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2008年1月31日 心療内科の通院&整形外科の通院 [通院]

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
今日もアラームはセットしないでおいた。自然に目が覚めるのに任せてみる。
昨夜は30分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、ちょっと浅めだったかなぁ・・・。

******

今日は、途中覚醒があった。3時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
食べ物は食べなかったし、飲み物も控えた。

その後、朝まで2回ほど途中覚醒をしたみたい。時間はハッキリ覚えてないけど・・・。でも、ベットから離れないですぐに寝付けたみたい。

ちゃんと目が覚めたのは7時頃、アラームではなくて自然に目が覚めた。もうちょっとだけ寝ていてもよかったんだけど、睡眠が浅くなってきてたし、これ以上寝ると、頭が痛くなりそうな感じだったので、ベットから離れた。

******

窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。時間が経つにつれ徐々に明るくなってきた。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。そんなには冷え込まなかったのかな?
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったけど、少しは上がってきたのかな。

体重計に乗った。体重は1.0㎏減少。体脂肪率は0.4%減少。
体重が高値で固定化しないでよかった~。まあ、2日連続で1㎏ずつ増えてたから、まだ途中なんだけど・・・。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。

今朝の朝食は、食べた。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたり、新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを見て過ごした。

******

11時8分、心療内科通院のため出発。
前半はまあまあのペースだったけど、空港バイパスの辺りから、雪が強くなってきた。車のペースもどんどん落ちる。青森市内に入ってから、道路の1車線が雪で埋まっていて、ちょっと並び方を失敗してしまい、右折車線に入ってしまった。結局遠回り。
病院着は12時2分。結局、後半のペースダウンで54分か。まあ、1時間以上にならなくて良かったか。

駐車場を見ると、車が1台しか止まっていない。今日はがらがらかな?どうしたんだろう。
病院内に入ると、待合室には誰もいなかった。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
10分ほど待っていたら、番号が呼ばれた。前の人は、結構長かったのかな?
中待合室を飛ばして、診察室へ。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「今週は、調子は今イチです。これと言った理由もなくイライラしてみたり、ちょっと気持ちがドヨーンと盛り下がってて、出社練習も休んでみたり、遅れてからようやく行ってみたりでした。アモキサンを増やした時みたいに、気持ちが盛り上がるというのが無い感じですね。」
先生「天候のせいかな・・・?天気に左右されてませんか?」
のろ「天気は、どうでしょうか・・・。先週の通院の時には大雪でしたけど、その後はあまり雪に降られることはなかったですから・・・。」
先生「生活が夜型になったりしてませんか?23時までには寝た方がいいようですが。脳内物質のメラトニンは24時頃に一番出てくるようですから、それまでに寝ていないと、夜型になっていってしまいますが。」
のろ「睡眠の方は、22時頃には寝るようにしています。寝付きはそんなに悪くないですけど、途中覚醒は相変わらず続いています。アラームを止めていたので、寝起きはそんなに悪くはなかったんですけど・・・でも、熟睡感は今イチでしょうか。夢見が悪くて起きた時も、何回かありましたかね。」
先生「食欲の方はどうですか?」
のろ「食欲は、大いにあって、時には食べ過ぎになるくらいでした。」
先生「うーん。何でしょうね。アモキサンは慣れがあったりするので、効き目が落ちてきているのかな・・・。」
のろ「ドグマチールが余っていたので、ここ2,3日は、朝、昼に1カプセル増量させてみてたんですけど、あまり変わりなかったです。」
先生「ドグマチールは、穏やかに効いてくるタイプの薬ですから、そんなにすぐには変わらないかもしれませんね。アモキサンを増やしてみましょうか?今は、え~と6カプセルですか。8カプセルにしてみましょうか。」
のろ「はい。それで様子を見ます。」
先生「来週も同じ時間でいいですか?」
のろ「はい。」
先生「具合が悪くなったら、早めに来てくれてもかまいませんからね。」
のろ「はい。わかりました。」

診療時間は5分くらい?
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

これ、と言った原因は、よく分からなかったような感じ・・・。とりあえず増薬で様子見する。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
アモキサンの飲み方が、私の記憶だと朝・昼・晩に3・3・2だと思っていたら、朝・昼・晩・寝る時に2・2・2・2だと言うことだった。もう一度病院の方に問い合わせてもらったら、今回は、朝・昼・晩・寝る時に2・2・2・2でお願いします、との事。
私の記憶違いだったか・・・。前に寝る時にアモキサンを飲んだら、妙な元気になって、熟睡できなかったんだけどなぁ・・・。今回は大丈夫かな・・・?

帰り際、コンビニに寄った。
昼食と、雑誌2冊を購入。
昼食はいつものフライドチキンが売り切れだったので、調理パンにしてみた。何となく3個も(^_^;)。食べてから袋をみるとカロリーが書いてあって、全部で1000キロカロリーくらいあるみたい( ・_・;)。食べ過ぎかなぁ・・・。
食べる前に、ファビノールを一粒飲む。ファビノールくんに頑張ってもらわないと・・・。
食後に、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

青森発は13時14分。
浪岡までは同じ道。空港迂回路では車がいなくてマイペースで走れた。浪岡からは、農道ではなくて、バイパス・7号というパターンで帰った。やっぱりこちらの道は流れが悪い。あまりペースが遅すぎると何だか眠くなってくる・・・。
雪は、浪岡の町中に入った辺りで止んできた。弘前市内に入っても、降った形跡がない。やっぱり青森だけ降ってたみたいだなぁ。
自宅着は14時1分。47分か。空港迂回路でのマイペースが効いたかな。

******

RSS登録しているblogの訪問をしながら、ちょっと一休み。

もらってきた薬を、仕分けしていたら、整形外科の方の薬が無くなってきた事が分かった。

******

15時過ぎに、整形外科に行った。

名前を呼ばれて、処置室に入ると、看護士さんが、年に一回のレントゲンを撮る時期だけどどうする?と聞いてきたので、それじゃ今回お願いします、と言う事で、レントゲンを撮る事になった。
レントゲン室に入って、セーターまで脱いで、首と腰の写真を何枚かずつ撮った。

その後、診療室に呼ばれて、レントゲンを見てもらった。首の関節と、腰の関節の軟骨が潰れている。まあ、特に変わった訳じゃないけど。腰の腰椎分離症については、手術の可能性の話もしたけど、まあ今の所、日常生活に支障が出ている訳でもないので急ぐ事はないだろう・・・。

次に処置室に行って、首と腰の牽引をしてもらった。

再び待合室で待っていて、名前を呼ばれたので、支払いとお薬をもらってきて終了~。
今日は1時間半かかっちゃった。薬だけでもよかったのにな。

******

17時頃から、またこの記事を書き足した。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ふぐの雑炊、ニンジンとタラコの煮物、菜の花のからし醤油和え、野菜サラダ(キャベツ)、大根の漬け物、野菜スープ。デザートにリンゴとイチゴ。お茶を飲んで、まあまあ。雑炊をお代わりしたので結構お腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

実家のプリンタのインク交換をしてあげた。
肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。復活。1760歩。

明日の天気は、雪のち曇り。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温はマイナス2℃。
最低気温は、昨日より低い。最高気温は今日と同じぐらい。明日もプラスにならない真冬日だ。
弘前の降雪予報は1~9㎝。除雪車はギリギリ来ないかもしれないな。青森の方はプラス10㎝らしいから、除雪車出動だな。また道が狭くなるか。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされた訳ではなかったから、目覚めには時間はかからなかったかな・・・。
日中は、昼寝はなかったけど、少し眠気が来てはいた。心療内科の通院で、原因が分かってスッキリ、と行かなかったのは残念。調子は、昨日とそれほど変わった訳ではなさそう。
と言うことは、全体的には、今イチか。

明日の、出社シミュレーションは、まあ無理しない程度に。調子を見ながらにしよう。
アモキサンを今夜寝る時から増やすから、それ次第のような所かなぁ・・・。
前の様に、夜中に元気になりすぎると、気分が落ち着かなくて困るんだけどなぁ。


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2008年1月30日 オートバックスに行けたけど・・・もうひとつ [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
今日もアラームはセットしないでおいた。自然に目が覚めるのに任せてみる。
昨夜はすぐに眠気が出てきそうだったので、マンガ本は読まなかった。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、ちょっと浅めだったかなぁ・・・。

******

今日は、途中覚醒があった。2時頃。結構寝て、朝かな~と思ったけどその時間だった。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
食べ物は食べなかったけど、アセロラドリンクをコップ一杯のんだ。

その後、朝まで2回ほど途中覚醒をしたみたい。時間はハッキリ覚えてないけど・・・。その度にアセロラドリンクを飲んだのは覚えている。

ちゃんと目が覚めたのは6時半頃、アラームではなくて自然に目が覚めた。もうちょっとだけ寝ていてもよかったんだけど、夢見が変な方向に行きそうだったので起きてみた感じ。

******

窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。時間が経つにつれ徐々に明るくなってきた。
エアコンの外気温計によると外は0℃。そんなには冷え込まなかったのかな?
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス3℃だったけど、少しは上がってきたのかな。

体重計に乗った。体重は1.0㎏増加。体脂肪率は0.1%増加。
う~ん。体重がずいぶん増えた。
やっぱり、お腹いっぱいのお寿司が効いているみたい。ファビノールでも抑えきれなかったか・・・。アセロラドリンクも影響したのかな・・・。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。1~2㎝降ったかどうか。
雪かきはしないでも、溶けるかもしれないけど、玄関前だけは少しやっておくかぁ・・・。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

