冬の祭りをダイジェストにして披露するとの事。
うーん。個人的には、その季節でやるからいいんだと思うんだけどなぁ。
ダイジェスト版だけ見て満足しちゃって、本番の時に人が来ないというのは寂しいし。


RSS通知されたメールのチェックをする。
ブログを訪問した。
午前お昼休みまでかかっちゃった。
PHSはやっぱり回線速度が自宅のBフレッツと比べると遅いな。仕方ないけど。

******

12時頃、昼食を食べる
今日は、テリヤキバーガー314キロカロリー、チーズバーガー301キロカロリー、レタスハムサンド242キロカロリー、フライドチキンカロリー不明。
合計で1000キロカロリーくらいかな~。
ちょっと食べ過ぎか?(^_^;)

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食後にコーヒーとタバコを一服

******

午後は、テキストの復習でもするか~。

テキストを開いた途端に眠気が出てくる・・・(^_^;)。
やっぱり、昼食後だからかな~。

14時半頃、復習が終了。
この章(ハードウェア)はなかなか辛いな・・・。
正直、テスト前の丸暗記にかかってるな。

14時半過ぎ、メールの整理をする。
特に、迷惑メールの自動ゴミ箱行きの設定が面倒だな~。

16時過ぎに何とか終了。
パソコンを触ってたら、少し目が覚めてきたかな。

16時半頃から、またテキストを読み始めた。
今回の章(基本ソフトウェア)は、前にならった事のある所が多いかな。
眠気も少なめでいいな。

この章は時間無いに終える事はできなかった。
もうちょっとだったのにな。
まあ、来週やるか。

17時半を過ぎて、帰る準備をする。

明日は休日。しっかり休もう。
来週はフルタイム。また、ジリジリと頑張ろう・・・。

******

17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時30分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
90件ほどか。

******

19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、ブリの焼き魚、ナスの煮物、メカブ、マメとセロリとハムの煮物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ホウレン草)、赤カブの漬け物、白米。デザートはリンゴとクッキー。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅に移動。

途中で、郵便局へ寄って、配達不在の郵便物を受け取ってきた。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。3070歩・・・。
昨日より少なくなった。
午前中に、あまりタバコを吸いに行かなかったからかな・・・?


明日の天気は、曇り時々雪。今夜は曇りだって。さっきは雨がパラついていたけど。
最低気温は1℃。
最高気温は6℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりだいぶ低い。
ここの所、暖かいと思ってたけど、雪だって。積もるかもしれないんだって。
まあ・・・一度くらいぶり返すとは思ってたけど・・・。
平日じゃなくてよかったな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はちょっとあったけど、まあまあ。早起き実験はアラームで起きれたので成功。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚めに時間には、少し時間がかかってしまった。
午前中は、目も覚めていて、まあまあか。午後は、またしても眠くなったし、集中力が続かなくて、今一歩か。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
明日はアラームを止めてみよう。
ちょっとゆっくりできるかな?

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2008年3月27日 試験出社、第2週4日目の様子&心療内科の通院 [通院]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは1時頃。随分遅めの時間になってしまった。溜まってた訪問をしていたら、こんな時間になってしまった。(反省)
ちょっと小腹も空いたので、久しぶりにチーズを食べた。
昨夜はアラームをセットした。
それから、ハルシオンの効き目は、もう過ぎた時間だったので、予備の物を飲み直した。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日も、中途覚醒はなかったかな。
でも5時半頃またアラームが鳴る前に目が覚めてしまったようだ。

起きてきたのは、5時30分頃。
昨日も同じような時間だったけど、寝起きの感じは今日は厳しい。明らかに寝不足だ・・・。
熟睡感も今一歩。
夢見は記憶に残っていない。

今日はどうなるか様子見だな・・・。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲も厚いようだ。
エアコンの外気温計によると外は4℃。最低気温から比べたら、あまり変わらない。気温はあまり上がってないようだ。

体重計に乗った。
体重は0.3㎏の増加。体脂肪率は0.4%増加。
久しぶりの寝る前のチーズと、カツ丼・焼きそばが効いたかな?