8時半頃、3杯目のコーヒーを入れたあと、少し飲んでから、雪かき開始。
スコップだけで、軽~く、表面を撫でるだけの雪かき。20分ほどで済んだ。いつもこれ位だと楽なんだけどなあ・・・。

******

さて、出社シミュレーション。

とその前に、スーパーへ寄った。
水の補給。カッテージチーズ、クラッカー、タバコ、缶コーヒー、サプリメント2種類を購入した。

スーパーを出たのは10時10分。
今日は、いつもと違い、7号線を浪岡まで使ってみることにした。片側2車線が続いている間は、結構良いペースで進めた。でも、片側1車線になったら、数珠つなぎになって、途端にペースが落ちる。まあ、仕方ないのかもしれないけど。
浪岡に着いたら、空港バイパスへ右折。途中ダンプがいたけどパスできた。
空港はいつもの空港迂回路を通った。7号線や、空港バイパスでは、路面の雪はほとんど溶けているけど、迂回路方面は、まだ路面が氷や圧雪になっているとことが多い。車の流れも滞りがち。
空港バイパスへの再合流後は、少しペースが上がった。
会社到着は10時55分。一応55分で来れた。

7号線を使ったのでは、これが精一杯だろうな。夜中とか車が少なければ話は別だけど。

会社を出発したのは10時57分。
今度は浪岡から先は、いつもの農道を通ってみる。路面の雪が、シャーベット状態になっていてペースを上げられない。まあ、昨日の凸凹よりはマシかもしれないけど。その他にも、圧雪や氷になっていたり、道幅が狭くなったままの所がある。こちらも、今の除雪状態では、時間短縮はあまり期待できないか。
自宅到着は11時42分。50分で来れた。路面が悪くてペースが上がらなくても、やっぱり農道を行った方が時間は短くて済みそうだ。まあ、復路の空港迂回路はペースよく走れたせいもあるけど・・・。

自宅に戻ってきて、バンパー・ラジエター周りをみると、農道で擦った雪がやっぱり詰まっている。あとで取り除かないと。

******

RSS登録しているblogの訪問をしながら、昼食を取った。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。

******

13時半頃から、スチーマーの準備をした。今日はあまり雪は固まってなさそうなので、スチーマーはあんまり活躍しないかもしれないけど。
昨日と同様に、まずは、車高調用の工具で、雪を掻き出す。昨日より柔らかい、湿り雪だったので、工具でもあまりごっそりは取れない。チョコチョコと手間をかけ、時間をかけて、何とか3分の2は取り出せた。それでもスコップ3杯分くらいの雪だった。
奥まったところの、でっかい氷の固まりが、少し動くようになったけど、大きすぎて隙間を通らない。スチーマーで蒸気を当ててみたけど、大きすぎてあまりとけてるのかどうか分からない。もう少し、自然に任せるしかないか・・・。

******

15時頃に、オートバックスに出かけた。運転席側のワイパーの拭き取りが、よくなくなってきてたから。純正の冬用ワイパーは拭き取りゴムだけ交換と言うことは出来なくて、ブレードごと交換になるので値が張るんです。オートバックスには、冬用ワイパーだけど、ゴムだけ交換可能なブレードが置いてあるので、今回はそちらを選んでみましょう。
オートバックスに着いたら、ワイパーブレードを取り外して、店の中に持っていって、同じ長さのものを購入。さて、拭き取り具合は~と思って、ウィンドウウォッシャー液を出して拭き取りしてみた・・・。あれ?あまりきれいに拭き取れないぞ・・・。ショック( ・_・;)。ブレードが悪いんじゃなくて、ガラス面に油膜でも出来てるのかなぁ・・・。まあ、もう少し様子を見るか・・・。

帰ってきて、自宅前を走ると何かハンドルが取られる。車庫に車を入れたあと、路面を見たら、積もってた雪がシャーベット状態になってるみたい。
うーん。気温が高くなって、圧雪が溶けてきてるんだな・・・。自宅前だし、ちょっと雪かきするか、と思ってシャベルを用意した。雪かきを開始してみたけど、シャーベット状態の雪は、ものすごく重い。とても全面は出来ない。とりあえず車が通って、雪が砕けているところだけ、雪かきしよう。
雪をすくって、腰の回転で雪捨て場に投げる。繰り返しやってたら、かなり腰に来た。やっぱり最小限の所だけにしておいてよかった。路面はまだらで凸凹になっちゃったけど、許してもらおう・・・。
20分ほど作業をして終了。

自宅に入って、一休みして、新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを見た。1時間くらいか・・・。

******

17時頃、ちょっと眠くなったので、ソファーに横になる。1時間ほど睡眠を取った。起きても、スッキリとまではいかなかった。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、豚肉の生姜焼き、湯豆腐、野菜サラダ(キャベツ、アスパラガス)、大根の漬け物、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んで、まあまあ。もうちょっと食べたかったかも。今日の生姜焼きは、ちゃんと生姜焼き用の豚肉にしたようなので、結構食べ応えはあった。いつもは薄すぎる肉なんだよね~。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。まだ不明。

明日の天気は、曇りのち雪。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温はマイナス2℃。
最低気温は、昨日より低い。最高気温も低くなるみたい。明日はプラスにならない真冬日だ。
雪になるのは、朝からみたいだから、除雪車は来ないだろうな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされた訳ではなかったから、目覚めには時間はかからなかったかな・・・。
日中は、一応出社シミュレーションもしてみたけど・・・。昼寝もしちゃったし、まだ今イチだな・・・。オートバックスに行こうと思えたから、昨日よりは少し、持ち上がってきてるような気もするけど・・・まだ、何かするのが面倒に感じるなぁ・・・。
と言うことは、全体的には、今イチか。

明日は心療内科の通院日。朝の出社シミュレーションはお休み。ゆっくり寝ていられたらいいけどなぁ。また早く目が覚めちゃったりして・・・。そうなったら、強制的に、もう一眠りしようか。


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2008年1月29日 マッタリ・・・。でも盛り上がりは今一歩。 [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時頃。早寝しようと思ってたけど、blogを訪問していたら遅くなっちゃった。
今日もアラームはセットしないでおいた。自然に目が覚めるのに任せてみる。
眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごした。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、まあまあ深めにだったような気はしたんだけど・・・。

******

今日は、途中覚醒があった。2時頃。結構寝て、朝かな~と思ったけどその時間だった。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
軽くお腹が空いたのでカッテージチーズとクラッカーとワインを一杯(・~・)パクリッ。(30+80)×2+α=220+αキロカロリーなり。
食べたあとは、あまり起きてなくて、すぐにベットに入った。まあ、寝付けたみたい。

その後の途中覚醒はなかったみたい。

ちゃんと目が覚めたのは6時頃、アラームではなくて自然に目が覚めた。夢見は今イチだったけど、寝汗をかいて飛び起きる、と言うまでは行ってないからいいんだろうな。ちょっとまだ眠いところもあったけどなんとかベットから離れた。

******

窓の外を眺めると、まだ薄暗い。時間が経つにつれ徐々に明るくなってきた。
エアコンの外気温計によると外はマイナス1℃。そんなには冷え込まなかったのかな?
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス3℃だったけど、少しは上がってきたのかな。

体重計に乗った。体重は1.1㎏増加。体脂肪率は0.1%増加。
う~ん。体重がずいぶん増えた。
昨日の菓子パン攻撃と、夜中の間食が効いているか・・・。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

******

さて、出社シミュレーション。
朝起きたのが6時だったので、定時の時間に間に合わそうとすれば可能・・・。でも、まあ、あんまり無理しないでおいた。出発の出来るくらいの心持ちになったのは7時半頃。

8時40分に家を出発できた。
表の通りに出たら、路面がツルツル。気温は車の外気温計ではマイナス2℃。圧雪から昨日の暖かさで一旦溶けて、それから氷になったところが多いかも。
通った道は、昨日と同じコース。全体的なペースでは追い越しは出来なかったし、前に車が詰まることが多かったし、全体的なペースはあまり上がらなかった。
浪岡農道では、轍が出来てハンドルが取られたり、バンパーで雪をすくったりした。車の底もだいぶ擦ったみたい。それから凸凹に固まった路面になっているところがあったりして、ガガガガって感じで、車が壊れるんじゃないかと思った。
会社へ着いたのは8時36分。56分で行けた。やっぱり昨日よりもかなりペースが落ちてるなぁ。

会社の駐車場は、定時頃にしては車が多かったような気がした。
休憩を挟まずにUターン。お腹が空いてきてたので、ローソンに寄ってハンバーガーを食べたいと思ったけど我慢した。

会社を出発したのは8時37分。
基本的に、来た道と同じ道だけど、空港バイパスから、浪岡市街地へは、いつもと違って旧道の方を通らずに、バイパスをそのまま直進してみた。旧道の方は、昨日も凸凹だったし、たぶん今日もそうだろうと思ったので。
その前の空港迂回路方面では、1台パスできて、マイペースで走れた。
バイパスを出来るだけ直進して、浪岡街中を通ってみたら、除雪はよくされていて、ペースもそこそこで行けた。
浪岡農道に入っても、パスできたのは1台だけで、その先には数珠つなぎになっている遅い車がいたけど、路面がひどくて、追い越しをかけられずにペースダウン。
自宅に着いたのは9時25分。43分かかった。往路よりも時間を稼げた。
う~ん。やっぱり肝は、空港迂回路なのかな。そこでペースアップできると結構時間短縮できそう。

******

自宅に戻って、車のバンパー・ラジエター周りを見に行ったら、削り取られた雪が、またいっぱい詰まっている。あとで取り除きしなきゃ。

10時半頃から、スチーマーの準備をした。今日はあまり雪は固まってなさそうなので、スチーマーはあんまり活躍しないかもしれないけど。
まずは、車高調用の工具で、雪を掻き出す。詰まっているのはほとんど湿り雪だったので、これだけでかなりの量が取れた。
奥まったところには、でっかい氷の固まりがあるけど、工具はそこまでは届かない。スチーマーもあんまり近くまで寄せられない。でも、せっかく用意したスチーマーなので、出来るだけ蒸気を氷に当ててみた。まあ、繰り返しやってれば、そのうち氷も小さくなっていくでしょう。

ある程度終了したところで、作業中に車庫で膝をつくところや、玄関の氷になっている所などを、スチーマーで溶かして回った。
そちらが済んだあとは、スコップでも氷の所をつついてみる。でも、気温がそれほど上がってないのか、氷は硬くて、ほとんど氷は取れなかった。また今度だなぁ。

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12時頃。昼食を取った。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキー10枚。200キロカロリーなり。今日はまたいつもの昼食に戻した。また途中でお腹空くかなぁ・・・。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

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食後、RSS登録しているblogの訪問をした。

14時頃、途中で眠気が出たので昼寝を取った。1時間半ぐらい。比較的スッキリしたかも・・・。

起きてきてから、またblogの訪問を続けた。
読み終わったのは16時頃。

また一休みして、新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを見た。1時間くらいか・・・。

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18時頃、実家に移動。
今日は、外に食べに行くとのこと。何を食べるか任されたので、寿司を選んだ。
いつも行くお寿司屋さんじゃなくて、たまには、と言うことで、回転寿司屋さんへ行った。一応評判は悪くないところだ。
最初に、数品と汁物(カニ汁)を頼んで、あとは回転しているものを、ちょいちょいつまんでいった。
途中、ファビノールを飲んでいなかったことを思い出して、飲まないよりはいいと思って、途中だけど飲んだ。
だいぶお腹が張ってきたけど、それからも数品つまんでいった。
おあいそをしてもらったら6千円分ほどになってしまった。普通のお寿司屋さんへ行くよりもかかってしまったかも。
たぶん3分の2は、私が食べたんだろうなぁ。結構お腹いっぱい。まあ、母も、たまには我慢しないで食べるのもいいよねって言ってたからいいかぁ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

実家に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
今日も、背中を揉んでくれた。
帰り際、今日もキャベツの千切りを持たされた。夕食時は食べなかったので、まあ仕方ないよね。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。まだ不明。

明日の天気は、曇り時々雪。
最低気温はマイナス3℃。
最高気温は1℃。
最低気温は、昨日と同じ。最高気温は少し低くなるみたい。
雪になるのは、朝晩みたいだから、もしかしたら除雪車が来るかもね・・・。来なくても雪かきは必要かも。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされた訳ではなかったから、目覚めには時間はかからなかったかな・・・。
日中は、一応出社シミュレーションもしてみたけど・・・。昼寝もしちゃったし、まだ今イチだな・・・。昨日よりは少し、持ち上がってきてるような気もするけど、まだ低空飛行気味~。
と言うことは、全体的には、今イチか。

少しは上向きになってきた気はする。安定飛行にはいるまで、あとちょっと・・・。出社シミュレーションの開始時間はあまり気にしないように。睡眠時間は、十分取るようにしよう・・・。


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2008年1月28日 昨日よりは少しマシかな・・・ [リハビリ]

21時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。早寝しようと思ってたけど、スポーツニュースを見て、遅くなっちゃった。でも、相撲のインタビューと、サッカーの解説を見たところでTVを消して、ベットに向かった。
アラームはセットしないでおいた。自然に目が覚めるのに任せてみる。
眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごした。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、まあまあ深めになったかも。

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今日は、途中覚醒はなかったみたい。起きてたかもしれないけど、特に、記憶はない。

7時に自然に起きられた。少し眠気もあったけど、そんなに時間をかけずにベットから離れることが出来た。

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窓の外を眺めると、結構明るい。今朝は雲の切れ間もあるみたいだ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。まだ結構、低めだな。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったけど、少しは上がってきたのかな?

体重計に乗った。体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.4%減少。
体重が減ったから、まあいい方か。
昨日は夕食前に、間食しちゃったけど、夜中に食べないで済んだみたいだから、減ったんだろうな。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。
新雪の雪かきはしないでもいいみたいだけど、もし気温が上がったら、凍り付いているところの氷砕きができるかな・・・。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

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さて、出社シミュレーション。
朝起きたのが7時だったので、定時の時間には間に合わない。それに、気分のダルダルも、まだ今ひとつ・・・。
行こうか行くまいか悩んだけど、とりあえず時間はあまり気にせず、行ってくることを重要視しようって考えた。
出発の出来るくらいの心持ちになったのは9時頃。

9時10分に家を出発できた。
表の通りに出たら、路面がツルツル。気温は車の外気温計ではマイナス2℃。圧雪になっているところは雪が溶けかかって滑りやすくなっているのかな?もう一本、車通りの多い道に出てみたら、部分的に雪は溶けて、濡れ路面になっていた。
弘前市街地では、前を走るトラックがいて、あまりペースは上がらない。でも、途中でトラックが右折していってくれたので、そこから少しペースアップ。
浪岡農道では、前半は前走車がいなかったのでマイペースで走れた。後半は、遅い車に割り込まれたので、ペースダウン。路面も圧雪状態だったし、車が数珠つなぎになったり、対向車が来たりで、追い越すことは出来なかった。時間は稼げなかったな。
浪岡市街地では、迂回路を通ったので、何台分かはパスできた。でも浪岡市街地では、除雪されてはいたけど、排雪はされてないので、道幅が狭くなっているところが何カ所もあって、対向車とすれ違うのにも、気をつけないといけない状態だった。当然ペースは遅め。
空港バイパスへは、迂回路を使って早めに合流した。バイパスは、所々、圧雪が残っているけど、まあまあの路面。ペースアップできた。
空港では空港迂回路方面へ。直前に前の車をパスできたので、マイペースで走れた。
空港バイパスへの再合流も、渋滞無く合流できた。
バイパスは、最初のうちはマイペースでいけたけど、すぐにまた別の集団に追いついてしまった。またまたペースダウン。
会社へ着いたのは10時ちょうど。50分で行けた。ちょっと意外な感じ。マイペースで走れた所は少なくて、ペースダウンの所の方が多かったようなイメージだったのに。

会社の駐車場は、満車に近かったみたい。駐車場の除雪の雪山が大きくなっているせいもあるかな?
休憩を挟まずにUターン。体の疲れが少し取れてきているせいか、昨日ドライブで外出した時よりも、運転の疲れは少なく感じた。

会社を出発したのは10時2分。
基本的に、来た道と同じ道だけど、空港バイパスから、浪岡市街地へは、さっき通った迂回路ではなくて、旧道の方を通ってみた。そうしたら、路面は凸凹で荒れてるし、道幅は狭くなってるしで、かなりのペースダウン。ちゃんと除雪・排雪してくれないのかな?
浪岡農道に入っても、パスできたのは1台だけで、その先には数珠つなぎになっている遅い車がいたのでペースダウン。
結局ペースアップできるところは、ほとんど無かった。
自宅付近に着いたのは10時55分。53分かかった。往路よりも時間がかかってしまった。珍しい~。

******

自宅に戻る前に、スーパーへ寄った。水の補給。
水の補給だけのつもりだったけど、パンコーナーを覗いたら、おいしそうに思えたので購入してしまった。
ソーセージの入ったナンドック・チリ、ショコラ、チョコクリームクロワッサン、モチドーナツ。結構買ってしまった(^_^;)。

******

12時半頃。昼食を取った。
キャベツの千切り、先ほど買ってきたパン(全部)。何キロカロリーなのか分からないけど、結構多いような気はする。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。
ファビノールさん、お願いね(^_^;)。でも、食後は少し体が温かくなってきた。ファビノールの範囲外の、チョコや、クリームも食べたせいかなぁ・・・。まあ、食べて後悔はしてないし、満足感もあったし、たまにはいいかな・・・(^_^)。
興味のあったモチドーナツは、中にモチが入っているのかと思っていたけど、そうじゃなくて、モチモチっとした食感のドーナツだった~。

******

食事をしながら、記事を書いていたら、14時頃になってしまった。やっぱり筆が遅い・・・。あまり大したことをかいてないはずなのに、何か頭がグルグルしてるんだろうな・・・。

******

14時頃に、エアコンの温度計を見ると3℃になっている。
氷が少し緩むかな?と思い、外に出て、自宅前の氷砕きをしてみる。30分ほど頑張ってみたけど、まだ一日プラスになっただけでは、氷もあまり溶けてきていなかった。日陰だと言うこともあるけど・・・。
ちょっと軽く汗ばむくらいになった。これ以上頑張りすぎると、また体が痛くなりそうだったので、適当なところでやめておいた。

******

15時頃から、RSS登録しているblogの訪問をした。
件数も多かったけど、頭の回転が鈍いのか、ちょっと時間がかかってしまった。途中で疲れて、ソファーに横になってみたりしながら、読み終えたのは18時頃。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サンマの煮物、ゴマ豆腐、コンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツ、アスパラガス)、ニシンと大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。サンマの煮物は、唐辛子がきいていて、ご飯が進むけど、ご飯は少なめ・・・。もうちょっとだけ、よそっておいてくれればちょうどよかったのにな。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持ってきた。

食後に、背中、腰、足を軽くマッサージしてくれた。特に凝っているところは無くなってきているみたい。明日になれば完調になるかな・・・?