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んでもまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。

******

夜中の間に、届いたRSS通知は20件ほど。
1時間ほどの訪問で済んだ。

******

9時分頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
今日は比較的流れがいい所が多かった。
会社到着は9時50分頃。

******

午前中は、メールのチェックとパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。150件ほどか。

今日の午前中は、病院に行く準備をしていた。
話してきたい事をまとめてみた。
11時頃に終了。

テキストの復習でもするか~。

******

12時頃、心療内科の通院に出かけた。
先日は、今週は混んでいそうと言われたので、少し遅めに行っても大丈夫だろう。

12時15分頃、病院へ到着。
今度は、駐車場は6台分ほど空いている。
読み通りだったか。
病院内に入ると、2組ぐらい待合室で待っていた。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
10分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室で待っていた。
5分後ぐらいに、第1診察室に通された。
すぐに先生がきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
(講演会で話をしたら、声がれをしてしまったようで、ハスキーな声になっていた(^_^;))
のろ「先週は、休日も途中にあったし、時間も短かったので、疲れはあまり感じませんでした。でも今週に入って、途中昼休みはありますが、拘束時間が3時間増えて、少し疲れが溜まってきてる感じですかね。まあ、休みたい、とまでは行っていませんが、多少は無理をしている感じはあります。」
先生「昼休みとかはどうして過ごしていますか?」
のろ「昼食を食べて、コーヒーを飲んだり、タバコを吸ったりしています。」
先生「昼休みぐらい、ホッとできる所、気分転換できる所とかで過ごせたらいいんですけどね。机で寝てみたりじゃ疲れますよね。」
のろ「そうですね。昼寝できる所はないですね。」
先生「睡眠の方はどうですか?」
のろ「睡眠は、比較的安定していますが、中途覚醒がちょっとと早期覚醒気味になっているので、睡眠時間が少なくなりがちでしょうか。昼過ぎに眠気に襲われる事が続いています。」
先生「薬もあって眠くなってますかね。車の運転とかは大丈夫ですか?」
のろ「はい。車の運転中は一応大丈夫ですね。」
先生「朝は何時に来てるんですか?」
のろ「10時までに到着すればいいです。」
先生「帰りは何時頃ですか?」
のろ「17時半頃ですね。」
先生「その時間だと、帰りに渋滞とかになって疲れたりしませんか?」
のろ「確かに車は多めですけど、渋滞までにはなっていませんね。大丈夫です。」
先生「食欲の方はどうですか?」
のろ「食欲は問題ありません。」
先生「おおむね順調なようですね。来週も同じ時間でいいですか?」
のろ「はい。昼休み時間なので、この時間でお願いします。」
先生「他に何かありますか?」
のろ「今は、資格の試験勉強をしているんですけど、なかなか内容が頭に入らずに困ってます。まあ、焦らずに、焦らずにと言い聞かせているんですが・・・。いよいよ来週は、8時間勤務、通勤、昼休みを入れると、11時間かかる生活になります。今のところ、朝は何とか起きれているので大丈夫だとは思うんですけどね・・・。」
先生「うーん。そうですね。焦らずにゆっくり慣らしていきましょう。それから週休二日なら、週末はちゃんと休んで、必要に感じたら昼寝もとって、翌週に疲れを残さないようにしていってくださいね。」
のろ「はい。」
先生「今は気候が穏やかになってきていいですけど・・・。1月に無理して出社しないでよかったんじゃないですか?冬を避けて正解だったですよね。タイヤは交換したんですか?」
のろ「いいえ。まだスタッドレスのままです。」
先生「夜中とか、山でとか、冷え込むと凍り付く事もありますからね。もう少し様子見でしょうかね。」
のろ「はい。そうですね。」
先生「それじゃ、また来週で。」
のろ「はい。ありがとうございました。」


診療時間は10分くらい?
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、睡眠の状況とかを聞かれた。
まあ、ちょっと早期覚醒気味が続いたとと答えた。


13時頃、コンビニに寄った。
今日は、肉まん、カレーまん、フライドチキン、唐揚げ棒と雑誌を購入。
カロリーは不明(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

13時半頃、会社に戻った。

******

今日は、今イチ気分が乗らない~(>_<)。
そんな時はブログの訪問に限る。
なんて、ちょっと開き直った気分。
RSS通知されてきたブログを訪問していった。
16時頃に、訪問終了~。

今度は新聞のHPを見に行った。

弘前のソメイヨシノ、25日ごろ満開予想
今年は、今の所、平年以上の気温が続いていて、桜の開花・満開は4月中になりそう。
ゴールデンウィーク本番のあたりには、遅咲きの桜の方が見頃になりそうとのこと。