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。歩数不明。
夕方にトイレに行った時に、腰から外れて便器に落ちちゃった・・・( ・_・;)。すぐに水でよく洗ったけど、当然ながら耐水性がある訳じゃないし、表示は消えてしまっていた・・・。ショートしちゃったか。とりあえず電池を外して、乾燥させてみるけど、直るかなぁ・・・。

明日の天気は、曇りのち雪。
最低気温はマイナス3℃。
最高気温は3℃。
最低気温は、昨日より少し高くなりそう。最高気温は今日と同じくらいみたい。
雪になるのは夕方になってかららしいので、たぶん夜中は除雪車は来ないと思う。明日は、自発的な雪かきもしないで済むかな?

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で目が覚めることがなかったからまあまあか。熟睡感も、まあまあ。
今日は、アラームで早めに起こされた訳ではなかったから、目覚めに時間はかからなかったかな・・・。
日中は、一応出社シミュレーションもしてみたけど・・・。何か頭の回転がにぶ目で今イチ、スッキリしない・・・。昨日よりは少しはマシかもしれないけど。
と言うことは、全体的に、今イチか。
ここの所の低空飛行~。もうちょっと我慢だなぁ( ;´Д`)。明日もアラームはセットしないで、起きるのを自然に任せてみよう・・・。


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2008年1月27日 少し動けたけど今イチ盛り上がらない~ [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
アラームは6時にセットしてみた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごした。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこは止めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、まあまあ深めになったかも。

******

今日は、途中覚醒があった。
2時頃、トイレに行きたかったようだ。
トイレに行ったあと、リビングに移動して、一息。
暖房は消えたままだったので結構寒かったけど、上着を羽織ってボーッとしていた。
ちょっと何か食べたくなって、台所をゴソゴソ。
カッテージチーズとクラッカーとワインを一杯(・~・)パクリッ。(30+80)×2+α=220+αキロカロリーなり。

その後は、結構グッスリだったかな?

6時に目覚ましで起こされた、まだ眠気もあったけど、そんなに時間をかけずにベットから離れることが出来た。

******

窓の外を眺めると、まだ暗い。6時半頃になったら少し明るくなってきた。やっぱり雪は降っている。
エアコンの外気温計によると外はマイナス3℃。結構、低めだな。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったけど、少しは上がってきたのかな?

体重計に乗った。体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.3%増加。
体重が減ったから、まあいい方か。
夜中のつまみ食いをして、これ位だから、昨日の雪かき終了時点ではもっと減ってたかも・・・。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
降ったのは2,3㎝くらいか。
雪かきしないでもいいかもしれないけど、あとで少しやって置いた方がいいかも・・・。昨日のようにハードな雪かきではないけど。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

2時間ほどかけて、RSS登録しているblogの訪問をした。

8時半頃。ちょっと雪かきでもしてくるかぁ。今日はそんなに大変じゃないはず・・・。
車庫内に吹き込んだ雪や、自宅前の雪をまとめて、雪捨て場に持っていく。
9時頃。終了~。軽~く汗をかいた。今日は、表面を軽く撫でるだけ。まあ、これからモサモサ降らなければいいんだけど・・・。

終了後は、新聞のHPを見たり、スポーツ新聞のHPを見たりして過ごした。

******

10時頃、天気がよくなってきたので、スチーマーでバンパー・ラジエター周りの雪溶かしをしようと思った。
スチーマーに水を入れて電源オン。

10時半頃から、外に出て作業開始。ここしばらく、雪溶かしをしてなかったので、全面に凍り付いていてなかなか作業が進まない。根気強く、スチームを当てたり、工具で氷を突っついたりしていたら、ようやく取れはじめた。

ある程度、氷に穴を空けたあとは、工具を使って掻き出す。やっぱりかなりの量が取れてきた。いつものように、両端はなかなか難しいんだけど、そこにはスチームを長めに当てることで、ラジエター周りの氷は、ある程度溶かすことが出来た。

1時間ほど作業をした。かがんだ姿勢ばかりだったので、結構腰に来た。変な体勢にもなっていたので、足がしびれたり、ふくらはぎがつったりもした。

大部分の雪を取り除いたあとに、ラジエターを覗くと、ラジエターフィンが曲がっているところが何カ所かある。雪溶かし作業の工具を使った力任せで掻き出した時に、フィンを曲げてしまったのかもしれない。注意しないとダメだな~。

******

12時半頃。昼食を取った。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

******

食後、またblogを訪問してみたりしてたけど、何だか目が疲れてきた・・・。

14時頃。あんまり気分は乗らないけど、外に出て気分転換でもした方がいいのかなぁと思って、ドライブに出かけてみた。
今日はどちら方面に行くかなぁと思いながら、車を動かしはじめる。秋田方面に行ってみるか・・・。

国道7号を南に行ったけど、車の流れはマッタリ。運転してると、昨日の雪かきの後遺症で体とシートがフィットしない感じがする。少しイライラも出たけど我慢して走らせる。途中、マッタリしすぎて眠くなりかけたけど、いかんいかんと思って気を引き締め直した。

約1時間後に県境まで行った。そこにある道の駅に車を入れてUターン。少し休憩を入れればよかったかな・・・。帰り道も、すぐに前の車に追いついてしまってマッタリ。
15時頃、急にお腹が空いてきたので、コンビニを探して寄ってみた。
何にしようかなと物色してたけど、これ!というものはなかったので、肉まんと唐揚げにした。車の中に戻って食す。お腹が減っていたので、そこそこおいしく食べられた。つまみ食いするのも久しぶりだな~。

帰り際に、ガソリンスタンドに寄った。今日の値段はハイオクで157円。40リットル弱入った。この前より、少し値段が上がっているかな・・・?

ドライブしてみたけど、あんまり気分は変わらなかった・・・。家で寝てた方がよかったかな~。

16時過ぎに帰宅。

その後、TVをつけて相撲を見た。

******

17時半頃、実家に移動。
今日は、母は合唱の練習。今日は9時頃までやるらしい。用意されていたものをひとりで食べた。
今日のメニューは、ポトフ、つがる漬、野菜サラダ(キャベツ、ピーマン、トマト)、大根の漬け物、白米。デザートはなし。お茶を飲んでお腹いっぱい。間食したのに、ご飯を大盛りにしちゃった~(*´∀`)ノ。明日は太るかな?

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを用意されてたので持ってきた。キャベツの千切り攻撃はまだまだ続く~。

18時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。大体2620歩。
あれ?昨日より随分多い。確かに少しは雪かきして歩いたけど、昨日ほどの運動量はないのは確かなんだけどね。

明日の天気は、曇りのち晴れ。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は3℃。
最低気温は、今朝と同じくらいみたいだけど、最高気温は随分高く(?)なりそう。
明日は雪が降らないかもしれない・・・。明日も休めたら、少しは体が復活できるかな?精神的にも盛り上がってくれればいいんだけどなぁ・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めてしまったので今イチか。熟睡感は、まあまあ。
今日は、アラームで起こされたけど、意外と目覚めに時間はかからなかったかな・・・?
日中は、昼寝はなかったし、一応外出もしてみたけど、・・・今イチ・・・。
と言うことは、全体的に、今イチか。
なんか・・・ちょっと・・・ここの所、低空飛行気味~。今イチ気持ちが盛り上がらない~( ;´Д`)。睡眠をもっと多くしてみようかな・・・。


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2008年1月26日 雪かき、疲れた~ [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
アラームはセットしないでおいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごした。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこは止めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、まあまあ深めになったかも。

******

今日は、途中覚醒があった。
2時半頃、トイレに行きたかったようだ。
トイレに行ったあと、リビングに移動して、一息。
暖房は消えたままだったので結構寒かったけど、上着を羽織ってボーッとしていた。
ちょっと何か食べたくなって、台所をゴソゴソ。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(・~・)パクリッ。(66+64+82+71+52)+α=335+αキロカロリーなり。
でも物足りなくて、カッテージチーズとクラッカーも(・~・)パクリッ。(30+80)×2=220キロカロリーなり。
合計、555+αキロカロリーなり。昨日よりも食べてしまった~。

朝方にうつらうつらすることもあったけど、最終的に起きたのは、7時頃。
ちょっと寝足りない感じもあったけど、何とか起きれた。

******

窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。と思ったら、雲が厚くて、雪も降っているからだった。
エアコンの外気温計によると外はマイナス4℃。結構、低めだな。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったけど、あまり変わっていない。

体重計に乗った。体重は変わらず。体脂肪率は0.8%増加。
体重が変わらないのなら、まあいい方か。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていた。
雪の壁が出来ている。壁の高さは30㎝くらいかな・・・。
とうとう来たかって感じ。
家の前にも、そこそこ積もっているみたいだから、それをかき集めると+20㎝にはなりそうだ。
今日は2時間コースを覚悟していた方がいいかもしれない~(>_<)。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

お隣さんだけじゃなくて、お向かいさんも除雪機を購入したみたい。
7時半頃から除雪機の音がしていた。My雪捨て場が荒らされてなければいいけど・・・。まあ、今日も雪に降られたので、いずれにしろ雪捨て場は整備しないといけないけど・・・。
やっぱり除雪機いいなぁ・・・。購入するかどうか、本気で考えないとなぁ・・・。

さて、10時頃から雪かき開始。

とその前に、RSS登録していたblogを訪問してっと・・・。

******

一通り訪問して・・・。さて!やるか~!