17時頃、一通りHPを見るのを終了。

ちょっとの時間だけ、昨日のテキストの復習に当てた。

今日は結構おサボリな感じだったなぁ・・・(^_^;)。

17時半を過ぎて、帰る準備をする。

明日はまた、ジリジリと頑張ろう・・・。

******

17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時30分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
90件ほどか。

******

19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、アジの大根おろし乗せ、昨日の残りのハムと野菜のスープ、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ブロッコリー)、大根の粕漬け、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給をしてきた。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。3490歩・・・。
昨日よりちょっと多い。
眠気覚ましに、結構、歩いたつもりだったんだけどな。


明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は晴れだって。
最低気温は1℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日と同じ。
今日は日が出てきたので、社内はかなり暑く感じたな。
今の時期、温度調整が難しい~。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味になって、今一歩か。今朝は明らかに寝不足だ。早起き実験は成功なのか失敗なのか微妙な所。熟睡感は今二歩・・・。
今朝は、目覚めに時間には、結構時間がかかってしまった。その分、二度寝するべきだったかなぁ。
午前中は、会社に行く準備をする時にバタバタ。ちょうどいい時間に会社に行けたけど。まあまあか。午後は、またしても眠くなったし、集中力がなくて、インターネットばっかり見てた。今一歩か。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそは、早く寝なきゃ・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
また実験だ。

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2008年3月26日 試験出社、第2週3日目の様子 [試験出社]

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと早めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。こちらもちょっと早めの時間。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日も、中途覚醒が一回あった。1時半頃、朝かと思って一度ベッドを離れたけど、なんか暗すぎると思って時間を再確認したら、まだ1時半頃だった。ベッドに戻ったらすぐに寝付けた。
それから5時半頃またアラームが鳴る前に目が覚めてしまったようだ。

起きてきたのは、5時30頃。
昨日も同じような時間だったけど、寝起きの感じはそれほどは悪くない。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。

とりあえず、ちょこっとだけ、睡眠時間を長めにできた。
今日の様子見だな・・・。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲も厚いようだ。
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温から比べたら、少し高くなっている。あまり下がらなかったか?

体重計に乗った。
体重は0.1㎏の増加。体脂肪率は0.4%増加。
一昨日に戻ってしまった・・・(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

******

夜中の間に、届いたRSS通知はなかった。
ソネブロ、また不調か~?

と思ったら、7時半頃、17件ほどまとめてRSS通知が届いた。
1時間ほどの訪問で済んだ。

******

8時50分頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
今日比較的流れがいい所が多かった。
途中、コンビニに寄って昼食を仕入れておく。
会社到着は9時35分頃。

******

午前中は、メールのチェックパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。30件ほどか。
次に、圧縮していたCドライブを元に戻す。
一日仕事だろうな・・・。

今日は、午前中から、新しい章を読み始められた。
今日も、内容はあんまり分からない~。
こう毎日分からないと、なかなか疲れるな・・・( ;´Д`)。

******

12時頃、昼食を食べた。
今日は、カツ丼&焼きそばセット、826キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。


昼食を取りながら、新聞のHPを見ようと思ったけど、パソコンの負荷が高すぎてパソコンが使えない~。

******

午後は、14時頃には、一通り今日の部分を読み切れた。
でも・・・今の部分は、どうもスッキリ頭に入らない。

今日も14時頃まで、眠気が出てきて大変だった。
夕べは結構眠れたはずだったんだけどな。
お腹がふくれたから眠くなるのか、薬を飲んだから眠くなるのか・・・。やっぱり寝不足というか、疲れが溜まるのか・・・(-_-;)

コーヒーを飲んだり、歩き回ったりしていると15時頃には、何とか眠気が収まってきたかな。ふう( -.-) =з

15時頃から、もう一度復習してみる事にしてみた。
やっぱり、あんまり頭に入らない。
うーん・・・。確かに難しい所ではあるんだけど・・・。困ったものだ。

まだ終業までは時間があるな・・・。どうしようか・・・。

次の部分を読み進めるべきか、もう一度復習してみるか・・・。

今日は、新しい章を読み進めてみようかな・・・。

17時半頃、何とか一通り読み切れた。
この章は暗記物なのが分かったので、あまり悩み込みすぎずに読み進める事ができた。
まあ・・・明日、もう一度復習してみるか。


17時半を過ぎて、帰る準備をする。

明日もまた、ジリジリと頑張ろう・・・。

******

17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
今日は、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時30分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。