外に出てみると・・・。ん?何かいつもと違う感じ・・・?何だ・・・?と思ってよく見ると・・・。
自宅前の路面に積もってる圧雪を、ガツッと削り取っている。ほとんど氷の固まりの山・・・。それに除雪した雪が、なぜだかいつもより、自宅の中まで寄せられている(`_´プンプン)。いつも使ってるFRP製のスコップでは、雪が固くてなかなか寄せられない。その雪もめちゃめちゃ重いし・・・・゚・(ノД`)・゚・。

しばし茫然・・・。
どういう手順で片付けたらいいんだ・・・?(゜ペ;)ウーン。とりあえず、車庫の前の雪を合体させねば。
うんしょ。うんしょ。2回スコップを入れてみただけで、雪が固くて、重くて、筋肉痛になりそう・・・。気が遠くなりそうだ。
5分もしたら、汗がブワッと出てきた。とりあえず、帽子を取って、コート、ベスト、セーターのファスナーを開けた。
15分くらい続けただろうか。ようやく山の合体が終了。
今度は、山を少し道路側に移動させる。また20分ほどかけてやった。

次は、雪捨て場の整備。
そちらもかなり雪が積もってて、段差が出来ている。まずはスノーダンプが通れるようにしないと。
スコップを持って、坂を削ったり、埋めてみたり、雪道を掘り返してみたり。
まあ、さっきの雪寄せよりはマシだけど、手間だった~。

少し休憩を入れたかったけど、勢いがあるうちにと思って、スノーダンプを手にする。
スノーダンプで雪山をすくおうとしても、雪が固くて、ダンプがなかなか入っていかない。仕方がないので、またスコップでスノーダンプに雪を移し替える。移し替えたら、スノーダンプを雪捨て場に移動させて、雪を盛っていく。
何回か繰り返してみたけど、1回のスノーダンプに対して、雪山の減っていく長さが少ない。いつもの半分くらい。と言うことは、いつもの倍くらいの回数をスノーダンプで往復しないといけないのか・・・。・゚・(ノД`)・゚・。

そこから1時間ほど、汗をかきかき、作業を繰り返してたけど、急に何か、汗が止まりつつある。水分が切れてきたみたいだ。この真冬に熱射病なんて、洒落にもならないので、一旦休憩を入れることにした。

自宅に入って、コーヒーを2杯飲んで休んでたら、また汗がブワッと湧いてきた。ふう。危ない、危ない・・・。
タバコを吸いながら少し休む。

休んでたら、もう12時頃。昼食を取ることにした。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。
今は、運動中だったし、ファビノールはいらなかったかなぁ・・・。
むしろ、プロテインとかを補給した方が良かったのかも・・・。作業が全部終わったら、プロテインを飲んでみるか・・・。

13時頃、十分とは言えないけど休んだので、雪かき再開。
雪山は、あと3メートルぐらい残っている。さっきと同じ手順で、よっとこしょっと。数回繰り返したら、また汗が噴き出してきた。でも、雪も吹雪いてきた。悩んだけど・・・吹雪の方がひどくなりそうだから、帽子をかぶり直した。汗は仕方ないか・・・。
何とか30分ほどで終了できた。ふう( -.-) =з。
第2ラウンドは、それほど時間がかからなくて良かった~。

自宅に戻って、休憩~。汗を拭き拭き。汗がひいてくるのを待つ。今度は風邪をひかないようにしなきゃ。
プロテインも飲んでみた。疲労回復を早くするという成分が入っているらしい。
腰回りが、だいぶ疲れてる。筋肉痛にならなければいいけど・・・。どうなるかなぁ・・・。

休憩しながら、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見たり、blogの訪問をまたしてみたりしていた。

******

14時半頃、体が濡れすぎて、寒くなってきてので、早めの風呂にはいることにする。沸かし直しをONにした。
15時頃、風呂が沸いた。早速入ってこよう。全身の疲れもあるし、ちょっと長めに湯船につかった方がいいだろうな・・・。湯船にはいると、ホッとリラックスしてきたけど、右半身に疲れが溜まっていることに気がついた。明日は、右肩、右腰、右足が痛くなるかも・・・。
16時頃、風呂から上がった。新しい服を着てスッキリ。

16時半頃から、洗濯機を回した。部屋が乾燥しているから、部屋干ししても、寝る前にはほとんど乾くかな?

その後、TVをつけて相撲を見た。

17時過ぎ、洗濯機が終了。部屋の物干しに干した。

******

18時半頃、実家に移動。

途中で、スーパーへ寄った。水の補給のみだった。

今日のメニューは、ニシンの塩焼き、ホウレン草のゴマ和え、ワカメの酢の物、野菜サラダ(キャベツ、ピーマン、トマト)、ニシンと大根の漬け物、豆腐と菜っ葉の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

ちょっと、背中、腰、足を揉んでもらった。少しだけ楽になった。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。大体1200歩。
あれ?昨日より少ないか?あれだけ動き回ったのになぁ。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温は0℃。
今日よりも、最低気温が下がるのか・・・。でも最高気温は上がるんだな。でも0℃だと雪は溶けないしなぁ。
明日は雪かきを休みたい・・・。せめて除雪車が来ないくらいにして欲しい・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めてしまったので今イチか。熟睡感は、昨日より上だな。
今日は、自然に目が覚めるまで寝ていたこともあるけど、目覚めに時間はかからなかったかな・・・?
日中は、昼寝はなかったけど、今日は、雪かきで手一杯だった。外出する気にはなれなかった。
と言うことは、全体的に、今イチか。
まあ、精神的なこともともかく、今日は体力的にキツかった~( ;´Д`)。


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2008年1月25日 ちょっとダルダルの日 [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。
ご訪問下さった方のblogを訪問していたら、ちょっと予定より遅れてしまった。
アラームはセットし忘れていた。半分は、除雪車の後片付けで、朝イチでの出社シミュレーションは難しいだろうなという読みもあったけど・・・。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごそうとしたけど、目がショボショボしてきたので止めた。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこは止めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、まあまあ深めになったかも。

******

今日は、途中覚醒があった。
3時頃、トイレに行きたかったようだ。
トイレに行ったあと、リビングに移動して、一服。
暖房は消えたままだったので結構寒かったけど、上着を羽織ってボーッとしていた。
ちょっと何か食べたくなって、台所をゴソゴソ。
買ってあったミルクシーフードヌードルが目についた。食べる機会がないな~とか思ってたけど、ファビノールも入手したし、食してみるか、と言う気になった。ファビノールを飲んで、お湯を注いで3分後に(・~・)パクリッ。410キロカロリーなり。半分寝ぼけてたからなのか、あまりクセは感じなかった。想像ではもうちょっとインパクトがあるのかと思ってた。

朝方にうつらうつらすることもあったけど、最終的に起きたのは、9時頃。
今日は十分に寝た感じはあった。

******

窓の外を眺めると、もう明るくなっている(当たり前かぁ)。風は収まっている。雪も止んでいるのかな。
エアコンの外気温計によると外は0℃。意外と気温も高め。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス4℃だったから、予報よりも気温が上がってきたいたみたい。

体重計に乗った。体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.4%減少。
体重は増えちゃったね。夜中のカップヌードルはやっぱり効くのかな~。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていなかった。
積雪量は現時点で5㎝ぐらいかな?40㎝降るようなことを、天気予報で言ってたのでビクビクしてたんだけど・・・。
ただ、全体的な降雪量はそれ程じゃないけど、強風で玄関前に吹きだまりが出来ていた。雪質も、低温の時の軽い雪じゃなくて、比較的氷に近い、重い雪が積もっている。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

RSS登録してあるblogを訪問したり、メールの整理をしていたら、お昼になってしまった~。

今日は、出社シミュレーションはお休みにしようかな~・・・。サボリ気味気分・・・(-_-)。天気の影響もあるか・・・。
さっき外を見た時には雪が止んでたけど、今はモソモソと降ってきてる。雪かきの気力もちょっと萎え気味~( ;´Д`)。
う~ん。でも・・・。これまでは雪でも出かけてたから、それだけじゃないか・・・。昨日のイライラもあったし、うつの小波でも来てるのかも・・・。まあ・・・大波じゃないとは思うけど。

******

12時半頃、昼食を取った。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

食後に、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見たり、blogの訪問をまたしてみたりしていた。

******

14時ごろ、少し雪が弱くなってきたので、意を決して(大げさな・・・(^_^;)。でもそんな気分)、雪かきに出かけた。

まず一回、家の前を一かき。
スコップが重い~。昨日の雪は、湿り雪だったので、密度が高い。これは、今やらないと、全部氷になってしまって、歯が立たなくなるぞ~( ;´Д`)。
よいしょ、よいしょ、と続けると、あっという間に筋肉痛になってきた・・・。雪が重いって大変。
どうにかこうにか、自宅の前の雪をまとめたら、まるで除雪車が通った後みたいな山みたいになった。

今度はそれを、スノーダンプで、雪捨て場に持っていく。
雪捨て場も、かなり雪が積もっていて、スノーダンプを押していくのも、結構大変。
特に1回目は、スノーダンプに乗せた雪の重さと、積もった雪を潰していくのに、押していく力が必要で大変だった。足下もぬかって、バランス取りも難しい・・・。
2回目以降は、黙々とあまり先のことを考えすぎないようにして作業した。
20回近く、運んで、ようやく山を片付けた。