******

19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、ハムと野菜のスープ、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ)。デザートはリンゴとイチゴとお菓子一個。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。厚切りのハムがおいしかった・・・(゚∀゚)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日は、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。3240歩・・・。
昨日よりちょっと少ない。
眠気覚ましに、結構、歩いたつもりだったんだけどな。


明日の天気は、曇り時々雨。今夜は曇りだって。
最低気温は3℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっと低い。
今日は平年並みの気温だったようだ。でも、ちょっと肌寒く感じたなぁ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒がちょっとと、早期覚醒気味になって、今一歩か。まあ、ちょっとだけだけど。早起き実験は成功なのか失敗なのか微妙な所。熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間には、それほどかからなかったかな。
午前中は、ちょっと早めに会社に行けたし、まあまあか。午後は、途中で、またしても眠くもなってしまった。今一歩か
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
また実験だ。
寝るのは、ぐっすりと寝たいな。

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2008年3月25日 試験出社、第2週2日目の様子 [試験出社]

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅め時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こちらもちょっと遅め時間。もうちょっと早くてもいいかな。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日も、中途覚醒はなかったけど、またアラームが鳴る前に目が覚めてしまったようだ。

起きてきたのは、5時30頃。
昨日も同じような時間だったけど、寝起きの感じはそれほどは悪くない。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。

最近睡眠時間が短めになってる。いいことなのか、悪い傾向なのか・・・
もうちょっと、睡眠時間を長めにした方が、疲れないでいいと思うんだけど・・・。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。薄曇り
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温から比べたら、少し高くなっている。あまり下がらなかったか?

体重計に乗った。
体重は0.1㎏の減少。体脂肪率は0.4%減少。
体重は微減だけど、また壁にぶつかってるみないな気がする・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

******

7時半頃、昨日と夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみる。
20件ほど届いていた。
1時間ほどで回れた。(。・▽・。) ホッ

******

8時50分頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
今日もちょっと流れが悪くて、あまりマイペースでは走れなかった。
途中、コンビニに寄って昼食を仕入れておく。
会社到着は9時40分頃。

******

午前中は、メールのチェックパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。150件ほどか。

nice!とコメントを頂いていたので、コッソリ返事を書いた(^_^;)。

今日は、午前中からテキストを読み始められるかなぁ・・・。

何とか午前中は、昨日の部分の復習をちょっと読めた。

******

12時頃、昼食を食べた。
今日は、コンビニで買ってきたチーズバーガー、301キロカロリー。テリヤキバーガー314キロカロリー。レタスハムサンド242キロカロリー。
合計867キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

******

昼食を取りながら、新聞のHPを見た。

「あおもり犬」清掃でピッカピカ
奈良美智さんの作品。
天井が空いている所に置かれているので、風雨や雪で汚れてしまうので、お掃除との事。
あおもり犬はデカいです。
(ガンダムくらいあるのかも・・・(^_^;))

上品、絶品「備前ばらずし」
ばらずし。聞いた事無いけど、随分手間暇がかかる料理のようだ。
お値段もちょっと高め、数量も限定という事だし、なかなか食べられないだろうなぁ。
でも、たまには贅沢に、と言う気分の時には、いいかもしれないなぁ。


******

午後は、土曜日に買ってきたテキストの続きを読み始めた。

今日の部分は、分からなくもないんだけど・・・何だか眠気が出てきてしまった。
集中力が足りないかな・・・?
インスタントコーヒーを入れてみたけど、あんまり変わらない。

分からない所は、とりあえず保留しながら、読み進めていく。
15時頃、一応、一日分の部分を読み終わった。
今日も、敗北感でいっぱい。
11問中2問ほどしか分からなかった。

まだ終業までは時間があるな・・・。どうしようか・・・。
次の部分を読み進めるべきか、もう一度復習してみるか・・・。

ちょっと悩んだけど、もう一度復習してみる事にしてみた。

今度は、焦らずに、焦らずに・・・。

ん~。それにしても今日は眠い~。
もう一杯コーヒーを入れてくる。
さらにもう一杯。
少し眠気が取れてきた。

17時頃、何とか復習できた。
1回目よりは分かったのもあるけど、やっぱり分からないものは分からなかった・・・( ;´Д`)。
仕方ないよね・・・。


17時半を過ぎて、帰る準備をする。

明日もまた、ジリジリと頑張ろう・・・。

******

17時35分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
今日は、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。

******

19時頃、実家に移動。

家の電気が消えている。あれ?あっそうか。今夜は母はコンサートに行って来るって言ってたっけ(^_^;)。一人で夕飯を食べた。

今日のメニューは、昨日の残りのカレーライス、シャケの焼き魚、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ブロッコリー)。デザートはなし。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。一日おいたカレーもおいしい・・・(゚∀゚)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを用意されていた。

20時頃、自宅に移動。

途中でガソリンスタンドに寄ってきた。
リッター160円か。暫定税率が廃止になったらだいぶ安くなるんだろうな・・・。
次回入れる時にどうなるか楽しみだ・・・Ψ(`∇´)Ψ 。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。3370歩・・・。
昨日よりちょっと多いけど、ほとんど変わらない。
眠気覚ましに、歩いたつもりだったんだけどな。


明日の天気は、曇り時々雨。今夜は晴れだって。
最低気温は3℃。
最高気温は10℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温も、今日より低い。
今日は5月上旬並みに気温が上がったらしいけど、明日は雨でだいぶ低くなるようだ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、早期覚醒気味になって、今一歩か。まあ、ちょっとだけだけど。早起き実験は成功なのか失敗なのか微妙な所。熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間には、それほどかからなかったかな?
午前中は、ちょっと早めに会社に行けたし、まあまあか。午後は、集中し始めるまでにちょっと時間がかかってしまった。眠くもなってしまった。今一歩か
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
明日もまた実験だ。
寝るのは、ぐっすりと寝たいな。


午後の眠気はなんだったんだろう。
朝早すぎたのかな。睡眠時間が短すぎたかな。
拘束時間が3時間多くなったけど、ボディーブローのように効いてきてるのかな・・・。
ちょっと注意しておかないと。

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2008年3月24日 試験出社、第2週1日目の様子 [試験出社]

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもまあまあの時間。もうちょっと早くてもいいかな。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日は、中途覚醒がなかった。けど、アラームが鳴る前に目が覚めてしまったようだ。

起きてきたのは、5時30頃。
あまりに眠いので、最初は寝坊したのかと思った。6時半頃だと思った。
でもリビングに降りてきて、時計を見たら、アラームが鳴る前の時間だった。
熟睡感は今一歩。
夢見はそんなに気にならなかった。

疲れがちょっと溜まってる感じを受けた。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲も厚そうだ。
エアコンの外気温計によると外は4℃。最低気温から比べたら、少し高くなっている。あまり下がらなかったか?

体重計に乗った。
体重は0.2㎏の増加。体脂肪率は0.5%減少。
お昼のマクドナルドがカロリーオーバーだったかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面は乾いている。
今日は霜は降りてないみたいだな。ちょっと夜露に濡れているくらい。

******

6時半頃、昨日と夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみる。
30件ほど届いていた。
1時半間くらいで訪問終了~。

******

9時頃、弘前を出発。
いつもの、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地のパターン。
先週までの時間帯に比べて、交通量が多くて、あまりマイペースでは走れなかった。
途中、コンビニに寄って昼食を仕入れておく。
会社到着は9時55分頃。

******

午前中は、メールのチェックパソコンの環境設定。
ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールの受信。250件ほどか。結構たまってるなぁ。
次に、ワンセグチューナーのアップデートをした。

******

12時頃、昼食を食べた。
今日は、コンビニで買ってきたチキンチーズサンドとチーズバーガー。
合計666キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

******

昼食を取りながら、新聞のHPを見た。
今日はこれと言った記事はないなぁ・・・。

******

午後は、土曜日に買ってきたテキストを読み始めた。

いきなり最初の問題から分からない・・・(-_-;)
わからないというか、記憶にないというか・・・。
やっぱり分からないんだろうなぁ・・・。

それでも、ジリジリと読み進めていく。

何度か読み返していると分かってきた所もあった。ふう( -.-) =з
分からない所は分からん・・・(>_<)。

まあ、焦らずに、焦らずに・・・。

とりあえず、今日一日分の部分は読み終わった。
結構時間がかかっちゃったな。


17時半を過ぎて、帰る準備をする。

先週よりも拘束時間が3時間多くなったけど、まあ何とか乗り切れた。
ちょっとテキストに集中し始めるまでに、腰が落ち着かない感じになったけど、まあ何とかなった。
途中で眠くなることも特になかったかな?