タバコを一服しながら、クールダウン。コートの前をはだけて、ベストの前をはだけて、セーターの前をはだけると、湯気が上がってくる。寒い中なのに気持ちいい。( -.-) =з。

雪かきが終了したのが15時頃。1時間ほど休まず運動してたことになるか。疲れる訳だ~。

家の中に入って、また一服。コーヒーも飲む。汗がひいてくるのを待った。
今度は風邪をひかないようにしなきゃ。

******

16時頃からは、TVをつけて相撲を見た。

17時頃、スーパーへ行った。
水の補給のみだった。
スーパーの駐車場に、除雪した後の雪山があるけど、かなり大きくなってきてた。やっぱり、それなりの積雪があったって事なのかな~。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、雑炊、魚の煮付け、野菜サラダ(キャベツ、ピーマン、タマネギ)、ニシンと大根の漬け物、野菜スープ。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

20時頃、自宅に移動。

帰ろうと思って外に出たら、車の上に3㎝ぐらい、雪が積もっている。また短い間に結構降ったみたい。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。大体1810歩。
家でマッタリして過ごした時間が多かったけど、この数字って事は、今日は雪かきの時の歩数をちゃんとカウントされているみたいだな。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温はマイナス2℃。
明日はまた真冬日か。降雪予報だと10~20㎝降るらしい。
明日は除雪車も来そうだ。また雪かき頑張らねば・・・( ;´Д`)

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めてしまったので今イチか。熟睡感は、昨日より上だな。
今日は、遅くまで寝ていたこともあるけど、目覚めに時間はかからなかったかな・・・?
日中は、昼寝はなかったけど、ちょっとダル気味であまり行動的じゃなかったので今イチか。
と言うことは、全体的に、今イチか。
明日は出社シミュレーションはお休みのつもり。まあ、気分が乗ったら行くかもしれないけど・・・。雪かきで手一杯かも。今日も早めに寝て、ゆっくり起きよう。


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2008年1月24日 心療内科の通院日&吹雪 [通院]

昨夜は、母の印刷の手伝いをしてたので、全体的に遅くなってしまった。
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。コーヒーも飲んでたので、眠いような、眠くないような。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
最近にしてはかなり遅い。
アラームは止めておいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごそうとしたけど、目がショボショボしてきたので止めた。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな?
電気を消したも、しばらくもそもそとした感じで、寝付きはあまり良くなかった。
今日の睡眠は、ちょっと浅めになった・・・。

******

今日は、途中覚醒があった。
3時頃、あまり良くない夢見で目が覚めた。トイレにも行きたかったようだ。
トイレに行ったあと、リビングに移動して、一服。チーズとワインも考えたけど、今日は止めておけた。
暖房は消えたままだったので結構寒かったけど、上着を羽織ってボーッとしていたら1時間経っていた。

次は5時半頃、途中覚醒。
こちらもトイレに行きたくなって目が覚めた。
出社シミュレーションをするなら、起きてもいい時間だったけど、今日は心療内科の通院日でもあるので、出社シミュレーションはお休み。それに、今起きたら、あとで絶対眠くなると思ったので、結構早めにベットに戻った。

最終的に起きたのは、8時頃。
まだちょっと眠い感じもあったけど、何とか起きられた。

******

窓の外を眺めると、もう明るくなっている。風が強い。今の所雪の量は多くないけど。地吹雪みたいになっている。
エアコンの外気温計によると外はプラス1℃。意外と気温も高め。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス3℃だったから、予報よりも気温が上がってきたいたみたい。

体重計に乗った。体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.6%減少。
夜中に食べなかったから、体重は減ったのかな?昼間の吉牛の影響は、あんまり無かったみたいだ。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていなかった。
除雪車は、今日積もって、明日の夜中に出動だろうな。
積雪量は現時点で5㎝もないかな?40㎝降るようなことを、天気予報で言ってたのでビクビクしてたんだけど・・・。
風の方向がいつもと違い南風で、それで湿った雪になってるみたい。
見たら、風が強くて、スコップが吹き飛ばされていた。どれだけ強い風が吹いたんだろう・・・。
(あとでニュースを見たら、深浦で31.8メートルの風が吹いたらしい~。)

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

今朝の朝食は、キャベツの千切り、豆乳おからクッキー8枚、160キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

11時10分頃、心療内科通院のため出発。
前半は良いペースだったけど、浪岡街中に来たあたりから、ペースが遅くなった。気温が半端に高いので、路面状況が良くないところが多い。スピードを上げにくいけど、1台パスできた。
浪岡市街地は、トロトロ渋滞。
空港のあたりになると、一段と風雪が激しくなる。特に、風が強い。
地吹雪と、前走車が巻き上げる雪とが、混じり合って、視界を遮るけど、それ以前にトロトロ運転している車がいて、数珠つなぎになってしまった。
山を下りてきて、青森市街地に入ったら、雪はそれほどでもない。やっぱり風は強いけど。
病院着は12時4分。結局、後半のペースダウンで55分くらい。まあ、1時間以上にならなくて良かったか。

駐車場を見ると、結構空きがある。今日はそんなに混んでなさそうだ。
病院内に入ると、3組ほど椅子に座っている。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
新聞を読んでたら番号が呼ばれた。5分位かな。あれ、結構早い。
中待合室へ。5分位待ったかな。こちらも早め。
名前を呼ばれ、診察室へ。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと。全体的には、まあまあいい感じです。ただ、途中覚醒がなかなか収まりませんかね。それでも2日ほどは、朝までグッスリ出来てはいるんですけど・・・。それから寝起きに時間がかかり気味でした。日中は動き始めれば、お昼寝も少なくて、そんななに苦しいとかはないですが・・・。意欲の面では、前よりはマシになってるような気もするんですが、実際には、それに対してほとんど動けてない状況ですが・・・。」
先生「趣味の面ではどうですか?」
のろ「あんまり動けてませんかね・・・。雪かきとか、洗濯とか、やらなければならないことは結構動けてるんですけど・・・。」
先生「TVを見るというのもあまりしてないですか?」
のろ「TVはニュースくらいでしょうか。」
先生「ニュースも最近は景気が悪いとか、凶悪事件とか、あんまり良くないものを繰り返しますからね。十分気をつけてくださいね。」
のろ「はい。わかりました。」
先生「吹雪の中通院してきて大変だったでしょう。大丈夫でしたか?」
のろ「あっ、はい。それは大丈夫でした。」
先生「天候に左右される方がいらっしゃるみたいですけど、大丈夫ですかね?」
のろ「そうですね。今の所はあんまり無いですかね。雪が降った時には雪かきが大変な時もありますが。」
先生「お父様を亡くされて、そちらは大丈夫ですか?半年経ってから症状が出る人もいるようですが。」
のろ「はい。今の所はそちらの方は問題は出てませんね。」
先生「睡眠の方はどうですか?」
のろ「この前、東奥日報で、副交感神経の話が載ってまして、症状が当てはまることが結構あって、気にはなってるんですけど、夜にリラックス出来ないと言うことなのかなぁ、なんて思えました。」
先生「うーん。夜寝る前に、軽く体操してみたり、風呂にゆっくり入ったり、軽くアルコールを飲んでみたり、と言うのもありますが、アルコールの飲み過ぎは、睡眠を浅くしますから注意ですね。」
のろ「それから、読売新聞で、沖縄式のデイケアについて記事があって、母が気にしてました。blogの仲間でも、デイケアに通っている人もいるし、通いたくても定員に空きが無くて入れない人もいるようです。こちらではデイケアをやってるところはないんでしたよね?」
先生「統合失調症のデイケアはあるようですが、うつのは無いみたいですね。札幌の方には駅の近くにあるらしいと言うのはニュースで見ましたけど。仙台はどうなのかなぁ。東京の方にはあるようですけど。」
のろ「うーん。やはり無いですか。」
先生「デイケアでは運動をしてみたり、コミュニケーションの練習をしてみたり、業務の練習としてパソコンを使ってみたりするみたいですね。自分でやるなら、喫茶店とかに行ってパソコンを使ってみたりするのがいいのかなぁ。」
のろ「喫茶店に行ってみるのは、前にやってみてましたね。コミュニケーションの練習なら、blogで少しやってる感じになりますかね。同じ病気の人とお知り合いになれたりしましたし。」
先生「パソコンでエクセルの練習をしてみたりするみたいですけど、まあ、blogでもいいのかもしれませんね。」
のろ「はい。今の所、変な人というのもいないみたいですし。」
先生「それじゃ、お薬の方は同じでいいですかね?時間も同じでいいですか?」
のろ「はい。大丈夫です。」

診療時間は5分くらい?
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、副交感神経の話をしてみた。そしたら、そういう薬もあるみたいだけど、ここの先生は使ってないみたい、とのこと。
うーん。自分で工夫してみるしかないか・・・。

コンビニに寄った。
昼食と、雑誌3冊を購入。
昼食はいつもの肉まんとフライドチキン。
食べる前に、ファビノールを一粒飲む。
食後に、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

青森発は13時1分。
帰りの道は、来た道と同じ道にした。
青森市街地は少し雪が弱くなってきたけど、空港方面に行くとやっぱり雪が多い。
空港迂回路は、前半は良い調子だったけど、しばらくすると前走車に追いついてしまった。
路面が悪いのでパスも出来ないから後ろをついて走った。
でも、弘前市内に入ると、雪が弱くなってきて、路面も溶けているところが多くなっている。
自宅着は13時54分。53分か。あまり巡航速度が高くなかったから、こんなものかな。

自宅に着いたら、車庫に入れる前に、タイヤハウス周りについている雪を落とす作業をした。
今日は、それほどの量はくっついていなかったみたい。軽く作業して大丈夫だった。

ちょっと吹雪いて天候が悪かったので、雪かきはしなかった。まあ、数㎝くらいしか積もってなかったので大丈夫でしょう。

******

自宅に入ってから、この記事を書き始めたんだけど、何だか妙にイライラが出てきて、うまくかけなかったのでちょっと休憩。
やっぱり運転に気を使って、少し疲れたのかな?
ちょっとソファーで横になった。30分位かな。

起きてから、また記事を書き始めた。

ふと窓の外を見てみると、風が北風になってきた。気温も下がってきたのか、雪も小粒になってきた。積もるのは、今夜過ぎになってからかな?