明日もまた、ジリジリと頑張ろう・・・。

******

17時40分頃、会社を出発した。
来た時の逆の経路で帰った。
自宅到着は、18時25分頃。

自宅に戻って、ちょっとメールチェック。

******

19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、カレーライス(ビーフ)、キュウリと春雨の酢の物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ入り)、大根の粕漬け。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。今日は野菜カレーじゃなくて普通のカレーだった。おかわりもしてしまった・・・(゚∀゚)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。3330歩・・・。
やっぱり会社に出ると、歩数が増えるな。
落ち着くまで、タバコやトイレによく行ってたしなぁ。


明日の天気は、晴れ時々曇り。今夜は雨だって。そんなに強い雨にはならなかったな。
最低気温は4℃。
最高気温は16℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温も、今日より高い。
晴れは、明日だけで、その後はまた天気が悪くなるようだ。
まあ、春らしいと言えばそうなのかな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、早期覚醒気味になって、今一歩か。まあ、ちょっとだけだけど。早起き実験は成功なのか失敗なのか微妙な所。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間には、ちょっと時間がかかってしまった。
午前中は、目が覚めきらないけど、時間通りに会社に行けたし、まあまあにしておくか。午後は、集中し始めるまでにちょっと時間がかかってしまった。今一歩か
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
明日もまた実験だ。
寝るのは、ぐっすりと寝たいな。

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2008年3月23日お礼800nice!&家でのんびり [リハビリ]

先ほど、気がついたのですが800nice!&30000閲覧をオーバーしておりました。
800nice.JPG
皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらはまあまあの時間。。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?いつもに比べて少し時間がかかってしまった感じがする。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日は、一度、中途覚醒があった。4時半頃。トイレに行って、ちょっと中途半端な時間のように感じたけど、結局は、寝入ることはできた。

起きてきたのは、5時50頃。
アラームで一発で起きれた。でも、まだ眠い。中途半端な時間に起こされたような雰囲気。
熟睡感は今一歩。
夢見はそんなに気にならなかった。

疲れがちょっと溜まってる感じを受けた。。

******

窓の外を眺めると、まあまあ明るくなってきた。
エアコンの外気温計によると外は1℃。最低気温から比べたら、ほとんど最低気温のままだ。

体重計に乗った。
体重は変わらず。体脂肪率は1.6%増加。
お昼のマクドナルドがカロリーオーバーだったかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、抜きにした。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面は乾いている。
今日は霜は降りてないみたいだな。ちょっと夜露に濡れているくらい。

******

8時頃、昨日と夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみる。
25件ほど届いていた。
1時半間くらいで訪問終了~。

******

10時頃、スポーツ新聞のHPをちょっと見た。

見ている間に、ちょっと眠くなってしまったのもあったので、お昼寝をとった。
1時間半くらい。
やっぱり、微妙に疲れが溜まってたのかなぁ。

******

12時頃、昼食を食べた。
今日は、マルちゃん塩ラーメン。457キロカロリーなり。キャベツの千切りも食べた。
ラーメンにシーチキン246キロカロリーと玉子100キロカロリーを追加。
全部で803キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

昼食を取りながら、新聞のHPを見た。

弘前公園のマンサク見ごろ
弘前にも花の季節が訪れて来始めたみたいだ。
ソメイヨシノの開花もカウントダウンが始まったみたい。

ドコモ携帯、基本ソフトの設計簡素化へ
携帯の基本ソフトを抜本的に見直すとのこと。
仕事に無関係じゃないので興味があるけど・・・さてどうなっていくのやら。

関西電力が青森で「トリジェネ」の実証実験
先日、地元紙にも記事が載ってたけど、全国紙にも記事になってるみたい。
マイクロガスタービンと温室でお花の栽培の実験だそうだ。
生産性向上30%を目指すとのこと。省エネにもなるのかな?

******

14時半頃、お風呂のスイッチを入れる。
今日は早めにお風呂に入ろう。
ある方のブログを訪問しながら、お風呂が沸くのを待つ。

15時頃、お風呂が沸いた。
お風呂ラジオをつけながら、ゆっくり湯船につかって汗を流す。
今日もシャンプーはSUCCESS。ブラシでゴシゴシ洗ってさっぱり
体も洗って、ひげも剃ってスッキリ

風呂上がり後には、洗濯機を回した。
夜の洗濯物干しになるけど、まあ大丈夫だろう。

TVで相撲を見ながら、ブログの訪問に戻った。

16時頃、RSS通知が15件ほど届いたので、そちらのブログを訪問した。

またある方のブログ訪問に戻った。もうしばらくかかるかな・・・。

******

18時半頃、実家に移動。

母が出かけていたらしく、まだ食事の用意ができていないようだったので、スーパーへ行った。
水の補給と、サプリメント2種類(DHA、Lカルニチン・アミノ酸)、缶コーヒーを購入した。

今日のメニューは、湯豆腐、サバの甘煮、フキの煮物、ナメコとコンニャク、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ入り)、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。1580歩・・・。
昨日より少ないけど、ほとんど家の中にいたにしては多い方かな。


明日の天気は、曇りのち雨。今夜は曇りだって。
最低気温は2℃。
最高気温は10℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温も、今日より低い。
結構天気が荒れるような話を言っていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、その後中途半端な睡眠になったので、今一歩か。早起き実験は一応予定通りに起きれたので成功かな?熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間には、ちょっと時間がかかってしまった。
午前中は、目が覚めきらずに、昼寝をしてしまったので、今一歩か。午後は、ほとんど家の中。でも家事が少しできたから、まあまあ、にしておくか。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
明日もまた実験だ。
寝るのは、ちょっと早めにね。


明日からは、また試験出社が始まる。
今週は朝9時頃に出発しないといけない。
アラーム通りに起きれているのなら心配はないんだけど・・・。
さて、どうなるか。

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2008年3月22日 久しぶりの専門書買い&マクドナルド [リハビリ]

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもまあまあの時間。。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?電気を消した後は、比較的すぐに眠れたかも。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな?

******

今日は、中途覚醒はなかった。

起きてきたのは、5時50頃。
アラームで一発で起きれた(^▽^) ホッ。
熟睡感はまあまあ。
夢見はそんなに気にならなかった。

疲れは、そんなに溜まってる感じはしてない。

******

窓の外を眺めると、まあまあ明るくなってきた。段々日の出が早くなってきてるんだなぁ
エアコンの外気温計によると外は3℃。最低気温から比べたら、ちょっと予想よりも上がってるみたいだ。

体重計に乗った。
体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.4%減少。
微妙だけど、体重が減少。でも、この辺りに壁がありそうな感じがするなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。
寝起きは、やっぱり喉が渇いている。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたり、その方々のblogを訪問してみたりして過ごした。

今朝の朝食は、抜きにした。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

やっと着替えて、自宅前を見に行ったら、路面は乾いている。
日が出てしばらく後になって、屋根から水が流れてきてた。
霜が降りてて、それが溶けてきたんだろうな。

******

7時頃、昨日と夜中に届いたRSS通知からブログを訪問してみる。
25件ほど届いていた。
1時間ちょっとで訪問終了~。

それから、昨日コメントを書いたブログの訪問をしたりした。


その後、新聞のHPとスポーツ新聞のHPをちょっと見た。
今の時間だと記事更新が遅れていて、これと言った記事は見つけられなかったけど・・・。

******

9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。

******

10時頃、紀伊国屋へ行った。
情報処理技術者試験用のテキストを買うため。
結局、ソフトウェア開発技術者のテキスト、プロジェクトマネージャのテキスト、それからご当地検定の「津軽ひろさき検定」を買ってきた。
会社での勉強にちょうどいいかも。頭の体操。
でも・・・ちょっと買いすぎたかなぁ。全部読めるだろうか・・・(^_^;)

******

11時頃、昼食を食べに行った。
今日は、久しぶりにマクドナルドへ行ってみよう。
メガマックに挑戦してみようかな・・・。
それからyahooの公衆無線LANのアクセスポイントがマクドナルドにあるらしいので、それにも挑戦してみたい。