その後、RSS登録しているblogを訪問したり、新聞のHPを眺めたりして過ごした。

16時頃からは、TVをつけて相撲を見た。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、鶏肉と豆の煮物、シャケの塩焼き、野菜サラダ(キャベツ、ピーマン)、ニシンと大根の漬け物、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。大体2260歩。
ハテヽ(。_゜)ノ?なんだろう、この数字は・・・。実際にそんなに歩いた訳ではないよな・・・。
思いつくのは・・・車の運転で、上下に揺さぶられたからかな・・・。まあ、それだけ路面状況が悪かったって事かぁ。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス4℃。
最高気温はマイナス1℃。
明日は真冬日か。だいぶ積もるかもしれないな。
今も、結構強い風が吹いている。でも気温がまだそんなに低くないのか雪は、あられになっている。粒が大きいので、顔とかに当たると痛い・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めてしまったので今イチか。熟睡感も、昨日より下だな。
今日も、少し目覚めに時間がかかってしまったかな・・・。まあ、今朝は、朝早くから行動しなければならない訳でもなかったので、実害はないけど・・・。
日中は、通院後にちょっとイライラしちゃったし、昼寝もしちゃったので今イチか。
と言うことは、全体的に、今イチか。
今日は早く寝よう~。


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2008年1月23日 ついに吉牛へ&PRO TEC HEAD [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。すでに眠くなりつつあった。
昨夜ベットに入ったのは22時頃。
ちょうどいい時間。
アラームは6時にセットした。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日の睡眠は、そこそこ深く眠れたかも・・・。

******

今日も、途中覚醒はなかったかも(^_^)♪
たぶん・・・。記憶にはないけど。

夢見も、あんまり覚えて舞いけど、それほど悪くはない夢だったような気がする。

6時に、アラームで起こされた。ちょっと一回スヌーズを使って、6時半頃に起きた。
まだちょっと眠気があるけど、何とか起きられた。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は今は止んでる見たい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス6℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったから、予報よりも気温が下がっていたみたい。

体重計に乗った。体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.4%増加。
夜中に食べなかったから、体重は減ったのかな?体脂肪率の増加は、今イチだけど・・・。筋肉が落ちてるって事?もうちょっとタンパク質を採らないといけないかな・・・。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていなかった。
夕べは、雪は全く降らなかったみたいだなぁ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

さて、出社シミュレーション。
今日も、ちょっと出遅れてしまった。ちょこっと寝過ごしたこともあって、7時半頃には間に合わなかったけど、8時頃出発にした。
健康で、実家から通ってた時には、起きてから45分位で出発できてたから、それから考えると、まだ倍かかってしまってるな・・・。まあ・・・眠剤のせいもあるんだろうけど・・・。

8時5分に自宅を出発。今日も、一応フレックスを使っての出社時間には間に合う時間だ。それも、早めの方かな・・・?
今日も、路面がツルツルだ。気温が低くて、圧雪が凍ってしまっている。
弘前市街地は、まあまあ空いていた。しばらくは良いペースで走れた。
一応、昨日のおばさんが飛び出してきたところは注意しながら走る。
浪岡農道へ入ったら、遅い車に目の前に割り込まれた。でも、いいタイミングが来て、パスできた。それを2回ほど繰り返したので、マイペースで走れて、時間も稼げたと思う。
県道との交差点では、今日は混んでないだろう、と思って、迂回路を使わず、道なりに行った。
浪岡市街地は、まあ遅い車がいても仕方ないという感じで、ゆっくり走る。昨日、工事していたところも終了していたみたい。バイパスへの迂回路の交差点では、遅そうな車が道なりに入っていったのを見て、左折し、迂回路方面へ行った。そちらでも、遅い車がいたけど、バイパスに入ってからパスできたので、まあまあかな?その先の信号待ちでも、すぐに青になったので迂回してきて今日は成功だった。
ただバイパスでも、遅い車がいて、数珠繋がりになってたので、仕方がないのでゆっくり走る。
今日も、空港は迂回路を使った。さっきの遅い車は、有料の方へ行ったので、これで少しはペースが上がるかな・・・。実際に走ってみると、前を走っているトラックにすぐに追いついてしまった。メチャクチャ遅いペースでもなかったけど、もうちょっとペースアップしてもらいたかったけど・・・。バイパスへの合流はまあまあ順調。
バイパスに入ってから、少しペースアップできたけど、しばらくすると前方に遅い車を先頭にした車群を発見。ペースダウンしてしまった。
青森市街地に入っても、ペースは変わらないけど、渋滞するまでにはなっていない。
会社には8時54分に到着。49分か。ちょっとだけだけど、昨日よりも早い。浪岡農道で稼げたかな?

会社の駐車場に入ってみたけど、車の数がそんなに多くない。まだ出社してきてる人は少なめかな?
今日も、休憩を入れずに、すぐに出発した。

出発したのは8時25分。
来た時と同じ道。でも、車の流れはそこそこで、パス出来るところではパスして、まあまあのペースで走れた。
逆に、浪岡農道で、そこそこのペースで走っている車が前方にいて、ペースアップは今イチだった。
自宅に到着したのは9時14分。49分か。昨日よりはちょっとだけど、昨日よりは早い。

行きも帰りも、同じ時間になったけど、これはとても珍しいパターンだ。どちらも、冬場での最高速に近かったのかな?
それから、行きの時に、浪岡農道を走っていたら、車の外気温計がマイナス11℃を指していた。寒く感じてたのは気のせいじゃなかったみたい。空が晴れている訳でもないので、放射冷却現象という訳でもなく、寒気の影響なんだろうなぁ。
ちなみに帰りの時にでもマイナス8℃を指していた。今日は最高気温はプラスまで行くことになってるけど、ホントかなぁ。

******

自宅に着いたら、車庫に入れる前に、タイヤハウス周りについている雪を落とす作業をした。
今日は、それほどの量はくっついていなかったみたい。軽く作業して大丈夫だった。

車を車庫に入れ、自宅前の雪かき開始。
とは言っても、新たに降った雪はないので、さっき車から雪落とししたものを片付けるだけですんだ。

******

自宅に入ってから、RSS登録しているblogを訪問したり、新聞のHPを眺めたりしていたら、お昼時になっていた。

12時頃、昼食を取った。
ぐみさんの記事を読んで以来、吉牛を食べたい~(>_<)と思っていて・・・。ついに今日行ってきました・・・。何年ぶりだろ~。
カウンターに座って、注文を頼む。「牛丼、特盛りで。あと、卵と味噌汁」。はぁ~このフレーズも久しぶりだ~。

食前に、ファビノールを飲む。ファビノールさん、お願いしまっせ~(^_^)。
5分と待たずに、出てきました~。
卵をかき混ぜ、牛丼にたらして・・・あとは、一気に食うべし!食うべし!
5分位で、一気に食べちゃったかな・・・?

久しぶりの感想・・・。やっぱりすき家より肉も軟らかいかな~。味も好み。肉は予想より多いような気がしたけど、ご飯がもう少しあったような気もしたんだけど・・・。多少イメージとズレがあったようです~。
思いっきり昼時でしたけど、やっぱり客は男ばっかり。男の食い物なんだろうな・・・。
それから、メニューが色々増えていたので驚いた。定食類。カレー類。まあ豚丼は前に話題になってたから予想はしてたけど・・・。お客さんも定食を頼んでいる人が結構いた。浸透してるみたい。

食後に、いつものお薬を飲む。
自宅に帰ってからサプリメントを飲む。

******

自宅に帰る前に、スーパーへ寄った。
水の補給と、缶コーヒーとタバコを購入した。

自宅に戻ってきてから、ちょこっとblogを訪問したり、この記事を書いたりして過ごした。

******

13時半頃、早めの風呂に入る。

多少、体が冷えていたので(ファビノールのせい?)、長めにゆっくり湯船につかった。
軽く汗をかいたら、PRO TEC HEADの出番だ。
ブラシにU字型にシャンプーをつけて、ゴシゴシ・・・。強めに擦ると、多少チクチクするけど、これが、毛根に効いているっていう感じなんだろうか・・・。まあ、強すぎずにしておいた方が気持ちはいいかも。上下左右にブラシを動かして、ゴシゴシと・・・。
ペアのシャンプーもトニックが効いていて、結構スッキリする。単体だけでも、結構いけるのかも。
でもまあ、PRO TEC HEADはこのブラシが特徴だから、やっぱりブラシを使ってみないとね・・・。

体を洗って、今日はちゃんとひげも剃ってスッキリ。

1時間位、お風呂に入ってたことになる。結構私としては長め。

******

風呂上がり後は、一服して、スポーツ新聞のHPを見たり、メールを見たり、またblogを訪問したりして過ごした。

16時頃からは、TVをつけて相撲を見た。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ハマチの刺身、おでん風煮込み、昨日の残りの麻婆豆腐、野菜サラダ(キャベツ、ピーマン、ブロッコリー)、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。何事もなかったように復活~。