店内に入ると、残念ながらメガマックはやってないとのこと。4月からって言ってた。
なので、ビッグマック545キロカロリー、フライドポテトMサイズ420キロカロリー、コーラMサイズ140キロカロリー、計1105キロカロリーなり(^_^;)。
メガマックだと、768キロカロリーか。ビッグマックと意外と変わらないんだなぁ。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

一息食べた後に、パソコンを取り出して、公衆無線LANにも挑戦してみた。
ESS-IDは、通知にあったとおりの物がすぐに見つかった。
ネットワークキーも、通知にあった物を設定すると、問題なくつながった。
次に、IDとパスワードを入れるんだけど、入れたつもりがエラーになる・・・!?
あれ~?と思って、入れ直してみるけどつながらない・・・。

よく見てみると、画面に「UserID+@~」と書いてある。
なので「(ID)@yahoo.co.jp」と入れてみた。
時間がかかったけど、でも結局ダメ・・・。

あきらめかけたけど、また画面をよく見ると「ログイン方法はこちら」というリンクが見えた。
そこを見てみると、「(ID)@yahoo」という例が載ってあった。
これを試してみると、無事に接続成功になった。

ふう( -.-) =з。よかった(。・▽・。) ホッ
しばしインターネットタイム。
新しいnice!とコメントの通知が来ていたので、マクドナルドから返事を出す。
少しドキドキ~・・・。

でも、こうやって、食後にちょっとインターネットを楽しむのも悪くないなぁと思った。
パソコンのバッテリー容量が、ちと気になるけど・・・。
今日は、1時間ほどで帰ってきたけど、2時間くらいはもつのかな?


自宅に戻ってきてから、記事を書いて、サプリメントも飲んだ。

******

13時頃、RSS通知が15件ほど届いたので、ブログを訪問した。
30分ほどかかったかな。

******

15時頃から、ちょっと眠気が出てきた。
横になろうかとも思ったけど、コーヒーを飲んで我慢する。

コーヒーを飲みながらATOKの登録単語の整理をした。
結構量が多くて、かつ単純作業なので、かえって眠くなってしまった(^_^;)。
16時過ぎまで頑張ったけど、作業の切りがいい所になったので、作業を中断した。

16時からは、相撲を見て過ごした。

******

相撲を見ながら、もう一度、新聞のHPを見に行った。

五輪柔道金メダリストの古賀さんが弘大大学院に入学
弘前で古賀さんを見れるかと思ったけど、主にTV電話で講義を受けるとのこと。
残念~(^_^;)。

世界は身近に「青森発着で北京・ソウルへ」=上
うーん。羽田、成田で国外へ行くよりも楽なのかもしれないなぁ。
とは言っても、パスポートもないし、英語もダメなので、外国に行く予定はないんだけどね(^_^;)。

宮城にエンジン工場建設へ トヨタ、小型車用生産
また、車の話題。
宮城県にエンジン工場かぁ。いいなぁ。

円高で輸入食材セール イオンとヨーカ堂が開始
中国産は信用がおけないけど・・・アメリカ産は信用してもいいのかなぁ・・・。
国産よりもだいぶ安いんだろうか。
安全面はどうなんだろう。

******

18時半頃、実家に移動。
今日は、母が合唱の仲間の親御さんが亡くなって通夜に出てくると言うことで、食事は一人で食べた。
今日のメニューは、カレイの塩焼き、きんぴらゴボウ、菜の花の辛子和え、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ入り)、ワカメの味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

食事を食べている間に、母が帰ってきた。
101歳の方の通夜だったって。
でも、参列した人の数が少なかったって。
まあ、最近はあまり人に知らせずに少人数で送る事も多いって話だけど。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
合唱の案内状の宛名印刷につきあわされた。
時間が遅くなったけど、首、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。

******

万歩計。2000歩・・・。
昨日より少ないけど、休日にしては多い方かな。


明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は0℃。
最高気温は14℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温も、今日よりちょっと高い。
うーん。微妙。気温差に気をつけなくちゃね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったので、まあまあ。早起き実験は一応予定通りに起きれたので成功かな?熟睡感もまあまあ・・・。
今朝は、起きた時の目覚めに時間には、それほど時間がかからなかったかな。
日中は、午前中は、久しぶりに紀伊国屋とマクドナルドへと外出できたし、まあまあかな。午後は、ほとんど家の中。ちょっと眠くなってしまったのもあったので、今一歩か。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
明日もまた実験だ。
寝るのは、ちょっと早めにね。

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