食後、11月に出した喪中はがきが届かなくて、父への年賀状が届いた人向けに、寒中見舞いのはがきの印刷を付き合わされた。
はがきのレイアウトや文言の検索、記述もやらされちゃって、また、はがきやインクが足りなくて、途中でコジマまで買いに行ったりしたので、時間がかかってしまった( -.-) =з。
22時前にようやく終了。
帰ろうとしたら、コーヒーを飲まされた。眠気が出つつあったのに、眠れなくならないかな・・・。

22時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。大体560歩。
ちょっと増えてるな。昨日とどこが違ったかな・・・。あっ、昨日はスーパーへも行かなかったからか・・・。

明日の天気は、猛吹雪。
最低気温はマイナス3℃。
最高気温はプラス3℃。
夜半過ぎから猛吹雪になるらしいけど、真冬日じゃないんだな・・・。何時頃に3℃まで上がるのかな・・・?気温が高いと湿り雪になるんだろうな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めることがなかったので、OKだな。熟睡感も、昨日より上かな。まあまあか。
今日も、少し目覚めに時間がかかってしまった・・・。ちょっとは、昨日よりはGOする時間が早かったから、まあまあか。
日中は、昼寝もなかったし、そこそこ元気で、まあまあか。
と言うことは、全体的に、まあまあか(^_^;)。


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2008年1月22日 睡眠が少し改善・・・&危なかった [リハビリ]

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。眠くなりつつあった。
今日は、チーズをパクパク食べなかったぞ~(笑)。

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
ちょっと遅れてしまった。
アラームは6時にセットした。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな?
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日の睡眠は、そこそこ深く眠れたかも・・・。

******

今日は、途中覚醒はなかったかも(^_^)♪
記憶にないだけかもしれないけど・・・。

本当に久しぶりに、仕事をしている夢を見た。客先での打ち合わせの夢。結構プレッシャーもかけられた。
いつもだったら、プレッシャーをかけられた時点で、汗をかきながら目を覚ますんだろうけど、今日は何とか切り抜けられて、そのまま夢を見続けて、寝ていられた。
仕事の夢を見るなんて、少しは進歩してるのかな・・・?

6時に、アラームで起こされた。まだちょっと眠気があるけど、何とか起きられた。

******

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は今は止んでる見たい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったから、少し気温が上がってきてるみたい。

体重計に乗った。体重は0.8㎏減少。体脂肪率は0.9%減少。
一昨日の体重に戻った・・・。
寝る前、夜中に食べなかったからかなぁ。これが続いてくれればいいけど・・・。あんまり自信はない・・・(^_^;)。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていなかった。
雪も、それほど降ってはいなさそう。後で、軽く雪かきをすれば大丈夫かな?

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

******

さて、出社シミュレーション。
今日も、ちょっと出遅れてしまった。7時半頃に行けなくはなかったけど、RSS登録してあるblogを見だしてしまったら、時間に遅れてしまった~。

8時30分に自宅を出発。昨日と違って、一応フレックスを使っての出社時間には間に合う時間だ。
今日は、路面がツルツルだ。圧雪が凍って、それが溶けかかっているのかな・・・。
弘前市街地は、まあまあ空いていた。しばらくは良いペースで走れた。

ただ、ある場所(住宅街)で、おばあさんが、横断歩道でもないところで、こちらの様子も見ずに、いきなり道路を渡りはじめた。急ブレーキ!( ・_・;)車はABSを効かせ、スリップしながらも何とか止まることが出来たけど、すごく驚いたし、すごく危なかった・・・。ブレーキをかけながらクラクションも鳴らしたのに、こっちのことをちっとも見ずに、ちょこちょこと車の前に出てくる。渡り終わってから、こっちに手を挙げてたけど、どんだけビックリしたことか・・・(;・∀・)
あんな状態でも、ひいちゃったら、こちらの責任になるんだろうな・・・。ホント危ない・・・。

浪岡農道へ入ったら、遅い車に目の前に割り込まれた。3台ほど連なってる状態になった。長い直線でタイミングを見計らって一気にパス出来た。でも、あんまり時間は稼げなかったかな?
県道との交差点では、今日は混んでないだろう、と思って、迂回路を使わず、道なりに行った。
浪岡市街地は、まあ遅い車がいても仕方ないという感じで、ゆっくり走る。途中で工事をしていて、道路規制をしているところがあったけど、渋滞にもならずに、何とかいけた。バイパスへの迂回路の交差点では、遅そうな車が道なりに入っていったのを見て、左折し、迂回路方面へ行った。バイパスでは最初は良いペースでいけたけど、その先の交差点で除雪作業をしていて、渋滞になってしまっていた。信号も2回待たなければいけなかった。今日の所は、迂回路は失敗だったかも。
バイパスでも、遅い車がいて、仕方がないのでゆっくり走る。
今日も、空港は迂回路を使った。さっきの遅い車は、有料の方へ行ったので、これで少しはペースが上がるかな・・・。実際に走ってみると、遅く走っているトラックにすぐに追いついてしまった。もうちょっとペースアップしてもらいたかったけど・・・。バイパスへの合流はまあまあ順調。
バイパスに入ってから、ペースアップできずに、遅い車に追いついてしまった。何台も連なった状態だったので、パスも出来ずに、遅めのペースで走る。
青森市街地に入っても、ペースは変わらないけど、渋滞するまでにはなっていない。
会社には9時24分に到着。54分か。時間は昨日と変わらない・・・。昨日よりも、1時間早く出たから、もう少し時間が取られるかも?と思っていたけど。

今日は、休憩を入れずに、すぐに出発した。

出発したのは9時26分。
来た時と同じ道。でも、車の流れはそこそこで、パス出来るところではパスして、まあまあのペースで走れた。
自宅付近に到着したのは10時16分。50分か。昨日よりは少し時間がかかったようだな。

******

自宅に着いたら、車庫に入れる前に、タイヤハウス周りについている雪を落とす作業をした。今日も結構雪が付いていた。濡れ雪状態のものは、結構すぐに落とせたけど、凍り付いてしまったものは、手足で落とそうとしても落ちない。なので、釘抜きとハンマーを使うことにした。釘抜きを氷に当てて、釘抜きのお尻をハンマーで叩くと、結構ボロボロと雪落としが出来た。
一通り、雪落としをして見ると、結構な量がくっついていたことが分かる。

車を走らせた後、直後に、凍り付く前に雪落としをした方がいいのか、凍り付いてから、今回のように釘抜きとハンマーで雪落としをした方がいいのか。微妙なところだなぁ・・・。
自宅に着いた時に、昼間であって、雪が降っていなければ、今日みたいにした方がいいと思うけど・・・。夜でよく見えなかったり、雪の降る中で作業するって言うのも、なかなか難しいものがあるからなぁ・・・。

車を車庫に入れ、自宅前の雪かき開始。
さっき落とした雪は、重くなっていたけど、自宅前の路面に積もった雪は、少ないし、軽い雪だった。
今日もスノーダンプは使わずに、FRP製のスコップで、路面をなめた感じですんだ。

******

自宅に入ってから、RSS登録しているblogを訪問したり、新聞のHPを眺めたり、iTunes+QuickTimeのアップデートをしたりしていたら、昼過ぎになってしまった。

12時半頃、昼食を取った。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

食後も、blogを訪問したり、スポーツ新聞のHPを見たり、この記事を書いたりして過ごした。

******

15時頃から、スチーマー登場~。
まずは、車のバンパー・ラジエター周り。新しい雪は、それほど詰まってなかったけど、溶け残っていた氷を出来るだけ溶かそうとした。また、車高調整の工具でも、出来るだけ掻き出した。ただ、工具が届かない両端に、まだ氷が残ってしまっている。スチーマーで蒸気を当てて溶かそうとしてみたけど、それほど劇的には溶けそうもない。気温が上がってくるのを待つしかないか~。

車が終わったけど、まだ蒸気が残っていそうなので、玄関回りに出来ていた氷の固まりに蒸気を当ててみた。あんまり一気に、氷を剥がそうとしても難しかったけど、15㎝四方くらいにすれば何とか剥がれる・・・。
チビリチビリになっちゃったけど、時間をかければ何とかなった。

16時頃、作業終了。
気がついたら、結構寒くなってきた。気温も下がってきたのかもしれないけど、雪かきと違って、あまり体は動かさないので、手足から冷えて来るみたいだ。

自宅に入ってから、TVをつけて相撲を見た。

******

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、麻婆豆腐、シャケのムニエル、野菜サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。キャベツの千切りはおかわりもさせられた~。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は忘れてたのか、キャベツの千切りは持たされなかった。たまには休むのもいいでしょう・・・。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

******

万歩計。大体380歩。
またまた、昨日よりも少ないや・・・。

明日の天気は、曇りのち雪。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温もプラス1℃。
今日よりも、少しだけマシになるみたい。
やっと、真冬日じゃなくなるみたい。だけど、明後日には吹雪の予報・・・。まだまだ、真冬だなぁ。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めることがなかったので、OKだな。ただ、熟睡感はもうちょっとだけ欲しかったけど・・・。
今日も、少し目覚めに時間がかかってしまった・・・。起きてすぐGOって言うほどの体調ではないんだろうな。
日中は、昼寝もなかったし、そこそこ元気で、まあまあか。やりたかった車の雪落としも出来たし、面倒な雪かきも出来たし・・・。運動はなかったけど・・・(^_^;)。


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